如何避免“周一綜合癥”

山東濟南市長清區(qū)樂天小學 李 靜

在一位一年級老師的日記里看到這么一段話：“開學第三周了，今天卻感覺特別累。不只是孩子們，也包括老師。很多老師都在議論，今天的孩子們，特別浮躁，坐不住。以數(shù)學課為例，平時進了教室十秒就能安靜的孩子，今天卻花了近兩分鐘還沒安靜下來。整堂課上，對于老師的提問，孩子們也顯得無精打采。相較于平時高高舉起的一雙雙小手，今天寥寥的幾雙小手，顯得那么的孤單?！?/p>

按常理來說，剛休息了兩天，孩子們的精神狀態(tài)應該很好才對呀，怎么回事呢？我百思不得其解。靜下心來仔細找原因：星期一早晨是升旗儀式，緊接著便是課間操，低年級孩子們連續(xù)站了近一個小時，估計是累了。他們小小的身軀，還無法承受這樣強度的訓練。星期一多數(shù)學生顯得疲勞，情緒不穩(wěn)定，課堂上注意力難以集中。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)每個星期一早上，就會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常有學生因家庭作業(yè)沒完成，被老師批評的現(xiàn)象；即使完成的作業(yè)，從正確率，書寫等方面去看，質量也較平時差很多。同學之間往往有強烈的交談欲望而表現(xiàn)出無紀律行為，學生遲到的現(xiàn)象比平時多，學習效率降低……這種現(xiàn)象，就是常言的學生“星期一綜合征”。周一綜合癥是怎么形成的呢？

學生從一到周五，學習、生活有一定的規(guī)律，形成了與學習和生活相適應的“動力定型”，輪到假日則走親訪友、外出游玩，這樣，把原來建立起來的生活與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的周一，必須全身心重新投入于學校生活中，即必須重新建立或恢復己被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應現(xiàn)象，即所謂“周一綜合癥”。周一綜合癥是不可避免的，小學生每周都在重復“破壞秩序→調整秩序→建立秩序”過程。作為教師，我們要重視周一學生生理和心理的雙重“過渡期”，想辦法幫助學生進行自我調節(jié)，以良好的精神狀態(tài)投入新一周的學習中。

第一，首先要進行作業(yè)布置改革?；A知識的鞏固是必要的，但不能搞題海戰(zhàn)術，應刪除那些重復多遍的同類，而是將一些典型的題目抽出。同時還要注意作業(yè)的形式要多樣，這樣可避免學生的無興趣，低效能。例如，語文詞語的鞏固，如果讓學生抄五、十遍就會煩，如果單純讓學生抄兩遍，默寫一遍，不會再抄，這樣還可提高記憶能力?？紤]到不同學生的需求，要分層布置作業(yè)。對不同層次的學生提出不同量的要求，不搞一刀切，給學生一個自主選擇，協(xié)調發(fā)展的空間。作業(yè)評價多元化，讓學生、老師、家長共同參與。孩子不做作業(yè)的原因是多樣，但沒有哪一個孩子是存心不做作業(yè)的。有沒有方法，把可能發(fā)生的事情（作業(yè)沒完成）扼殺在萌芽狀態(tài)呢？這樣的效果豈不是更好？更能達到老師布置作業(yè)的目的。例如，星期天的下午三四點，教師給家長發(fā)個“友情提醒”的信息，督促家長能根據(jù)相關信息恰當指導、督促，及時扼制不做作業(yè)現(xiàn)象的發(fā)生，讓孩子完成作業(yè)。

第二，教師要從小學生的心理特點出發(fā)，引導孩子合理安排雙休日作息時間，縮短調整適應的過程，促進學生的可持續(xù)發(fā)展。在教育實踐中，發(fā)現(xiàn)多數(shù)學生在星期一顯得疲勞，情緒不穩(wěn)定，課堂上注意力難以集中，“周一綜合癥”特別明顯。要緩解這種現(xiàn)象，既不能讓假日成為緊張學習的延續(xù)，身心始終處于疲勞狀態(tài)，也不能放任，讓其流連于電視，網(wǎng)絡前。教師應要求家長在假期中，和孩子共同制訂作息時間表和學習計劃，對孩子悉心的管理監(jiān)督，可在完成作業(yè)的同時安排親子閱讀，公益勞動等實踐類的活動。建議家長在前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，特別是周日晚上要保證孩子的睡眠時間。

第三，教師在星期一上午的教學內容要適當，給學生一個心理緩沖的時間。在教學設計中要充分考慮“周一綜合癥”因素，讓周一的課堂教學生動、活潑、有趣，如競賽活動、操作活動、角色游戲等。教師可嘗試運用一些輕松的游戲活動對學生進行自制力和專心訓練。

活動1：想象訓練。可以在升旗儀式后讓學生坐在座位上，閉上眼睛，配上輕音樂，在教師的語言引導下想像自己在一個美麗、寧靜的地方，從而感到舒適和悠閑，放松身心。

活動2：交流會。全班同學分成若干小組，圍坐成一圈，講述周末發(fā)生的趣事。開始講述的同學手中握有某種學生喜歡的信物，如雨花石、五彩球等，待講述完畢，再把信物傳遞給下一個。如果有學生不愿意說，就繼續(xù)往下傳。

活動3：數(shù)數(shù)活動。讓學生坐在座位上，閉上眼睛，全身放松，調整呼吸至均勻緩慢，心中默默數(shù)數(shù)（從50倒數(shù)至1）。

活動4：清腦活動。伴隨著輕音樂，老師建議學生們放松地坐在座位上，把雙手放在腹前，像一只碗一樣，然后讓學生想像把大腦中所想的全部抓住放在碗里。注意請學生不要交談，大約5至10分鐘后活動結束。在這期間你得反復講述同樣的指導語。