職業(yè)技術學院籃球課程中投球技術的教學研究

作者簡介：孫慧英（1974-），女，河南商丘人，碩士，副教授，研究方向：學校體育教學與管理。

摘要：籃球作為有益身心健康的體育活動，在職業(yè)技術教學中對學生身體素質的鍛煉具有十分重要的積極意義。在籃球的教學過程中，投球作為籃球比賽中得分的途徑，因此，對于投球技術的訓練是十分重要的。但是，現(xiàn)階段，職業(yè)技術學院對籃球投球技術的教學存在著一些不足，有許多有待完善的地方。在本文中，筆者根據(jù)自身的教學經驗并結合對職業(yè)技術學院籃球課程投球技術教學的研究，對籃球的投球技術進行檢驗的概述，并對職業(yè)技術學院籃球課程中投球技術的教學應用進行深入的研究與探討。

關鍵詞：職業(yè)技術學院；籃球課程；投球技術；教學研究

新階段，隨著我國素質教育制度的改革，各個院校對學生的綜合素質培養(yǎng)逐漸的重視起來，尤其是身體素質與心理素質。在進行身體素質的培育方面，籃球課程的教學是至關重要的。而籃球中的投球技術就是指，隊員在籃球比賽過程中，運用科學合理的動作把籃球投入籃筐的技術，同時也是籃球比賽的得分的唯一方法。對職業(yè)技術學院籃球課程中的投球技術教學進行研究，應該先對職業(yè)技術學院的學生的身體素質進行了解，在保證學生具有一定的籃球認知能力的前提下，對其進行步驟式的籃球教學，對于學生錯誤的動作進行及時的糾正，并運用科學合理的訓練方式對學生進行系統(tǒng)化的投球技術培訓。

一、籃球比賽中投球技術的概述

所謂籃球投籃技術，就是指運動員按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的技術。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點運用伸臂將球拋出，成后旋狀態(tài)最好。投籃的技術動作主要包含投籃時的身體姿勢與持球手法。投籃的身體姿勢主要分為原地投球、行進投球與跳起投球，原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多；而投球的手勢主要分為雙手胸前投籃與雙手頭上投籃兩種，雙手胸前投籃的動作方法是雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間；而雙手頭上投籃的動作方法是雙手持球于頭上，肘關節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

籃球投球的類型主要分為：原地投球、行進間投球以及跳起投球三種主要類型。其中原地投球已經在上文中提到，對于行進間投球而言，是指運動員在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法，一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用；而跳起投球簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現(xiàn)代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

二、職業(yè)技術學院籃球課程中投球技術教學的有效措施

（一）制定科學的籃球投球技術教學步驟與投球注意事項

在職業(yè)技術學院籃球課程的教學中，教師應該依據(jù)具體問題具體分析，針對不同類型的學生進行不同的籃球訓練。首先，應該進行原地投籃的訓練，在學生熟練掌握原地投籃技術的基礎上，對學生進行行進間的投球訓練，接著是單手的投球訓練，在對這幾種投球技術完全掌握時候，教師才能進行跳起投球的教學。在實際的教學過程中，教師應該進行自身的規(guī)范投籃技術的示范，確保學生在學習投籃的過程中動作的規(guī)范化。在理論與實踐的結合下，使得學生的投籃動作定性，之后逐漸加大學生投籃的訓練難度與次數(shù)，從而提高學生投籃的技術。

于此同時，教師在進行籃球投籃技術教學中應注意以下幾點：一是，教師應該對學生進行技術上的指導，引導學生把運球、投球、傳接球等籃球技術結合起來，在綜合運用籃球技術的同時，提高學生投籃的應變能力；二是，教師應該注意對學生做好心理的培訓。良好的心理素質是確保投籃命中率的前提，教師可以運用特殊的訓練方式，對學生投球期間的抗外界干擾能力進行培訓，進而保障其在良好的心率素質下提高投球額命中率；三是，教師應該引導學生逐漸形成自身獨特的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，在進行籃球比賽中對籃球的投球技術進行靈活的運用，并且要對學生在投球過程中的不規(guī)范或者錯誤的動作進行及時的糾正。

（二）及時的糾正學生的錯誤動作，提高學生的投球準確率

針對學生在投籃過程中的錯誤動作，教師應該根據(jù)投籃的三種類型原地投籃、跳起投籃、行進間投籃進行相應的糾正。比如：對于原地投籃錯誤動作的糾正，教師應該對籃球的規(guī)范性動作進行詳細的講解與示范，對學生的錯誤動作記性指出，并針對性的糾正，記性全方位的動作規(guī)范。此外，教師也可以運用集體糾正錯誤的方法，通過口令訓練，對學生中間經常出現(xiàn)的動作失誤進行強化的訓練，并采用兩人一組的方法，使兩個學生進行錯誤動作的相互糾正，這對投籃的動作，教師應該采用變換法使學生對投籃動作進行拆分與組合，逐漸的使學生熟練的形成規(guī)范化的投球動作。

（三）采用科學的方法對籃球投球技術進行教學

在職業(yè)技術學院籃球的教學過程中，一般而言，教師大多數(shù)都是采用鏈條式教學法與表象訓練法兩種。一方面，鏈條式投籃教學法。其主要結合系統(tǒng)理論與教學理論，對籃球的投籃命中率進行有效的提高。具體的運用是通過使籃球教學按照一定的次序排列，使之形成鏈條式，并對鏈條中的具體教學環(huán)節(jié)進行確定，對學生每個環(huán)節(jié)的動作進行規(guī)范化的訓練，進而提高學生的投球命中率；另一方面，表象訓練教學法。作為一種具有輔助性教學的方法，對學生的投球技術以及動作的熟練程度與掌握程度具有積極的作用，所以，教師可以根據(jù)學生的實際情況，對學生進行相應的訓練，從而達到提高學生投籃命中率的良好效果。

三、結論

綜上所述，隨著現(xiàn)代化社會的發(fā)展以及教育制度的改革，綜合素質教學在現(xiàn)階段的學院教學中十分重要。為了提高學生的身體素質，職業(yè)技術學院對籃球的教學尤為重視，投球作為籃球比賽中得分的唯一途徑，與籃球比賽的勝負具有直接的關系，因此，加強對學生投球技術的教學與培訓，提高投籃的命中率是至關重要的。在進行籃球投籃技術教學過程中，教練不僅僅要做好制定科學的籃球投球技術教學步驟與投球注意事項、及時的糾正學生的錯誤動作，提高學生的投球準確率、采用科學的方法對籃球投球技術進行教學等工作，而且要不斷的結合先進的實踐教學經驗，對職業(yè)技術籃球課程中的投球技術教學策略進行改革與創(chuàng)新，進而提高學生籃球投球的命中率，培養(yǎng)學生對籃球的興趣愛好，從而提高學生的身體素質，使學生得到綜合素質的提高。（作者單位：商丘職業(yè)技術學院）

參考文獻：

[1]張全寧，趙新民. 籃球技術教學中“多元反饋”的應用研究[J].體育研究論壇，2013，（12）：12-16.

[2]胡江華. 淺談籃球行進間投籃的技術動作以及教學訓練中應注意的問題[J]. 科技資訊，2013，（23）：200.

[3]柴立森. 籃球投籃技術教學控制系統(tǒng)研究[J]. 赤峰學院學報：自然科學版，2012，（7）：104-105.