運動處方模式在高校體育教學(xué)中的實踐研究

□趙蕾（河南工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450001）

運動處方模式在高校體育教學(xué)中的實踐研究

□趙蕾（河南工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院河南鄭州450001）

本文在分析運動處方模式教學(xué)意義的基礎(chǔ)上，提出高校體育教學(xué)實施運動處方模式的理論依據(jù)，并進一步論證運動處方教學(xué)模式的制定步驟，以期對我國高校體育教育質(zhì)量的普遍提升起到顯著的推動作用。

高校體育教學(xué)運動處方

運動處方教學(xué)是保障高校學(xué)生進行科學(xué)健身的重要方式，適當(dāng)?shù)倪\動處方教學(xué)能夠很好的促進大學(xué)生身心健康發(fā)展。現(xiàn)代高等學(xué)校的運動處方教學(xué)理念大體可以概括為如下內(nèi)容：注重學(xué)生的身心發(fā)育、促進學(xué)生身心健康、培養(yǎng)學(xué)生體育意識以及注重學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)。運動處方教學(xué)是現(xiàn)代高校體育教學(xué)方法創(chuàng)新的具體體現(xiàn)，能夠極大程度的豐富傳統(tǒng)體育教學(xué)的單調(diào)內(nèi)容，為體育教學(xué)開創(chuàng)了新的視野。

1、運動處方教學(xué)的意義

依據(jù)具體受教育對象身體特征的不同，而采用不同的教學(xué)科目和方式是運動處方教學(xué)的基本特點。

1.1、有助于培養(yǎng)學(xué)生正確的健身觀

依據(jù)學(xué)生不同的背景和狀況，給以不同的教學(xué)要求和目標(biāo)制定是運動處方教學(xué)的基本特點。運動處方教學(xué)始終把學(xué)生的健康、發(fā)展作為目標(biāo)，這種以人為本的教學(xué)理念完全符合當(dāng)代人本主義的社會價值潮流趨向，屬于一種能夠與時俱進的創(chuàng)新教育嘗試。可以說，不同的運動處方教學(xué)法具體體現(xiàn)的是濃濃的人文情懷與人性關(guān)愛精神，是向人們傳達現(xiàn)代健身觀念的重要手段。

1.2、有利于學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

運動處方教學(xué)的全面實施，成功彌補了傳統(tǒng)體育教學(xué)的諸多不足之處，因為相對于傳統(tǒng)體育教學(xué)而言，運動處方教學(xué)具有更強的針對性和實效性，這種以因具體對象進行個性調(diào)整的教學(xué)方法能夠徹底解決以往體育教學(xué)中的盲目統(tǒng)一性，對于大學(xué)生的身心發(fā)育具有絕對的促進作用。在運動處方教學(xué)的具體過程中，一方面能夠讓學(xué)生明確知道自己的身體素質(zhì)優(yōu)劣所在，從而能夠根據(jù)自己的實際情況，適時適地的進行堅持不斷的自我訓(xùn)練，以達到具體的教學(xué)目的；另一方面，在運動處方教學(xué)過程中，教師還能夠發(fā)現(xiàn)不同學(xué)生的具體特長，進而可以以此作為培養(yǎng)學(xué)生參與體育運動的興趣點，達到教學(xué)效果上的事半功倍，并促進學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

1.3、為學(xué)生提供科學(xué)的鍛煉依據(jù)

與傳統(tǒng)教學(xué)的被動學(xué)習(xí)不同，運動處方教學(xué)會主動的引導(dǎo)學(xué)生參與制定一些基本項目的運動處方，并在這一過程中促進學(xué)生對運動處方相關(guān)理論知識的學(xué)習(xí)，從而達到增強學(xué)生養(yǎng)成健身意識和掌握健身方法的目的。就我國當(dāng)前的高校體育教學(xué)情況來看，由于師資力量不足而造成課堂以外全面體育教學(xué)行為的缺失現(xiàn)象極為普遍，學(xué)生無法得到比較系統(tǒng)、科學(xué)的指導(dǎo)。針對這種情況，運動處方教學(xué)注重對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)、幫助學(xué)生重新認識自我，這能夠?qū)鹘y(tǒng)體育教學(xué)的延伸不足做到很好的補充?？梢哉f，具體量化的指導(dǎo)思想和方法制定，讓運動處方教學(xué)不僅成為一種創(chuàng)新的教學(xué)方式,更成為高校學(xué)生科學(xué)健身的普遍依據(jù)。

1.4、促進高校體育教學(xué)改革

通觀我國當(dāng)前的學(xué)校體育教學(xué)情況，基礎(chǔ)設(shè)施的落后和學(xué)生體質(zhì)不佳仍是其主要的表現(xiàn)特征，基于此種情況，針對傳統(tǒng)教學(xué)不足的精細技術(shù)教學(xué)應(yīng)用就特別具有迫切性。可見，運動處方教學(xué)對于我國體育教育現(xiàn)狀來說，絕不是錦上添花的點綴行為，而是雪中送炭的必要行為。面對場地、器材、經(jīng)費等條件的諸多限制，合理的將運動處方教學(xué)法應(yīng)用在體育教學(xué)中,對于彌補上述體育教學(xué)不足、增強學(xué)生體質(zhì),促進高校體育教學(xué)改革具有重要的作用。

2、運動處方教學(xué)模式制定步驟

（1）運用調(diào)查問卷，對學(xué)生病史、愛好興趣、生活習(xí)慣、日常生活狀態(tài)、每次鍛煉時間及有無運動傷病發(fā)生進行全面的跟蹤記錄；以得到的相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)對學(xué)生的身體形態(tài)和體成分指標(biāo)，及靜態(tài)心肺功能狀態(tài)、心肺適能、肌肉及柔韌適能等進行科學(xué)詳細的評估。（2）運動負荷試驗及體力測驗。（3）根據(jù)以上具體的普查評估結(jié)果，對學(xué)生制定具有針對性的鍛煉計劃。該“運動處方”應(yīng)該盡可能的具有細節(jié)指導(dǎo)功能，內(nèi)容包括：運動方式、運動強度、運動時間、運動頻率、監(jiān)測方法及注意事項等。（4）復(fù)查和善后。眾所周知，一個人的身體機能和訓(xùn)練接受程度是不斷進行變化的，所以根據(jù)實際情況適時的進行運動處方的調(diào)整是必不可少的教學(xué)流程，唯此，才能夠保證運動處方的合適、有效。

3、高校體育教學(xué)實施運動處方教學(xué)模式的理論依據(jù)

體育教育是高校教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，其豐富詳細的教學(xué)內(nèi)容和目的對相關(guān)體育教職人員提出了嚴苛要求。在面對當(dāng)前不夠理想的體育教學(xué)基礎(chǔ)條件時，教學(xué)者如果希望獲得更好的教學(xué)效果，就必須不斷的進行教學(xué)方法的改革。運動處方教學(xué)模式應(yīng)遵循如下原則。

（1）運動處方的針對性。所選運動方式既要能夠?qū)τ趥€體的身心技能起到實質(zhì)的鍛煉作用，又要能夠讓個體在運動過程中保持身心愉悅；具體的運動強度、時間和頻率要根據(jù)個體需求、興趣及自身機能狀態(tài)來定，以全身耐力為基礎(chǔ)保持運動處方的安全界限和有效界限。（2）運動處方要遵循累計漸進的發(fā)展規(guī)律。人體組織對于各種負荷的承載能力是一個逐漸適應(yīng)的過程，所以同樣遵循量變而質(zhì)變的發(fā)展邏輯。體育鍛煉時,肌肉活動對機體提出的要求，各器官和系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)與機能是逐步適應(yīng)和取得平衡的，所以,在制定運動處方時不可以具有不切實際的冒進思想，應(yīng)該根據(jù)個體的具體身體素質(zhì)來逐步提升運動處方的內(nèi)容強度。（3）運動處方的執(zhí)行要持之以恒，有組織有計劃的進行。作為在校學(xué)習(xí)的學(xué)生，一般都擁有固定的時間安排，如此則為體育教學(xué)活動提供了有章可循的計劃制定可能。相關(guān)指導(dǎo)教師，應(yīng)該利用這一特點積極引導(dǎo)學(xué)生充分利用學(xué)校的場地、器材進行持續(xù)性運動學(xué)習(xí)目標(biāo)的實現(xiàn)，不可三天打魚、兩天曬網(wǎng)。（4）運動處方要修訂調(diào)整。“適應(yīng)、增進和維持”是運動計劃的不同發(fā)展階段，個體一旦能夠順利的完成體育鍛煉的適應(yīng)和增進階段，則更容易激發(fā)個體參與體育活動的興趣，故而運動處方的合理修訂十分重要。

4、結(jié)論

(1)運動處方教學(xué)模式相對于傳統(tǒng)教學(xué)模式而言,它最大的特點就是將學(xué)生在教學(xué)活動中的“被動角色”變?yōu)椤爸鲃咏巧?，更注重對學(xué)生參與意識和興趣的培養(yǎng)，屬于一種授人以漁的根本教學(xué)理念。(2)運動處方教學(xué)模式能夠得到廣泛的認同，根本原因在于這種教學(xué)方法確實能夠提高學(xué)生的普遍積極性，從而在良好興趣的引導(dǎo)下更容易取得整個教學(xué)活動的完美效果。（3）高校的教學(xué)實驗證明：運動處方教學(xué)模式對于在體育教學(xué)活動中獲得更好教學(xué)效果具有顯著的提高作用，能夠讓體育教學(xué)質(zhì)量得到普遍的提升。（4）運動處方教學(xué)最大的特點就是對不同個體的針對性，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、技能差異進行不同學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定。這種立足學(xué)生素質(zhì)層次的特點,讓運動處方教學(xué)成為一個動態(tài)分層的過程,依據(jù)學(xué)生的具體達標(biāo)水準(zhǔn)及時進行調(diào)整。訓(xùn)練時教師應(yīng)及時評價、激勵,使每個學(xué)生感覺到自己的進步,樹立良好的學(xué)習(xí)信心。以廣泛調(diào)動學(xué)生積極性為教學(xué)指導(dǎo)的運動處方教學(xué)方法，切實的幫助了高校體育教學(xué)目標(biāo)和質(zhì)量的提升。

由上可見，對于高校的體育教學(xué)而言，只有在教學(xué)過程中不斷的進行經(jīng)驗積累和改革創(chuàng)新，才能夠適應(yīng)當(dāng)代教育事業(yè)的發(fā)展要求，從而推動我國普通高校體育教育現(xiàn)代化的進程。

[1]陳玩輝,楊遠平,林友彪,孫丹.運動處方干預(yù)對青少年生活質(zhì)量影響的研究[J].廣東體育學(xué)院學(xué)報,2015(03).

[2]李小莉.運動處方干預(yù)大學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的實驗研究[J].河南師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版),2015(6).