冬季飲食多吃酸 營(yíng)養(yǎng)健康助保暖

冬季，氣溫變化大，人容易感冒，提高免疫力就顯得極為重要。而平時(shí)多吃些酸味食品，能有效提高人體對(duì)病菌的抵抗力。

研究表明，口感酸的水果所含的維生素C 往往比較多。100 克酸棗就含900 毫克的維生素C。此外，山楂、獼猴桃和沙棘果都含有豐富的維生素C。維生素C 是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體抵抗力。維生素C 還能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚細(xì)膩，延緩衰老。缺乏維生素C則會(huì)引起牙齦、毛囊出血，倦怠，肌肉、關(guān)節(jié)疼痛。

如果不喜歡吃酸味水果，可以選擇酸味飲料，如果醋、檸檬汁等。資料顯示，100 克檸檬茶含393 毫克維生素C。愛(ài)感冒的人，清晨出門(mén)前喝一瓶加熱的蘋(píng)果醋，能抵御寒冷，對(duì)胃沒(méi)有刺激，醋的消毒殺菌效果也好。

做菜時(shí)多放些醋，可以幫助消化，增加鈣質(zhì)吸收，增強(qiáng)腸胃道的殺菌能力。

需要提醒的是，無(wú)論酸水果還是酸飲料，都會(huì)腐蝕牙齒。因此，吃“酸”的同時(shí)，一定要勤刷牙。