心理揭秘：明知是錯，你為何還做？

本刊編輯部

策劃人小語

你明知道減肥期間是要忌口的卻還吃個不停，明知道草率交往是結(jié)不成婚的卻還放縱感情，明知道網(wǎng)購買的東西一半兒都是沒用的卻還不肯罷手，明知道考試臨近卻還不愿意看書復(fù)習(xí)……

于是結(jié)果明擺在那里，你的體重一路飆升，戀愛談了一大把卻遇不上對的人，堆積如山的商品讓你家像個倉庫，考試意料之中你又沒過……

這些令你后悔不迭的事情總在發(fā)生，而你也很清楚那些行為是大錯特錯，可你為什么總也管不住自己？

這世上可是買不到“后悔藥”的！所以，再不果斷遏制住這些難以忍受的愚蠢行為，它們將慢慢發(fā)展成你人生中的絆腳石，瓦解你的人際關(guān)系，瓦解你的生活，甚至瓦解你脆弱的內(nèi)心。

本期策劃讓我們跟隨專家一起，解決這些你明知道是錯的卻不肯停手的蠢事情。

那些你明知是錯卻總也忍不住去做的事

明知故犯，多么令人羞愧的行為。你懊惱，你后悔，你總在事后責(zé)備自己，為什么明明知道是錯的，卻總也忍不??？看看下面這些事，哪些是你也曾經(jīng)或是正在做的。

網(wǎng)游成癮

減肥期間吃零食

對愛人飆狠話

臨考緊張不起來

家庭暴力

草率墜入愛河

占朋友便宜

購物節(jié)血拼

做事半途而廢

借酒澆愁

對父母言語不敬

打罵孩子

克扣丈夫零用錢

凡事拖延

接下來，我們以6件具體的小事為例，請專家?guī)湍惴治鍪虑楸澈蟮母?，讓你了解自己忍不住的原委，做好自我管理，遠(yuǎn)離那些令你后悔不迭的事。

忍不住的事1：

總在“怦然心動”，卻總也結(jié)不成婚

【根本原因】來自原生家庭的影響

Candy今年34歲了，男朋友談了快一打，卻始終定不下來。Candy爸媽的結(jié)合是父母之命，35年搭伙過日子卻沒有一丁點兒愛情。老兩口平淡乏味的日子被Candy看在眼里，她暗暗發(fā)誓，找男人結(jié)婚一定要找讓自己心動的人。

從高中到大學(xué)，從學(xué)校到社會，一路上讓Candy“心動”的男生不在少數(shù)。不知是父母刺激的反作用還是Candy太想找男朋友了，只要一“心動”，她馬上就會“行動”。向男生告白，被拒絕后窮追不舍。有些沒追到，有些追到了，但那些追到的男生對Candy好像總不太認(rèn)真，別說愛情，似乎連喜歡都算不上，談沒多久，就不了了之了。

最可怕是Candy步入社會后，爛桃花如潮水般涌來，和她糾纏的男人不是有女朋友，就是有婦之夫。Candy明明知道這些男人的背景，也明白做了第三者不是什么光彩的事，卻都因為一時“心動”，義無反顧地?fù)湎蛄诉@些男人。意料之中的是，男人大多圖個新鮮，和Candy戀愛似的相處了幾個月，漸漸感到乏味，而且當(dāng)他們意識到Candy對這段感情如此認(rèn)真，就怕得不得了，唯恐避之不及。

每年春節(jié)回家，爸媽總催著Candy趕緊找人把婚給結(jié)了，親朋好友也介紹了不少所謂“門當(dāng)戶對”的大好青年給Candy認(rèn)識。但是對于相親這件事，Candy從來都是斷然拒絕，在她心里，相親怎么能遇上真愛呢？如果又是看著條件差不多就結(jié)婚過柴米油鹽的日子，和自己的爸媽又有什么區(qū)別？Candy不要，她要的是令她“怦然心動”的愛情。殊不知，“心動”一時卻不見得是愛情。

專家解讀：

沒有人能擺脫原生家庭對自己的影響，父母婚戀情感模式潛移默化的影響是十分巨大的。因為孩子對父母認(rèn)同的力量很大，所以一旦認(rèn)同父母不幸，就會形成灰暗的婚姻觀，認(rèn)為婚姻即是悲劇。如果父母一方或雙方和孩子過于親近，會造成家庭關(guān)系混亂，孩子即使長大了，也肩負(fù)著調(diào)解父母家庭關(guān)系的重任而無法離開家去尋找自己的幸福。

而像Candv這類呢，不至那么糟糕，至少他們沒放棄，而且采取積極行動，發(fā)誓絕不重復(fù)父母的模式，只是他們走向了父母的反面，矯枉過正，到了另一個極端。其實Candy意識到了這個問題，也知道這樣下去結(jié)婚的幾率越來越小，卻在潛意識中無法控制地抵抗著父母的模式，導(dǎo)致自己將愛情過分理想化，過分強調(diào)心動、一見鐘情，而又缺乏好的榜樣、引導(dǎo)和自省，使她一直在強迫性重復(fù)“試錯”，而始終不得其解。

專家支招：檢視是否與童年經(jīng)歷、原生家庭有關(guān)。

當(dāng)看到自己重復(fù)的行為不能帶來想要的幸福結(jié)局時，首先，要學(xué)會自問“我是從哪里學(xué)來或養(yǎng)成這樣的行為呢？”答案多半與父母的互動模式，或他們直接造成孩子的創(chuàng)傷有關(guān)。其次，修復(fù)創(chuàng)傷——意識到自己已經(jīng)長大了，不需要再沿用小時候在自我保護防御機制下養(yǎng)成的不良或幼稚的習(xí)慣。再次，將父母的錯誤模式還給他們，不管是認(rèn)同的還是反向形成的，后者如Candy，其實還是受限于父母的模式。主動在心理上和父母分離，有意識地提醒自己，那是他們的游戲規(guī)則和人生劇本，但不是我的。最后，跳出原生家庭模式，直接學(xué)習(xí)新的、健康的模式。在身邊或通過書、媒體、課程等途徑尋找到幸福榜樣，進而仿效。

忍不住的事2：

愛情、身材皆可拋，唯有零食不能舍

【根本原因】缺乏自控力

做行政工作的露露是個胖姑娘，之所以胖，是因為控制不住嘴。由于工作清閑，露露與辦公室同事不是分享自己新買的零食，就是在淘寶店里淘零食。

有一天，露露突然決定減肥了，因為隔壁辦公室新來了一個業(yè)務(wù)員——一個帥帥的男孩。他們總在樓道里擦身而過，男孩卻未曾看過露露一眼，男孩身邊總不乏身材曼妙、面容嬌好的女同事。露露照著鏡子，用手遮住自己胖胖的臉頰——“其實我長得不難看，只是太胖了。也許我瘦下來，他就會注意到我了?！碑?dāng)天，露露就到公司附近的健身中心辦了張會員卡，每天下班第一件事就是沖向健身房，瑜伽、健美操、動感單車，一練就是兩個鐘頭。

這樣高強度的身體鍛煉已經(jīng)持續(xù)快兩個月了，露露卻越來越?jīng)]信心，“教練，我都練這么久了，怎么還是不見瘦呢？”“是啊，你運動量算很大了，是不是沒有認(rèn)真吃我給你列的減肥食譜？”教練也很納悶?！敖^對認(rèn)真！”露露語氣堅定?！俺藴p肥食譜，你沒再吃其他東西吧？”教練試探性地問?！斑馈粤恕ｏ埱梆I，吃些巧克力、糖什么的。飯后的話，薯片我是每天必吃的，有時候也吃些冰淇淋……”

終于，還是沒能戰(zhàn)勝零食的誘惑，露露放棄了對帥男生的期待，選擇了和自己最不能割舍的零食在一起。專家解讀：

在這個以瘦為美的時代，減肥幾乎成了每個姑娘的心病?？纯唇诸^、媒體常年鋪天蓋地的廣告就知道，減肥是多么難以成功的一件事。

如本例中的露露，明明知道忍住嘴就可能獲得愛情，卻仍然抵制不住零食誘惑的原因是：1.吃是人基本的本能，凡本能的力量都很巨大，尤其那些口欲期沒得到充分滿足的人，長大后會報復(fù)性地補償，貪吃停不下嘴。2.習(xí)慣的力量。露露已養(yǎng)成長期吃零食的習(xí)慣，再加上辦公室有那么多同好者，所以她很難改變。3.減肥要克服本能和習(xí)慣的雙重力量，難度可想而知，必須調(diào)動足夠多的意志力和自制力。如果這方面的儲備不夠，那結(jié)果必然會像露露及大多數(shù)人一樣，無功而返。

專家支招：理解自己行為背后的潛意識并領(lǐng)悟它。

露露吃零食這件事，可能背后有害怕匱乏的焦慮——“我再不吃就沒了”。因為有過口欲未被滿足的經(jīng)歷，或用食物象征力量“吃得多才不恐懼”，或用食物填補內(nèi)心空虛等等。具體方法，譬如露露忍不住吃，首先就要判斷她“吃”的根源是未被滿足的經(jīng)歷.還是內(nèi)心空虛等原因。然后，可以采用較為專業(yè)的方式，譬如夢、自由聯(lián)想、沙盤、繪畫、催眠、投射測驗等來幫助她修正這個問題。

忍不住的事3：

總也買不完的便宜貨

【根本原因】沖動是魔鬼

萬惡的“6·18購物節(jié)”剛剛過去，陳紅又開始叫苦不迭——為圖便宜買了一堆沒用的東西。抱著筆記本電腦的陳紅迅速翻閱著頁面，不斷發(fā)出“好便宜”“太值了”“必須買”等驚呼。然而，當(dāng)如潮水般涌人家中的洗衣液、小家電、零食、特價服裝擺在陳紅面前時，她并沒有很興奮地馬上拆包使用，更多時候只是確認(rèn)收貨便擺在儲藏室，東西放過一年也未曾問津的不在少數(shù)。

一次，妹妹到家中做客，陳紅高興得不得了，從儲藏室搬出大量廚衛(wèi)用品和零食以及一些這輩子恐怕也不會上身的衣服堆到妹妹面前，“你看看這些，都沒過期，你走的時候都帶上吧！”妹妹望著面前堆積如山的商品，萬分不解地問：“你買這么多干嗎？”“這都是消耗品，很快就能用上的。之前‘雙11’購物節(jié)大促銷買的，好多都是‘買1送1’，特別值！”陳紅依然覺得自己這才是會過日子，一句“早晚會用上”就能抵消她曾有過的一絲懷疑和后悔?！翱蛇@么多我也用不了??！”妹妹一臉愁容，住在宿舍的她實在不想把這些“沒用的東西”帶回去。“用得了，用得了。實在不行分給你宿舍的同學(xué)們，大家分一分就沒了?！标惣t幫忙出主意?！敖悖阏f你這是何必呢？錢花了，自己也用不上。這不是浪費嗎？”妹妹一語道破。

陳紅一時答不上話，只得安慰自己：促銷、滿減這樣的活動還是值得的，起碼比實體店便宜，堆著吧，又不會過期，“早晚用得上”。專家解讀：

人人都知道沖動是魔鬼，尤其在購物的時候，明明事后后悔不已，或者像陳紅被妹妹一語道破那樣，買沒用的東西實則就是浪費?？墒?，為什么我們總是控制不住自己呢？因為購物能帶來快感、即時滿足感和擁有、占有、虛榮等多種復(fù)合的心理好處，所以很多女人會把購物當(dāng)做宣泄情緒、補償和獎勵自己，或者考驗、懲罰、報復(fù)男人（老公）的工具，結(jié)果演變成高興時也買、生氣傷心時也買、無聊空虛時更買的購物狂。

陳紅作為一個女人，本身具有喜好購物的天性，加之網(wǎng)購的便捷、家庭主婦的采購義務(wù)、時間充裕等等助長了她的購物行為，同時，她還在用“便宜”“會過日子”等借口不斷合理化自己的行為。事實上，她潛意識里其實也知道錯，但卻抵擋不住誘惑，不想改變，又不想讓自己內(nèi)疚，于是用合理化的防御機制讓自己舒服些。

專家支招：沖動的控制。

一旦了解自己沖動的危害和規(guī)律，你就可以用轉(zhuǎn)移注意力和設(shè)限的方法。譬如愛網(wǎng)購的陳紅，到了“雙11”，她可以主動選擇出門旅游，學(xué)一個短期的課程，例如茶道、插花，總之要避開網(wǎng)絡(luò)，而在平時則要盡量降低信用卡使用額度。長此以往，這個沖動就會被慢慢緩解。

忍不住的事4：

孩子，你乖一點媽媽就不吼你了

【根本原因】被情緒左右

頑皮是孩子的天性，對四五歲的男孩來說尤甚，作為單身媽媽的姜鴻心里很明白，卻總也控制不了呵斥兒子的行為。挨了訓(xùn)的兒子小寶蜷縮在房間的角落里，委屈地默默掉眼淚，姜鴻看了，又馬上心疼地跑過來哄。但只要小寶采取號啕大哭的方式，姜鴻又會馬上發(fā)火——她似乎非常厭惡孩子把動靜搞得很大，也總因此控制不住情緒。

有時候，小寶的姥姥會幫忙一塊兒帶小寶。仰仗著姥姥，小寶開始肆無忌憚地玩耍和使小性子。老一輩總喜歡慣著孩子，小寶一鬧，姥姥就馬上哄，還會買玩具和零食給小寶，當(dāng)然，這都是背著姜鴻的。但久而久之，姜鴻還是發(fā)現(xiàn)了端倪。姜鴻當(dāng)著姥姥的面狠狠批評了小寶，小寶大哭，姜鴻就罵得更狠，甚至想上手揍小寶，被姥姥死命攔下。

幾個月后，姥姥要回自己家了，小寶哭得撕心裂肺，強烈表示要和姥姥一起走，這下真的傷了姜鴻的心?！靶毑幌矚g媽媽？不要媽媽了？”姜鴻試探性問道?！靶毑灰獘寢專瑡寢寖??！毙氝吙捱呎f，斬釘截鐵。那一刻，姜鴻決心對兒子溫柔一些，不是原則性問題絕不發(fā)火。可是接下來，自己帶小寶的一年里，隔三差五，姜鴻還是會因為小寶一些頑皮的行為而大聲斥責(zé)他。盡管事后后悔萬分，卻總也忍不住。

專家解讀：

姜鴻的例子在生活中和咨詢室里常常遇到。她的例子說明，人是情緒（感性）和理性并行的動物。人在面臨情緒壓力的狀況下，會失去理智，進而控制不了自己的行為，僅存的那一點理智會告訴她，對孩子發(fā)火、打孩子是錯誤的，卻制止不了她，事后后悔是這類媽媽常會遇到的情況。

情感上的挫折和重要關(guān)系的破裂，如失戀、夫妻吵架、離婚等特別容易引發(fā)人情緒上的劇烈波動，而如果當(dāng)事人原本情緒就不夠穩(wěn)定的話，情況會變得雪上加霜。城門失火，殃及池魚，當(dāng)人們遭重創(chuàng)承受不住時，部分人有一種傾向，向離自己最近的、比自己弱的人發(fā)泄，嚴(yán)重的會施虐或攻擊，孩子正好符合這兩個條件，因此經(jīng)?？吹椒蚱奘Ш妥罱K遭罪的卻往往是孩子。

專家支招：情緒導(dǎo)致的錯誤行為。

情緒管理是個大課題，以姜鴻為例，簡單說，就是不要在自己有情緒時行動，如教育孩子。我們要有一個常識，人在情緒激動時做出的行動和決定錯誤的概率相當(dāng)高，因此凡事要先處理情緒，一旦覺察自己的情緒分值超過警戒線馬上給自己喊停，可以離開去室外冷靜。

忍不住的事5：

總也好不了的拖延癥

【根本原因】正面動機不足

陸西的日語N3考試時間再次臨近，這已經(jīng)是她第3次報名了。前兩次都是到了最后關(guān)頭也沒能好好復(fù)習(xí)，硬著頭皮隨便亂考，自然是過不了的。這次，離考試還不到一個月了，陸西的《中日交流標(biāo)準(zhǔn)日本語》上下冊還擺在書架的最頂層落灰塵。

好友張弛也是兩年前和陸西一起報名的N3考試，去年的這個時候，人家N2都考下來了。張弛前幾天來電話，問陸西復(fù)習(xí)得怎么樣了，順便通報了自己這次N1考試的復(fù)習(xí)進展——總之是很有把握的，因為人家已經(jīng)復(fù)習(xí)了整整半年。陸西聽了這些，心下更緊張了。而越是緊張，她越不想翻開書本抓緊復(fù)習(xí)，反而把書塞到了書架最頂層，有種眼不見為凈的逃避心理。

張弛說，陸西你總這樣拖著也不是辦法，去日本留學(xué)是你的夢想。既然你并不滿足于在國內(nèi)隨便找份工作，那么就要好好計劃你的日本留學(xué)生涯并為之努力。

陸西嘴上說著知道知道，卻不肯好好復(fù)習(xí)考試。其實也不是不肯，是一想到為了這考試要投入至少半年的時間來復(fù)習(xí)，陸西就會覺得壓力好大，好可怕，遙遙無期的復(fù)習(xí)時間，她覺得自己肯定堅持不下來。于是，遲遲下不了決心，復(fù)習(xí)就這樣一拖再拖。

今年是第3次報名N3了，再考不過也太丟人了，估計那時候連留學(xué)日本的夢想都消失殆盡了。陸西蹬著椅子把書架頂上的《標(biāo)準(zhǔn)日語》拿了下來，抖了抖土，翻開之前看到的頁數(shù)，打開筆記本?！敖衲陱埑诘腘1如果考過了，明年她就可以到東京讀研了?！币幌氲疆?dāng)初一起做夢的好友就要實現(xiàn)夢想了，陸西的心又開始搖擺不定，眼前的書本看起來那么厚，越來越厚，好像怎么也看不完。

專家解讀：

陸西和其他案例有所不同，他們是明知錯誤的行為，卻不斷重復(fù)，陸西則是明明知道應(yīng)該怎么做，卻不做。

從行為心理學(xué)上，前者的重點在于減少負(fù)面行為，后者的重點是增加正向行為。缺乏正向行為背后的原因為正面動機不足，所以才導(dǎo)致既不足以激發(fā)正向行為，也不足以克服懶惰和拖延的習(xí)慣。

因此，必須質(zhì)疑陸西留學(xué)日本夢想的真實性和堅定性，她是不是只是跟風(fēng)、虛榮或受同學(xué)的影響？從她幾乎不復(fù)習(xí)的行為看，她的動機非但不強烈，簡直就是在逃避。

我的判斷，路西的夢想只是一種常見的“讓自我感覺比較好”式的自我欺騙。這種現(xiàn)象并不少見，我們常聽到有人哀嘆“我曾經(jīng)有一個夢想，后來因為……沒能實現(xiàn)”，不能將夢想化為具體目標(biāo)并付諸行動的人，缺乏自我激勵的能力，她的夢想就只能停留在幻想的層面。

專家支招：正面動力的缺乏。

以陸西為例，她其實應(yīng)該對自己制定真實、可行的目標(biāo)。小步走——將目標(biāo)劃分為一個個小的子目標(biāo)，稍一努力即能達(dá)成。設(shè)置獎勵機制，使用正面強化原理，達(dá)成一個小目標(biāo)，給自己一個小的獎勵或?qū)崿F(xiàn)一個小的愿望。后面兩點也同樣適用于好習(xí)慣的養(yǎng)成。

忍不住的事6：

借酒澆愁愁更愁

【根本原因】依賴成癮

小北離不開酒，紅白啤她無所謂，只要是酒她都愛。和小北吃過飯的人都知道，飯前不喝個微醺她是沒有胃口吃飯的。

有人說她魏晉風(fēng)度，有人說她矯情，有人說她瀟灑，有人說她有病。但其實小北心里很明白，喝酒，是她逃避現(xiàn)實的慣用伎倆。不論是煩心之事，還是感到面目可憎之人，甚至是她最討厭的婚宴場合，只要有酒，就沒有過不去的坎兒。

但喝酒也真的有些壞處，并且在小北身上已經(jīng)體現(xiàn)出來了。小北有輕度的胃潰瘍，心臟跳動頻率過快也是酒精導(dǎo)致的，每個月“大姨媽”并不能如期而至，和家人朋友、男朋友甚至陌生人大吵大鬧，很多時候也是借酒撒瘋。小北知道這樣不好，對身心健康都不好，但每當(dāng)有令她不滿的人和事，一時間又得不到排解的時候，酒精就是她唯一的選擇。

最近一次和男朋友鬧分手就是因為喝酒。小北來“大姨媽”，卻因為天氣太熱吵著要喝冰鎮(zhèn)啤酒。男朋友很生氣，狠狠地說了一句：你不要命啦！小北火氣一下冒了上來，認(rèn)為更有喝酒的必要了——我壓壓火。男朋友攔不住小北，負(fù)氣出門。小北的啤酒開了一瓶又一瓶，終于把自己喝到了肆無忌憚的情狀。男朋友回來了，本想著都冷靜了，該和好了，哪知一進門，小北卻用披頭散發(fā)、破口大罵的樣子迎接他。就這樣，折騰到半夜，小北累了、睡了，男朋友邊收拾小北丟了一地的酒瓶和吐得惡心極了的廁所，邊想這不理智、不聽話的女朋友到底還該不該要。

第二天，小北醒了，隱隱約約知道昨天自己做鐠了事，于是主動和男朋友道歉，還保證下次再也不喝酒鬧事了。男朋友心疼地抱著小北，心里卻很清楚，小北對酒精是沒有抵抗力的，尤其在她脆弱的時候。

專家解讀：

小北這個案例是很明顯的成癮行為，但她低估了成癮行為的破壞性，高估了自己的控制能力。明知借酒澆愁對身體和精神有著雙重危害，甚至還危及和男友的關(guān)系，她卻依舊不肯停手的原因，其實是抱著一種僥幸心理，她認(rèn)為只要想戒我就可以輕易戒掉。

那就大錯特錯了。

為什么這么說呢？成癮的人人格多多少少有缺陷，例如大家都知道的賭博、吸毒成癮的人，反過來，長時間成癮行為又會進一步擊垮人的心理，惡化人格缺陷，最終將人的身心摧毀。比如小北，她因為脆弱喝酒，但長時間喝酒絕不會讓她變得堅強，反而只會讓她更脆弱，于是她只好喝更多的酒麻醉自己，形成惡性循環(huán)。

專家支招：習(xí)慣與成癮的問題。

因習(xí)慣力量的巨大，要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。直接戒掉一個習(xí)慣很難，最好培養(yǎng)一個替代的健康習(xí)慣，為新習(xí)慣創(chuàng)造各種便捷條件。譬如小北家中原來放酒的地方都換成健康飲料，想喝酒要出門去買，而飲料觸手可及，利用人的惰性和怕麻煩，漸漸習(xí)慣喝飲料。

成癮行為比較復(fù)雜，通常同時牽涉以上好幾個部分的內(nèi)容，如原生家庭的問題、習(xí)慣、情緒等等，而且，很多依靠自己無法解決，常需要家庭的支持和專業(yè)的幫助。

給自己一份神奇的“忍住”備忘錄

這是一份神奇的備忘錄，使你有充分的時間來回顧自己的心路，大大提高你控制自己的功力。如果你希望自己的最終選擇正確、明智，再不做令自己后悔莫及的事，那么在做決定之前，就請花些時間復(fù)習(xí)—下這份備忘錄吧。

備忘1.當(dāng)你情緒激動、疲倦或倍感壓力時，不要做出選擇。

備忘2.銘記過去作出的那些愚蠢的決定，并從中吸取教訓(xùn)。

備忘3.寫下（認(rèn)清）你認(rèn)為最重要的事（原則），作為選擇的前提。例如，“我真正想要的是什么？”“為提升自我，我希望自己做哪方面的改變？”“我最厭惡的東西是什么？”“我做過哪些讓我后悔萬分、渴望重新來過的錯事？”

備忘4.給自己制定一個計劃：為達(dá)到目的，我要做怎樣的打算。

備忘5.關(guān)鍵時刻，認(rèn)清后果：“如果我沖動了，會產(chǎn)生什么樣的惡果?！?/p>

備忘6.記下每一次“忍住”后的好結(jié)果，激勵自己。

本刊觀點

影響我們情緒、控制力的原因多種多樣，造成的結(jié)果也千差萬別，但同樣都讓人悔不當(dāng)初。我想你一定有希望重來一遍的時刻，改正那些被你錯過的事、彌補那些被你傷害的人。不論你“忍不住”的原因是來自原生家庭的影響、自控力差、愛沖動，還是其他，都不要對自己失去信心。用心、反復(fù)研習(xí)專家交給我們“忍住”的方法，你與“后悔”會漸行漸遠(yuǎn)。