排球運(yùn)動(dòng)員如何在比賽場(chǎng)上更好調(diào)控心理

□修艷（青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部山東青島266109）

排球運(yùn)動(dòng)員如何在比賽場(chǎng)上更好調(diào)控心理

□修艷（青島農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部山東青島266109）

本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、調(diào)查問卷法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)我省部分體校和俱樂部的排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，了解賽場(chǎng)上不同比分狀態(tài)下心理變化情況，對(duì)影響或?qū)е滦睦碜兓囊蛩剡M(jìn)行了探討，并對(duì)如何調(diào)控賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的心理提出了對(duì)策。

排球運(yùn)動(dòng)員心理變化調(diào)控

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

山東省各級(jí)體校和俱樂部的部分排球運(yùn)動(dòng)員。

1.2、研究方法

文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法

2、結(jié)果與分析

2.1、比賽中不同情況下排球運(yùn)動(dòng)員心理變化情況

心理素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員必須具備的基本素質(zhì)，心理素質(zhì)與排球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)等密切相關(guān)，是技戰(zhàn)術(shù)及競(jìng)技狀態(tài)的基礎(chǔ)和保障。在比賽中，比分變化直接影響到排球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，也反應(yīng)出運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。根據(jù)比賽實(shí)際情況，我們將比賽中的狀態(tài)分為比分領(lǐng)先、比分落后及比分持平等三種情況，對(duì)三種情況下的心理不同情況進(jìn)行分析。

（1）比分領(lǐng)先情況下的心理變化分析。

在比分領(lǐng)先的情況下，說(shuō)明球隊(duì)在對(duì)抗中已經(jīng)取得了領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，此時(shí)的心理變化大都是正面的，暫時(shí)的領(lǐng)先能夠顯著增強(qiáng)排球運(yùn)動(dòng)員的自信心，情緒更加穩(wěn)定，從而能夠根據(jù)自己熟悉的節(jié)奏進(jìn)行比賽，將擅長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)技戰(zhàn)術(shù)充分發(fā)揮出來(lái)，展現(xiàn)出良好的競(jìng)技狀態(tài)，情緒高漲，越打越順。此時(shí)，比賽中的一些干擾因素對(duì)領(lǐng)先球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響程度較小，注意力高度集中，思維判斷準(zhǔn)確，技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和規(guī)范性比較高，在對(duì)抗中能夠占據(jù)主動(dòng)。

但是,比分領(lǐng)先對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是一把雙刃劍，既能夠產(chǎn)生正面作用，但也能帶來(lái)負(fù)面影響，主要表現(xiàn)在容易放松警惕、集中不了注意力、急于求成、想贏怕輸導(dǎo)致的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)縮手縮腳等現(xiàn)象，會(huì)直接導(dǎo)致比賽結(jié)果發(fā)生重大變化。當(dāng)前排球比賽高度激烈，任何一分的爭(zhēng)奪都有可能導(dǎo)致最后的結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，領(lǐng)先后的盲目自信和警惕的放松，會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽態(tài)度發(fā)生變化，如態(tài)度不認(rèn)真、注意力不集中等，讓對(duì)手有可乘之機(jī)。

（2）比分落后情況下的心理變化分析。

在比分落后的情況下也會(huì)產(chǎn)生一些正面的心理狀態(tài)，調(diào)查顯示,82.86%的排球運(yùn)動(dòng)員表示在落后的情況下會(huì)增強(qiáng)拼搏意識(shí)，相信自己未必輸，反而會(huì)激發(fā)和增強(qiáng)個(gè)人的斗志，還有65.71%的運(yùn)動(dòng)員表示落后特別是比分差距較大的情況下會(huì)全力以赴拋開雜念敢打敢拼。根據(jù)心理學(xué)理論，自卑感是激發(fā)個(gè)體斗志的重要因素，在比分落后的情況后排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生趕超別人的想法，并由此產(chǎn)生一種正面的激勵(lì)作用。對(duì)于排球比賽中運(yùn)動(dòng)員不服輸?shù)男睦硖卣?，一般有兩種解釋：一是運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為落后只是暫時(shí)的，只要自己調(diào)整狀態(tài)并根據(jù)教練員的部署調(diào)整技戰(zhàn)術(shù)，一定會(huì)扳平比分并實(shí)現(xiàn)比分的反超；二是認(rèn)為反正都是落后，還不如甩開膀子打。這兩種情況都會(huì)使排球運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒得到緩解，拼搏意識(shí)得到增強(qiáng)，能夠努力克服自己的心理問題、信念堅(jiān)定，并且能夠大膽進(jìn)攻，不但會(huì)給對(duì)手增加心理壓力，也給自己制造了反超的機(jī)會(huì)。

（3）比分持接近況下的心理變化分析。

現(xiàn)代排球比賽中，對(duì)抗雙方的技戰(zhàn)術(shù)差異日益趨近，比賽中比分持平或交替上升的情況越來(lái)越多，頻繁出現(xiàn)的比分接近現(xiàn)象也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的心理帶來(lái)不同的影響。

在比賽比分持續(xù)接近時(shí)，部分排球運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和不服輸?shù)木?，?jiān)信自己能夠勝利，了解自己跟對(duì)手，這種情況下只要思想上和心理上不出現(xiàn)問題，技術(shù)上控制嚴(yán)密贏的希望還是很大的。此外，有65.71%的運(yùn)動(dòng)員表示在比分接近時(shí)自己的感知能力準(zhǔn)確，能根據(jù)對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用情況采用靈活的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對(duì)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)清晰，能夠快速靈活的變換技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作。

但是,在比分接近時(shí)也存在負(fù)面的影響，比分持續(xù)接近會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員想法增多，此時(shí)部分運(yùn)動(dòng)員可能擔(dān)心對(duì)手領(lǐng)先會(huì)出現(xiàn)急躁或焦慮的心態(tài)，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用不合理使得對(duì)手抓住機(jī)會(huì)拉開比分。

2.2、導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)員比賽中心理變化的原因分析

在高水平排球比賽中，影響或?qū)е屡徘蜻\(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)的因素眾多，本文通過文獻(xiàn)資料的檢索及對(duì)專家的訪談，總結(jié)出了9項(xiàng)可能的因素，包括技戰(zhàn)術(shù)實(shí)力情況、場(chǎng)上比分情況、比賽準(zhǔn)備情況、比賽經(jīng)驗(yàn)情況、裁判的執(zhí)法程度、觀眾的情況、氣候條件、比賽環(huán)境、參賽動(dòng)機(jī)。

調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)∵x擇比例超過50%因素為導(dǎo)致心理波動(dòng)的主要因素，按照選擇比例從高到低依次為參賽動(dòng)機(jī)、實(shí)力情況、比賽環(huán)境、比分情況和準(zhǔn)備情況。

2.3、如何更好的調(diào)控排球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的心理

（1）賽前的干預(yù)措施。

①樹立正確的勝負(fù)觀，提高比賽的自信心

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員而言，在賽前的訓(xùn)練中要根據(jù)自己平時(shí)的比賽成績(jī)、運(yùn)動(dòng)水平及比賽對(duì)手的實(shí)際情況確定合理的期望值，不但能夠有效提高訓(xùn)練的積極性，而且能夠提高比賽的自信心，減輕比賽壓力。樹立正確的比賽勝負(fù)觀，要求排球運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的特點(diǎn)及水平、對(duì)球隊(duì)的特點(diǎn)及水平必須要有一個(gè)比較客觀而公正的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而在科學(xué)評(píng)價(jià)對(duì)手實(shí)力的基礎(chǔ)上，著眼于實(shí)際，使自己的賽前情緒能夠穩(wěn)定在一種適度的緊張狀態(tài)，力求在最大發(fā)揮能力水平的基礎(chǔ)上獲取最好成績(jī)。

②增加心理訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)選擇訓(xùn)練方法

在排球訓(xùn)練實(shí)踐中，心理訓(xùn)練作為訓(xùn)練中必不可少的部分已經(jīng)融入到日常訓(xùn)練之中。但我們者了解到的實(shí)際情況看，目前排球訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的比例及重視程度仍舊處于一個(gè)較低的階段，大部分排球運(yùn)動(dòng)員僅僅了解呼吸調(diào)節(jié)法、集中注意練習(xí)、自我暗示法等較為簡(jiǎn)單的心理訓(xùn)練方法。因此，建議教練員、運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化對(duì)心理訓(xùn)練的重視程度，積極學(xué)習(xí)先進(jìn)的科學(xué)訓(xùn)練手段，將部分先進(jìn)的心理訓(xùn)練手段融于日常訓(xùn)練中，藉此提高排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和比賽時(shí)的自信心，在賽前緊張出現(xiàn)時(shí)能夠進(jìn)行適度的調(diào)節(jié)。

③對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法

根據(jù)賽中出現(xiàn)的心理問題，賽后教練要一對(duì)一的對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行教導(dǎo)，每個(gè)隊(duì)員身上出現(xiàn)的心理問題都不一樣，要有針對(duì)性。

比賽經(jīng)驗(yàn)不多的運(yùn)動(dòng)員：這種類型的運(yùn)動(dòng)員在剛剛開始參加比賽時(shí)是因?yàn)榫o張而放不開，頭腦發(fā)熱，身體僵硬，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用不出來(lái)，對(duì)自己沒有足夠的信心，這就說(shuō)明這位運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)不夠多，如果是經(jīng)歷過大賽磨練的運(yùn)動(dòng)員肯定不會(huì)出現(xiàn)這種情況。這時(shí)，教練應(yīng)該讓其多參加比賽，經(jīng)歷的成敗越多，就越能讓一位運(yùn)動(dòng)員成熟起來(lái)。

盲目自信的運(yùn)動(dòng)員：對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)在比賽中肯定會(huì)出現(xiàn)領(lǐng)先時(shí)放松、易輕敵，不重視也不珍惜每一次的比賽機(jī)會(huì)。教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)采用多批評(píng)、多教訓(xùn)的方法。要采用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)罰制度，時(shí)刻消磨這名運(yùn)動(dòng)員的銳氣，但是力度應(yīng)適度。

無(wú)自信的運(yùn)動(dòng)員：這種類型的運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)都對(duì)自己的實(shí)力產(chǎn)生懷疑，遇到困難時(shí)容易退縮，頂不住壓力，如果輸?shù)粢粓?chǎng)非常重要的比賽就會(huì)半年甚至是一年都無(wú)法把狀態(tài)調(diào)整過來(lái)。教練員面對(duì)這種類型的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)時(shí)刻鼓勵(lì)他，不應(yīng)給他過大的壓力，讓他以一種平常的心態(tài)去面對(duì)比賽。

（2）賽中的干預(yù)措施。

①教練員要控制住自己的情緒并安撫隊(duì)員的情緒

排球比賽每一局時(shí)間不長(zhǎng)，很快就能見分曉，摻雜著很多的不確定因素，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)員落后時(shí)，很容易造成運(yùn)動(dòng)員們的心理緊張、懷疑自己、急躁、信心不足的心理狀態(tài)，在這種情況下教練員首先不能有急躁。應(yīng)安撫隊(duì)員的情緒，要讓隊(duì)員知道在整場(chǎng)比賽中，自己的優(yōu)勢(shì)在哪里，如何拿自己的強(qiáng)項(xiàng)跟對(duì)手的弱項(xiàng)比拼，使其忘掉之前的不良情緒，從頭再來(lái)。

②教練員在賽中指導(dǎo)時(shí)應(yīng)用積極的詞語(yǔ)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員

在比賽中，對(duì)于心理波動(dòng)較為明顯的排球運(yùn)動(dòng)員，教練員應(yīng)采用積極的、肯定的方式鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員。例如，把“你太笨了”換成“你很棒，繼續(xù)努力”，把“別著急”換成“沉住氣”，把“別放松”換成“一股作氣”等。此外，要讓運(yùn)動(dòng)員掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法。

③教練員在賽中要把握住時(shí)機(jī)運(yùn)用暫停

在比賽中，教練員要根據(jù)球隊(duì)的表現(xiàn)，在自己的隊(duì)員遇到困難時(shí)、對(duì)手處于超水平發(fā)揮時(shí)、領(lǐng)先被追回時(shí)、關(guān)鍵球時(shí)、連續(xù)輸球時(shí)、改變使用的戰(zhàn)術(shù)時(shí)、心理壓力過大時(shí)以及頭腦空白時(shí)等情況下有效運(yùn)用暫停，一方面及時(shí)幫助運(yùn)動(dòng)員總結(jié)當(dāng)前比賽中存在的問題，另一方面能通過積極的干預(yù)幫助排球運(yùn)動(dòng)員平靜心態(tài)，讓他們以更加積極的心態(tài)參與到比賽中。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員而言，賽場(chǎng)上的心理變化是一種正常的心理現(xiàn)象，并不是所有的心理波動(dòng)都會(huì)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生負(fù)面影響，合理的心理波動(dòng)有助于提升排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的興奮度，但不合理的心理波動(dòng)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響，如導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員自信心喪失、焦慮或緊張等；

（2）通過調(diào)查顯示，導(dǎo)致排球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上心理波動(dòng)的因素主要是參賽動(dòng)機(jī)、實(shí)力情況、比賽環(huán)境、比分情況、準(zhǔn)備情況等方面。

3.2、建議

（1）在賽前，要樹立正確的勝負(fù)觀，提高比賽的自信心；在日常訓(xùn)練中增加心理訓(xùn)練內(nèi)容，科學(xué)選擇訓(xùn)練方法，對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員采取針對(duì)性的訓(xùn)練方法；

（2）在比賽中，教練員要控制住自己的情緒并安撫隊(duì)員的情緒，在賽中指導(dǎo)時(shí)應(yīng)用積極的詞語(yǔ)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員，要把握住時(shí)機(jī)運(yùn)用暫停。