助跑速度的利用率對跳遠(yuǎn)成績的影響

趙翊博

（吉林省東遼縣安石二中 吉林東遼 136616）

助跑速度的利用率對跳遠(yuǎn)成績的影響

趙翊博

（吉林省東遼縣安石二中 吉林東遼 136616）

跳遠(yuǎn)又稱急行跳遠(yuǎn)，是在助跑道上沿直線助跑，在跑進(jìn)中用單腳起跳騰空，最后用雙腳落入沙坑的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我國跳遠(yuǎn)水平一直落后于世界一流水平，近幾年有很多人在研究一個(gè)助跑速度利用率，那么助跑速度的利用率又能不能對跳遠(yuǎn)成績起到什么影響呢？我就從力學(xué)方面來分析下助跑速度利用率對跳遠(yuǎn)成績的影響。

助跑速度 利用率 跳遠(yuǎn)成績

現(xiàn)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是隨著現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)的興起發(fā)展而興盛起來的。跳遠(yuǎn)的技術(shù)，成績，場地設(shè)施以及訓(xùn)練方法等方面的變化過程大致經(jīng)歷了四個(gè)不同的發(fā)展階段。第一階段——萌芽階段.人們對跳遠(yuǎn)技術(shù)特點(diǎn)認(rèn)識不清，沒有形成正確的技術(shù)概念。第二階段——研究探索階段。這一時(shí)期，人們對跳遠(yuǎn)技術(shù)的主要環(huán)節(jié)有了比較清楚的認(rèn)識，并開始注意到助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系。第三階段——發(fā)展提高階段。這一時(shí)期，隨著科學(xué)研究的不段發(fā)展，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和力量訓(xùn)練受到重視。跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)中出現(xiàn)了制動(dòng)性起跳和打擊式起跳的方法。這類起跳技術(shù)當(dāng)時(shí)對提高運(yùn)動(dòng)成績促進(jìn)技術(shù)的發(fā)展起到過一定的作用，但實(shí)踐證明上述起跳方法是不合理的。第四階段——成熟完善階段。70年代以來，普遍采用了跑步式起跳方法，涌現(xiàn)出一大批優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。這一時(shí)期世界經(jīng)濟(jì)科技迅速發(fā)展，促進(jìn)了整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)化，如場地器材和儀器的更新，塑膠跑道，新式釘鞋，各種測試儀及電子計(jì)算機(jī)的出現(xiàn)等。另一方面表現(xiàn)為訓(xùn)練理論和方法的更新，從而實(shí)現(xiàn)了由經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練向科學(xué)訓(xùn)練的過渡。

有關(guān)資料表明，運(yùn)動(dòng)員助跑速度與跳遠(yuǎn)成績呈高度正相關(guān)（r＝0。96）；在所有影響跳遠(yuǎn)成績的因素中，助跑速度所起的作用大于70%。中國學(xué)者王清等人還制定出中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑速度與成績的模式表，列出了助跑最后9m速度與成績的相對關(guān)系。這些研究結(jié)果已經(jīng)得到可肯定，助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的高度正相關(guān)關(guān)系是客觀存在的事實(shí)，這是毋庸置疑的。但是，我們在肯定這個(gè)結(jié)論的同時(shí)必須看到，這種正相關(guān)關(guān)系是宏觀統(tǒng)計(jì)學(xué)規(guī)律，它表明跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑速度越快就跳的越遠(yuǎn)這樣一個(gè)普遍意義上的事實(shí)，描述的是一種規(guī)律。具體來說，是提出了提高某一個(gè)跳遠(yuǎn)成績在速度上的必要條件和可能性，而并不是充分條件。運(yùn)動(dòng)員若想達(dá)到這一成績還要有其他條件的協(xié)調(diào)和制約，即還有30%的因素的作用。如果沒有這些因素的作用短跑運(yùn)動(dòng)員就完全可以取代跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員了，而事實(shí)并非如此。

跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。顯然它的極為100%。然而為了完成起跳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)不能達(dá)到自己本身的絕對速度。因?yàn)橹艿淖罱K目的是為了使在起跳前獲得最大可控速度，這個(gè)速度表明速度利用率的大小。跳遠(yuǎn)的速度利用率與跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)，起跳動(dòng)作，起跳目的有關(guān)。不同的運(yùn)動(dòng)員助跑速度利用率大小受其助跑結(jié)合起跳的技能能力以及起跳技術(shù)水平的制約。可見提高跑速度利用率也是當(dāng)今跳遠(yuǎn)發(fā)展的重要趨勢。在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，應(yīng)將助跑速度利用率納入訓(xùn)練之中。助跑速度與助跑速度利用率是兩個(gè)完全不同的概念，絕不能混淆，它們對跳遠(yuǎn)成績的貢獻(xiàn)也有很大的不同。助跑速度利用率是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員利用自身最大平跑速度與助跑中的比率。助跑速度利用率與成績是否也是呈完全正相關(guān)關(guān)系，也就是說是不是助跑速度利用率越高，運(yùn)動(dòng)成績就越好，正是當(dāng)前我們所關(guān)心的問題。

研究表明，跳遠(yuǎn)的成績很大程度上取決于助跑的速度，教練員在教好運(yùn)動(dòng)員其它幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作以后，快速的助跑及助跑的節(jié)奏以及速度的利用率將成為當(dāng)前跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練中的一個(gè)重要特點(diǎn)。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的絕對速度和助跑速度由于在助跑過程中要求運(yùn)動(dòng)員不僅要發(fā)揮山個(gè)人最高或接近最高的速度水平，而且還要保證在助跑的最后階段保持充沛的體力，以便在高速水平運(yùn)動(dòng)中有力的完成起跳動(dòng)作，這本身就形成了一個(gè)矛盾，既要充分發(fā)揮速度，又不能把助跑距離無限的延長。所以在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的速度訓(xùn)練中，一方面注意發(fā)展快速跑能力，使速度水平得以充分發(fā)揮，另一方面注意發(fā)展運(yùn)動(dòng)員在較短的距離內(nèi)迅速加速的能力，盡快發(fā)揮最高速度水平的能力。這兩方面的能力是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必備的專項(xiàng)速度素質(zhì)。大量的研究材料與跳遠(yuǎn)實(shí)踐證明，絕對速度是跳遠(yuǎn)助跑速度的基礎(chǔ)。下面是波波夫列舉了100米助跑速度與跳遠(yuǎn)成績的關(guān)系：

運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)動(dòng)員100米成績(秒)助跑速度(米/秒)跳遠(yuǎn)成績(米)劉易斯 9.91 11.25 8.91比蒙 10.3 10.7 8.90鮑威爾 9.95 10.86 8.95

從上表中可以看出，他們的100米、助跑速度與跳遠(yuǎn)成績。正因如此，現(xiàn)在所有的教練員和運(yùn)動(dòng)員都把速度素質(zhì)作為首要解決的問題。約瑟夫馬羅找出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板”。為了獲得有效的起跳，必須對助跑速度加以控制。林德曼認(rèn)為“助跑的最終目的是使運(yùn)動(dòng)員在起跳前達(dá)到最大的可控速度”。跳遠(yuǎn)助跑速度的利用率與跳遠(yuǎn)起跳機(jī)制、起跳動(dòng)作、起跳目的有關(guān)。可見，在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，提高助跑速度利用率是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的又一重要問題，也是我們在訓(xùn)練中有待改進(jìn)和探索的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

跳遠(yuǎn)助跑不僅要快，而且要踏板準(zhǔn)，即要良好的助跑穩(wěn)定性，助跑距離和步長穩(wěn)定，否則再好的速度也可能功虧一簣?？焖僦芘c起跳緊密銜接是從最后一步開始的，最后一步的步頻應(yīng)是最快的，起跳腳在踏板的過程中，在大腿下壓的同時(shí)小腿還必須有一個(gè)積極快速的“后扒”動(dòng)作，使腳產(chǎn)生一個(gè)向后的移動(dòng)速度，這個(gè)速度的大小應(yīng)與身體總重心向前移動(dòng)的速度接近，這樣腳在接觸起跳板時(shí)相對于地面的速度約等于零，從而一方面可以有效地減少由于制動(dòng)而使水平速度受到的損失，避免起跳動(dòng)作結(jié)構(gòu)的破壞和造成空中動(dòng)作前旋過大，另一方面也有利于在快速水平運(yùn)動(dòng)中獲得較大的騰起高度。有資料看出，劉易斯，倒一步的騰空時(shí)間60毫秒，支撐時(shí)間是110毫秒，跳遠(yuǎn)成績是8。56米。強(qiáng)調(diào)最后兩步的高步頻，縮短最后一步的騰空時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員加快大腿的下壓速度，腳的著地點(diǎn)更靠近重心投影點(diǎn)，這樣有利于重心的積極前移，獲得向前速度，也有利于扒地式的起跳。

由此可見，絕對速度是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是阻礙中國跳遠(yuǎn)成績提高的主要因素。所以，當(dāng)前我國的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練應(yīng)確立“提高絕對速度，帶動(dòng)跳遠(yuǎn)訓(xùn)練”的指導(dǎo)思想，要求運(yùn)動(dòng)員的速度和起跳能力能夠平衡同步發(fā)展，在保持最大速度和較大助跑速度利用率的基礎(chǔ)上，盡量增大起跳角度。充分發(fā)揮助跑時(shí)的速度利用率，合理掌握節(jié)奏，科學(xué)的訓(xùn)練方法，有效地提高跳遠(yuǎn)成績。