初中階段靈敏素質(zhì)特色操創(chuàng)編思路的探討

文/熊娜

初中階段靈敏素質(zhì)特色操創(chuàng)編思路的探討

文/熊娜

依據(jù)2010年第三次《國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)》結(jié)果顯示，現(xiàn)當(dāng)代初中生身體條件差，沒有自覺鍛煉的意識(shí)，體質(zhì)虛弱、運(yùn)動(dòng)能力不足。靈敏素質(zhì)是滿足學(xué)生完成基本運(yùn)動(dòng)的綜合能力，培養(yǎng)靈敏素質(zhì)最佳時(shí)期主要集中在青春期前，所以將在校期間的課間操創(chuàng)編成具有靈敏素質(zhì)的特色，以更好發(fā)展初中的靈敏性的訓(xùn)練，提高他們的綜合素質(zhì)能力。

初中階段；靈敏素質(zhì)；特色操；創(chuàng)編思路

前言

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地變換身體運(yùn)動(dòng)的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向，以適應(yīng)變化的外環(huán)境的能力。發(fā)展靈敏素質(zhì)的常規(guī)方式主要以健美操、排舞、以及校園舞蹈等，但該項(xiàng)目的發(fā)展則要求專業(yè)教師的指導(dǎo)，而普通中學(xué)的舞蹈類操類師資不足，難以滿足發(fā)展靈敏素質(zhì)的要求。

1、初中生處在身心特殊階段

根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，在近幾年里，我國(guó)中小學(xué)生的身體素質(zhì)不但沒有提高，反而呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)。中學(xué)生的心理發(fā)展處在人生的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，這一時(shí)期的學(xué)生充滿著各種心理矛盾，是獨(dú)立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期。特別是初中學(xué)生，半成人、半兒童的特點(diǎn)十分明顯，可塑性大而不穩(wěn)定，需要教師特別加以關(guān)注。

2、以國(guó)家對(duì)初中生靈敏素質(zhì)的考核要求為依據(jù)

根據(jù)《國(guó)民體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)——學(xué)生部分》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，初中生靈敏素質(zhì)主要體現(xiàn)在跳繩、籃球運(yùn)球、排球墊球和足球運(yùn)球上，但中學(xué)生的身體和心理在小學(xué)升初中時(shí)處在青春期階段，會(huì)認(rèn)為這些項(xiàng)目表現(xiàn)形式單一，沒有創(chuàng)新性和趣味性，在創(chuàng)編特色課間操時(shí)主要以跳繩和往返跑考核項(xiàng)目來(lái)鍛煉和提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，通過(guò)先進(jìn)的軟梯跳訓(xùn)練方式和操類運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，融入街舞風(fēng)格特色來(lái)體現(xiàn)出靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的花樣性和趣味性。

3、發(fā)展靈敏素質(zhì)的敏感期

靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)作為運(yùn)動(dòng)技術(shù)綜合技能，它要求整合平衡、協(xié)調(diào)、速度、反應(yīng)、力量和耐力等素質(zhì)完成技術(shù)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，10歲以后，靈敏素質(zhì)開始提高較快，尤其是進(jìn)入青春期后更為明顯，15-16歲提高速度逐漸緩慢下來(lái)，所以培養(yǎng)靈敏素質(zhì)最佳時(shí)期主要集中在青春期前，根據(jù)這條規(guī)律，初中生應(yīng)多參加靈敏性的訓(xùn)練，從而提高他們的綜合素質(zhì)能力。

4、創(chuàng)編結(jié)構(gòu)

該特色課間操的主要?jiǎng)幼饔辛鶄€(gè)靈敏素質(zhì)動(dòng)作，三個(gè)街舞風(fēng)格動(dòng)作，一個(gè)調(diào)整放松動(dòng)作，將這些動(dòng)作元素編好程序，則創(chuàng)編結(jié)構(gòu)思路如下所示：

前奏：2x8，拍音樂節(jié)奏由輕到重，由慢到快，容易找到音樂節(jié)拍；

準(zhǔn)備動(dòng)作：2x8，拍腳步起節(jié)奏，鍛煉身體的勻速節(jié)奏感；

軟梯前后點(diǎn)步：8x8，拍動(dòng)作節(jié)奏一快一慢相結(jié)合，左右換腳步，鍛煉身體快慢結(jié)合靈敏性；

軟梯交叉步：8x8拍，動(dòng)作節(jié)奏一快一慢相結(jié)合，并加以左右方向變化；

調(diào)整放松動(dòng)作：4x8拍，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，有街舞元素風(fēng)格，并有方向變化；

軟梯跳繩步：8x8拍，靈敏素質(zhì)與考核項(xiàng)目相結(jié)合，動(dòng)作一快一慢相結(jié)合，并加以前后方向變化；

軟梯前后走步：8x8拍，動(dòng)作一快一慢相結(jié)合，前后方位快速移動(dòng)，培養(yǎng)小空間移動(dòng)的靈敏性；

模擬踢毽子動(dòng)作：8x8拍，身體的不對(duì)稱動(dòng)作，鍛煉上肢和下肢的協(xié)調(diào)性；

往返跑：8x8拍，靈敏素質(zhì)與考核項(xiàng)目相結(jié)合，一個(gè)往返跑一個(gè)踏步調(diào)整呼吸，有利于練習(xí)速度的靈敏性，并全體隊(duì)員交叉練習(xí)，既鍛煉身體素質(zhì)也有畫面的流動(dòng)感；

街舞風(fēng)格動(dòng)作：上下、左右基本步法結(jié)12x8拍動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，音樂以街舞風(fēng)格，節(jié)奏清晰，容易引起學(xué)生繼續(xù)練習(xí)的興趣；

結(jié)束造型：可隨意5拍按學(xué)生的性格來(lái)定，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)個(gè)性。

5、創(chuàng)編的注意事項(xiàng)

初中生階段正是對(duì)社會(huì)流行趨勢(shì)感到興趣正濃的時(shí)期，喜歡時(shí)尚但又不會(huì)做，所以在創(chuàng)編的過(guò)程要注意其心理特點(diǎn)、興趣創(chuàng)編出具有靈敏素質(zhì)的特色操，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

(1)創(chuàng)編過(guò)程中要把握好素質(zhì)和花樣的比例。不能偏重于花樣的變化，否則起不到身體素質(zhì)的練習(xí)的效果，也不能沒有花樣而重素質(zhì)，否則會(huì)沒有特色和亮點(diǎn)，提不起學(xué)生的興趣。

(2)在創(chuàng)編過(guò)程中，要注意好開始和結(jié)束的針對(duì)性，音樂的節(jié)奏要明顯和普及化，讓學(xué)生聽到就有想活動(dòng)身體的念頭。

(3)要注意分清楚靈敏、耐力的區(qū)別，在創(chuàng)編過(guò)程中，主要以軟梯跳為訓(xùn)練內(nèi)容，軟梯跳的步伐多以高沖擊動(dòng)作為主，要注意把控好運(yùn)動(dòng)量。

6、結(jié)語(yǔ)

將靈敏素質(zhì)練習(xí)的傳統(tǒng)方式創(chuàng)編成特色操的形式，不僅能鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的鍛煉興趣，讓學(xué)生達(dá)到國(guó)家學(xué)生體質(zhì)測(cè)試指標(biāo)，還能創(chuàng)新傳統(tǒng)的課間操活動(dòng)。

通過(guò)靈敏素質(zhì)特色課間操的練習(xí)，學(xué)生能夠獨(dú)立的完成特色操練習(xí)套路，促進(jìn)其它運(yùn)動(dòng)練習(xí)有效的完成，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)，促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣，使學(xué)生從青春期的迷茫中找到正確的方向，培養(yǎng)自主鍛煉的自覺性，達(dá)到《國(guó)民體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)——學(xué)生部分》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求。

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成都體育學(xué)院研究生部)