厚底跑鞋來襲

王洋

從幾年前《天生就會(huì)跑》這本書的中文版問世以來，國內(nèi)就掀起了一陣赤足跑的熱潮，由于赤足跑步時(shí)足部容易被異物劃傷，路面溫度過高容易燙傷足底等問題，各大運(yùn)動(dòng)品牌紛紛抓住商機(jī)推出了自己的赤足跑鞋系列，而其中最知名、認(rèn)可度最高的便要數(shù)Vibram Fivefingers五趾鞋系列。

五趾鞋采用前后腳掌零高度落差，舍棄傳統(tǒng)跑鞋的鞋底緩沖技術(shù)，給使用者帶來最接近赤足體驗(yàn)的使用感。由于鞋底沒有緩沖，因此穿著五趾鞋奔跑時(shí)，身體會(huì)自然而然地采用對膝蓋和軀干沖擊最小的姿勢—前掌跑法。但在五趾鞋極簡概念大行其道的同時(shí)，另一個(gè)與之截然相反的主題在迅速流行起來，那就是以HOKA ONE ONE為代表的超厚底緩沖跑鞋。

HOKA品牌由兩位超長距離跑步及極限越野跑愛好者創(chuàng)立，他們希望找到跑步過程中影響不同類型跑者的各種因素，以期讓更多人享受公路跑及越野跑帶來的自由及愉悅感。經(jīng)過調(diào)查他們發(fā)現(xiàn)：疲勞感、沖擊力及肌肉損傷是影響跑動(dòng)距離及跑步體驗(yàn)的最主要問題，于是他們決定設(shè)計(jì)一款能夠有助于緩解這些問題的鞋子—HOKA。穿上它，你會(huì)體會(huì)到飛一般的感覺，這也正是它名字的來源，毛利語中的“飛翔”。

初一看到HOKA，你一定會(huì)不由自主地驚呼“好厚的鞋底！”是的，HOKA的特別之處就是這個(gè)厚到有些夸張的松糕鞋底。

那么讓我們來看看這個(gè)鞋底的神奇之處吧：

鞋底的弧形設(shè)計(jì)為腳跟至腳掌的過渡提供了更加平滑的過渡，更節(jié)省體力。與傳統(tǒng)跑鞋相比在中底使用了多達(dá)2.5倍的EVA材質(zhì)造就的高緩沖性的寬大鞋底，使得HOKA不管在光滑路面還是絕大多數(shù)崎嶇的山路中，都能出色地吸收來自路面的沖擊以提供舒適的腳感。

獨(dú)特的專利式足部包裹式鞋底設(shè)計(jì)，中底部分深達(dá)2～3厘米的下凹，為腳跟提供支撐，使沖擊能夠沿正確的方向傳遞至足部，并維持足部運(yùn)動(dòng)的最佳狀態(tài)及穩(wěn)定性。

新型復(fù)合材質(zhì)的使用除了提供舒適的緩沖效果外，配合鞋底的紋路設(shè)計(jì)，還帶來了出眾的抓地性能，與普通跑鞋鞋底相比增加了35%的鞋底面積，使跑步時(shí)足部受到的沖擊力能夠更均勻地分布于整個(gè)足底，彈性側(cè)底則有助于維持運(yùn)動(dòng)中的足部穩(wěn)定性。

以Stinson Evo為例，歐碼8號的鞋，每只僅重300g，歐碼5號的鞋，每只則只有區(qū)區(qū)265g。在超高緩沖跑鞋中，HOKA的重量做得難以置信的輕，在超長距離比賽中，能夠有效地減輕腿部和腳部的負(fù)擔(dān)，幫助跑者跑得更遠(yuǎn)，跑得更快。

很多人看到HOKA的設(shè)計(jì)，會(huì)想當(dāng)然地以為又是一款前后掌高度落差較大，適合后掌跑法的跑鞋，但實(shí)際上，經(jīng)過筆者對一些海外網(wǎng)站上HOKA的詳細(xì)數(shù)據(jù)的研究和實(shí)際穿著體驗(yàn)來看，HOKA絕大多數(shù)鞋款的前后掌落差都只有5～7mm左右，比許多普通公路鞋的前后掌落差還要小。鞋頭雖然看起來上翹弧度很大，但是也許是得益于HOKA鞋底的下凹式設(shè)計(jì)，鞋倉內(nèi)前腳掌部分沒有明顯上翹感，屬于適合自然跑法的鞋款，因此前掌和全掌落地型跑者大可不必?fù)?dān)心穿上HOKA之后會(huì)影響跑姿。

在入手HOKA之后，我特意去第三次探了TNF100比賽中21公里徒步的路線，在進(jìn)香古道的連續(xù)碎石下降路段，由于HOKA鞋底出色的彈性，以往硌腳的碎石路仿佛如履平地一般。在最后的兩公里防火道下坡，有些路段的坡度甚至有25%以上，由于坡度太陡，以往都要收著勁往下跑，但是換上HOKA一切都不一樣了，鞋底緩沖太好了，只要掌握好重心，可以盡情的掄開腿，撒丫子往下沖，膝蓋毫無壓力。就是在那個(gè)下坡路段，我穿HOKA跑出了自跑步以來最快的配速—3'22"。

后來我又穿著HOKA幾次上山及路跑，并且通過和周圍穿HOKA的朋友的交流，總結(jié)了如下體會(huì)：

1.此鞋絕對是下坡大殺器，尤其適合長距離公路下坡路段，只要控制好重心，其他的就交給你的雙腿來完成就好。

2.適合大體重人士開始跑步時(shí)及膝關(guān)節(jié)有傷處于恢復(fù)期的跑者，HOKA能夠更有效地吸收體重對膝蓋帶來的壓力，雖然由于緩沖性過好，在平路跑步時(shí)相比競速跑鞋有明顯的卸力感，但對于這部分跑者群體來說，膝關(guān)節(jié)的健康無疑才是更重要的。

3.由于鞋底較厚，雖然HOKA增加了鞋底的受力面積，在復(fù)雜地形中跑步時(shí)，相比傳統(tǒng)越野跑鞋，可能會(huì)更容易崴腳。對于這點(diǎn)，只能在平時(shí)的日常訓(xùn)練中有針對性的增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，畢竟擁有一個(gè)強(qiáng)壯的踝關(guān)節(jié)能顯著減少在越野跑復(fù)雜地形環(huán)境中受傷的幾率。

4.距離越長、路面越硬的比賽，越適合穿HOKA。畢竟超長距離比賽，到了后期，隨著身體疲勞感的增加及體力、精力的消耗，腳底對崎嶇路面的刺激會(huì)變得越來越敏感，就連很多百公里高手，都承認(rèn)自己在后半程會(huì)選擇換上鞋底緩沖更好的越野跑鞋以減輕腳底的不適感，而HOKA強(qiáng)大的彈性鞋底恰恰能夠最大限度地減少這種刺激。

隨著HOKA的日漸風(fēng)靡，許多跑者未免會(huì)產(chǎn)生疑惑：極簡風(fēng)是否已經(jīng)開始退出流行？五趾鞋的極簡與HOKA的極繁，看似水火不相容，但是在筆者看來，只是適合的領(lǐng)域有所差異而已。在越野跑越來越大行其道的今天，無疑HOKA有著越來越可觀的目標(biāo)客戶群體，從其他戶外品牌紛紛推出超厚底越野跑鞋也能看出這一趨勢。但這并不表示以五趾鞋為首的極簡派將要被卷入歷史的車輪下，畢竟五趾鞋由于自身的特點(diǎn)，可以有效地鍛煉到小腿跟腱部分的肌肉，而這一部位在跑步時(shí)，尤其是越野跑時(shí)，發(fā)揮著非常大的作用。