淺談高?；@球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的契合

□鄧桂勇（廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510507）

淺談高?；@球訓(xùn)練與拓展訓(xùn)練的契合

□鄧桂勇（廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院廣東廣州510507）

籃球作為高校內(nèi)一項(xiàng)重要的體育課程，對(duì)于學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)和塑造發(fā)揮著重要的作用，然而由于以往在高?；@球訓(xùn)練中存在著一些問(wèn)題，已經(jīng)無(wú)法滿足當(dāng)前籃球教學(xué)的要求，因此創(chuàng)新籃球教學(xué)訓(xùn)練方法是顯得尤為必要的，創(chuàng)新高?；@球教學(xué)訓(xùn)練模式，積極引入拓展訓(xùn)練方法對(duì)于提高籃球訓(xùn)練效果是有著重要的現(xiàn)實(shí)意義的。筆者結(jié)合自身工作實(shí)踐，在本中闡述了創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法的必要性以及結(jié)合拓展訓(xùn)練的重要意義，并提出幾種相關(guān)拓展訓(xùn)練方法，以供借鑒。

高校體育籃球訓(xùn)練拓展訓(xùn)練

隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，對(duì)于綜合素質(zhì)較高的人才渴求也越來(lái)越強(qiáng)，為此我國(guó)高校也不斷地進(jìn)行著改革，同時(shí)把促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展作為教育的目標(biāo)。籃球作為高校內(nèi)一項(xiàng)備受學(xué)生歡迎的體育課程，對(duì)于學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)有著重要的作用，然而傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練模式已經(jīng)無(wú)法滿足當(dāng)前社會(huì)的需求，在此背景下，創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練模式是非常有必要的。拓展訓(xùn)練作為一種全新的訓(xùn)練模式，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、領(lǐng)導(dǎo)能力、創(chuàng)新意識(shí)以及頑強(qiáng)的拼搏精神，在高?；@球訓(xùn)練中引入拓展訓(xùn)練，無(wú)論是對(duì)訓(xùn)練效果的提升或是學(xué)生個(gè)體綜合素質(zhì)的培養(yǎng)都有著重要的積極作用。

1、拓展訓(xùn)練理念與籃球訓(xùn)練意識(shí)

1.1、拓展訓(xùn)練的內(nèi)涵

拓展訓(xùn)練一詞最早產(chǎn)生于西方，被稱為Outward Bound，其主要意思是一艘小船離開平靜的港灣，去面對(duì)波濤澎湃的大海迎接挑戰(zhàn)。如今，我們把拓展訓(xùn)練看作是一種突破自我的一種人格訓(xùn)練方式，通過(guò)訓(xùn)練可以在培養(yǎng)集體團(tuán)隊(duì)意識(shí)的同時(shí)，超越自我、磨練意志進(jìn)而充分挖掘個(gè)人最大的潛力。

1.2、籃球意識(shí)中拓展訓(xùn)練理念

所謂籃球意識(shí)便是指籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐過(guò)程里，經(jīng)過(guò)大腦的正確思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種可以準(zhǔn)確反映籃球規(guī)律的一種特殊能力。這種意識(shí)能力的建立是需要不斷通過(guò)籃球活動(dòng)而提煉積累的，通過(guò)長(zhǎng)久的積累而形成一種生理機(jī)能的反射性活動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，從傳球、截球、運(yùn)球到投籃等一系列的過(guò)程都離不開籃球意識(shí)，可以說(shuō)籃球意識(shí)能夠直接影響一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)水平的發(fā)揮，在一定程度上一個(gè)球隊(duì)的整體籃球意識(shí)甚至直接決定了整個(gè)隊(duì)伍的籃球水平。隨著現(xiàn)代體育的不斷發(fā)展，籃球相關(guān)體育工作者已經(jīng)越來(lái)越重視籃球意識(shí)的培養(yǎng)，拓展訓(xùn)練恰恰可以幫助籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和提高籃球意識(shí)，因而拓展訓(xùn)練與籃球訓(xùn)練的契合也是籃球訓(xùn)練的一項(xiàng)創(chuàng)新點(diǎn)。

2、高?；@球訓(xùn)練創(chuàng)新的必要性

2.1、是高校體育教學(xué)改革發(fā)展的內(nèi)在要求

高校體育作為高校教育中的重要組成部分，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生德智體全面發(fā)展有著巨大的作用，籃球課就是其中一項(xiàng)極具魅力的課程，可以通過(guò)訓(xùn)練提高個(gè)人的身體素質(zhì)和團(tuán)隊(duì)的合作意識(shí)，而這些素質(zhì)恰恰是社會(huì)發(fā)展對(duì)人才所要求具備的基本內(nèi)容。以往傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練方法往往有很大的局限性，不是教學(xué)手段落后就是形而上學(xué)忽視籃球教育的本質(zhì)，這是與現(xiàn)代體育的發(fā)展以及社會(huì)的發(fā)展相背離的。因此積極創(chuàng)新籃球教學(xué)訓(xùn)練方法，在提高籃球教學(xué)訓(xùn)練效果的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展，既是我國(guó)高校實(shí)施全面素質(zhì)教育的基本要求，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展的必然需求。

2.2、是彌補(bǔ)傳統(tǒng)訓(xùn)練不足的必要途徑

傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練中交流溝通的方式往往比較單一，主要以教為主要訓(xùn)練模式，注重戰(zhàn)術(shù)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)于團(tuán)隊(duì)意識(shí)、個(gè)人潛力挖掘、技術(shù)創(chuàng)新等方面有著一定的不足，簡(jiǎn)而言之，即傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練在一定程度上具有片面性，忽略技術(shù)戰(zhàn)術(shù)掌握和人的精神構(gòu)建協(xié)同發(fā)展，嚴(yán)重阻礙著球員自身個(gè)性化的發(fā)展，不利于學(xué)生創(chuàng)造思維等創(chuàng)新精神的培養(yǎng)，影響我國(guó)籃球事業(yè)的進(jìn)一步蓬勃發(fā)展，因此積極創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方法和模式能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的不足，促進(jìn)籃球事業(yè)的發(fā)展。

3、在高?；@球訓(xùn)練引入拓展訓(xùn)練的作用

3.1、促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)以及競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)并不像其他田徑運(yùn)動(dòng)，而是一個(gè)相互配合把個(gè)人與團(tuán)隊(duì)緊密相連的一項(xiàng)多人運(yùn)動(dòng)，要想發(fā)揮出最優(yōu)益的水準(zhǔn)需要隊(duì)員之間相互配合以及協(xié)作，在注重個(gè)人籃球綜合素質(zhì)的同時(shí)離不開團(tuán)隊(duì)整體意志。傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練往往過(guò)于注重籃球基本技能的訓(xùn)練，而在訓(xùn)練中與拓展訓(xùn)練相結(jié)合，能夠在訓(xùn)練中促進(jìn)學(xué)生之間的交流，有利于團(tuán)隊(duì)默契的塑造并形成共同的團(tuán)隊(duì)意志。

3.2、提高學(xué)生領(lǐng)導(dǎo)才能和個(gè)人素質(zhì)

在高?；@球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練，可以針對(duì)受訓(xùn)學(xué)生的具體實(shí)際情況以拓展訓(xùn)練充分的激發(fā)其個(gè)人的內(nèi)在潛力，不斷地完善學(xué)生自身的優(yōu)勢(shì)，在拓展訓(xùn)練中還可以不斷地通過(guò)實(shí)踐嘗試進(jìn)行不同的決策以及方法，讓學(xué)生在看到自身的不足與長(zhǎng)處的同時(shí)，能夠使得學(xué)生明白自身應(yīng)該奮斗的方向和目標(biāo)，不斷超越自我挑戰(zhàn)自我追逐自我價(jià)值，進(jìn)而在提高自身籃球技能水平的同時(shí)鍛煉自身的領(lǐng)導(dǎo)能力。

3.3、錘煉學(xué)生意志品質(zhì)提升籃球技術(shù)

相較于以往傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練，由于場(chǎng)地或是高校的整體環(huán)境因素，對(duì)于學(xué)生的籃球訓(xùn)練具有一定的局限性，現(xiàn)代體育要求在提高運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)的同時(shí)還要求能夠促進(jìn)個(gè)人綜合素質(zhì)的全面發(fā)展，而這也是高校對(duì)體育課程的教育理念，很顯然在籃球訓(xùn)練中進(jìn)行拓展訓(xùn)練能夠因地制宜針對(duì)不同籃球技術(shù)進(jìn)行拓展訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的個(gè)人綜合素質(zhì)，磨練學(xué)生的內(nèi)在品質(zhì)，幫助學(xué)生塑造良好的內(nèi)在品質(zhì)培養(yǎng)其勇于拼搏的精神。

4、高校籃球訓(xùn)練中拓展訓(xùn)練的方法

4.1、拓展訓(xùn)練想象法

拓展訓(xùn)練想象法就是讓籃球運(yùn)動(dòng)員在腦海里對(duì)自身所學(xué)的籃球動(dòng)作或者技術(shù)進(jìn)行演練，通過(guò)大腦里不斷重復(fù)的想象進(jìn)而形成自身籃球意識(shí)的條件反射，從而使得球員在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)中各種技巧以及動(dòng)作更加熟練。在籃球訓(xùn)練中，教師首先要將訓(xùn)練方法告訴學(xué)生，包括如何在腦海里演練，演練的次數(shù)等等。例如，再訓(xùn)練單手肩上投籃這一內(nèi)容時(shí)，教師可以進(jìn)行慢動(dòng)作演示，讓學(xué)生注意每一個(gè)細(xì)節(jié)以及具體的動(dòng)作，然后讓學(xué)生閉上眼睛在腦海里想象剛才示范的一些列動(dòng)作，學(xué)生通過(guò)想象形成自己的一套肢體動(dòng)作，以腦海里虛擬的想象進(jìn)行具體的實(shí)踐，從而可以具體生動(dòng)的體會(huì)到自身機(jī)體的收張與放松，進(jìn)而提高籃球訓(xùn)練的效果。

4.2、拓展訓(xùn)練競(jìng)賽法

往往在展開訓(xùn)練之前，通常要讓學(xué)生進(jìn)行熱身和活動(dòng)，其主要目的是為了活動(dòng)機(jī)體，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體產(chǎn)生損傷，然而在以往傳統(tǒng)的熱身準(zhǔn)備階段，通常是通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)或是跑步來(lái)進(jìn)行預(yù)熱，長(zhǎng)此以往極易導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生倦怠毫無(wú)生趣的狀況，進(jìn)而對(duì)之后進(jìn)行的訓(xùn)練產(chǎn)生一定消極意義。教師可以通過(guò)拓展訓(xùn)練組織競(jìng)賽，以此提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情。例如教師可以把學(xué)生分成不同點(diǎn)額小組，讓學(xué)生每人拿一個(gè)籃球，教師以統(tǒng)一口令做為開始，讓每支隊(duì)伍的學(xué)生一起做不同形狀隊(duì)形的帶球運(yùn)動(dòng)，在變換隊(duì)形和運(yùn)球的過(guò)程中，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行左右手高低運(yùn)動(dòng)練習(xí)，保持隊(duì)形統(tǒng)一且組員之間不發(fā)生碰撞，最后將小組里協(xié)調(diào)性最高、碰撞最少的定位獲勝。通過(guò)小組的競(jìng)賽，既可以提高學(xué)生的訓(xùn)練熱情，也能活躍訓(xùn)練氛圍并培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。除此外，在具體的訓(xùn)練過(guò)程里因地制宜的應(yīng)用競(jìng)賽法也是很有意義的。

4.3、拓展訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)法

拓展訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)法是指讓學(xué)生通過(guò)自己的思考進(jìn)而發(fā)現(xiàn)籃球技巧規(guī)律并驗(yàn)證的一種方法，其意義重在自我思考、自我發(fā)現(xiàn)以及自我驗(yàn)證。在實(shí)際的籃球訓(xùn)練中，教師可以針對(duì)不同的訓(xùn)練項(xiàng)目設(shè)定特定的情境，讓學(xué)生通過(guò)自己思考和驗(yàn)證去掌握正確的籃球動(dòng)作。例如在訓(xùn)練三步上籃時(shí)，教師可以將具體的動(dòng)作和要求告訴學(xué)生并演示，然后讓學(xué)生通過(guò)自己的練習(xí)去完成自己認(rèn)為正確的動(dòng)作，如果無(wú)法按要求完成動(dòng)作，學(xué)生通過(guò)總結(jié)自己失敗的原因或是與其他同學(xué)交流從而掌握正確的三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)?？梢哉f(shuō)拓展訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)法可以提高學(xué)生的自主學(xué)習(xí)自主探究問(wèn)題的能力，在提高籃球技術(shù)的同時(shí)還能夠啟迪和創(chuàng)新學(xué)生的思維能力，在高校籃球訓(xùn)練中結(jié)合這一拓展訓(xùn)練方法對(duì)提高訓(xùn)練水平是非常有幫助的。

5、結(jié)束語(yǔ)

總之，拓展訓(xùn)練作為一種全新的訓(xùn)練方法，在高校籃球訓(xùn)練中結(jié)合拓展訓(xùn)練是對(duì)我國(guó)高校傳統(tǒng)體育教學(xué)和改革與創(chuàng)新，其所帶來(lái)的意義也是非常巨大的，既提高了高?；@球訓(xùn)練的趣味性以及實(shí)用型，同時(shí)也極大的豐富了高?；@球訓(xùn)練的內(nèi)容，在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用拓展訓(xùn)練方法，不僅能夠提高高校學(xué)生籃球技術(shù)水平，而且也能夠促進(jìn)學(xué)生身心各方面綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。

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[2]高陽(yáng).高?；@球選修課引入籃球拓展訓(xùn)練的可行性研究[J].改革與開放,2013,10.

[3]江淼.高校開設(shè)籃球拓展訓(xùn)練選項(xiàng)課的理論思考[J].體育時(shí)空,2013,15.