最易被坐出來的癌

作為財務(wù)工作者，由于工作性質(zhì)，需要長時間坐在辦公桌前。但大家是否知道，據(jù)某權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究報告稱，一個人如果每天坐3個小時以上，可能減少兩年的預(yù)期壽命。如果這個原因不能把你從椅子上嚇起來，那么如果再告訴你，久坐還可能增加癌癥風(fēng)險呢？

久坐：坐得住，傷不起

人坐著時，肌纖維的肌電活動處于停滯狀態(tài)，這會產(chǎn)生許多不良代謝效果。坐著時人體平均每小時僅消耗20卡路里的熱量，是步行時的1/3。此外，胰島素利用率也大幅下降，血脂和甘油三酯分解酶活性降低，血液中“壞脂肪”增多，“好膽固醇”含量減少，這大大提高了患II型糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險。

而在德國某知名大學(xué)的流行病學(xué)研究人員發(fā)表于《美國國立癌癥研究所期刊》上的一項研究中，他們對43項研究中近7萬例癌癥患者的生活方式進(jìn)行了分析，重點考察他們每天的靜坐時間（包括開車、看電視、用電腦等）與疾病之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，并不是每一種癌癥都與久坐有關(guān)，但靜坐，的確會提高結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。而早在2011年，加拿大艾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)—癌癥護(hù)理中心的某位知名流行病學(xué)家在美國癌癥研究所研究會議上就表示，在美國每年有4.9萬起乳腺癌和4.3萬起結(jié)腸癌病例與不運動有關(guān)聯(lián)，而乳腺癌和結(jié)腸癌似乎是與運動關(guān)系最密切的兩種癌癥。研究認(rèn)為，若人們運動更加頻繁，約3.72萬起肺癌、3.06萬起前列腺癌、1.2萬起子宮內(nèi)膜癌和1800起卵巢癌病例或許都可避免。

運動：久坐后集中運動無用

有些人總會在久坐一天或者一周后，集中的運動下，希望以此來抵消久坐的危害。美國某知名生物醫(yī)學(xué)研究中心的專家表示，“運動緩解久坐危害”的說法跟“慢跑能緩解吸煙造成的危害”一樣，完全沒有科學(xué)依據(jù)。坐了8、9個小時，身體的損害已經(jīng)形成，再動還有什么用呢？

但這并不是說就不運動了，其實只有長久不間斷的安坐才是最不健康的，只要頻繁的在久坐之間花上幾分鐘做些輕度運動，患癌概率就可以降低。

所以，別坐那不動了，每1-2小時之間動一動，哪怕彎個腰，伸伸腿，就比一直坐在椅子上好很多。