大學生手機依賴幫控對策的研究及策略

周 博

（河北師范大學體育學院，河北德育研究中心，河北 石家莊 050024）

21世紀以來科技不斷發(fā)展，智能手機的問世將社會對于手機的定位又推上了一個全新的高度。過去手機的唯一功能是方便人與人之間的聯(lián)系，而現(xiàn)在手機不僅在通過不同于往日發(fā)短信、打電話的方式增強人與人之間的交流，還成為了縮小版的“電腦”，可以打游戲、聽歌、看電影、拍照、攝影燈，具有眾多娛樂功能。至此，正確地使用手機成為當下的熱點話題之一。智能手機雖然在很多方面都方便了人們的生活、學習、工作，但卻有部分大學生由于缺乏自制能力開始沉浸于此，對手機產(chǎn)生了依賴。如果手機不在身邊，立馬就會變得焦躁不安，很大程度上影響了學生正常的學習與生活。

一、手機依賴的定義

相關專家學者對于手機依賴的定義有幾種不同的表述。有學者認為，手機依賴是指個體由于使用手機產(chǎn)生行為失控，在生理、心理方面有所受損的狀態(tài)；有學者認為，手機依賴是個人過度地使用手機導致生理、心理上產(chǎn)生不適應的狀態(tài)；也有學者認為，手機依賴是將手機當做人際互動交往中最重要的途徑從而對其產(chǎn)生強烈的依賴感。綜合上述概念，可以將手機依賴定義為：個體過度地依賴手機而無法自控，在心理、生理上產(chǎn)生不適應同時影響正常的工作、學習、生活。

二、大學生手機依賴的現(xiàn)狀分析

隨著智能手機的問世，手機作為通信工具、娛樂工具、學習工具等多種角色成為了大學生日常生活中的必須品，就像人體器官中的一部分一樣，一直處于一個“人機一體”的狀態(tài)中。在這種情況下，大學生利用手機幾乎代替了所有其他的娛樂方式：各種手機游戲代替了電腦游戲的功能；微信、微博等手機互動軟件代替了現(xiàn)實生活中的交往；手機視頻代替了電視的功能。部分大學生將個人所有的精力與情感都投入到即時聊天中去，完全忽視了現(xiàn)實生活中面對面的溝通交流。此外，由于花費了太多的時間精力在手機上，學生開始忽視自身綜合能力的提升，他們在手機上搜索、尋找的都是無益于個人成長的信息。

三、大學生手機依賴的成因

1.客觀因素

首先，進入21世紀以來，社會經(jīng)濟發(fā)展迅速，大學生消費水平越來越高，幾乎人人都買得起智能手機。同時，隨著科技的發(fā)展，智能手機越來越多樣化的功能可以滿足各類大學生的學習、生活、娛樂的需求。通過手機上網(wǎng)、微信、微博等線上互動的方式可以滿足大學生的人際交往欲望與需求，受到大學生的青睞。其次，有研究調查發(fā)現(xiàn)，社會支持的減少也是導致大學生產(chǎn)生手機依賴的重要原因之一。就有相關學者特針對大學生社會支持與手機依賴兩者之間的關系進行過調查，發(fā)現(xiàn)手機依賴與社會支持呈現(xiàn)負相關的關系。換言之，一旦缺乏客觀層面的社會支持，大學生更容易產(chǎn)生手機依賴。這也是因為大學生異地求學，與父母、親人相處的時間越來越少，他們缺少父母的關愛與支持，獨立的生活還缺少老師的監(jiān)督，因而大學生的社會支持突然之間大大降低。最后，手機不良文化的傳播現(xiàn)狀也是大學生產(chǎn)生手機依賴的重要因素之一。許多大學生進入大學之后，由于突然之間多了許多的自由可分配時間，內心會產(chǎn)生孤寂感，空虛的心理讓大學生對于新奇的東西會產(chǎn)生強烈的興趣。手機由于其日益壯大的功能可以在網(wǎng)絡端進行黃色、暴力等反社會內容的傳播，在很大程度上吸引了大學生。大學生由于心理尚未完全發(fā)育成熟，并沒有良好的自制力，再加上沒有人進行正確的引導，很容易沉浸其中。

2.主觀因素

從主觀層面上來講，大學生自身缺乏良好的自制能力、自我控制能力，也是產(chǎn)生手機依賴的根本原因之一。同時，大學生產(chǎn)生手機依賴也在一定程度上受到從眾心理的影響。大學生由于心理尚未完全發(fā)育成熟，獨立性比較差，對群體會有依賴感，所以在很多事情上都會有從眾心理。另外，大學生產(chǎn)生手機依賴的程度與其本人的孤獨感呈現(xiàn)一定的關系：孤獨感強烈的大學生更容易產(chǎn)生手機依賴。換言之，手機成為了孤獨感比較強的學生緩解孤獨感的一種途徑。其次，也有調查研究發(fā)現(xiàn)，大學生手機依賴程度與個人的自尊也有一定關系。自尊心不強的學生很容易產(chǎn)生手機依賴，在手機游戲、虛擬世界里獲得現(xiàn)實生活中得不到的滿足感與自尊心。最后，膽汁質和多血質人格特質的大學生對于手機產(chǎn)生的依賴要比黏液質和抑郁質人格特質的大學生少，從人格特質角度出發(fā)，相對內向的學生更容易對手機產(chǎn)生依賴。

四、大學生手機依賴幫控對策的的提出

1.疏導大學生的心理

及時地疏導大學生的心理，培養(yǎng)其自身的道德自律能力，增加其責任感、使命感。首先，在使用手機時接觸到手機文化，必須堅決抵制不良文化，努力加強自身的修養(yǎng)，不斷增強自身對于不良手機文化的抵抗力，從而在手機文化傳播方面做一個有素養(yǎng)的人。其次，大學生需要通過自身的努力，用積極向上的態(tài)度充分發(fā)揮自己的主觀能動性，不斷增強自身的抵抗力，自覺抵制手機帶來的誘惑，嚴格制定自身使用手機的時間限制，將自己對于手機的使用規(guī)范化。再次，大學生應該將大部分時間精力置于提升自身綜合素質的任務上去，好好學習、認真生活，而不能整天漫無目的地沉迷于手機世界中無法自拔，需要不斷提醒自己肩負的復興中華民族的偉大使命，明確自身個人的發(fā)展進步關乎到家庭、國家的發(fā)展進步，這樣才能不斷激勵自己、發(fā)奮圖強，明確意識到手機是自己成為國之棟梁道路上的障礙物，必須毫不猶豫地清除這個障礙。最后，對于已經(jīng)產(chǎn)生過度的手機依賴癥的學生，需要強制性地在某個時間點或一段時間內完全遠離手機，讓其體會一下在離開手機之后帶來的平靜生活的充實感，不斷調整心態(tài)，緩解離開手機之后產(chǎn)生的焦慮與煩躁。如果還不能緩解癥狀的話，可以到校心理咨詢中心通過心理醫(yī)生的專業(yè)輔導進行解決。

2.引導學生樹立正確的人生觀

高校需要加強對于學生使用手機的管理機制，積極引導學生樹立正確的人生觀。高校可以強制性地加強對于學生使用手機的管理機制，通過規(guī)范化機制的設立與嚴格化管理相結合的方式，更好地解決大學生手機依賴的現(xiàn)象。比如，在課堂、圖書館等地方可以明令禁止手機的使用，以此來幫助大學生樹立科學、合理的手機使用方式。學校還可以多開展一些有助于引導學生樹立正確人生觀的活動，比如觀看紅色主題電影、進行優(yōu)秀校友榜樣的講座、傾聽勵志成才故事等。在開展這些活動時，也可以明令禁止手機在活動期間的使用，這樣不僅能夠降低學生對于手機的依賴，還可以提升活動效率，使學生在活動中收獲更多。學校還可以根據(jù)當下社會發(fā)展的趨勢從學生的專業(yè)背景、發(fā)展方向、就職需求、升學條件等多方面給學生普及知識，讓學生感受到大學階段學習的重要性，了解未來就業(yè)、升學都還是具有一定壓力的，從而讓學生產(chǎn)生動力，讓他們?yōu)榱嗣篮玫那巴居兴鶌^斗。學生在學校中感受到的積極向上的氛圍可以減少學生自身帶來的孤寂感、沒落感，久而久之對其產(chǎn)生影響，讓他們對學習有一個全新的認識，開始重視學習，重視真實的生活，學會更多的面對面溝通與交流，從而慢慢地減少對手機的依賴程度。

3.家長多與子女溝通交流

當下，大學生一般都是異地求學的群體，換而言之，一般都是要前往離家有一定距離的地區(qū)上大學。由于時間、路程、費用等各個因素，大學生回家的機會一般都比較少，與家長的溝通交流也隨著距離不斷減少，因此，家長一定要重視與子女的溝通交流，不僅要在經(jīng)濟上幫助子女，更應該在心靈上多方面地幫助子女，多跟子女進行平等的溝通交流，這樣才能真正了解他們的內心世界。同時，還需要以“過來人”的經(jīng)驗在各類事情上科學合理地對子女進行引導、教育，鼓勵子女多嘗試一些全新的活動，保持積極向上的心理。除此之外，父母還應該主動與子女的班主任、教師、同班同學、朋友多多聯(lián)系，了解子女社會工作、學習、生活等各方面的情況，便于及早地發(fā)現(xiàn)問題并解決。另外，有調查研究發(fā)現(xiàn)，手機依賴癥與學生的消費觀也有密不可分的關系。擁有理性消費觀念的學生幾乎不會產(chǎn)生手機依賴癥。所以，家長要培養(yǎng)子女良好的消費理念，尤其是在子女剛剛去外地上學進行獨立生活的時候，良好的開始是成功的一半。家長還可以在適當?shù)臅r候限制子女的經(jīng)濟條件，讓他們上社會親自體會一下艱難困苦的日子，這樣不僅可以得到更多的鍛煉機會，還能對于父母的辛苦感同身受，知道賺錢并不容易，從而走出錯誤的消費理念區(qū)域，杜絕盲目的攀比與從眾心理。

4.學校進行手機危害方面的宣傳

一方面，學校要從正面的角度積極引導學生走出手機依賴的現(xiàn)狀；另一方面，學校也需要從反面的角度堅持進行手機危害方面的宣傳。學校可以通過多個方面進行手機輻射危害的宣傳，讓學生對于手機輻射及其帶來的相關危害有一個更加全面的了解。學?？梢园才糯髮W生定期做一些身體檢查、心理測試，觀察自身生理、心理方面微小的變化，生理上的比如說視力檢查、記憶力檢查等，心理上的可以采用心理測試的方式，讓他們真正看到手機依賴癥對自己生理、心理上產(chǎn)生的危害，從而引起足夠的重視。同時，高?？梢月?lián)合政府部門制定相應的手機文化傳播方面的法律制度，切實從監(jiān)督層面抓起，不僅要監(jiān)督手機文化，還要加強手機監(jiān)控技術層面的開發(fā)與利用，提升社會整體對于大學生手機依賴這一現(xiàn)狀的關注度。另外，鑒于當下大學生對于手機的依賴性，高?？梢詫⑹謾C危害方面的宣傳工作置于手機客戶端上，讓學生在使用手機時也可以不斷地接收到相關信息，從而在心理上給予學生暗示，降低學生對于手機的依賴程度。

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