清晨，我們的身體在傾訴

周米佳

打開(kāi)電腦，程序開(kāi)始運(yùn)行緩慢，可能是硬盤(pán)內(nèi)存不足，也可能是中了病毒。人也一樣，只要平時(shí)注意觀察自身器官的癥狀，就可以了解到自己身體的哪個(gè)部位有異常。

睡醒了，頭開(kāi)始發(fā)暈

曾幾何時(shí)，你突然發(fā)現(xiàn)自己整日沒(méi)精打采，和別人打招呼也有氣無(wú)力。你可能以為是“晚上沒(méi)有睡好”造成的，千萬(wàn)不要大意。如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈，就要小心了，這可能是重病的先兆。

由貧血引起的頭暈。如缺鐵性貧血、溶血性貧血、巨幼紅細(xì)胞性貧血等，會(huì)使人體內(nèi)血的供應(yīng)量嚴(yán)重不足，導(dǎo)致大腦缺氧，引起頭暈。引起貧血的疾病有很多，如消化不良、消化性潰瘍、消化道出血和消化系統(tǒng)慢性炎癥等，都會(huì)并發(fā)貧血。

低血壓引起頭暈。如體質(zhì)性低血壓等，會(huì)造成體內(nèi)血流速度緩慢，影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，以及二氧化碳與代謝廢物的排泄，尤其影響大腦和心臟的血液供應(yīng)，最后導(dǎo)致機(jī)體功能下降，從而引發(fā)頭暈。

血黏度高。如高血脂、血小板增多癥等，會(huì)使血黏度高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。

心腦血管疾病。心臟病早期，患者會(huì)感到頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中等。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己——

取干凈的大鐵釘5～6個(gè)，加米醋360毫升，待米醋呈黑色時(shí)，將鐵釘撈出來(lái)，將米醋與酒以1∶2的比例混合，裝瓶備用。1次1茶匙，隨時(shí)服用。此方可以補(bǔ)血，益精，治療貧血引起的頭暈。

用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋1個(gè)，大米50克，煮成稀粥，煮熟后去掉籬欄渣和蛋殼，1天食用2次，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。

菊花枕。將野菊花加入油柑子葉、綠豆殼或通草絲，曬干晾冷裝進(jìn)枕頭中再縫好即可。對(duì)高血壓以及婦女肝陽(yáng)火盛引起的煩躁不安、難以入睡、早起頭暈等，效果顯著。

給自己充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體機(jī)能、平衡系統(tǒng)失調(diào)。

注意飲食。應(yīng)避免吃過(guò)咸的食物;適當(dāng)飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品的攝入量，降低腦前庭系統(tǒng)的興奮，減輕頭暈癥狀。

減少壓力。在工作忙碌的時(shí)候多休息或做放松運(yùn)動(dòng);練習(xí)正確的坐姿，上身坐直，頸部不要彎太久;如果你做粗重工作，每小時(shí)須休息1次。

早上起來(lái)鼻子出血了

如果近期早起時(shí)鼻子經(jīng)常出血，請(qǐng)看看是否最近氣壓發(fā)生了變化，如沒(méi)有，請(qǐng)有所警惕：高血壓、炎癥、潰瘍、腫瘤和靜脈曲張等，也會(huì)引發(fā)流鼻血;當(dāng)有鼻炎、鼻息肉和鼻癌時(shí)更易出血。所以，一旦你發(fā)覺(jué)自己的鼻出血很嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)治療。

疾病引起的鼻出血：萎縮性鼻炎、鼻中隔彎曲、鼻咽癌、高血壓、肝硬化、維生素K和C缺乏等，會(huì)使鼻黏膜腺體萎縮，分泌物減少，導(dǎo)致鼻內(nèi)干燥，打個(gè)噴嚏就可能會(huì)出血。

不良習(xí)慣引起鼻出血。長(zhǎng)時(shí)間或用力挖鼻會(huì)使鼻腔脆弱的毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致流血。

氣血上逆導(dǎo)致。鼻子屬于肺竅，當(dāng)人的氣血上升，特別是肺氣較熱時(shí)，就會(huì)流鼻血。

凝血功能發(fā)生障礙的疾病，如血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血、白血病等都會(huì)引起鼻出血。急性傳染病，如流感、麻疹等，因高熱、毒素引起血管損傷可導(dǎo)致鼻出血。

婦女月經(jīng)不調(diào)，有時(shí)會(huì)在經(jīng)期以鼻衄代替正常月經(jīng)，俗稱“倒經(jīng)”，也會(huì)出現(xiàn)鼻出血。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己——

取韭菜250克，搗爛取汁，分2次以溫開(kāi)水沖服。

取大蒜30克，搗爛貼于同側(cè)足心。如果出血多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，有血壓低、脈率小、出冷汗等癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

取冬桑葉3克，加白茅根、麥冬、甘草，一起泡水喝，可以治療由高熱、火旺引起的鼻出血。

取蘆薈2克，藥研細(xì)末，每取1克，加溫開(kāi)水10毫升攪勻，仰面滴鼻2滴，每日3～5次，十分有效。

飲食上盡量避免食用導(dǎo)致肺熱的食品。要少喝酒，少吃辛辣的食物，少吃一切可能生熱的食物?？梢远喑钥喙?、綠豆湯、西瓜、冷飲等清熱降火的食物。

夏天氣候炎熱，或冬季天氣干燥，鼻內(nèi)可涂些抗生素軟膏或滴入薄荷石蠟油，以保持鼻黏膜濕潤(rùn)。冬季可在室內(nèi)使用加濕器或開(kāi)窗通風(fēng)，不要讓室溫過(guò)高，要保持空氣的濕度。

要適當(dāng)休息，保證合理的睡眠時(shí)間。

早晨起來(lái)眼睛酸澀不舒服

眼酸總是被許多人忽視。但如果眼睛和身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致精血過(guò)耗，令眼部疾患加重或繼發(fā)其他病變。

青光眼：有急、慢性閉角型青光眼之分。主要是由眼內(nèi)壓升高，引起視野缺損和視神經(jīng)乳頭損害。常有視力下降和眼輕度的酸痛和勞累。

鞏膜炎：表現(xiàn)為眼球脹痛。如果炎癥發(fā)生部位在眼外肌處，則眼球轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛更明顯。

急性內(nèi)囊炎：多由慢性內(nèi)囊炎轉(zhuǎn)化而來(lái)，發(fā)病時(shí)多以內(nèi)囊為中心，出現(xiàn)眼酸、發(fā)熱、紅腫等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)涉及到眼瞼和鼻根部，伴有淋巴結(jié)腫大、體溫升高。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己——

多吃含有維生素A和維生素B2的食物，有益于補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，避免眼睛酸痛、浮腫、細(xì)紋等的困擾。魚(yú)類、番茄、豆類、胡蘿卜等都是最好的選擇。

取枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克，一起熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，每天喝3～4杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力很有幫助。

此外，睡前用胡蘿卜汁混合橄欖油或者維生素E油輕輕涂抹眼周，再倒一杯熱茶，把眼睛埋在杯口，閉眼享受3分鐘，酸痛的眼睛會(huì)感到很舒服。

小黃瓜、蘆薈、洋甘菊敷眼，可有效達(dá)到消除眼疲勞的目的。

勞逸結(jié)合，睡眠充足，保證營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。補(bǔ)充富含維生素A的食物，最好經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做眼保健操。

如果眼睛里進(jìn)了灰塵或者沙粒，可以用生理鹽水清洗眼睛;如果灰塵掉進(jìn)了眼結(jié)膜，可以用浸濕的棉花輕輕地拭擦出來(lái)。

早上起床發(fā)現(xiàn)臉麻了

面部麻痹，又稱面癱，是指面部的肌肉失去平衡控制能力，嘴唇被牽向一邊，這往往由一側(cè)的面部肌肉發(fā)生麻痹而導(dǎo)致?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腦血管阻塞引起面部血液循環(huán)不暢，致使面部神經(jīng)傳導(dǎo)失調(diào)，進(jìn)而引起面部麻痹。中耳炎、迷路炎、乳突炎等，可并發(fā)耳源性面神經(jīng)麻痹。由于面部的神經(jīng)分布較多，如果神經(jīng)因?yàn)樗[引起組織變化受到壓迫時(shí)，也會(huì)造成面部麻痹。

急性傳染性單核細(xì)胞增多癥，除引起面神經(jīng)周圍性麻痹外，還會(huì)產(chǎn)生發(fā)熱、乏力、厭食等，周圍血單核細(xì)胞顯著增多。

顱腦外傷。顱腦外傷后顱骨骨折引發(fā)面神經(jīng)麻痹，導(dǎo)致面部麻痹。

腫瘤。腦干與小腦橋腦角的腫瘤除導(dǎo)致面部表情肌肉癱瘓外，還有聽(tīng)神經(jīng)損害或其他顱內(nèi)神經(jīng)同時(shí)受累、小腦性共濟(jì)失調(diào)與上發(fā)底視乳頭水腫及長(zhǎng)束受累的癥狀及體征。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己——

取巴豆3～5粒，研細(xì)，放入鋁壺或玻璃瓶中，加入75%乙醇（酒精）或好燒酒500ml，燉熱外用。外熏患面癱一側(cè)之手掌心勞宮穴，每次1～2小時(shí)，重者可治療4小時(shí)，每日1次，5次為1療程?？梢詼亟?jīng)、祛痰、通絡(luò)。主治面神經(jīng)麻痹。

按摩療法：臉頰：先從下頜處，用雙手三、四指指腹由下向上，畫(huà)小圈按摩到耳朵旁邊的聽(tīng)會(huì)穴，再?gòu)念M下的地倉(cāng)穴畫(huà)小圈，按摩到耳邊，然后從鼻翼旁邊的迎香穴由下向上，畫(huà)小圈按摩到雙眼外側(cè)的太陽(yáng)穴。嘴唇：用雙手食指繞嘴唇做環(huán)形按摩，然后用第一、二節(jié)，按住嘴唇向外做牽拉動(dòng)作。

此外，中醫(yī)認(rèn)為面部麻木多由于風(fēng)寒、風(fēng)熱侵襲所致，因此，頭面部要避免直接吹風(fēng)或吹冷氣，外出要戴上帽子和圍巾保暖，用溫?zé)崴茨槨?/p>

尤其是在深秋和冬季的夜晚，應(yīng)避免受寒著涼，嚴(yán)防淋雨受潮，注意勞逸結(jié)合;平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力;加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)脾胃功能，以利生肌長(zhǎng)肉，強(qiáng)壯筋骨。

保持空氣清新，保持精神愉快閑適，保持充足的睡眠。避免精神刺激，避免風(fēng)邪侵襲。

臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進(jìn)行。

責(zé)編/伽蘭