尖子生巔峰學(xué)習(xí)狀態(tài)與卓越考試效能的元認(rèn)知培養(yǎng)模式

王永剛?趙立宏

〔關(guān)鍵詞〕元認(rèn)知技術(shù);考試效能;學(xué)習(xí)狀態(tài)

一年一度的高考，既是對(duì)學(xué)生知識(shí)掌握程度的深度考察，更是對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)能力、意志品質(zhì)、情緒狀態(tài)等非智力因素的綜合檢驗(yàn)。

我校是山西省教育廳直屬的重點(diǎn)中學(xué)，承擔(dān)著為我國(guó)乃至世界優(yōu)質(zhì)高校輸送優(yōu)秀人才的重任。學(xué)校堅(jiān)持 “高抱負(fù)、高修養(yǎng)、高能力、高學(xué)識(shí)”的培養(yǎng)目標(biāo)，學(xué)生的學(xué)業(yè)目標(biāo)高，學(xué)業(yè)成績(jī)好，并且不斷追求卓越與完美。

但是，即使是對(duì)于這些優(yōu)秀學(xué)生，到了高三第二學(xué)期的四月份，“高原現(xiàn)象”也會(huì)在部分學(xué)生身上顯現(xiàn)，即盡管學(xué)生本人和教師都在繼續(xù)努力以使成績(jī)更好，但結(jié)果卻不盡人意，成績(jī)徘徊不前甚至略有下降。在事實(shí)面前，部分學(xué)生出現(xiàn)急躁、焦慮、委屈、多疑、失眠、厭食等心理、生理表現(xiàn)，這些負(fù)面情緒及其相關(guān)生理反應(yīng)反過來又直接影響學(xué)習(xí)效率、考試成績(jī)及其身心健康，并可能形成惡性增強(qiáng)循環(huán)。教師、家長(zhǎng)及學(xué)生本人因而處于對(duì)現(xiàn)實(shí)極度的緊張不安以及對(duì)未來前途的深度焦慮中。

筆者2010年師從元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)創(chuàng)始人、遼寧師范大學(xué)金洪源教授學(xué)習(xí)元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)及其理論。從元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的視角看，其中的絕大多數(shù)矛盾或問題均為學(xué)生本人意識(shí)不到或意識(shí)到了自己意志調(diào)控不了的潛意識(shí)心理現(xiàn)象，其本質(zhì)都是典型的條件性情緒反射所致。在大多數(shù)情況下，學(xué)生受不理想的考試成績(jī)、偶爾的人際關(guān)系失調(diào)或其他偶然事件的刺激產(chǎn)生了較高的焦慮情緒。當(dāng)學(xué)生帶著這種焦慮情緒進(jìn)入功課學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，焦慮情緒就與功課學(xué)習(xí)情境相結(jié)合，形成條件性焦慮情緒反射。在這種條件性焦慮情緒反射形成以后，只要學(xué)生再一進(jìn)入功課復(fù)習(xí)情境（S），就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)高度焦躁、緊張等負(fù)面情緒（E）體驗(yàn);在這種焦慮情緒體驗(yàn)的狀態(tài)下，學(xué)生的內(nèi)分泌系統(tǒng)和大腦細(xì)胞都會(huì)處于生理低能狀態(tài)，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)不同程度的大腦思維活躍程度下降、記憶力下降，并導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)低迷、信心喪失以及學(xué)習(xí)行為遲鈍、拖拉、低效等反應(yīng)狀態(tài)（R）。這些就是我們?nèi)粘Ｋf的高三學(xué)生復(fù)習(xí)期間因?yàn)閴毫^大而學(xué)習(xí)成績(jī)下降現(xiàn)象的主要原因之一。

以我校2013年高考備考為例，筆者將此類型學(xué)生共21人編成一個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)小組，按照元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的理念，進(jìn)行為期8周每周2課時(shí)的心理訓(xùn)練，以幫助學(xué)生自己高效干預(yù)自己的潛意識(shí)心理結(jié)構(gòu)，建立關(guān)于學(xué)習(xí)考試的積極性情緒條件反射。經(jīng)過5次（10課時(shí)）訓(xùn)練，學(xué)生們已能夠?qū)ω?fù)面情緒進(jìn)行自我覺知、監(jiān)督和調(diào)控，并達(dá)到前所未有的神經(jīng)性興奮狀態(tài)，注意力高度集中，感知覺異常敏銳，學(xué)習(xí)效率高度提升。學(xué)生參加太原市第二次模擬統(tǒng)一考試，成績(jī)普遍超出一模成績(jī)40分以上。第6至8次心理訓(xùn)練進(jìn)行了考場(chǎng)興奮狀態(tài)程序性表征訓(xùn)練，效果異常明顯，學(xué)生們對(duì)高考充滿期待并堅(jiān)信能夠成功。高考結(jié)束，結(jié)果令所有人驚訝：21人中有8人分別考入北京大學(xué)和清華大學(xué);1人考入香港理工大學(xué);其余12人均考入“985工程”或“211工程”院校。具體的技術(shù)干預(yù)操作可從以下三方面

入手。

一、培養(yǎng)覺知和調(diào)控思維取向的元認(rèn)知能力

覺知和調(diào)控思維取向的元認(rèn)知能力，是指當(dāng)人們因?yàn)槟撤N過激情緒驅(qū)動(dòng)產(chǎn)生情緒性單向思維時(shí)，思維者能夠及時(shí)覺察自己正在因?yàn)榍榫w驅(qū)動(dòng)而僅能產(chǎn)生朝向一個(gè)方向而非多個(gè)方向檢索知識(shí)的思維，并因此妨礙了自身態(tài)度的多元取向。例如，在成績(jī)裹足不前和無助的消極情緒狀態(tài)下，學(xué)生就會(huì)朝著 “理想大學(xué)沒戲了”“如何向父母交代”“一切努力原來皆是空”“一切全完了”等單一的災(zāi)難性思維方向向前推演。這種災(zāi)難思維會(huì)將學(xué)生的焦慮情緒推向極高狀態(tài);而極高狀態(tài)的焦慮情緒又將再度將其大腦活躍程度推向低迷，從此進(jìn)入系統(tǒng)的消極增強(qiáng)循環(huán)狀態(tài)，有的學(xué)生會(huì)因此導(dǎo)致成績(jī)的不斷大幅度下降，有的學(xué)生則會(huì)一直發(fā)展到災(zāi)難性的狀態(tài)。

如何使學(xué)生擺脫這種災(zāi)難性的單向思維的束縛，使思維直接向著積極方向前進(jìn)？這就需要培養(yǎng)學(xué)生的積極元認(rèn)知能力體系，讓元認(rèn)知不受消極情緒的束縛，高效地克服消極的情緒性單向思維，啟動(dòng)積極的理性元認(rèn)知思維，例如，“事物是不斷變化和發(fā)展的，只要我調(diào)控好自己的焦慮情緒和消極單向思維，繼續(xù)堅(jiān)持奮發(fā)向上、刻苦復(fù)習(xí)，成績(jī)一定會(huì)有積極變化的”等。當(dāng)采用心理技術(shù)手段使學(xué)生降低了焦慮情緒時(shí)，他們當(dāng)時(shí)的單向思維會(huì)自動(dòng)變成多元方向思維，就不會(huì)再把事情想得那么糟糕，也會(huì)避免出現(xiàn)那么嚴(yán)重的后果。另外，還要教會(huì)他們自動(dòng)地將思維的知識(shí)檢索方向朝向積極一方，反思自己的焦慮情緒導(dǎo)致的癥狀思維。

需要特別注意的是，單向思維是在潛意識(shí)中自動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，多元思維則需要反復(fù)練習(xí)才能變得熟練、自動(dòng)化、優(yōu)勢(shì)興奮，才能夠保證當(dāng)事人今后一遇到那種場(chǎng)合就實(shí)施多元思維。

二、培養(yǎng)覺知和調(diào)控情緒情感的元認(rèn)知能力

由于較多高三考生大腦中存在著對(duì)各類考試過敏的情緒反應(yīng)，因此當(dāng)其一接觸到考試刺激事件或情境（S），就會(huì)自動(dòng)地出現(xiàn)高度焦躁等負(fù)面情緒反應(yīng)（E），在這種情緒狀態(tài)下，出現(xiàn)了思維和記憶敏捷性下降、學(xué)習(xí)行為消極、學(xué)習(xí)效果下降以及信心減弱或喪失等反應(yīng)狀態(tài)（R）。從該反應(yīng)路徑S-E-R看，情緒（E）是刺激（S）和反應(yīng)（R）的中間橋梁，情緒的性質(zhì)直接決定反應(yīng)R，那么在S不變的情況下，利用情感先行組織者技術(shù)建立積極E，從而驅(qū)動(dòng)積極R，即建構(gòu)新的情緒行為反應(yīng)模式（路徑）S- E-R，使之能夠替代或?qū)乖械姆磻?yīng)模式S-E-R。根據(jù)交互抑制原理，當(dāng)新反應(yīng)模式被足夠強(qiáng)化的時(shí)候，舊反應(yīng)模式自動(dòng)被抑制。

建立新情緒行為反應(yīng)模式，首先要進(jìn)行放松訓(xùn)練。放松狀態(tài)下學(xué)生左腦的批判過濾功能降低，消極情緒驅(qū)動(dòng)消極單向思維現(xiàn)象消失，調(diào)取學(xué)生既有的或自己崇拜的成功人士的頑強(qiáng)、樂觀、堅(jiān)韌、向上的積極情緒（E）更為容易，積極情緒更容易驅(qū)動(dòng)快速、高效學(xué)習(xí)的反應(yīng)行為（R）。通過多次訓(xùn)練可將S- E-R固定下來，一般三次訓(xùn)練即可見效，但需要不斷鞏固、強(qiáng)化和擴(kuò)展。

為了強(qiáng)化鞏固積極情緒與行為，筆者還使用情感先行組織者技術(shù)對(duì)學(xué)生的目標(biāo)成績(jī)、目標(biāo)大學(xué)、目標(biāo)人生進(jìn)行表征強(qiáng)化。在放松狀態(tài)下，使其充分想象和感受自己考取的理想分?jǐn)?shù)、理想大學(xué)校園里的自己以及未來工作崗位上不斷開拓進(jìn)取光彩照人的自己，這種積極想象驅(qū)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的滿足感、成就感、幸福感等積極情緒，在該情緒狀態(tài)驅(qū)動(dòng)下，學(xué)生便會(huì)產(chǎn)生愿學(xué)習(xí)、想考試的積極行為。

最后，運(yùn)用情感組織者技術(shù)向?qū)W生大腦中輸入新的觀念、情感反應(yīng)或新的行為模式。要確保其能夠在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)生活中實(shí)現(xiàn)，即在日常學(xué)習(xí)生活中只要一碰到刺激就能夠迅速做出積極情緒行為和思維反應(yīng)，一取決于鞏固的次數(shù)，二取決于每次放松的深度，三取決于對(duì)學(xué)生心理經(jīng)驗(yàn)內(nèi)容的組織建構(gòu)水平。

三、培養(yǎng)自塑優(yōu)秀人格的元認(rèn)知能力

羅曼·羅蘭說：“沒有偉大的品格，就沒有偉大的行動(dòng)家?！笨梢?，個(gè)性是人與人最本質(zhì)的區(qū)別，一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，能有多大的成就，根本上還是取決于個(gè)性品質(zhì)。

學(xué)生們普遍缺乏熱愛學(xué)習(xí)的個(gè)性品質(zhì)，大多將學(xué)習(xí)定位于為了考大學(xué)的狹小格局中，因此焦慮性動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，易糾纏于結(jié)果的得失，從而影響學(xué)習(xí)時(shí)注意力的集中和神經(jīng)興奮性。

這既是學(xué)習(xí)觀問題，又是個(gè)性品質(zhì)問題。在認(rèn)知調(diào)節(jié)時(shí)，我們著力培養(yǎng)學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)的個(gè)性品質(zhì)，建立更高的理想目標(biāo)和信念，摒棄狹隘的學(xué)習(xí)觀。

培養(yǎng)學(xué)生自塑優(yōu)秀個(gè)性的元認(rèn)知能力，第一件事是要做好對(duì)學(xué)生價(jià)值觀、個(gè)性觀、審美觀的認(rèn)知輔導(dǎo)。例如，培養(yǎng)學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)和考試的個(gè)性品質(zhì)時(shí)，就要和學(xué)生講明白：學(xué)習(xí)能夠增長(zhǎng)知識(shí)，提升智慧，增強(qiáng)為國(guó)家服務(wù)的本領(lǐng);考試是為了檢驗(yàn)我們知識(shí)學(xué)習(xí)的程度，高考是為國(guó)家挑選合格人才的途徑，也是公平公正的競(jìng)爭(zhēng)方式。只有樹立宏大的學(xué)習(xí)觀、考試觀，才能將個(gè)人學(xué)習(xí)置身于國(guó)家發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步的偉大建設(shè)中，才能增強(qiáng)學(xué)習(xí)的緊迫感、責(zé)任感與使命感。

培養(yǎng)學(xué)生自塑優(yōu)秀個(gè)性的元認(rèn)知能力，必須做好的第二件事是要教會(huì)學(xué)生如何通過自我心理干預(yù)自我塑造出所預(yù)期的優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)。要在心理輔導(dǎo)過程中，教會(huì)他們理解優(yōu)秀個(gè)性品質(zhì)是由哪些程序性知識(shí)構(gòu)成，由哪些條件性情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)構(gòu)成，如何通過自我放松暗示練習(xí)將這些程序性知識(shí)、條件性情緒反應(yīng)和條件性行為反應(yīng)轉(zhuǎn)化成為自己的自動(dòng)化實(shí)現(xiàn)的態(tài)度、行為和思維。例如，要把自己一遇到考試就厭煩的個(gè)性反應(yīng)改變成為一遇到考試就自動(dòng)實(shí)現(xiàn)熱愛考試的個(gè)性行為時(shí)，就要在成功解決為什么要熱愛考試的價(jià)值觀問題的前提下，設(shè)計(jì)自己一遇到考試就在大腦中涌現(xiàn)積極情緒體驗(yàn)、積極行為反應(yīng)和積極思維過程的條件反射，并為自己的長(zhǎng)大成人、勇于挑戰(zhàn)的個(gè)性感到自豪！

（作者單位：山西省實(shí)驗(yàn)中學(xué)，太原，030002）

編輯 / 丁 堯 終校 / 于 洪