李躍華
作為我國民間傳統(tǒng)健身保健器具,手轉健身球可以起到刺激手部穴位,疏通經絡、調節(jié)氣血的作用。不過,單玩手轉球,就辜負了它的多用性了。
石制或鋼制的健身球,本身較重,還可以當做小啞鈴,進行托舉鍛煉,增強臂力,幫老年人練勁兒。用手掌或手指托球,高舉、轉臂,還可以配合太極拳的動作練球。此外,將健身球放在腳下,用腳掌滾動、腳心壓揉、腳趾撥弄,還能刺激足部穴位,同樣起到保健作用。
練球時應心平氣和,每天2~3次,晨練、散步、看電視、聊天時都行,最好堅持每天做,養(yǎng)成習慣。
(摘自《家庭保健報》)