養(yǎng)生保健，沒(méi)那么復(fù)雜

李曉雅

保健，顧名思義，為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，即養(yǎng)生。近年來(lái)，養(yǎng)生保健的新方法、新產(chǎn)品層出不窮，與此同時(shí)，對(duì)這些“新鮮事物”的質(zhì)疑聲也不絕于耳。其實(shí)養(yǎng)生保健萬(wàn)變不離其宗，不信，就聽(tīng)聽(tīng)這幾位的觀點(diǎn)。

最好的保健是順其自然

仿佛一夕之間，大家都開(kāi)始吃上了保健品，補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、抗老、增壽……功能宣傳得天花亂墜，消費(fèi)者也屢屢買賬。對(duì)此，著名醫(yī)學(xué)病理學(xué)家、全軍解剖專業(yè)委員會(huì)副主任委員紀(jì)小龍認(rèn)為，最好的保健是順其自然。不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)外因的作用，而是按照自己本身生命運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，去做好每一天的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規(guī)律，各有各的自然之道。

“我不明白為什么要補(bǔ)腎。男性的強(qiáng)壯和性能力，是由身體里的雄性激素決定的，不是用什么藥物、吃什么食物能夠補(bǔ)充的?！奔o(jì)小龍說(shuō)。

對(duì)于公認(rèn)的養(yǎng)生保健有效方式之一——運(yùn)動(dòng)，紀(jì)小龍也有獨(dú)到的看法：“咱們可以運(yùn)動(dòng)，但是不能透支。任何運(yùn)動(dòng)形式都有它最佳的頻度和幅度，正常人心跳1分鐘70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運(yùn)動(dòng)限度。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能超過(guò)身體里細(xì)胞所能夠承受的限度。許多運(yùn)動(dòng)員都不長(zhǎng)壽，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)了應(yīng)該承受的頻度和幅度。如果每個(gè)禮拜有一次或兩次，讓心跳達(dá)到每分鐘100～120下（最好不要超過(guò)150下），血液加速流動(dòng)，等于給房間來(lái)了一次大清掃。一個(gè)禮拜左右徹底清理一兩次，把每個(gè)角落里的廢物都通過(guò)血液回圈帶走，有助于身體的代謝?！?/p>

心態(tài)良好才能延年益壽

養(yǎng)生保健，延年益壽，科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)固然十分重要。但在山東省青島市的老人宮錫進(jìn)看來(lái)，第一位的還是首先要有一個(gè)良好的心態(tài)。良好的心態(tài)，可以說(shuō)是科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)的催化劑。

宮錫進(jìn)告訴我們這樣一個(gè)故事：前一陣子，老友打印了一份《寬心謠》坐車過(guò)來(lái)送給他，并表示讓老年朋友互通有無(wú)，為延年益壽而共勉。他十分欣喜和感激地說(shuō)了聲“謝謝”就收下了，接著便每天大聲朗讀起來(lái)：日出東海落西山，愁也一天，喜也一天……

宮錫述說(shuō)至從按著《寬心謠》說(shuō)的那樣放松心態(tài)，現(xiàn)在感覺(jué)身體越來(lái)越結(jié)實(shí)了。

養(yǎng)生保健 別做驚弓之鳥(niǎo)

江西省九江縣的退休教師陳奶奶是各類養(yǎng)生節(jié)目的忠實(shí)觀眾，每天都守在電視機(jī)旁看專家談健康，還不時(shí)拿出本子記下來(lái)，十分嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，一直把自己照顧得很好。可是近段時(shí)間家人發(fā)現(xiàn)，身體沒(méi)有大毛病的陳奶奶突然消瘦了不少。家人仔細(xì)觀察后發(fā)現(xiàn)，陳奶奶變得“挑食”起來(lái)。原來(lái)，陳奶奶是因?yàn)榭戳瞬煌瑢＜艺f(shuō)關(guān)節(jié)不好不能吃牛羊肉，筍干等食品對(duì)腎臟不好，香蕉吃了容易得腸炎等，導(dǎo)致她不敢吃這些常見(jiàn)的食品。

其實(shí)，沒(méi)有必要拘泥于所有的養(yǎng)生保健知識(shí)。時(shí)常可以看到，有的研究結(jié)果相互矛盾，有的甚至缺乏科學(xué)的研究，而僅憑個(gè)人或者小部分群體的經(jīng)驗(yàn)。但是每個(gè)人的情況不一樣，不能一概而論。常說(shuō)，世界上沒(méi)有兩片完全一樣的葉子。同樣，人體的基因內(nèi)環(huán)境也沒(méi)有完全相同的，個(gè)體差異十分復(fù)雜，絕不可能都按照一個(gè)模式生活。養(yǎng)生保健，不要過(guò)于緊張，按照自己的習(xí)性，適量適度即可。

養(yǎng)生保健 有章可循

雖然養(yǎng)生保健不可盡信書(shū)，但也不可無(wú)書(shū)。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“飲食有節(jié)……度百歲乃去”，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)推崇“早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”都有異曲同工之妙。

“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏……”我國(guó)的中醫(yī)理論認(rèn)為天地萬(wàn)物都有個(gè)運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律，順其自然就是按照自然的要求，內(nèi)養(yǎng)其心，外養(yǎng)其形?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講四季養(yǎng)生的時(shí)候說(shuō)，夏季要“無(wú)厭于日”，越出汗越好，順應(yīng)陽(yáng)氣的開(kāi)泄;冬天就要培養(yǎng)自己的抗寒能力，順應(yīng)陽(yáng)氣的斂藏。順其自然，適應(yīng)四季的節(jié)氣，利用好人體的應(yīng)激反應(yīng)，溫通經(jīng)脈才能增強(qiáng)防病的能力。這些前人通過(guò)大量實(shí)踐積累的經(jīng)驗(yàn)值得借鑒。

養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣，正如著名心血管病專家、醫(yī)學(xué)教育家胡大一指出的，“要管住嘴，邁開(kāi)腿，快步走，少吃肉，八分飽。”不必刻意追求到健身場(chǎng)所、使用健身器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而是把運(yùn)動(dòng)貫穿在普通生活中。他10余年堅(jiān)持“日行一萬(wàn)步”，節(jié)假日不缺“課”，健康生活方式使他精力充沛。endprint