早晨別做四件事

黃真

忌睡懶覺(jué) 睡過(guò)懶覺(jué)的人都會(huì)有這樣的感受：戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四肢發(fā)沉、頭昏腦漲、精神萎靡，有越睡越累、越睡越不舒服的感覺(jué)。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

老人忌醒后立即小便 早晨睡醒以后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。事實(shí)上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人。因?yàn)槔先藢ⅰ靶菹ⅰ绷艘灰沟陌螂淄蝗慌趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng) 多數(shù)人早晨起床后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣做對(duì)身體健康的確有益處。但是，必須在晨起后稍微休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果起床后未做準(zhǔn)備活動(dòng)，就馬上做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)心、腦血管方面的意外。

忌不吃早餐 試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，如果不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量，大腦會(huì)由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均而受到損傷。一覺(jué)醒來(lái)，只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖會(huì)隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度也會(huì)得到提高。