晚上玩手機的8大危害

有一群人，他們被稱為“深夜手機黨”。他們習慣在睡前躺著床上玩手機，但是，睡前玩手機卻會給我們身體帶來諸多的危害。

1.影響生物鐘

躺在床上玩1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)光的電子產(chǎn)品都會使人們減少約22%的褪黑激素，而人們的褪黑激素一旦受到了某種程度上的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

2.慢性勞損

脖子耷拉過度，身子不自然彎曲，頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間這樣就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

3.影響視力

側(cè)躺對眼睛的壓迫很大，長此以往就會造成左右眼睛視力偏差，時間一長眼睛還會有膨脹感，出現(xiàn)短時性影像重疊。

4.頸椎反弓

“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，就會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5.影響智力

手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡產(chǎn)生影響。時間長了會引起機體免疫力下降、易疲憊、惡心等不良反應(yīng)。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

6.損害皮膚

人們使用手機時距離面部很近，會對皮膚產(chǎn)生一定的影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

7.手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

8.過敏

手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

夏日飲食注意事項

夏季氣溫升高，人的飲食也會隨之發(fā)生改變。專家提醒，在這個特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調(diào)節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂“病從口入”，夏季一定要把好口關(guān)。

多吃苦味食物。因為熱，人們總喜歡吃冰的食品，卻不知道會因此吸收更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然在味道上不是那么可口，但卻是暑日的健康食品。

注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以定量補充一些維生素以補充人體需要。

別忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分也會比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內(nèi)所失鹽分，達到身體所需的平衡。

暑天宜清補。夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，盡量選擇具有滋陰功效的清淡食物。

少吃涼食。氣候特別炎熱的時候，適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得過多。涼粉、冷粥吃得太多很容易傷胃。

吃水果應(yīng)該適度。長期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都會產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上找減肥食譜，最好還是向醫(yī)生請教。

避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，在夏天，最好避免生食。

經(jīng)常吃夜宵的四大危害

危害一：容易生石

人的排鈣高峰期常在進餐后4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，若不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，就會形成結(jié)石。

危害二：夜宵營養(yǎng)難以吸收

據(jù)科學研究報告，夜晚食用大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，就易降低體內(nèi)的鈣貯存，從而誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，同時攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道之中，變質(zhì)后，就會產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣。

危害三：膽固醇明顯增多

經(jīng)常吃夜宵的人，如果進食的都是高脂肪、高蛋白的食物，就很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，從而刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，這也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

同時，因為長期夜宵過飽，會反復刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，誘發(fā)糖尿病。

危害四：誘發(fā)失眠

夜宵過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位，讓人夜間難以入眠。

因此，想要擁有健康，最好的方法就是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養(yǎng)，最佳選擇就是碳水化合物，即淀粉和糖類，如一片面包、一杯牛奶或清淡的稀粥。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應(yīng)，令身體分泌胰島素，從而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。

老年人如何提高免疫力

隨著年齡的增長，人體各功能都出現(xiàn)了不同程度的下降，導致一些老年人疾病纏身。提高自身的免疫力是與疾病抗爭的最有效方法。那么，老年人怎樣做才能提高自身的免疫力呢？

一、注意營養(yǎng)的均衡攝入，多吃抗氧化食物

營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先要保證每天都能攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃動物性食品和豆制品，魚類和雞蛋是蛋白質(zhì)的理想來源。牛奶中蛋白質(zhì)的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆制品既補充優(yōu)質(zhì)蛋白，又不會增加血脂。其次要多吃新鮮綠葉果蔬，因為果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素c、β-胡蘿卜素等維生素，對維持老年人機體正常的生理功能有重要作用。同時，還要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，如鈣、鐵、硒和鉻等。

老年人還要多吃抗氧化食物，補充抗氧化營養(yǎng)元素，能夠增強免疫功能。人體內(nèi)會不斷產(chǎn)生自由基，損害體內(nèi)細胞破壞免疫系統(tǒng)。而抗氧化營養(yǎng)元素能夠有效清除自由基。但隨著年齡增長，人體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)也會逐漸減少，從而導致自由基蓄積，于是健康就會亮起紅燈?？寡趸癄I養(yǎng)素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。

二、每天都要有愉快的心情

老年人特別要注意保持心理健康。人體免疫系統(tǒng)各組織器官分布有神經(jīng)纖維，而所有的神經(jīng)又受大腦指揮，所以大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能。積極樂觀的心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。

三、改掉不良的生活習慣

不良的生活習慣會誘發(fā)包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病。消極的生活因素長期作用于機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

四、每天進行適當?shù)倪\動，增強機體活力

適當?shù)倪\動能有效地改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進全身血液和體液循環(huán)，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進程。

使用空調(diào)應(yīng)注意什么

家用空調(diào)每年可請專業(yè)人士進行一次全面清洗和消毒，特別是室內(nèi)機的蒸發(fā)器。必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業(yè)人員操作。消毒后，把消毒劑殘液清洗干凈，防止殘液揮發(fā)對健康不利。在空調(diào)使用期間，應(yīng)經(jīng)常清洗過濾網(wǎng)（用清水直接沖洗即可），最好每周一次。

開啟空調(diào)前，先開窗通風10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進入室內(nèi)。空調(diào)開啟一段時間后，關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風20～30分鐘，如此反復，使室內(nèi)外空氣形成對流，讓有害氣體排出。

室內(nèi)溫度最好控制在25℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過7℃。冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

長期處于溫度偏低的空調(diào)房間，容易引起關(guān)節(jié)酸痛。在空調(diào)房進出，由于室內(nèi)外溫差過大，忽冷忽熱，容易出現(xiàn)咳嗽、頭痛、流涕等感冒癥狀。此外，由于空調(diào)的過濾器可吸附空氣中的陰離子，使室內(nèi)的陽離子增多，從而對人體產(chǎn)生不良影響。

如空調(diào)未定期清洗，會積聚灰塵、纖維，滋生大量細菌、病毒、霉菌、螨蟲等。當空調(diào)開啟時，這些灰塵和病原微生物就被空調(diào)吹送出來，造成室內(nèi)空氣污染，引起疾病的傳播。其中，危害最大的是隱藏在集中空調(diào)通風系統(tǒng)中的軍團桿菌，可引起軍團病。此外，螨蟲是強過敏原，可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

老人呼吸系統(tǒng)功能較弱，使用空調(diào)時，空調(diào)溫度不能太低。天氣干燥時，可使用加濕器或在室內(nèi)放一盆水。從室外進入室內(nèi)前，先將身上的汗擦干。空調(diào)使用時，最好將空調(diào)定時。

兒童免疫功能較低，使用空調(diào)時，出門前半個小時就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開窗通風，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。有效地降低室內(nèi)外溫差，可以預防感冒等疾病。

被蚊蟲叮咬后如何快速止癢

夏季蚊蟲滿天飛，一旦被咬，瘙癢難止，下面是15種蚊蟲叮咬后快速止癢的小妙招，足夠大家嘗試。

1.取少許牙膏或碾碎的薄荷敷在被叮咬處，會立刻感到清涼愜意，癢意頓消。

2.用西瓜皮反復擦拭蚊蟲叮咬處，即可止癢。

3.用鹽水涂抹或沖泡癢處，可有效止癢并使腫塊軟化。

4.用生蒜的斷面涂抹蚊子咬過的包，可有效止癢。

5.可涂萬金油和鹽，讓局部麻醉、舒緩神經(jīng)，減輕癢的感覺。

6.用蘆薈葉中的汁液止癢，把蘆薈葉洗凈掰開，在紅腫處涂擦幾下，就能消腫止癢。

7.取少量藿香正氣水，涂抹于被叮咬處，半小時左右，瘙癢既可減輕或消除。

8.可涂花露水、風油精等，如果被咬的地方特別癢，就先用手指彈一彈再涂，很有效的。

9.將冰袋敷在傷口上使其麻木，從而防止傷口腫脹。具體做法：在傷口與冰袋中間墊一層毛巾，保持20分鐘。

10.用香皂蘸水直接涂抹在蚊子咬過的地方，可迅速止癢，不癢后可洗凈。

11.涂一點氨水也能止癢，原理同上。

12.取一兩片阿司匹林，碾成粉末，用涼水調(diào)成糊狀，涂抹于患處，也可減輕或消除瘙癢。

13.喝粥的時候，不妨等上幾分鐘，等粥的表面凝成了一層薄膜后，將其涂在蚊蟲叮咬處，亦可止癢。粥膜里含有維生素B1、B2、B6，B族維生素和維生素C一般用于治療皮膚病，因此也適用于蚊蟲叮咬。

14.小蘇打能緩解疼痛。一種方法是將小蘇打與化妝水混合之后，涂在傷口處，因為小蘇打有消炎作用。另一種方法是將一茶匙小蘇打放入一杯水中，讓它慢慢溶解，然后將毛巾或紗布浸在混合液中，待完全浸濕，取出敷在傷口處20分鐘左右即可。

15.在傷口處抹1-2滴薰衣草精油有止癢的功效。涂完之后等15分鐘，讓油充分深入皮膚中發(fā)揮作用。

喝酒以后不能做哪些事情

據(jù)統(tǒng)計，全世界每年都有170多萬人由于喝酒造成死亡，其中相當一部分的原因是與酒后做的事情有關(guān)。所以要知道酒后都有哪些事不能做就顯得特別重要。

酒后不要吃退燒藥

酒精會和多數(shù)藥品發(fā)生化學反應(yīng)，并產(chǎn)生有毒物質(zhì)。其中尤其不能服用退燒藥，否則藥中含有的羥苯基乙酰胺會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，從而導致肝臟發(fā)炎，甚至永久性損傷。此外，頭孢類抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也別吃。

酒后不能馬上洗澡

冷水熱水都不宜。洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內(nèi)不能散發(fā)，從而加重醉態(tài)，導致惡性嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致患上感冒、血管破裂等狀況。

最好不吃醒酒藥

醒酒藥可以暫時讓人擺脫醉酒狀態(tài)，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議喝醉酒后，最好大量飲水，另外，還可以喝運動飲料，補充電解質(zhì)。

最好不睡電熱毯

飲酒過量時，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，熱量散失增多，容易使人渾身發(fā)冷，但也不要睡電熱毯，尤其有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人。酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等疾病。若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。

最好不要喝咖啡、濃茶

酒后不要大量飲用咖啡，以免加劇缺水；也不要喝濃茶，茶會讓心臟過于興奮，并對腎臟不利。同時不要喝汽水，否則會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發(fā)急性胃炎等。

最好不要馬上睡覺

酒精是靠肝消化的。立刻睡覺，會使人體的新陳代謝變慢，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會兒。飲酒過量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂一點白開水，直到完全醒酒為止。

紅薯怎么吃

一、烤紅薯不要帶皮吃

熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤出了“糖油”。紅薯皮焦焦的，更是受到大家的歡迎，很多人都是帶皮一起吃下去。然而，專家指出，烤紅薯最好不要連皮吃，黑斑病菌污染后的紅薯，烤后不易辨別，因此有黑色斑點或烤焦的紅薯都不要食用，否則可能引起中毒。同時，雖然現(xiàn)在街邊的烤紅薯，大多都已經(jīng)換了烤箱，但還有不少都是用煤炭烘烤而成的，煤在燃燒時會產(chǎn)生大量二氧化硫等有害物質(zhì)，吃多了對健康不利。

二、勿與甜食一起吃

紅薯還不能與太甜的東西同吃，因為紅薯本身是甜的，如果再加上甜食一塊吃，會增加胃食管反流的可能性。

三、空腹不宜食用紅薯

由于紅薯含糖量高，空腹吃會產(chǎn)生大量胃酸，當胃酸過多時會刺激胃黏膜而引起反酸，讓人有燒心的感覺。同時，紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，容易引起胃脹、打嗝等癥狀。

需要注意的是，由于一次性不宜吃太多紅薯，所以紅薯的食用方法也是大有講究。首先，生吃紅薯不好，因為生紅薯中淀粉的細胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞，很難在人體中消化。其次，紅薯也不宜單吃，可以把紅薯和米面搭配食用，并控制一次的食用量。最后，吃紅薯時，搭配一些咸菜、咸湯作為中和，也可以用少量的明礬溶液、碘鹽水浸泡生紅薯，然后再加工成各種熟食。

四、最好在中午食用

就一天中的時段而言，最好在中午吃紅薯，因為吃完紅薯后，需要在人體內(nèi)經(jīng)過4～5個小時的吸收。同時，下午的陽光照射正好可以促進鈣質(zhì)的吸收。晚上吃紅薯，糖分多了，身體一時吸收不完，容易脹肚子。

幾種錯誤的洗頭方式

第一種：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水

許多人洗頭發(fā)時頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫會更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。

第二種：洗完頭馬上外出

研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致頭發(fā)斷裂、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。

第三種：洗頭時用指甲撓頭皮

指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，就很容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，這樣既去污又活血。

第四種：護發(fā)素涂在發(fā)根

由于洗發(fā)時頭發(fā)毛囊打開，將護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質(zhì)會容易滲入并堵塞毛囊。所以建議洗發(fā)時先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。

第五種：濕著頭發(fā)睡覺

頭發(fā)濕的時候毛鱗片會張開，此時的頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。

第六種：不梳頭直接洗

“皮之不存，毛將焉附？”頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。

第七種：護發(fā)素不沖洗干凈

很多人認為，護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。