7種引發(fā)慢性失眠的“罪魁禍?zhǔn)住?/h1>
2015-04-03 10:16:15醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)
實(shí)用心腦肺血管病雜志 2015年2期
·醫(yī)訊采擷·
7種引發(fā)慢性失眠的“罪魁禍?zhǔn)住?/p>
慢性失眠是指每周發(fā)作3 d以上并至少持續(xù)3個(gè)月的睡眠紊亂。2013年的一項(xiàng)研究顯示，慢性失眠與多種健康風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，如焦慮、抑郁、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、頭痛、心臟病及骨質(zhì)疏松癥等。下面是7種你意想不到的失眠誘因，你有中招嗎？
●慢性疼痛 任何不舒服均可擾亂人的睡眠節(jié)奏，關(guān)節(jié)炎、腰背痛、反酸、纖維肌痛及其他痛苦均可以讓人徹夜難眠。2015年美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)對(duì)美國(guó)人群進(jìn)行的睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有36%的慢性疼痛者認(rèn)為其可以長(zhǎng)期得到良好或非常良好的睡眠。
●某些藥物 普通感冒藥、降壓藥物、抗抑郁藥物及哮喘治療藥物均有可能導(dǎo)致失眠。
●焦慮或抑郁 美國(guó)Web MD網(wǎng)站發(fā)布消息稱(chēng)，多達(dá)80%的抑郁癥患者很難獲得或保持睡眠，睡眠障礙患者焦慮、抑郁發(fā)生率較高，是影響睡眠質(zhì)量的重要原因。
●飲食和飲酒習(xí)慣 專(zhuān)家建議，至少應(yīng)在睡前6 h不食用含有咖啡因的食物。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但酒精作用卻使睡眠狀態(tài)一直停留在淺睡期而很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒后即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
●神經(jīng)系統(tǒng)疾病 美國(guó)國(guó)家神經(jīng)紊亂研究所(NINDS)稱(chēng)，罹患阿爾茨海默病、帕金森病及卒中者常伴有睡眠問(wèn)題，這可能是由于其大腦特定區(qū)域和影響睡眠的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生了改變所致，或是由于服用相應(yīng)藥物造成的。
●過(guò)敏 2013年美國(guó)哮喘和過(guò)敏基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，約59%的鼻部過(guò)敏者存在睡眠問(wèn)題。睡眠障礙可能與過(guò)敏有關(guān)，過(guò)敏者更容易遭受睡眠障礙。
●另一種睡眠障礙 不寧腿綜合征(RLS)可使患者腿部感覺(jué)非常不舒服，從而難以輕易入睡。2013年的一項(xiàng)小型研究表明，RLS患者體內(nèi)谷氨酸水平高于常人，而這種神經(jīng)遞質(zhì)具有使人清醒的作用。
(來(lái)源：醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng))
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●慢性疼痛 任何不舒服均可擾亂人的睡眠節(jié)奏，關(guān)節(jié)炎、腰背痛、反酸、纖維肌痛及其他痛苦均可以讓人徹夜難眠。2015年美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)對(duì)美國(guó)人群進(jìn)行的睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有36%的慢性疼痛者認(rèn)為其可以長(zhǎng)期得到良好或非常良好的睡眠。
●某些藥物 普通感冒藥、降壓藥物、抗抑郁藥物及哮喘治療藥物均有可能導(dǎo)致失眠。
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●飲食和飲酒習(xí)慣 專(zhuān)家建議，至少應(yīng)在睡前6 h不食用含有咖啡因的食物。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但酒精作用卻使睡眠狀態(tài)一直停留在淺睡期而很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒后即使睡眠時(shí)間很長(zhǎng)，但醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
●神經(jīng)系統(tǒng)疾病 美國(guó)國(guó)家神經(jīng)紊亂研究所(NINDS)稱(chēng)，罹患阿爾茨海默病、帕金森病及卒中者常伴有睡眠問(wèn)題，這可能是由于其大腦特定區(qū)域和影響睡眠的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生了改變所致，或是由于服用相應(yīng)藥物造成的。
●過(guò)敏 2013年美國(guó)哮喘和過(guò)敏基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，約59%的鼻部過(guò)敏者存在睡眠問(wèn)題。睡眠障礙可能與過(guò)敏有關(guān)，過(guò)敏者更容易遭受睡眠障礙。
●另一種睡眠障礙 不寧腿綜合征(RLS)可使患者腿部感覺(jué)非常不舒服，從而難以輕易入睡。2013年的一項(xiàng)小型研究表明，RLS患者體內(nèi)谷氨酸水平高于常人，而這種神經(jīng)遞質(zhì)具有使人清醒的作用。
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