排球訓(xùn)練心理氣氛研究

〔文獻標識碼〕A

〔文章編號〕1009-4733(2015) 05-0122-04

doi:10.3969/j.issn.1009－4733.2015.05.027

［收稿日期］2015—04—28

［作者簡介］楊江明，男，江蘇常州人，教授，研究方向:排球教學(xué)與訓(xùn)練。

在排球訓(xùn)練中，教練員均力圖運用多種方法和手段來提高訓(xùn)練的實效性，但外在環(huán)境中影響訓(xùn)練實效性的因素較多，排球訓(xùn)練心理氣氛就是其中因素之一，并且排球訓(xùn)練心理氣氛伴隨著每一次訓(xùn)練課，只是表現(xiàn)出的狀態(tài)不盡相同，對訓(xùn)練實效性產(chǎn)生的影響也不同。當一支排球隊情緒高漲呈現(xiàn)出活躍、緊湊、積極的訓(xùn)練心理氣氛時，無疑有助于提高訓(xùn)練的實效性;而當一支排球球隊情緒低落，形成沉悶、松散、消極的訓(xùn)練心理氣氛時，就會導(dǎo)致運動員注意力難以集中，反應(yīng)遲鈍，運動操作水平下降，訓(xùn)練的實效性也隨之降低。因此，許多優(yōu)秀的排球教練員都十分重視優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，日本排球界說:“大松博文教練是個創(chuàng)造訓(xùn)練氣氛的專家”。大松帶訓(xùn)練，總是練得那么狠，運動量那么大，可隊員一個個都毫不懈怠。尤其日本女排每一堂訓(xùn)練課時間長、強度大，運動員的情緒始終那么飽滿 ［1］。袁偉民教練也善于創(chuàng)造訓(xùn)練氣氛，他認為:艱苦的訓(xùn)練需要氣氛，良好的氣氛，能促使運動員更艱苦的訓(xùn)練 ［1］。上述訓(xùn)練氣氛應(yīng)理解為排球訓(xùn)練心理氣氛。然而，通過文獻檢索，目前國內(nèi)尚未發(fā)現(xiàn)有關(guān)排球訓(xùn)練心理氣氛的研究，反映出對排球訓(xùn)練心理氣氛沒能引起應(yīng)有的重視。而開展該方面的研究，對于增強對排球訓(xùn)練心理氣氛的理性認識，掌握排球訓(xùn)練心理氣氛的變化特點，有意識地優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，進而提高訓(xùn)練的實效性均具有積極作用。

1.排球訓(xùn)練心理氣氛的含義及特點

排球訓(xùn)練心理氣氛是指排球訓(xùn)練過程中，本隊形成的具有一定平穩(wěn)性的集體情緒狀態(tài)，它是訓(xùn)練中集體心理動態(tài)的特點之一。這里需要指出的是:集體(一支排球隊)是由若干個體(教練員、運動員)組成的，集體情緒狀態(tài)也是在個體情緒狀態(tài)基礎(chǔ)上形成的，只有當個體的情緒趨向一致時，才能形成當時的排球訓(xùn)練心理氣氛。而當排球訓(xùn)練心理氣氛發(fā)生變化，則會對個體的情緒產(chǎn)生振動和感染，并使個體的情緒也隨之發(fā)生變化。此外，排球訓(xùn)練心理氣氛具有一定平穩(wěn)性和隨機轉(zhuǎn)變性的特點。其一定平穩(wěn)性是指排球訓(xùn)練心理氣氛形成后，會持續(xù)一段時間，有時會持續(xù)一次課。如我國省級男排的技術(shù)訓(xùn)練課開始后，一方面教練員通過多種方式的準備活動來提高運動員各器官系統(tǒng)的機能，使運動員逐漸進入最佳工作狀態(tài);另一方面教練員常常把足球搶斷游戲安排在準備活動的最后，以進一步調(diào)動運動員的情緒，激發(fā)運動員的訓(xùn)練熱情，一旦運動員的情緒被調(diào)動起來，強烈的集體情緒狀態(tài)就能使排球訓(xùn)練心理氣氛活躍，并延續(xù)到隨后的訓(xùn)練中去。而隨機轉(zhuǎn)變性是指排球訓(xùn)練心理氣氛有時由于訓(xùn)練內(nèi)容、方法的改變和教練員與運動員之間是否保持良性信息聯(lián)系等原因而發(fā)生起伏變化。眾所周知，一次排球訓(xùn)練課，教練員會安排多個訓(xùn)練內(nèi)容，當一個訓(xùn)練內(nèi)容按要求完成后，教練員就會轉(zhuǎn)入下一個訓(xùn)練內(nèi)容，而隨著訓(xùn)練內(nèi)容的改變，排球訓(xùn)練心理氣氛也隨之發(fā)生起伏變化。如進攻隊員都十分重視自身扣球技術(shù)的改進和提高，當教練員安排該方面的訓(xùn)練內(nèi)容時，運動員熱情高、興奮快，排球訓(xùn)練心理氣氛活躍。一旦轉(zhuǎn)入既辛苦、難度又大的防守訓(xùn)練時，運動員的情緒則會快速跌落，排球訓(xùn)練心理氣氛也隨之發(fā)生逆轉(zhuǎn)，整個排球訓(xùn)練心理氣氛就發(fā)生起伏變化。教練員應(yīng)掌握上述特點，這樣才能在訓(xùn)練課中針對不同情況，及時優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，促使運動員更主動、更積極地投入訓(xùn)練。

2.影響排球訓(xùn)練心理氣氛的因素

2.1教練員對排球訓(xùn)練心理氣氛的重視程度

排球訓(xùn)練心理氣氛在每次訓(xùn)練課中都客觀存在，并且排球訓(xùn)練心理氣氛能使運動員的自我感覺、認知和情緒受到影響，從而對工作效率產(chǎn)生積極或消極的影響 ［2］。教練員重視排球訓(xùn)練心理氣氛就會在書寫訓(xùn)練課教案的過程中，在準備活動的安排、技術(shù)練習(xí)方式的選擇、訓(xùn)練內(nèi)容的改變等方面考慮到排球訓(xùn)練心理氣氛的優(yōu)化和保持，訓(xùn)練課中也會有意識地對其施加影響，從而使訓(xùn)練在積極的心理氣氛中進行。與此相反，教練員對排球訓(xùn)練心理氣氛重視不夠，就會在書寫訓(xùn)練課教案時，更關(guān)注訓(xùn)練的方法和手段、訓(xùn)練的負荷強度和負荷量、訓(xùn)練的技術(shù)要求和時間分配等方面的內(nèi)容，訓(xùn)練課中也不會主動采取相應(yīng)措施去優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，而是任其自然，這樣往往會使訓(xùn)練課更多地處在消極的心理氣氛中進行。

2.2運動員訓(xùn)練前的心理狀態(tài)

人作為意識機能的能動存在，一切活動都受心理、精神狀態(tài)的影響 ［3］。排球訓(xùn)練也不例外，一次訓(xùn)練課要持續(xù)幾個小時，運動員面對的不僅僅是體力和精力消耗大，而且還因為每次訓(xùn)練常常是一些動作的千百次重復(fù)，使運動員感到枯燥。而要適應(yīng)這種單調(diào)、艱苦的訓(xùn)練，就需要運動員在訓(xùn)練前作好相應(yīng)的心理準備，并且運動員訓(xùn)練前的心理狀態(tài)直接影響訓(xùn)練中心理氣氛的形成，當運動員訓(xùn)練前處于良好的心理狀態(tài)時，可以反射性的引起大腦皮層和丘腦部位的興奮性，運動員的注意、思維活動、情緒等方面都能圍繞訓(xùn)練正常發(fā)揮作用，這將有利于形成積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。而當運動員訓(xùn)練前處于不良心理狀態(tài)時，就無法調(diào)動心理上的能量，運動員的注意分散或狹窄、思維混亂、精神不振、情緒消極，甚至厭倦訓(xùn)練，這種心理狀態(tài)無疑會構(gòu)成消極的排球訓(xùn)練心理氣氛。

2.3教練員與運動員之間的信息聯(lián)系

排球訓(xùn)練課中的信息聯(lián)系，主要表現(xiàn)在教練員與運動員之間，并且動作技能訓(xùn)練過程中的信息，可分為兩大類，一類是內(nèi)部信息，另一類是外部信息。外部信息主要指教練員的示范、講解、電影、錄像和圖片等，主要通過視覺和聽覺器官進行傳遞。內(nèi)部信息是練習(xí)者對技術(shù)動作完成情況的感覺，主要通過運動覺、平衡覺、觸覺器官傳遞信息 ［4］。具體到排球訓(xùn)練，首先是教練員向運動員傳輸控制指令和控制信息，這一信息是由運動員的聽覺和視覺器官所接受。而教練員獲取運動員完成動作的反饋信息，主要是通過視覺接受信息。隨后教練員也會及時傳遞對運動員完成動作的評價，錯誤動作的改進、運動員在訓(xùn)練中的表現(xiàn)等信息，運動員則可以通過視覺和聽覺器官接受。從中我們不難看出，訓(xùn)練過程中本身就需要教練員與運動員之間保持良性信息聯(lián)系。如果二者間信息傳遞受阻，信息的明確性、完整性和清晰程度就會受到影響，教練員的訓(xùn)練意圖就難以順利貫徹，運動員也會產(chǎn)生厭煩情緒，進而影響訓(xùn)練的積極性，導(dǎo)致排球訓(xùn)練心理氣氛松散、消極。

2.4訓(xùn)練內(nèi)容的改變

教練員安排訓(xùn)練內(nèi)容時，既要考慮運動員的需要，又要考慮訓(xùn)練內(nèi)容本身對訓(xùn)練心理氣氛所帶來的影響，尤其在訓(xùn)練內(nèi)容改變時，訓(xùn)練心理氣氛也會隨之發(fā)生變化。如現(xiàn)代排球運動具有位置模糊、戰(zhàn)術(shù)變化多樣、攻擊點多、隊員技術(shù)全面等特點 ［5］。但在一支排球隊中，運動員仍具有一定的位置分工，那么，位置技術(shù)就是運動員必須學(xué)習(xí)與掌握的技術(shù)之一，并且臨場位置技術(shù)的運用遠遠多于其他技術(shù)，因而，在排球訓(xùn)練中，運動員更愿參與位置技術(shù)訓(xùn)練，更關(guān)注自身位置技術(shù)的提高。當教練員安排位置技術(shù)訓(xùn)練時，運動員情緒熱烈、主動性強，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的激活或興奮水平會快速達到較高狀態(tài)，呈現(xiàn)出積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。一旦教練員安排其他技術(shù)訓(xùn)練時，運動員的興奮性回落，情緒也會受到一定的影響，進而構(gòu)成消極的排球訓(xùn)練心理氣氛。

2.5訓(xùn)練方法的改變

袁偉民同志執(zhí)教中國女排期間，為了使中國女排在比賽中有效地突破美國隊和古巴隊的高攔網(wǎng)，賽前集訓(xùn)中，袁偉民同志讓江蘇男排隊員模仿上述兩隊的高攔網(wǎng)，為中國女排進行陪練，這對中國女排奪取世界冠軍發(fā)揮了重要作用。但在日常排球訓(xùn)練中，教練員運用較多的是重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和持續(xù)訓(xùn)練法等，而模擬訓(xùn)練法一般在賽前訓(xùn)練中加以運用，正是由于模擬訓(xùn)練法運用較少，運動員一方面對模擬訓(xùn)練法有新鮮感;另一方面運動員十分關(guān)注自己能否在即將到來的比賽中正常發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，而模擬訓(xùn)練法的最大好處，是使練習(xí)者能在接近實戰(zhàn)的條件下進行訓(xùn)練活動，這樣有利于提高他們的實戰(zhàn)能力 ［4］。因而，當教練員運用模擬訓(xùn)練法時，運動員產(chǎn)生強烈的表現(xiàn)欲望，激發(fā)起較高的訓(xùn)練情緒，從而使排球訓(xùn)練心理氣氛活躍、積極。

2.6訓(xùn)練環(huán)境的改變

從1972年冬訓(xùn)開始，國家體委先后在漳州、郴州、柳州、臺山等地，組織了十多次青年和成年重點隊的集訓(xùn)大會戰(zhàn) ［6］。在此期間，各隊賽練兼顧，既相互對抗，又相互交流，尤其是在訓(xùn)練中，運動員們情緒高昂，相互比著練，誰也不甘落后，呈現(xiàn)出積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。然而，這一集訓(xùn)方式未能延續(xù)下去?，F(xiàn)在各隊長期在一個相對封閉的環(huán)境中進行訓(xùn)練，可想而知，不論是室內(nèi)訓(xùn)練，還是室外訓(xùn)練，如果長期置身于枯燥、單調(diào)的環(huán)境中，會使人產(chǎn)生消極情緒 ［7］。進而出現(xiàn)壓抑、沉悶的排球訓(xùn)練心理氣氛。因此，在條件允許的情況下，教練員可以適當變換訓(xùn)練地點，這樣訓(xùn)練環(huán)境的改變，有利于形成積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。

3.優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛的措施

3.1提高教練員對排球訓(xùn)練心理氣氛的認識

在排球訓(xùn)練中，運動員是運動訓(xùn)練的主體，教練員則是這一過程的直接組織者、實施者和指導(dǎo)者，訓(xùn)練中既要發(fā)揮運動員的主體作用，又要發(fā)揮教練員的主導(dǎo)作用 ［3］。那么，要發(fā)揮教練員在優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛中的主導(dǎo)作用，首先就要提高教練員對排球訓(xùn)練心理氣氛的認識，明確優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛是提高訓(xùn)練實效性的手段之一。否則，排球訓(xùn)練心理氣氛就會處于任其自然的狀態(tài)，訓(xùn)練的質(zhì)量就會受到影響。排球教練員都有這樣一個感覺:當運動員的情緒被調(diào)動起來后，排球訓(xùn)練心理氣氛活躍，運動員參與練習(xí)積極，訓(xùn)練效果好;而當運動員情緒不高時，排球訓(xùn)練心理氣氛低沉，運動員參與訓(xùn)練不夠主動，訓(xùn)練效果相對較差 ［2］。二者間出現(xiàn)的明顯差異與教練員是否優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛直接相關(guān)，而要改變這一反差現(xiàn)象，就需要教練員在每次訓(xùn)練課中有意識地優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛。因而，當教練員對此認識得以提高，才會對排球訓(xùn)練心理氣氛引起重視，也才會在訓(xùn)練課中依據(jù)不同情況，主動優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛。

3.2保持教練員與運動員之間暢通的信息聯(lián)系

排球訓(xùn)練是一個“教”與“學(xué)”和“練”的雙邊活動過程，在這一過程中，教練員與運動員必然要圍繞技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和訓(xùn)練作風(fēng)等方面進行溝通交流，以保證訓(xùn)練的實施，這就要求教練員與運動員之間保持暢通的信息聯(lián)系，并且訓(xùn)練中，教練員主要是傳輸控制信息和獲取有關(guān)運動員訓(xùn)練狀況的反饋信息，而運動員是及時向教練員反映自己在訓(xùn)練中遇到的技術(shù)問題和訓(xùn)練后的自我感覺 ［4］。這就使二者間信道暢通，運動員對教練員傳輸?shù)闹噶钚孕畔⒑蛯τ?xùn)練所做出的決策的接受率就高，訓(xùn)練就能按計劃有序地進行。這樣教練員與運動員目標一致，關(guān)系融洽，構(gòu)成一個和諧的整體，就能優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛。

3.3變換練習(xí)方式

在排球訓(xùn)練中，教練員經(jīng)常采用同一練習(xí)方式，久而久之，運動員會因練習(xí)枯燥而產(chǎn)生厭煩情緒，既影響運動員參與訓(xùn)練的熱情，又對排球訓(xùn)練心理氣氛產(chǎn)生消極影響。如果教練員適當變換練習(xí)方式，增加訓(xùn)練中的興趣色彩，運動員的情緒就容易被調(diào)動起來，進而達到優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛的目的。我國省級男排在練戰(zhàn)術(shù)配合時，往往更關(guān)注二者配合的熟練程度，對副攻隊員扣球的質(zhì)量缺少具體要求，這在二者配合的初始階段可以這樣進行練習(xí)，但二者經(jīng)過一段時間的配合后，教練員仍然沿用這種對運動員沒有多大壓力的重復(fù)練習(xí)，既容易使運動員出現(xiàn)疲勞，又容易使運動員產(chǎn)生厭煩情緒，進而構(gòu)成消極的排球訓(xùn)練心理氣氛。與此相反，運動員經(jīng)過一段時間的配合后，教練員變換練習(xí)方式，在副攻隊員之間展開扣球質(zhì)量競賽，要求副攻隊員每人扣8組球，連續(xù)扣3個戰(zhàn)術(shù)好球為完成一組;如扣3個一般球罰一組;扣一個好球2個差球罰兩組，看誰被罰的組數(shù)少。這樣進行練習(xí)，既有技術(shù)要求，又有指標要求，對運動員產(chǎn)生新的刺激，喚起新的應(yīng)激反應(yīng)，激發(fā)起較高的訓(xùn)練熱情，并使排球訓(xùn)練心理氣氛活潑、熱烈，從而不僅能優(yōu)化排球訓(xùn)練心理氣氛，而且能提高本方快攻的質(zhì)量。

3.4改變訓(xùn)練節(jié)奏

排球訓(xùn)練課的節(jié)奏應(yīng)有高潮、有低潮，該緊則緊，該松則松。但那種不緊不慢、順順當當，四平八穩(wěn)的訓(xùn)練，運動員的腦子容易抑制、疲勞 ［1］。興奮性也會隨之減弱，排球訓(xùn)練心理氣氛就難以活躍。而教練員根據(jù)實戰(zhàn)的需要，加快訓(xùn)練節(jié)奏，加大對運動員的刺激力度，才能使運動員振作精神，情緒逐漸高漲，排球訓(xùn)練心理氣氛緊湊、活躍。如在防守練習(xí)中，教練員結(jié)合現(xiàn)代排球比賽進攻速度快，防守一方判斷、移動和完成相應(yīng)防守動作的時間極短的現(xiàn)狀，加快給球的速度，運動員就要加快完成防守動作的速度，并且一次防守動作完成后，運動員若不能迅速準備完成下一次防守動作，教練員照樣會給球，運動員稍有遲疑，球就會砸在身上或臉上，這就促使運動員要快速完成防守動作，同時也加快了訓(xùn)練節(jié)奏，這樣更能促使運動員注意力集中，不能有絲毫的懈怠，也更能營造積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。

3.5教練員的鼓勵

在排球訓(xùn)練過程中，教練員常常會用語言來鼓勵運動員，其目的在于從情緒上鞏固運動員良好的運動行為，進一步調(diào)動運動員的積極性，和諧教練員與運動員的關(guān)系，活躍訓(xùn)練心理氣氛，使運動員更努力地進行訓(xùn)練。荷蘭男排主教練阿爾貝塔先生指出:教練員不能讓運動員練了半天了，卻不知道他有哪些進步。必須經(jīng)常地鼓勵運動員，特別當任務(wù)出色完成的時候，全隊應(yīng)相互加油，形成一個非常好的氣氛 ［8］。袁偉民同志也很注意通過語言來激勵運動員，但從不用諷刺、挖苦、罵人來刺激運動員 ［1］。當有的運動員被留下來補課時，袁偉民同志采用一人補課，集體幫的辦法。一名運動員練，其她運動員在周圍邊加油，邊隨時與教練員一起鼓勵補課的運動員，這樣既能使運動員更好地完成補課任務(wù)，又能形成活躍的排球訓(xùn)練心理氣氛。此外，體育心理學(xué)研究表明;受到鼓勵會愉快，產(chǎn)生積極的情緒，起到增力的效果。受到批評和指責(zé)會不愉快，產(chǎn)生消極的情緒，起到減力的效果 ［9］。因此，教練員要根據(jù)訓(xùn)練的實際情況，多鼓勵和表揚運動員，少批評和指責(zé)運動員，這會對形成或保持積極的排球訓(xùn)練心理氣氛，減少出現(xiàn)消極的排球訓(xùn)練心理氣氛起到促進作用。

3.6變換訓(xùn)練環(huán)境

一支排球隊經(jīng)過一個階段的訓(xùn)練后，在經(jīng)費允許的情況下，教練員可以將運動員帶到鄰近的省、市隊所在地，與他們進行短期的訓(xùn)練和練習(xí)比賽。在經(jīng)費并不充裕的情況下，教練員也可以將運動員帶到本地高校的體育館去訓(xùn)練，如果該校辦有高水平的排球隊，雙方也可以一起訓(xùn)練，這樣變換訓(xùn)練環(huán)境有助于形成積極的排球訓(xùn)練心理氣氛。