高血壓的中醫(yī)藥預(yù)防保健

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高血壓的中醫(yī)藥預(yù)防保健

吳忠源

(吉林省遼源市龍山區(qū)東吉街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心吉林遼源136200)

一、 高血壓的預(yù)防

健康的生活方式預(yù)防高血壓：高血壓病已成為我國(guó)死亡率最高的疾病，這不是危言聳聽(tīng)。倘若在實(shí)際工作中，難以順利的將血壓長(zhǎng)期的、平穩(wěn)地控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致高血壓的產(chǎn)生?；颊叽嬖诟哐獕海瑫?huì)有很大機(jī)會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)以及冠心病等疾病的產(chǎn)生，這些疾病的存在會(huì)導(dǎo)致患者的生命以及健康受到直接的威脅。怎樣才能預(yù)防高血壓這個(gè)健康"殺手"?高血壓是個(gè)慢性病，也可以說(shuō)是一種生活方式病，不健康的生活方式，對(duì)身體的影響從量變到質(zhì)變，如果患者保持一個(gè)不良生活習(xí)慣，那么就會(huì)很容易導(dǎo)致產(chǎn)生高血壓。如果想要從根本上避免高血壓的出現(xiàn)，那么就需要改到壞習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

■打破"高鹽"的飲食習(xí)慣

蔡主任說(shuō)，鹽已逐步被世界公認(rèn)為"秘密殺手"。而我們的飲食習(xí)慣一直都是高鹽飲食，據(jù)統(tǒng)計(jì)，北方地區(qū)，每人每天吃鈉鹽12-18克，是標(biāo)準(zhǔn)值6克的2-3倍。因?yàn)辂}攝取過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致人發(fā)生高血壓，與此同時(shí)，還會(huì)對(duì)患者各處血管壁產(chǎn)生直接的損傷，進(jìn)而導(dǎo)致血管硬化，造成非常嚴(yán)重的心肌梗死還是腎功能衰退情況。所以一定要打破"高鹽"的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成炒菜少放鹽，多吃清淡食物的習(xí)慣。

■體重減少才能血壓下降

俗話(huà)說(shuō)"有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦"，高血壓一般情況下是跟肥胖兩者是并存在的，也可以說(shuō)是形影不離的關(guān)系。高血壓患者中有50.00%作用的人身體均肥胖，同時(shí)，肥胖人群中則存在大致上50.00%身患高血壓疾病?？茖W(xué)家曾說(shuō)過(guò)，腰帶越長(zhǎng)壽命越短。尤其是蘋(píng)果型肥胖的人很危險(xiǎn)，心臟病和腦中風(fēng)發(fā)生率很高。如果你的體質(zhì)指數(shù)提示超標(biāo)，那就要減重。

記者感言：我們所受的是"井不壓出不了油，人不壓出不了成績(jī)"這樣的教育，所以我們一直視壓力為財(cái)富和動(dòng)力?？墒沁@兩年，各種各樣的心理問(wèn)題一下子走到了我們的面前，"教育、就業(yè)、升職、養(yǎng)老"幾座大山壓在了我們肩上，壓彎了腰，也壓高了血壓，是我們丟掉包袱，輕裝上陣的時(shí)候了。

■大量飲酒喝高血壓

大量飲酒也是健康的絆腳石，特別是飲高度的白酒。蔡主任說(shuō)，醫(yī)學(xué)測(cè)試，如果飲用果酒或者黃酒，3分鐘內(nèi)血壓會(huì)明顯升高。喝2兩白酒一杯，會(huì)導(dǎo)致心率加快，同時(shí)血壓也會(huì)明顯的上升，如果長(zhǎng)期飲酒的話(huà)就會(huì)飲酒成癮，進(jìn)而造成惡性循環(huán)現(xiàn)象，最后則出現(xiàn)中風(fēng)等現(xiàn)象。

二、 高血壓中醫(yī)保健工作

1.自我按摩保健

自我按摩保健是一種較為有效的防治方法，按摩方法詳細(xì)介紹如下：

1.1 干梳頭按摩

詳細(xì)指的是：坐式，將雙手十指彎曲，由關(guān)發(fā)際梳狀達(dá)到后發(fā)際位置，不限次數(shù)，重復(fù)≥10遍最佳。

1.2 抹前額按摩

詳細(xì)指的是：坐式，將雙手的食指彎曲呈一定幅度，之后使用食指?jìng)?cè)面，開(kāi)始位置為兩眉間的"印堂"穴，之后沿著眉外直到按摩至"太陽(yáng)"穴外圍，過(guò)程最好堅(jiān)持10遍以上。

1.3 按揉上肢按摩

詳細(xì)指的是：使用右手，沿著左戾部位進(jìn)行按揉，按摩到左手背位置，同時(shí)按照從上向下的順序?qū)Υ笸葍蓚?cè)肌肉進(jìn)行按摩，之后對(duì)小腿進(jìn)行推按，4次重復(fù)操作。之后使用上述同樣的方法，右腿 4次按摩。

1.4 揉腹按摩

詳細(xì)指的是：掌心置于肚臍位置，另外一個(gè)手掌則生疊按壓，首先是順時(shí)釷，動(dòng)作需要緩慢平穩(wěn)，按揉腹部時(shí)間需要持續(xù)3min，順時(shí)針按摩完成之后就逆時(shí)針揉腹，同樣需要持續(xù)3min。可以按照實(shí)際情況的需要適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)揉腹的時(shí)間。

2.高血壓的中藥治療

高血壓患者如果一般均會(huì)存在以下臨床癥狀，例如：心煩失眠、頭暈、口干舌燥、腰膝酸軟、眼花等，如果并發(fā)腎虛等情況，那么就可以選擇使用補(bǔ)腎滋陰平肝的藥物，例如：制首烏、枸杞子、杜仲、桑寄生、阿膠等，不僅如此還可以選擇內(nèi)服首烏片、杞菊地黃丸、六味地黃丸等藥物。如果患者存在非常明顯的心火偏盛以及用腦過(guò)度的情況，那么就可以選擇朱砂安神丸以及寧心安神丸等內(nèi)服。氣血兩虧且并發(fā)頭暈、失眠、面色蒼白、健忘、神疲乏力等現(xiàn)象的患者，那么就需要嚴(yán)格按照患者的實(shí)際情況選擇煎水內(nèi)服，3次/天，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、炙甘草、黨參等藥物，1湯匙/次，以溫開(kāi)水對(duì)其進(jìn)行沖服。如果患者并發(fā)存在貧，那么使用上述方法就可以取得非常顯著的治療效果。如果條件允許，那么就可以使用生曬參內(nèi)服。一般情況下，對(duì)于高血壓患者而言，補(bǔ)益氣血、調(diào)整陰陽(yáng)最好是使用西洋參。在這里必須要注意，如果是煙酒以及辛辣等刺激性物品，均會(huì)對(duì)患者產(chǎn)生一定的危害，不吃為宜。鹽的攝取可以水分吸附，導(dǎo)致患者心腎負(fù)擔(dān)不斷加重，所以最好少吃。對(duì)于血壓平衡，那么最好服用一些滋陰之品，例如：蔬菜、水果等。如果患者血壓較高，那么就需要使用一定量的降血壓藥物。

3.高血壓的體育療法

高血壓的自我調(diào)理的運(yùn)動(dòng)方法稱(chēng)體育療法，包括散步、慢跑、太極拳、氣功。

散步應(yīng)該在清晨進(jìn)行，全身放松，自然呼吸，每天50-100米，以不感到疲勞為度。

慢跑在步行的基礎(chǔ)上過(guò)度，突出一個(gè)慢字，活動(dòng)15-30分鐘。

太極拳選練簡(jiǎn)化太極拳，成套路的打，每天1-2次，每次15-30分鐘。

氣功么次10-30分鐘每日1-2次。

【中圖分類(lèi)號(hào)】R544.1

【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B

【文章編號(hào)】1009-6019(2015)23-0033-01