大汗之后四不要

大汗之后四不要

8月立秋之后，天氣依然炎熱，一動(dòng)就會(huì)一身汗。大汗之后，如果環(huán)境沒有變化，不要立刻把汗擦掉。高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱降溫的作用。在環(huán)境溫度接近或超過體溫時(shí)，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用，同時(shí)汗腺依然在繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗，對(duì)健康不利。

大汗之后不要立刻進(jìn)空調(diào)房間，應(yīng)在進(jìn)房間之前，用干毛巾或溫?zé)崦戆押共恋?，同時(shí)還要避開冷風(fēng)直吹，以免汗腺閉塞。用干毛巾擦汗后，皮膚毛孔及毛細(xì)血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體會(huì)感到?jīng)鏊孢m。如果用冷毛巾，皮膚受到冷刺激，導(dǎo)致毛孔緊閉，毛細(xì)血管收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，最終會(huì)使人產(chǎn)生煩熱的感覺。

大汗后不要立即沖冷水澡，皮膚接觸冷水后，毛細(xì)血管突然收縮變細(xì)，大量血液回流心臟，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一會(huì)兒，等體溫恢復(fù)、汗液干了后再洗澡。

大汗之后也不宜喝冷水，否則也會(huì)導(dǎo)致毛孔急速閉塞，暫時(shí)中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。大汗口渴時(shí)，應(yīng)該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度，10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補(bǔ)充大量出汗丟失的鹽分，30分鐘后方可飲較多的水。

高溫條件下，汗液最容易加速流失，同時(shí)會(huì)加快體內(nèi)鹽分鈣、鉀的流失。因此，大汗過后要補(bǔ)充鹽分，也要補(bǔ)些鈣和鉀，可適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、李子、獼猴桃等。

王征樺 安徽省池州市貴池區(qū)婦幼保健院247100