前滾翻常見的錯(cuò)誤及糾正方法

于文忠

摘 要：前滾翻教學(xué)是小學(xué)生必須掌握的技巧之一，它不僅能夠發(fā)展學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和基本活動能力，而且還能提高學(xué)生控制身體的平衡能力和時(shí)空感，但是，在教學(xué)中最常見的八種錯(cuò)誤動作，嚴(yán)重制約了學(xué)生對技能的掌握及素質(zhì)的發(fā)展。通過對這些錯(cuò)誤動作進(jìn)行分析，并有針對性的設(shè)計(jì)糾正方法，對學(xué)生掌握正確的動作，提高課堂的教學(xué)效率，具有很好的效果。

關(guān)鍵詞：前滾翻；錯(cuò)誤；糾正方法

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2014）05-0062-02

前滾翻教學(xué)是小學(xué)生必須掌握的技巧之一，它不僅能夠發(fā)展學(xué)生的柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)和基本活動能力，提高學(xué)生控制身體的平衡能力和時(shí)空感，而且還是學(xué)生學(xué)習(xí)較復(fù)雜技巧的重要基礎(chǔ)。但是，在教學(xué)中我們常常見到一些學(xué)生難以完整的完成動作，發(fā)掘這些錯(cuò)誤根源，是提高教學(xué)方法的重要手段之一。因此，筆者結(jié)合自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，整理出八種學(xué)生常見的錯(cuò)誤，并附上糾正方法，希望對老師們的教學(xué)有一定的幫助。

錯(cuò)誤一：用頭頂著滾翻

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生成蹲撐后兩手放平，頭放在兩手前20～30厘米處，滾動時(shí)先用前額點(diǎn)地（1），然后過渡到頭頂點(diǎn)地（2），這時(shí)胸腹展開（3），繼續(xù)滾動，產(chǎn)生摔背的現(xiàn)象。

糾正方法：

1.倒三角法：讓學(xué)生蹲撐時(shí)頭放在兩手的后邊，成倒三角，然后低頭、提臀，讓枕骨先著墊子，完成滾翻。這種方法由于要求學(xué)生用力低頭，枕骨會自然著墊，就不會產(chǎn)生摔背的現(xiàn)象。

2.頭飾法：讓學(xué)生滾動時(shí)頭上戴上小頭飾，由于學(xué)生對頭飾非常喜愛，自然會用力低頭，形成含胸效果，滾動就會圓滑很多。

錯(cuò)誤二：滾翻前兩手前爬

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生蹲撐（1），開始滾動時(shí)，兩手向前爬行（2），或者兩腿后退，致使兩腳與兩手之間的距離太大，無法形成有效的滾翻（3）。

糾正方法：

固定位置法：學(xué)生練習(xí)之前，教師要在墊子上貼上兩個(gè)即時(shí)貼的小手模型，讓學(xué)生練習(xí)的時(shí)候，兩腳不動，兩手放在小手模型上，這樣強(qiáng)化學(xué)生的精力，解決前爬的錯(cuò)誤動作。

錯(cuò)誤三：滾翻后坐在墊子上

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生滾翻時(shí)，當(dāng)背髖著墊時(shí)（2），沒有形成曲膝抱小腿的動作，難以形成團(tuán)身的效果，滾動就不會圓滑，如果再加上滾動的速度不夠，只能夠坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.抱膝法：學(xué)生仰臥在墊子上，然后抱緊兩膝，胸和大腿用力靠近，前后搖擺，體會團(tuán)身與抱膝的感覺。

2.斜坡法：讓學(xué)生在斜坡上練習(xí)滾翻，以提高滾動的速度，利于形成抱膝蹲撐的效果。

錯(cuò)誤四：滾動時(shí)胸腹展開

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生在滾動至背臀部著墊子時(shí)，沒有團(tuán)身意識（2），等滾至臀著墊子，只能坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.胸腹夾物法：學(xué)生練習(xí)時(shí)在胸和大腿之間夾一小沙包，這樣能夠增加團(tuán)身的意識，以培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)身習(xí)慣的養(yǎng)成。

2.鉆圈法：蹲撐時(shí)，在墊子下面豎立著放一呼拉圈，讓學(xué)生滾動時(shí)時(shí)刻注意團(tuán)緊身，并始終保持。

錯(cuò)誤五：直腿滾翻

錯(cuò)誤動作分析：這個(gè)動作的關(guān)鍵是當(dāng)學(xué)生滾動至肩腰著墊時(shí)，缺少收小腿抱膝的動作（2），從而導(dǎo)致直腿坐在墊子上（3）。

糾正方法：

1.搖擺收腿法：仰臥在墊子上團(tuán)身，讓大腿盡量貼于胸并滾動，當(dāng)后滾至肩頸時(shí)，兩手放在肩上，同時(shí)，展小腿，用腳尖觸地，然后，兩手迅速推墊子，收小腿，形成抱膝團(tuán)身前滾，反復(fù)練習(xí)，提高收展小腿的意識。

2.鉆圈法：由于學(xué)生練習(xí)沒有曲膝抱腿動作，因此，呼拉圈應(yīng)該放在墊子的中間，讓學(xué)生在滾到腰臀落墊時(shí)，必須收小腿抱膝團(tuán)身才能夠鉆過圈，這就進(jìn)一步強(qiáng)化了學(xué)生的團(tuán)身意識。

錯(cuò)誤六：倒小臂

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生從蹲撐開始滾翻（1），由于有怕摔的心理，學(xué)生前滾時(shí)小臂曲臂（2），做了一個(gè)類似抱頭的動作，這個(gè)動作使身體失去平衡（3），所以出現(xiàn)向一邊滾偏的現(xiàn)象。

糾正方法：

1.講解法：給學(xué)生講清楚動作的要領(lǐng)，確定動作的安全性，并且請動作優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行展示，給學(xué)生樹立自信心。

2.提醒法：教師在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候提前注意學(xué)生是哪只小臂倒地，并在學(xué)生的側(cè)方蹲下。當(dāng)學(xué)生成蹲撐時(shí)，用手扶在學(xué)生的小臂上，并提醒學(xué)生不要倒臂，一般情況下，學(xué)生有一次成功的體驗(yàn)后，就能夠掌握兩臂平衡支持的方法。

錯(cuò)誤七：蹬地時(shí)分腿

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生從蹲撐開始滾翻，為了能夠有足夠的滾動速度，提前將一腿上舉擺動（2），以帶動身體快速滾動。

糾正方法：

膝間夾物法：學(xué)生在蹲撐時(shí)讓學(xué)生的兩膝或大腿之間夾住一個(gè)小沙包，滾動時(shí)盡量保持不掉下來，提高學(xué)生并腿意識，同時(shí)加強(qiáng)兩腿同時(shí)蹬地的體驗(yàn)。

錯(cuò)誤八：分小腿

錯(cuò)誤動作分析：學(xué)生在完成滾翻后，兩腳分開（3），成蹲撐。

糾正方法：讓學(xué)生在蹲撐時(shí)，踝關(guān)節(jié)夾住小沙包進(jìn)行滾動，養(yǎng)成小腿并緊的習(xí)慣，從而提高滾翻的質(zhì)量。