健美操與廣場(chǎng)舞比較研究

王永明，李翠霞，張鳳英

（1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西臨汾041000；2.山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西大同037009；3.山西大同大學(xué)煤炭工程學(xué)院，山西大同037003）

健美操與廣場(chǎng)舞比較研究

王永明1，李翠霞2，張鳳英3

（1.山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西臨汾041000；2.山西大同大學(xué)體育學(xué)院，山西大同037009；3.山西大同大學(xué)煤炭工程學(xué)院，山西大同037003）

文章采取文獻(xiàn)資料法和理論研發(fā)等研究方式，對(duì)健美操與廣場(chǎng)舞的特色進(jìn)行了比較研究，并從體育學(xué)、社會(huì)學(xué)、心理學(xué)等多方面，對(duì)健美操與廣場(chǎng)舞在全民健身中的作用與意義進(jìn)行了新的審視，從而深層的揭示出廣場(chǎng)舞與健美操二者不同的健身價(jià)值和社會(huì)意義，其目的是讓人們更加懂得健身鍛煉的益處和幫助人們根據(jù)自己的喜好正確選擇適合的健身項(xiàng)目。

健美操；廣場(chǎng)舞；聯(lián)系；區(qū)別；比較研究

健美操與廣場(chǎng)舞作為當(dāng)前社會(huì)比較流行的兩種健身活動(dòng)形式，通過練習(xí)可以舒緩人們平時(shí)在工作上的壓力，加上其獨(dú)有的文娛屬性和健身價(jià)值，獲得了一大批人民群眾的青睞。然而，至今仍有很多人不理解廣場(chǎng)舞和健美操，對(duì)內(nèi)在含義不是很領(lǐng)會(huì)，本文通過比較研究，以便幫助人們能夠更好的認(rèn)識(shí)到二者的異同，進(jìn)一步促進(jìn)他們的穩(wěn)步發(fā)展。

1 概念

1.1 廣場(chǎng)舞含義

廣場(chǎng)舞融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內(nèi)容，以集體舞為主體的，在公共場(chǎng)所多人參與的，以娛樂身心和鍛煉身體為目的的，非專業(yè)性的舞蹈藝術(shù)表演活動(dòng)[1-4]。廣場(chǎng)舞的創(chuàng)作靈感來自于人民生活之中，人民大眾是廣場(chǎng)舞的主力軍，參加練習(xí)的多為退休的中老年人，且多數(shù)為婦女。退休后的大爺大媽們生活多半無聊和空閑，家庭和事業(yè)基本都穩(wěn)定下來，而對(duì)健康的需求大大增加，廣場(chǎng)舞正好符合他們的需求。廣場(chǎng)舞是中國人民自創(chuàng)的品牌，其表演風(fēng)格形式獨(dú)特，融合了中國多種傳統(tǒng)舞蹈，動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，靈活多樣，節(jié)奏感強(qiáng)，對(duì)于中老年人來說容易掌握，且有不受任何場(chǎng)地限制等特點(diǎn)，人們可以無需舞伴，跟隨音樂練習(xí)。

1.2 健美操含義

健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。健美操是一種融“健”與“美”為一體的，結(jié)合了體操、舞蹈運(yùn)動(dòng)中某些特質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。健美操是以增強(qiáng)人的體質(zhì)為目的，通過對(duì)全身各個(gè)部位的練習(xí)，可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)和塑造美的形體。健美操活動(dòng)的活動(dòng)量和活動(dòng)強(qiáng)度都適中，適合在全民健身中推行和普及。健美操又分為大眾健美操和競(jìng)技健美操，本文主要以大眾健美操為例進(jìn)行研究。

從二者的概念可知：健美操和廣場(chǎng)舞都屬于健身類活動(dòng)項(xiàng)目，都是伴隨著音樂運(yùn)動(dòng)身體的一項(xiàng)文娛活動(dòng)，通過進(jìn)行健美操和廣場(chǎng)舞的練習(xí)，都能夠強(qiáng)生健體，釋放壓力，娛樂身心，塑造形體，以達(dá)到良好的健身效果。

2 起源與發(fā)展

2.1 廣場(chǎng)舞的起源與發(fā)展

廣場(chǎng)舞最初是原始社會(huì)統(tǒng)治階級(jí)用來進(jìn)行祭奠的一種手腕。那時(shí)的原始社會(huì)，人們大多封建迷信，通過肢體活動(dòng)和音樂來進(jìn)行祭祀，是當(dāng)時(shí)一種十分重要的儀式，祭奠活動(dòng)也是中國封建社會(huì)統(tǒng)治者非常鐘愛的一項(xiàng)活動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，這些用來祭祀的活動(dòng)和形式也就流傳了下來并且不斷發(fā)展完善，形成了在宗教祭祀、節(jié)日慶典中不可或缺的舞蹈形式。廣場(chǎng)舞不僅僅是從古代統(tǒng)治者的祭奠活動(dòng)中演變而來的，也是通過勞動(dòng)人民在生產(chǎn)和生存實(shí)踐過程中不斷發(fā)展和締造出來的。廣場(chǎng)舞最早是來自北方的一種健身活動(dòng)，主要通過嗩吶和腰鼓的伴奏，在廣場(chǎng)、空地上進(jìn)行的集體性群眾健身活動(dòng)。伴隨著不斷地成長，廣場(chǎng)舞逐漸融入了迪斯科、秧歌、街舞等元素。到21世紀(jì)早期，廣場(chǎng)舞快速輻射到全國各大中小城市，并受到大眾的熱情追捧[5-6]。

2.2 健美操的起源與發(fā)展

健美操最先由美國人庫帕博士于20世紀(jì)60年代帶頭推行，并同時(shí)傳入我國。按照健美操活動(dòng)的屬性特性、動(dòng)作難易和活動(dòng)強(qiáng)度的高低以及不同層次的需要，我國制定了《健美操等級(jí)運(yùn)動(dòng)員規(guī)定動(dòng)作》和《健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，為我國健美操運(yùn)動(dòng)的普及和成長創(chuàng)造了條件。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科技的不斷發(fā)展和進(jìn)步，人們的生活、思維產(chǎn)生著前所未有的改變，開始把身體健康問題放在首要位置，而健美操則以他獨(dú)特的魅力滿足了人們對(duì)健康的迫切需要。同時(shí)健美操逐漸發(fā)展成為高等院校的體育課教學(xué)內(nèi)容之一，使學(xué)生們的身體得到全面的發(fā)展，受到廣大學(xué)生所喜好；同時(shí)，健美操也成為了健身房、社區(qū)活動(dòng)的主要健身項(xiàng)目。為了提高健身鍛煉者的樂趣，健美操緊跟時(shí)代發(fā)展的潮流不斷創(chuàng)新與發(fā)展。

3 廣場(chǎng)舞與健美操的相同性

3.1 強(qiáng)生健體，塑造形體美

廣場(chǎng)舞和健美操都是在音樂的伴奏下，進(jìn)行持續(xù)和有節(jié)奏的有氧動(dòng)作練習(xí)，以達(dá)到健身目的的活動(dòng)。二者主要的藝術(shù)形式是以展現(xiàn)健與美為主，既可以達(dá)到健身效果又可以愉悅身心[7]。通過練習(xí)都可以增加肌肉的力量，促進(jìn)骨骼的發(fā)展，還可以改善心血管、心肺、呼吸系統(tǒng)的功能，提高肢體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和靈敏性，提高人體的機(jī)能水平，使人的身體向良性的方向發(fā)展，使人越活越年輕，越活越健康。一個(gè)人的氣質(zhì)分度很大程度上取決于良好的姿態(tài)與體型，體型受遺傳影響較為嚴(yán)重，不容易改變，但人的姿態(tài)可以通過體育鍛煉來改善。在經(jīng)過長期的練習(xí)下，可以使人們身體的各個(gè)部位都獲得均衡發(fā)展，通過長期持久的操練還可以消除身體內(nèi)過多的脂肪。脂肪的消除有很多方式，最健康的方式就是通過進(jìn)行持久的有氧操練。健美操和廣場(chǎng)舞都是低強(qiáng)度，持續(xù)的有氧鍛煉，可以消除人體內(nèi)的多余脂肪，從而達(dá)到健身的效果和擁有一個(gè)健美的體型。

3.2 緩解壓力，娛樂身心

在這個(gè)信息快速傳播，經(jīng)濟(jì)、科技迅速發(fā)展的大時(shí)代，人們?cè)谶@種安逸便捷的生活狀態(tài)下，也承受著來自不同方面的多種壓力。在這個(gè)物質(zhì)社會(huì)極大豐富的今天，人們的精神生活成了普遍關(guān)注的話題，各種抑郁癥、心理疾病成為破壞人們生活的手段之一。據(jù)科學(xué)研究表明，通過參加體育運(yùn)動(dòng)可以緩減心理壓力，將各種疾病產(chǎn)生的概率最小化。健美操和廣場(chǎng)舞都屬于健身活動(dòng)，他們舞步歡快，協(xié)調(diào)優(yōu)美，并伴隨著優(yōu)美的音樂節(jié)奏，可以將練習(xí)者的注意力從工作和家庭的煩惱上轉(zhuǎn)移開來，在練習(xí)的過程中使人的心情變得開朗起來。另外，參加健美操和廣場(chǎng)舞還可以認(rèn)識(shí)更多的朋友，彼此之間也有了一個(gè)可以傾訴的機(jī)會(huì)?，F(xiàn)在的社區(qū)大多都是高樓林立，彼此之間都缺乏交流，就連每天能見面都是奢侈，所以人際交往就成了一個(gè)大的問題，人們的心理會(huì)越來越封閉。健美操和廣場(chǎng)舞都屬于公共體育活動(dòng)，是人們?cè)趯挸ǖ目盏厣线M(jìn)行團(tuán)體操練，這也是一個(gè)交友的過程，人們?cè)跐u漸的熟悉中互相之間可以打開心扉消除猜忌，彼此之間互相勉勵(lì)。因此，加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往，也為生活開辟了一個(gè)新的天地。

3.3 預(yù)防疾病，醫(yī)療保健

廣場(chǎng)舞和健美操都是有氧活動(dòng)，不僅對(duì)于健康的人有鍛煉身體的功能，還對(duì)于那些有身體損傷的人有治愈和緩解的功能，尤其是對(duì)于中老年人來說更是如此。中老年是人體多發(fā)病的關(guān)鍵時(shí)期，幾乎每個(gè)中老年人都或多或少有這樣或是那樣的疾病。這也是年輕時(shí)候不注意保養(yǎng)落下的病根，喝了很多的藥和花了很多的錢也沒能治愈。有氧活動(dòng)具有醫(yī)療保健的功效。健美操和廣場(chǎng)舞都可以充分活動(dòng)到身體的各個(gè)部位，提高人體的心肺耐力和肌肉力量，增強(qiáng)身體的柔韌性、靈敏性，增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，將機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，并將有害物質(zhì)清除到體外。因而，廣場(chǎng)舞和健美操都能減緩疲憊，抵抗一些對(duì)身體有害的物質(zhì)，達(dá)到預(yù)防疾病，醫(yī)療保健的作用。

4 廣場(chǎng)舞與健美操的差異性

4.1 動(dòng)作特征方面

廣場(chǎng)舞動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，其動(dòng)作大多來源于中國傳統(tǒng)的舞蹈動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)而且復(fù)雜程度較低，要求上肢與下肢配合的動(dòng)作較少，動(dòng)作多重復(fù)變換，也容易記憶。練習(xí)廣場(chǎng)舞的也多為中老年人，根據(jù)他們的身體條件，動(dòng)作在設(shè)計(jì)時(shí)對(duì)肢體協(xié)調(diào)性要求較少，且對(duì)動(dòng)作的力度也不做太多要求。中老年人的身體已經(jīng)沒法和年輕人相比較了，而且他們的身體現(xiàn)在正處于疾病的高發(fā)時(shí)期，年輕時(shí)潛伏的疾病在這個(gè)時(shí)候都會(huì)慢慢的露出來，甚至?xí)＜吧】?，在選擇健身活動(dòng)的時(shí)候一定要注意。廣場(chǎng)舞的動(dòng)作力度和頻率都適中，在練習(xí)時(shí)中老年人的心率也會(huì)控制在一個(gè)正常的范圍內(nèi)，不會(huì)因?yàn)檫^度練習(xí)而產(chǎn)生意外，并且在長時(shí)間的練習(xí)中也可以更好的保護(hù)心臟。人到了中老年時(shí)期記憶力會(huì)嚴(yán)重下降，經(jīng)常性的忘記東西，在練習(xí)的過程中，記憶動(dòng)作就成了練習(xí)的大問題，廣場(chǎng)舞的動(dòng)作在設(shè)計(jì)的時(shí)候就充分考慮了這一點(diǎn)，多重復(fù)性動(dòng)作更加方便他們記憶，增加練習(xí)時(shí)的信心。

廣場(chǎng)舞的動(dòng)作簡(jiǎn)單不意味著內(nèi)容單調(diào)和空洞，其內(nèi)容隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步而不斷地豐富，在風(fēng)格上也不斷地創(chuàng)新，不斷地向其他的舞種汲取精華。在近幾年的發(fā)展中，廣場(chǎng)舞逐漸融合了街舞、健身操、瑜伽的舞蹈動(dòng)作，其風(fēng)格和種類也不斷地?cái)U(kuò)大。

健美操是正式的體育活動(dòng)，動(dòng)作要求準(zhǔn)確和規(guī)范，不可以像廣場(chǎng)舞那樣隨意和自由。他的每一個(gè)步伐都有名稱，包括一個(gè)點(diǎn)地動(dòng)作都有明確的規(guī)定，而且在進(jìn)行健美操練習(xí)時(shí)練習(xí)者必須要學(xué)習(xí)如何發(fā)力、用力，還有如何控制[8]。健美操的每一個(gè)動(dòng)作都是被健美操國際組織認(rèn)可通過的，有成文的規(guī)定而且早已編寫成書，已經(jīng)作為我國各中學(xué)、高校的體育課本。健美操的動(dòng)作有難有易，可以根據(jù)練習(xí)者的能力和水平選擇練習(xí)的難度。在學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作的時(shí)候要注意動(dòng)作一定要規(guī)范，要學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作的節(jié)奏，還有練習(xí)過程中身體的彈性。

4.2 編排創(chuàng)作方面

廣場(chǎng)舞起源于社會(huì)生活，表演者為廣大人民群眾，動(dòng)作隨意簡(jiǎn)單，創(chuàng)作可以自由發(fā)揮，不受任何傳統(tǒng)的條條框框的限定；動(dòng)作不固定可以隨著音樂隨意改動(dòng)，只要能跟的上音樂就可以了。廣場(chǎng)舞在編排上沒有明確的規(guī)定也不需要任何組織的認(rèn)可，編排者可以是專業(yè)的舞者，也可以是廣場(chǎng)舞的愛好者，不一定需要深厚的舞蹈功底和扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

健美操的編排嚴(yán)謹(jǐn)正規(guī)，創(chuàng)作者必須是系統(tǒng)掌握健美操專業(yè)知識(shí)的教練員，沒有舞蹈功底的和健美操運(yùn)的業(yè)余愛好者都不能很好的對(duì)健美操進(jìn)行創(chuàng)作和編排。健美操的編排一般以套路為主要方式，每個(gè)套路都應(yīng)該具有準(zhǔn)備部分、開始部分和結(jié)束部分。動(dòng)作的強(qiáng)度是隨著時(shí)間的進(jìn)行不斷的增加，在編排的過程中要考慮負(fù)荷的合理性，不可太多，超出人的身體承受能力而造成運(yùn)動(dòng)損傷，也不可太少達(dá)不到練習(xí)的效果。

4.3 參與人群方面

廣場(chǎng)舞動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，幾乎沒有復(fù)雜動(dòng)作。廣場(chǎng)舞活動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長，強(qiáng)度適中，比較穩(wěn)定，且音樂節(jié)奏感適中，多為通俗歌曲，受到了中老年人們的愛好和追捧，且女性較多。

健美操動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)上肢和下肢的配合，對(duì)肢體的協(xié)調(diào)性和柔韌性要求較高，對(duì)肌肉的力量要求更高。健美操的動(dòng)作強(qiáng)度較大，持續(xù)的時(shí)間也較長，對(duì)于年輕人減掉多余脂肪起到了良好的效果。健美操的音樂為節(jié)奏感超強(qiáng)，且多為街舞流行音樂，都是緊跟時(shí)代發(fā)展潮流，所以較適合年輕人參與鍛煉。

4.4 場(chǎng)地設(shè)施方面

廣場(chǎng)舞是人們自發(fā)組織起來的，在廣場(chǎng)或街區(qū)等空地上進(jìn)行的集體性活動(dòng)。廣場(chǎng)舞的練習(xí)者都是在室外練習(xí)的，這樣就節(jié)省了投資在健身器械上的資金和在健身房辦卡的費(fèi)用，既鍛煉了人們的身體又大大儉省了生活的開銷[9-10]。他們的表演也不像其他舞蹈那樣在劇院或是舞臺(tái)上進(jìn)行，把觀眾和演員隔離開，而是觀眾和演員一體的，這樣可以方便交流和更好的觀賞。廣場(chǎng)舞的練習(xí)是以集體的形式出現(xiàn)，少則幾十人，多則上百人，如果在室內(nèi)進(jìn)行會(huì)造成空氣不流通，人員擁擠和動(dòng)作舒展不開，達(dá)不到預(yù)期的健身效果。

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，大多是在社會(huì)的各大健身房中流行，在各大高校的體育課中健美操占據(jù)了十分重要的位置。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢彈跳要求較大，所以不管是在練習(xí)還是學(xué)習(xí)的過程中一定要選擇較為柔軟有彈性的地面。街區(qū)或是廣場(chǎng)上大多為水泥地，地面較為堅(jiān)硬，不適合健美操練習(xí)者進(jìn)行練習(xí)。在高校體育課學(xué)習(xí)健美操的時(shí)候，教室應(yīng)該選擇地面鋪設(shè)海綿墊或地毯的操課房，防止地面對(duì)腿部的沖擊，以對(duì)身體形成很好的保護(hù)。在健身房的健美操課中，應(yīng)該選擇鋪設(shè)木地板或小型的地毯，安裝一些把桿以便跳完健美操后進(jìn)行壓腿等放松動(dòng)作，還可以配備一些啞鈴、拉力器等。

5 結(jié)論

健美操與廣場(chǎng)舞都是健身類體育項(xiàng)目，健美操較適用于青少年人群的練習(xí)并可以在高校中廣為推廣，廣場(chǎng)舞較適用于中老年人群，可以在社區(qū)、街區(qū)、廣場(chǎng)中推廣。健美操的動(dòng)作比較復(fù)雜，動(dòng)作嚴(yán)格，節(jié)奏感強(qiáng)，中老年人掌握起來較為困難。廣場(chǎng)舞的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，形式較為隨意，適合中老年人鍛煉。健美操是從國外引進(jìn)的健身類活動(dòng)，而廣場(chǎng)舞是中國人們自己創(chuàng)立的品牌，是我國所特有的健身文化項(xiàng)目。健美操的動(dòng)作要求較為嚴(yán)格，而廣場(chǎng)舞較隨意。不管是健美操還是廣場(chǎng)舞都是集體健身活動(dòng)項(xiàng)目，都能培養(yǎng)人們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神。

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A Comparative Study of Aerobics and Square Dance

WANG Yong-ming1,LI Cui-xia2,ZHANGFeng ying3
(1.School Physical Education,Shanxi Normal University,Linfen Shanxi,041000;2.School of Physical Education,Shanxi Datong University,Datong Shanxi,037009;3.School of Coal Engineering,Shanxi Datong University,Datong Shanxi,037009)

This paper,through literature method,theoretical and development research,did a comparative study of the characteris?tics of aerobics and square dance from physical education,sociology,psychology and other aspects,discussed the effect and signifi?cance of aerobics and square dance in the mass fitness programs,deeply revealed their different values and social significance in order to let people better understand the benefit of sports and help people choose suitable fitness programs.

aerobics;square dance;contact;difference;comparative study

G812.4

A

1674-0874(2015)05-0080-03

2015-08-20

國家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目[11CTY014]

王永明（1968-），男，山西汾陽人，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

〔責(zé)任編輯 王東〕