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    霧霾天如何清肺排毒?

    2015-04-08 03:25:53
    新農(nóng)村 2014年3期
    關(guān)鍵詞:霧天紅椒雪梨

    多做深呼吸能給肺臟排毒

    1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿h能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。

    2.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨問,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。

    3.排汗解毒。肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。

    4.深呼吸。每次呼吸時,肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

    常吃百合清肺補氣

    肺主仝身之氣,百合被中醫(yī)專家稱為最好的“清肺補氣”食物。

    雪梨燉百合潤肺抗病毒

    霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應(yīng)多吃潤肺食物,雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。

    原料:雪梨2個、百合50克、冰糖20克。

    做法:百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝干水分;雪梨挖去梨心,洗凈,連皮切塊;把雪梨塊、百合放人砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化后,即可食用。

    涼拌黑木耳清腸排毒

    涼拌黑木耳是一道極為常見的清爽小菜,其清腸排毒的功效是大家一致認(rèn)可的;涼拌黑木耳的做法十分簡單,很多人都會做,不過相同的菜肴出自不同的手,其口感是完全不一樣的,下面為大家介紹做法,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

    材料:黑木耳、紅椒、鹽、胡椒粉、香醋、白糖。

    涼拌黑木耳的做法:

    1.先把黑木耳放冷水或者溫水里泡發(fā)開(時問夠的話盡量用冷水泡發(fā)),然后在洗木耳的水中加1勺面粉,攪拌下,靜置10分鐘后再用流水一片片地清洗干凈,把紅椒去籽切成絲。清洗干凈的黑木耳摘掉根部,用手撕成小片。

    2.鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟(大概2分鐘左右)。

    3.接著把紅椒放進(jìn)綽木耳的開水燙下馬上撈出.焯好后迅速放涼開水內(nèi)過涼,以保持它的顏色和脆感。

    4.把焯好的黑木耳、紅椒放碗里,鹽、胡椒粉、香醋和一點點白糖,喜歡辣的可以加些辣油,一起攪拌均勻就可以了。霧霾天飲食原則。

    1.多食豆腐

    霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促迸鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話,可能會導(dǎo)致缺鈣。建議多吃豆腐來補充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。

    2.適量補充維生素D

    這個季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時可補充一些維生素D。

    3.患者堅持服藥

    呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥,以免發(fā)??;并加強自我監(jiān)察,注意身體的感受和反應(yīng),若有不適,及時就醫(yī)。

    4.多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶

    羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時清肺。

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