秋冬皮膚干燥的對策

孫清廉

保濕是護膚重點

皮膚細膩嫩滑的關鍵在于皮膚中的含水量，皮膚表面的皮脂膜有防止肌膚水分流失的作用。當秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時，皮脂膜產生的皮脂就會減少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮膚就容易干燥。

經(jīng)過夏季炎熱氣候的侵擾后，我們的肌膚常處于干渴狀態(tài)，同時也是皮膚角質層老化的階段，所以秋冬保養(yǎng)的重點就必須從防曬變成保濕，特別是洗浴后，應及時使用滋潤性較強的護膚用品。如果護理不當，則皮膚的角質層容易開裂，造成皮膚干燥粗糙甚至皸裂出血。

少量多次及時補充飲水

不要認為只有夏天才應需要補水，秋冬季節(jié)里，機體也常處于失水狀態(tài)，特別是室內燥熱，穿的過暖，或開著電熱毯睡覺時，更容易失水，應及時飲水。成年人每天飲水應不宜少于1?500毫升，以礦泉水、白開水、淡熱茶為最佳，飲水方法以少量多次法為好（每次200～300毫升），不要總等口渴了才喝水，這會對機體的生理功能造成嚴重傷害。

適當食用滋陰潤燥食品

秋冬季節(jié)宜適當多吃些有滋陰生冿、潤燥通便作用的食品，如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、蘋果、香蕉、秋梨、荸薺、粥食、新鮮葉類蔬菜等，以滋潤皮膚，改善便秘狀況。宜少吃辛辣刺激性和過于香燥的食品，少吃方便脫水加工的精細食品，少飲烈性白酒，不吸煙，以免影響機體對水分的吸收。

注意居住環(huán)境防燥保濕

無論是燒火爐取暖，還是長時間開空調取暖，都容易導致居室過于干熱，引起皮膚失水。室溫最好保持在18℃～20℃?？墒褂眉訚衿?，或在室內放幾盆清水，或每天用濕拖布擦幾遍地，或用上水石盆景等加濕，或用礦泉水噴霧來補充水分。不要開著電熱毯睡覺，可以在睡前1?小時左右打開電熱毯，上床后即將電熱毯關閉。這些方法都能起到防燥保濕、防止皮膚失水之目的。

溫和浴液洗出滑嫩皮膚

秋冬季節(jié)應改變平時洗浴的習慣，將含涼性和堿性大的洗浴用品收起來，改用滋潤性較強的浴液。洗澡時最好是用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂，因為即使是中性的沐浴用品，相對于人的皮膚來說也是偏堿性。同時，秋冬季節(jié)要適當減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時間，以免水分和脂肪過多流失。洗澡時不要用力搓洗，因為過熱的水和用力搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，容易傷害皮膚，甚至會引起皮膚局部發(fā)炎，使神經(jīng)更加興奮，加重皮膚瘙癢。

洗浴之后用柔軟浩凈的毛巾輕輕擦拭，趁皮膚的水分還沒完全干時，涂抹有滋潤護膚作用的沐浴乳。此時人的毛孔還在微微張開，護扶品更容易吸收滲透。尤其注意涂抹四肢等容易干燥的部位，以幫助皮膚恢復水油平衡并形成一層薄膜，防止水分過多蒸發(fā)。涂好護膚品后應及時穿好衣服和襪子，有利于增強對皮膚的保護功效，減少干癢現(xiàn)象。

合理服用中藥養(yǎng)血潤燥

對于平時氣虛血虧者，特別是高齡老人，除采用以上方法護膚外，服用一些有滋陰養(yǎng)血、潤燥止癢作用的中藥，多可取得較理想的功效。筆者多取生地、熟地各15克，白芍、當歸、首鳥各12克，肉蓯蓉30克，麥冬、地膚子、秦艽各10克、炙甘草6克，為基礎方，并根據(jù)癥狀，選擇丹參、桃仁、枸杞子、女貞子、黃精、元參、防風、白蒺藜、蛇床子等隨癥加減。若影響睡眠或心中煩躁，酌加柏子仁、五味子、炒棗仁、石決明、龍骨等一二種;若有熱可加黃芩、梔子等。