定向思維的啟發(fā)與發(fā)展學(xué)生耐久跑

王鵬達

（吉林豐滿經(jīng)濟開發(fā)區(qū)實驗學(xué)校 吉林豐滿 132106）

定向思維的啟發(fā)與發(fā)展學(xué)生耐久跑

王鵬達

（吉林豐滿經(jīng)濟開發(fā)區(qū)實驗學(xué)校 吉林豐滿 132106）

耐久跑以對人體獨特的鍛煉價值、最低的器材需求、最廣大人群參與為特點，成為我們培養(yǎng)學(xué)生終身體育必不可缺的項目。經(jīng)常進行耐久跑，可以提高學(xué)生心肺機能，磨煉頑強的毅力、有利于心理氣質(zhì)的培養(yǎng)和身體的均衡發(fā)展；然而它的單調(diào)枯燥、缺少趣味性又是我們體育教學(xué)面臨的通病，如何有效地完成耐久跑教學(xué)也是我們體育工作者面臨的共同問題。耐久跑是一種低強度、長時間、持續(xù)性、有節(jié)奏的耐力性運動，這正好與定向運動有很多相似之處，長期教學(xué)發(fā)現(xiàn)啟發(fā)學(xué)生的定向思維進行耐久跑教學(xué)，學(xué)生耐久跑學(xué)習(xí)的興趣、耐力素質(zhì)有明顯的提高。

原因 學(xué)生 耐久跑 定向思維

一、體育課堂教學(xué)不能有效發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)的原因

1.學(xué)生正處于青春發(fā)育的初期，身體發(fā)育的比較快，但是身高體重迅速增大，骨胳比肌肉發(fā)展的快，心臟的發(fā)展比不上血管的發(fā)展，心臟的負擔(dān)增加，容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

2.教材本身難于挖掘，教材單一，教法枯燥，結(jié)果使學(xué)生對耐久跑運動的情感體驗得不到心理上的滿足，鍛煉情緒低落而難以堅持。

3.隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，學(xué)生吃苦耐勞精神日趨減弱，對耐久跑枯燥的內(nèi)容必然產(chǎn)生一種畏避心理。而目前的大部分學(xué)生生活優(yōu)越，缺乏吃苦精神。

4.肥胖學(xué)生的比例增高。隨著升學(xué)壓力的增加，學(xué)生課余時間逐漸減少，課后學(xué)習(xí)班的增加，再加上學(xué)生自我鍛煉意識不強，必然造成了營養(yǎng)過剩而肥胖的學(xué)生增多。

二、定向思維的啟發(fā)對學(xué)生影響

定向思維的啟發(fā)可以使學(xué)生將學(xué)科知識與體育運動融合，成為實施素質(zhì)教育全面發(fā)展的一個有效教學(xué)途徑。將定向思維的體育運動帶進體育課堂具有時代價值和意義。

1.挖掘潛能、開發(fā)智力。定向思維的運動具有對學(xué)生潛能的開發(fā)作用。學(xué)生可以獨立思考、團結(jié)協(xié)作克服困難。并且這種獨立思考和團結(jié)協(xié)作是在運動中，在體力和智力受到雙重壓力的情況下做出冷靜、果斷、迅速地反應(yīng)。這是對學(xué)生智力的開發(fā)、潛能的挖掘。

2.挑戰(zhàn)心理、培養(yǎng)創(chuàng)新。定向思維的運動是一項具有挑戰(zhàn)性的運動，有時會因識圖錯誤而迷失方向。因此定向思維的啟發(fā)可以培養(yǎng)學(xué)生沉著冷靜、膽大心細、勇敢頑強、吃苦耐勞、勇于拼搏的意志品質(zhì)。

三、針對以上原因，在課堂教學(xué)中注重減輕學(xué)生的心理負擔(dān)入手，激發(fā)誘導(dǎo)訓(xùn)練興趣，從而提高練習(xí)效果之目的

耐久跑在體育教學(xué)中占有特殊的地位，是中學(xué)田徑教學(xué)的主要內(nèi)容之一。教學(xué)實踐也使我們深深地認識到耐久跑既是一項身體鍛煉價值很高的運動，又是增強學(xué)生耐力素質(zhì)的典型練習(xí)。

1.改變耐久跑教學(xué)內(nèi)容與方法。

近年來，我國學(xué)生身體健康呈下降趨勢，心肺功能和耐力素質(zhì)水平較差。運動生理學(xué)的研究證明：人進行有氧耐力運動可以有效的增強心肺功能和耐力素質(zhì)，其最有實效的途徑就是耐久跑。但是，由于耐久跑運動過程中，機體經(jīng)受較長時間的單調(diào)刺激，容易使大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使人產(chǎn)生單調(diào)、枯燥、乏味的感覺，這就導(dǎo)致了學(xué)生對耐久跑運動不感興趣，甚至產(chǎn)生厭惡感，課堂教學(xué)難以保證高效的完成，更難以使學(xué)生長期、自覺地堅持耐久跑鍛煉。這些因素是造成學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)較差的重要原因之一。要提高學(xué)生的心肺功能和耐力素質(zhì)，高效的完成耐久跑課堂教學(xué)任務(wù)，就應(yīng)一改單一的耐久跑教學(xué)方法和內(nèi)容，使其具有趣味性和吸引力，從而使學(xué)生樂于參加耐久跑練習(xí)，培養(yǎng)自覺鍛煉的習(xí)慣。

2.啟發(fā)學(xué)生定向思維，利用定向運動提高學(xué)生耐久跑能力

通過長期教學(xué)證明，學(xué)生對定向思維運動的興趣程度遠遠高于對單一耐久跑的興趣程度，長期使用定向運動發(fā)展耐久跑的班級成績比單一耐久跑教學(xué)的班級成績均有明顯的提高。在整個對比教學(xué)過程中，使用定向運動發(fā)展耐久跑的學(xué)生在一堂課的運動量、心率、運動負荷等都能達到課前的設(shè)置標準，通過激發(fā)學(xué)生的興趣，不知不覺達到了健身的目的。使用定向運動發(fā)展耐久跑的課堂氣氛的熱烈，主動性強，娛樂性、趣味性、健身性等都得到了充分體現(xiàn)，學(xué)生的個性、身心都得到了健康發(fā)展，最重要的是學(xué)生對耐久跑的興趣發(fā)生根本改變。由于使用定向運動發(fā)展耐久跑和單一的耐久跑學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的興趣程度不同，學(xué)生的主動性、積極性存在很大差異，也就導(dǎo)致了教學(xué)效果的顯著差異。從教學(xué)觀察中可見，學(xué)生對使用定向運動發(fā)展耐久跑很感興趣，學(xué)生能積極學(xué)習(xí)和練習(xí)，認真完成每堂課的任務(wù)，雖然課后學(xué)生體力消耗較大，但學(xué)生依然興趣未減，仍然在回憶、討論各自在定向運動練習(xí)中的種種經(jīng)歷和趣聞，品味著找到點標的成就感，從而減輕了機體感受疲勞的程度，為下一堂課的教學(xué)提供了良好的心理準備。因此，由于學(xué)生每堂課都認真努力地練習(xí)，使機體不斷適應(yīng)刺激，學(xué)生的耐力素質(zhì)也就得到了很大程度的提高。而單一的耐久跑教學(xué)，由于大腦皮層因單調(diào)刺激容易產(chǎn)生抑制反應(yīng)，所以學(xué)生不感興趣，甚至一些學(xué)生對它感到厭惡和生畏。所以在耐久跑教學(xué)中，學(xué)生練習(xí)常常流于形式，每次練習(xí)后學(xué)生的機體都得不到充分的鍛煉，每當(dāng)耐力跑測試時，機體不良的生理反應(yīng)十分強烈，又加重了對中長跑厭惡、恐懼的心理因素，長期如此，惡性循環(huán)，學(xué)生的耐力素質(zhì)得不到有效的提高。然而定向運動發(fā)展耐力跑正好可以有效地杜絕這類不良現(xiàn)象。只要充分發(fā)揮我們的創(chuàng)造能力和想象能力，培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑能力以及團結(jié)協(xié)作的精神在體育教學(xué)課堂中就不是難事。

結(jié)束語：

根據(jù)“健康第一，學(xué)生發(fā)展為本”的指導(dǎo)思想，把定向思維運動利用到耐久跑教學(xué)中，豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容，拓展了體育課堂和體育教學(xué)形式，教學(xué)過程真正體現(xiàn)學(xué)生的自主性和探究性、創(chuàng)造性。耐久跑教學(xué)方式的改變，使耐久跑增加了樂趣，既能有效地提高學(xué)生的耐久跑的成績，又能夠提高體育課的教學(xué)質(zhì)量，增強學(xué)生對體育運動的學(xué)習(xí)興趣與愛好，增強學(xué)生的體質(zhì)。定向運動類似尋寶游戲，練習(xí)時可以根據(jù)學(xué)生水平改變難度，使學(xué)生每找到一個點標即可得到成就感、加強了想尋找下一點標的動機，增強學(xué)生的自信。充分體現(xiàn)了當(dāng)前的素質(zhì)教育理念。