高海拔 跑入天際

珊瑚

高海拔地區(qū)不是登山者的專(zhuān)屬領(lǐng)域，它同樣是跑者的一席天地。從地理層面來(lái)說(shuō)，1500～3500米為高海拔—大多數(shù)越野跑的海拔范疇，3500～5500米為超高海拔—少數(shù)越野跑賽事活動(dòng)，5500米以上為極高海拔—人類(lèi)身體機(jī)能已經(jīng)不能勝任跑步了。當(dāng)然，對(duì)有的跑者來(lái)說(shuō)，在出現(xiàn)高原反應(yīng)以下的海拔都不算高海拔，但每個(gè)人身體狀況不同，對(duì)于高海拔的反應(yīng)也有差異，為了不引起分歧，我們?cè)谶@里所列舉和討論的高海拔賽事范圍均在1500～5500米之內(nèi)，為的是和海拔1500米以下的山地越野跑加以區(qū)分。

對(duì)于進(jìn)階跑者來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們能夠輕松跑完馬拉松、開(kāi)始享受越野的快樂(lè)、不再把跑步當(dāng)做一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，追求超馬越野跑就會(huì)成為一個(gè)新目標(biāo)。而突破距離上的極限后，下一個(gè)目標(biāo)便是挑戰(zhàn)高度—海拔。

于世界上不同地形不同難度越野跑中，高海拔無(wú)疑是最有挑戰(zhàn)性的一個(gè)元素。放眼當(dāng)今跑圈最高規(guī)格的那些越野賽事：UTMB、巨人之旅、Skyrunning、HardRock……無(wú)一不是2000米以上的海拔范疇，更有海拔高度達(dá)3400～5360米的丹增-希拉里珠峰馬拉松，奔跑其間，簡(jiǎn)直有如飛行于云霄之上。

當(dāng)然，這里空氣稀薄、呼吸困難，這里山路崎險(xiǎn)、懸崖四壁，如果沒(méi)有針對(duì)性訓(xùn)練或者高原生活經(jīng)歷，貿(mào)貿(mào)然進(jìn)入高海拔跑步實(shí)在危險(xiǎn)，尤其是那些誘人的世界頂級(jí)賽事，距離超長(zhǎng)、海拔超高、難度超大，心存向往固然是好，切記小心行事。

高海拔越野跑及比賽對(duì)任何水平的跑者都極具挑戰(zhàn)性。科學(xué)研究證明，人體在海拔700米以上地區(qū)平均每跑1000米，最大耗氧量下降約8%，更別提海拔2000米以上的地界。就連耐力越野跑者Ryan Sandes也不敢低估海拔過(guò)高帶來(lái)的影響，盡管他和Ryno Griesel在海拔三千多米的德拉克斯堡大穿越中創(chuàng)下了新紀(jì)錄。他在賽后表示，高海拔是除了天氣之外最大的挑戰(zhàn)，因此賽前在萊索托海拔3000米左右的地方訓(xùn)練了一周。Ian Torrence是美國(guó)亞利桑那州的一名超馬教練，對(duì)高海拔越野跑有著豐富的經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)知識(shí)，他寫(xiě)的高海拔超級(jí)訓(xùn)練錦囊很可能就是我們的救命稻草。

高海拔之于我，是快樂(lè)。無(wú)論是3800米的雙橋溝，還是4300米的青海西大灘，抑或是5300米的珠峰大本營(yíng)，我都因在這些地方奔跑過(guò)而得到了難以形容的快樂(lè)。這種獲得快樂(lè)的欲望來(lái)自于精神和身體的雙重方面，而惟有使我們精神及身體同時(shí)得到滿足、同時(shí)擁有那種妙不可言的深層刺激時(shí)，我們才會(huì)體驗(yàn)到廣義上的那種快感。這種感覺(jué)可遇而不可求。

能使我體驗(yàn)到那種極致快感的，就是剛剛在法國(guó)霞慕尼小鎮(zhèn)結(jié)束的“Skyrunning世界冠軍賽80公里組別”的比賽，它滿足了我對(duì)高海拔越野跑的所有想像—勃朗峰的日出、之字形的蜿蜒山路、連續(xù)10公里的上坡、簌簌的空谷足音以及手里的登山杖偶爾戳到石頭上的清脆聲、大地與天空邂逅時(shí)如笑如眠的遠(yuǎn)方……他們說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，Skyrunning確實(shí)是一項(xiàng)能讓你在超過(guò)人體舒適度奮力到達(dá)山頂之后，又能令你無(wú)比著迷于來(lái)時(shí)的路的一項(xiàng)極其美妙的賽事。

正如Skyrunning這樣的賽事，跑者能夠在高海拔越野跑中擁有最全面最完整的越野享受：多樣化的地形、路面，隨著海拔攀升富于變化的氣候天氣，從溪流、山花、樹(shù)林、草甸、荒石、積雪到云海，環(huán)境和景觀的不斷切換也能影響跑者的視野和心情。聽(tīng)見(jiàn)天空流云行走的聲音，看見(jiàn)山谷西風(fēng)吹起的樣子，找到內(nèi)心一種寧?kù)o。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處多了許多與外在枯燥持續(xù)相抗衡的鮮活力量。