淺談水上運動訓(xùn)練損傷分析與預(yù)防

朱克勇

摘 要：運動損傷的發(fā)生是多個因素的相互結(jié)合作用，主要包括訓(xùn)練因素、身體素質(zhì)、心理因素以及其他因素等。采用文獻資料和問卷調(diào)查等方法，探討該隊運動員產(chǎn)生損傷的發(fā)生規(guī)律，進行積極分析和預(yù)防。對水上運動員運動損傷的情況進行深入調(diào)查研究的基礎(chǔ)上提出預(yù)防策略。為水上運動員的科學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)出高水平運動員，減少運動損傷的出現(xiàn)提供理論依據(jù)。并針對水上運動員傷病的特點，提出了相應(yīng)的建議，希望能夠?qū)ζ溆?xùn)練的安排和傷病的防治起到幫助。

關(guān)鍵詞：水上運動 預(yù)防運動損傷

中圖分類號：R873 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）11（c）-0231-01

探討該隊運動員產(chǎn)生損傷的發(fā)生規(guī)律，進行積極分析和預(yù)防。該研究者認為對體育訓(xùn)練要有正確的對待、合理做好各項訓(xùn)練前的預(yù)防準備工作，降低運動員訓(xùn)練損傷。如在體育運動訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的損傷，我們稱為運動損傷。由于水上運動包含皮劃艇、賽艇兩大項目，在訓(xùn)練中運動量和運動負荷都是很大的。對運動員的肌體能力要求是比較搞的，在高強度和大運動量的刺激下，產(chǎn)生肌體疲勞和運動損傷是在所難免的，如果不重視的話，長時間下去創(chuàng)傷越來越嚴重，這樣會威脅到運動員的身心健康，對該項目發(fā)展會產(chǎn)不利的后果。

通過問卷調(diào)查來分析、探討運動員損傷，要做到積極的治療并認真細致的進行分析，為以后的訓(xùn)練提供有力的依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

蚌埠市體育中學(xué)水上訓(xùn)練基地運動員。

1.2 研究方法

研究過去的損傷案例和資料。

1.2.1 文獻資料法

查閱相關(guān)資料，獲取相關(guān)信息。

1.2.2 問卷調(diào)查法

運動員的損傷部位。

1.2.3 訪談法

咨詢有關(guān)專家、醫(yī)生和退役的運動員。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

通過統(tǒng)計表明，運動員損傷普遍較多的部位在腰、肩、膝蓋和踝關(guān)節(jié)，較多的發(fā)生在訓(xùn)練中，因為，運動員主要工作就是訓(xùn)練，而且，還是在高強度、大運動量下進行訓(xùn)練，因此，訓(xùn)練成為產(chǎn)生損傷的主要根源；其次，在訓(xùn)練課以外也有可能受傷，但這種比例是小的，不過在平時的課外激烈運動中也有可能產(chǎn)生受傷。

2.2 損傷原因與分析

2.2.1 思想上不夠重視

在運動訓(xùn)練時教練員和運動員對預(yù)防損害的意識上認識不足，麻痹大意有關(guān)。

2.2.2 缺乏合理的訓(xùn)前準備活動

準備活動的目的是進一步提高運動員各個部位的柔韌性、同時提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，增強各器官功能活動。使運動員從相對靜止狀態(tài)過渡到興奮緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)是為了克服人體器官和各系統(tǒng)的惰性，為訓(xùn)練和比賽創(chuàng)造一個良好的狀態(tài)，如果準備活動不合理或不做準備活動，就進入緊張激烈運動這樣很容易產(chǎn)生肌肉損傷和各關(guān)節(jié)的扭傷。

2.2.3 在訓(xùn)練是運動負荷過大

在安排運動訓(xùn)練負荷時，教練沒有充分考慮到運動員的生理特點，沒有因人而宜，循序漸進的原則，進行的生理限度，從而產(chǎn)生了受傷情況。

2.2.4 訓(xùn)練時違反原則

在教學(xué)課中，紀律不嚴、相互逗鬧、注意力不集中、技術(shù)動作不規(guī)范，也容易受傷。

2.2.5 對于訓(xùn)練組織者的方法不當

在教學(xué)訓(xùn)練計劃中沒有遵循科學(xué)訓(xùn)練原則；訓(xùn)練內(nèi)容不系統(tǒng)性、具有盲目性、并且，沒有按照個別對待的原則；另外，教練員在教學(xué)中缺乏正確的示范，細致的指導(dǎo)；同時還缺乏責(zé)任心、耐心、細心和保護意識，這樣都有可能造成受傷。

3 結(jié)論與建議

（1）體育運動訓(xùn)練就是取得好的運動成績，來爭得榮譽。

在訓(xùn)練中發(fā)生傷病是教練員和運動員對人體解剖結(jié)構(gòu)不夠了解和掌握，沒有遵循科學(xué)訓(xùn)練原則，造成局部負荷過大而產(chǎn)生的損傷。在訓(xùn)練中就要要求教練員和運動員一定要重視運動損傷的程度。防范和治療意識。從運動訓(xùn)練來講，隨著科技的發(fā)展，無論什么項目，對運動技術(shù)要求越來越高，競爭越來越激烈，受傷的機率就越來越大。所以，在運動訓(xùn)練中，一定要做到以科學(xué)的方式、方法合理安排訓(xùn)練，并且時刻注意，這樣會有很大程度的減少傷痛。

（2）積極開展預(yù)防運動損傷知識教育，使得運動員們從思想上和心理上重視。

（3）在訓(xùn)練前要合理的安排好準備活動，這點是十分重要的環(huán)節(jié)，準備活動是來提高人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、克服肌體機能活動的作用。是可以增加毛細血管擴張來提高肌肉的彈性和靈活性，以及各關(guān)節(jié)韌帶的機能。

（4）在訓(xùn)練內(nèi)容上要根據(jù)運動的年齡、體質(zhì)、生長發(fā)育過程來有計劃的組織好每堂課的訓(xùn)練運動負荷。一定要注意不能單一的訓(xùn)練某一個部位的肌肉，特別要注意在訓(xùn)練中練習(xí)的技術(shù)動作一定要正確。因此，在訓(xùn)練中，動力性練習(xí)和靜止性練習(xí)要相結(jié)合，另外，在訓(xùn)練時需要保護和自我保護，特別是用器械訓(xùn)練時。

（5）在訓(xùn)練結(jié)束后，要養(yǎng)成放松練習(xí)的習(xí)慣，教練員應(yīng)把放松練習(xí)列入訓(xùn)練內(nèi)容中。在放松時牽拉作為重點；放松練習(xí)能有效的緩解肌肉緊張得到放松作用，減輕訓(xùn)練后人體的酸痛和僵硬作用；另外，讓運動員用正確的按摩方法相互按摩。

4 結(jié)語

為培養(yǎng)水上運動員的科學(xué)訓(xùn)練培養(yǎng)出高水平運動員，減少運動損傷的出現(xiàn)提供理論依據(jù)。并針對水上運動員傷病的特點，提出了相應(yīng)的建議，希望能夠?qū)ζ溆?xùn)練的安排和傷病的防治起到幫助。

參考文獻

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