我的孕產(chǎn)三部曲

親子小檔案

媽媽：汪笛（兒科醫(yī)生）

寶寶：風風（16個月）

一轉(zhuǎn)眼兒子風風16個月了，小家伙能吃能睡，長得特別結(jié)實?；仡櫸覒言?、生產(chǎn)、哺乳的全過程，很艱辛，但也很幸福。

懷孕，體重請增加得慢一點吧

我從懷孕初期，每天早上醒來后第一件事就是稱體重。這可不僅僅是愛漂亮哦，在臨床工作中，我們常常見到很多孕期增重40多斤的準媽媽們，她們覺得懷孕就是要能吃能胖，并不知道由此帶來的生產(chǎn)風險——患妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風險會大大升高。而這些“超重”媽媽生下來的“超重”寶寶，患低血糖、高膽紅素血癥，甚至長大后患肥胖癥、高血壓的可能性都要增大。所以，為了自己和寶寶的健康，準媽媽控制體重太重要了。

我剛懷孕時94斤，到快生的時候116斤，除了肚子大，身體其他部位并沒有明顯的發(fā)胖，生完后5個月回到懷孕前的體重。常常有人問我是如何保持身材的，其實秘訣也很簡單，就是合理飲食和適度運動。

相比于有些準媽媽“這不敢吃，那不敢碰”的各種禁忌，我更注重食物的多樣化和營養(yǎng)的全面攝入，在控制進食總量的同時有所側(cè)重。多吃營養(yǎng)成分高而熱量低的食物，如雞蛋、蔬菜、魚肉、大豆等；少吃糖份含量高而蛋白質(zhì)含量低的食物，如番薯、芋艿、西瓜等，因為它們只會讓準媽媽和寶寶長肉，但又不會促進寶寶大腦發(fā)育。米飯、面條淀粉含量高，準媽媽不能太貪吃，和懷孕之前保持差不多就可以。如果三餐之間覺得有些餓，準媽媽可以選擇酸奶、蘋果等作為零食，夜宵盡量不吃。芝麻、核桃、瓜子一類的堅果有益于寶寶大腦發(fā)育，但脂肪含量很高，一天不超過一小把。

我孕期堅持每日散步1小時，有時候工作忙沒時間，會選擇走路上下班。像洗碗、洗衣服等家務，只要強度不太大，孕期身體沒有特殊情況時還是可以接受的。如果需要長時間坐著，我會每隔1小時左右起來活動一次，或者做些簡單的孕婦體操，伸展四肢，放松心情。快到預產(chǎn)期的時候，為了早發(fā)動，我選擇爬樓梯上樓，那時候仍可以一口氣爬好幾層樓，但一定要注意安全。

順產(chǎn)，真的這么可怕嗎？

從懷孕初期，我就堅定了一個信念：順產(chǎn)。順產(chǎn)恢復快，對寶寶更好，這些大家都知道，但很多準媽媽還是因為怕痛而不敢選擇順產(chǎn)。說實話我也很怕痛，但我一直認為，生孩子是女人的天性，是人類繁衍生息的根本，是一次自然的過程。從內(nèi)心接受它，而不是排斥它，是順產(chǎn)的基本心理調(diào)適。

我是預產(chǎn)期過了兩天才發(fā)動的，一開始時陣痛間隔久，不強烈，我并沒有著急去醫(yī)院，而是抓緊時間睡覺，積攢精力，因為我知道這很可能是一場持久戰(zhàn)，體力是決定這場戰(zhàn)爭能否勝利的重要因素。大半天后，陣痛像洶涌的潮水一陣猛過一陣，隔5～6分鐘一次，每次持續(xù)半分鐘以上，我知道時機已到，趕緊去醫(yī)院住進待產(chǎn)室，可是檢查時發(fā)現(xiàn)宮口才開了半指。

說實話當時挺失望的，而陣痛已經(jīng)慢慢無法忍受，我開始努力控制自己的呼吸節(jié)律，在陣痛襲來的時候，眼睛盯住一個方向，腦海里默念“呼—吸—呼—吸”，陣痛真的減輕很多。在宮縮間歇期，我抓緊時間吃東西、喝水，補充能量，同時提醒自己，痛一陣少一陣，一定要堅持下去。

等躺上產(chǎn)床后，我知道接下來只有一件事要做，就是按照醫(yī)生的指示好好用力，好好配合，其他什么都不去想。我腦海里堅定一個信念，相信自己一定可以做到。伴隨著一聲清脆的啼哭，整個人都舒服下來，“男孩，6.66斤”，我終于看到了這個小家伙。剛出生的風風睜大了眼睛，把整個產(chǎn)房都打量個遍，然后若無其事地打起呵欠來?？粗@個粉嫩粉嫩的小寶貝，一瞬間我只覺得所有的辛苦都值了。

全母乳喂養(yǎng)，“飛機場”也能做到！

風風剛生出來10分鐘，還沒穿衣服，就躺在我的胸口上取暖了。寶寶出生不到半小時，我還在產(chǎn)床上，就開始給他喂奶。事后證明，這樣的早期接觸非常有必要，越早吸吮，就越利于下奶。寶寶吸奶時一定要讓他把大部分的乳暈也吸住，而不能只吸一個乳頭。小家伙吸力大，而我第一次見識到“吃奶的勁”時，也著實嚇了一跳。還好我事先準備了一支乳頭皸裂膏，在風風吃奶結(jié)束后趕緊抹抹，保護脆弱的乳頭。如果沒有藥膏也沒關系，每次喂奶后再擠出幾滴乳汁來抹在乳頭上，同樣可以起到保護乳頭的作用。

身邊常常有準媽媽擔心自己胸部小無法母乳喂養(yǎng)，其實，奶水多少和胸部大小是沒有什么關系的。想要奶水多，最好的辦法還是讓寶寶多吸吮！增加寶寶吸吮的頻率和時間，奶水自然就慢慢多起來了。這個過程非常艱辛，特別是剛生完的前幾天，每隔2～3小時就要喂奶一次，對于身體還非常虛弱的新媽媽來說，無疑是雪上加霜。我那時候也是，不停地喂奶，幾乎兩天兩夜沒有睡覺，但這樣辛苦的好處是奶水漸漸充沛起來。就這樣，我做到了風風6個月前全母乳喂養(yǎng)。