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    免疫良方

    2014-12-18 19:27張昕
    家庭科學(xué)·新健康 2014年12期
    關(guān)鍵詞:免疫系統(tǒng)免疫力脾胃

    張昕

    很多家長(zhǎng)都知道,免疫力的強(qiáng)弱決定著孩子的健康狀況,于是紛紛把注意力集中到了提高免疫力上面:有的對(duì)孩子進(jìn)行耐寒訓(xùn)練,有的主動(dòng)要求醫(yī)生給孩子使用提高免疫力的藥物,還有的不惜高價(jià)購(gòu)買一堆保健品。遼寧省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師胡國(guó)斌指出,提高孩子免疫力,家長(zhǎng)首先要走出認(rèn)知誤區(qū)。

    ?誅 健康誤區(qū)1:

    “貓冬”可以少生病

    孩子在幼兒園等集體場(chǎng)所極易相互傳染疾病,尤其是在寒冷的冬季。很多家長(zhǎng)怕孩子生病,就讓他們?cè)诩抑羞^冬。對(duì)于一些免疫非常低下的孩子來說,這可以作為一種防病的方法,但對(duì)于大多數(shù)孩子來講,這種做法是不提倡的。因?yàn)槊總€(gè)孩子的免疫素質(zhì)不同,呼吸道內(nèi)正常寄生菌也不同,多與其它孩子接觸,反而可以刺激自身的免疫反應(yīng),增強(qiáng)免疫功能,提高抵抗力。另外,遠(yuǎn)離集體生活,也會(huì)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生不利影響。

    還有不少家長(zhǎng)過度限制孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。其實(shí),冬天在戶外運(yùn)動(dòng),冷空氣的刺激恰恰能鍛煉孩子的免疫系統(tǒng),同時(shí)還能進(jìn)行空氣浴、日光浴,對(duì)孩子的健康是益處多多。相反,經(jīng)常足不出戶,孩子的呼吸道長(zhǎng)期得不到外界空氣的刺激,得不到鍛煉,更容易感染疾病。

    ?誅 健康誤區(qū)2:

    孩子常生病就是免疫力差

    “免疫力強(qiáng)就是不得病!”家長(zhǎng)通常都這么認(rèn)為,其實(shí)并非如此。人的免疫力分為兩部分:先天性免疫和后天性免疫。先天性免疫是與生俱來的,人人都有,比如胃酸、唾液酸、呼吸道黏膜、血液里的細(xì)胞都能夠殺菌,排汗、排尿、排便也能清除、抑制細(xì)菌。先天性免疫是非特異性的,沒有專一性,不針對(duì)某一種病毒、細(xì)菌。

    后天性免疫是獲得性免疫,是得病后才獲得的,是一種專職性的特異性免疫。這種免疫力的獲得很像人與人的交往,互相沒見過面,就不可能對(duì)對(duì)方有印象。身體沒接觸過某種病菌,同樣也不會(huì)對(duì)它有印象,當(dāng)然就沒有抵御它的能力。只有與病菌狹路相逢,彼此交戰(zhàn)過了,激活了體內(nèi)的免疫系統(tǒng),下一次它再來侵犯時(shí),免疫系統(tǒng)才會(huì)拉響警報(bào),積極抵抗。所以,不要期望孩子不得病,要知道,孩子每得一次病,體內(nèi)免疫系統(tǒng)對(duì)病菌的“登記”就多一筆,孩子的免疫力就會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。

    ?誅 健康誤區(qū)3:

    提高免疫力靠藥物

    正常生長(zhǎng)的孩子不需要任何提高免疫力的保健品或藥物。一些偶爾發(fā)熱、感冒,暫時(shí)性免疫力低的孩子也不需要特殊的治療,只要通過加強(qiáng)和平衡孩子的營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)身體鍛煉,免疫狀況都會(huì)得到明顯改善。濫用免疫藥物非但不能防病,反而會(huì)抑制免疫功能或者引發(fā)新的免疫紊亂性疾病。如果孩子的確有免疫功能低下的情況,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下有的放矢地使用藥物。家長(zhǎng)們不要認(rèn)為孩子感冒幾次就是免疫功能低下,免疫功能低下是有客觀指標(biāo)的,需要到綜合性的大醫(yī)院做相關(guān)化驗(yàn)來確診。

    還有不少家長(zhǎng)迷信維生素類藥物可以提高孩子的免疫力。其實(shí),并不是所有維生素類藥物都有效果,大部分維生素對(duì)提高免疫力并沒有幫助,維生素C有一定作用,但維生素C吃多了也不好,不適宜大劑量、長(zhǎng)時(shí)間吃。

    ?誅 健康誤區(qū)4:

    入冬進(jìn)行耐寒訓(xùn)練

    很多家長(zhǎng)認(rèn)為耐寒訓(xùn)練應(yīng)該在冬季來臨的時(shí)候進(jìn)行,其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。耐寒訓(xùn)練不是一蹴而就的,特別是針對(duì)孩子,需要一個(gè)過程。如果家長(zhǎng)們想通過耐寒訓(xùn)練提高孩子的免疫力,應(yīng)該從夏季開始就做準(zhǔn)備了,比如,夏季可以用冷水洗澡,在秋季來臨時(shí),洗澡水的溫度不要一下增太高,可用溫水,到了冬季也是如此。胡主任特別提醒,如果寶寶體質(zhì)較弱,或有先天性心臟病,及正在患其他疾病期間,都不要嘗試耐寒訓(xùn)練。

    ?誅 健康誤區(qū)5:

    門窗緊閉,家里一塵不染

    為什么家里非常干凈的孩子反而更愛生病呢?胡主任講解道,免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶,假如再次遇上,可以很快將其消滅。如果家里太干凈,孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而會(huì)減弱,并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。讓孩子少量地接觸細(xì)菌,對(duì)增強(qiáng)免疫力是非常有利的。

    還有一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子受涼生病,一到冬天就門窗緊閉。其實(shí),從病菌、灰塵種類或總量來說,室內(nèi)一定比室外少,但從某一種細(xì)菌或病毒的濃度來說,室內(nèi)要比室外多。病毒和細(xì)菌達(dá)到一定濃度才能致病,而密閉的環(huán)境有利于細(xì)菌和病毒的繁殖,通風(fēng)的房間細(xì)菌濃度明顯降低。所以,冬季里一定要定時(shí)打開門窗換氣,保證房間空氣流通。每天至少換氣兩次,時(shí)間選擇在上午9~11點(diǎn)和下午3~5點(diǎn)空氣污染低的時(shí)段,每次不少于15分鐘。霧霾天氣除外。

    【多方入手,讓免疫機(jī)制變得更強(qiáng)大】

    胡主任指出,孩子免疫力的提高受多種因素影響,均衡合理的飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉、保持健康樂觀的心態(tài)等都有助于免疫力的提高。

    從小養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

    運(yùn)動(dòng)鍛煉是增強(qiáng)免疫力的有效途徑,無論是哪個(gè)年齡段的孩子,無論在什么季節(jié),都應(yīng)該鼓勵(lì)他們多參加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)的中性粒細(xì)胞急劇升高,細(xì)胞中的干擾素可增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和T 淋巴細(xì)胞的活力,而這些細(xì)胞可以吞噬病毒。在運(yùn)動(dòng)時(shí),干擾素的分泌比平時(shí)要增加一倍。所以,家長(zhǎng)要從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

    怎么讓孩子動(dòng)起來呢?不同的年齡,需要不同的方法:

    1歲以內(nèi)是孩子的感覺運(yùn)動(dòng)期,各種感覺與相應(yīng)動(dòng)作結(jié)合,用動(dòng)作來反映各種感覺。這時(shí)候的身體活動(dòng)主要是在父母幫助下的被動(dòng)活動(dòng),比如給他做做嬰兒體操,拉拉他的小手讓他抓握。等孩子大一些,幫助他慢慢學(xué)爬、學(xué)站、學(xué)走。每天活動(dòng)三四次,總共5 ~ 10 分鐘就可以了。

    6歲以前的孩子骨骼硬度較小,但彈性大,可塑性強(qiáng),所以要讓他做全身性的運(yùn)動(dòng),而不要做單側(cè)運(yùn)動(dòng),而且時(shí)間不要過長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),不僅達(dá)不到鍛煉的目的,還會(huì)影響身體健康。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在20 ~ 30 分鐘左右,運(yùn)動(dòng)量以孩子不感到疲勞為宜。

    【溫馨提示】

    冬天帶孩子在戶外運(yùn)動(dòng),有幾點(diǎn)要注意:1.衣服穿得要適當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)充分后、身體發(fā)熱時(shí),可適當(dāng)脫些衣服,運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿好衣服。2.穿合適的鞋。最好給孩子穿摩擦力大的運(yùn)動(dòng)鞋,這樣孩子能順利地停、動(dòng)和安全地跳、落。3.學(xué)會(huì)用鼻子呼吸。教會(huì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)采用口—鼻式呼吸,即微張口呼氣, 用鼻吸氣。迎風(fēng)跑不宜張口呼吸,以免冷空氣刺激到呼吸道。4.遇到霧霾等惡劣天氣應(yīng)停止一切戶外活動(dòng)。

    多吃新鮮蔬菜補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)素

    充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ),也是抵抗力正常發(fā)揮的保證。寒冷刺激會(huì)通過機(jī)體神經(jīng)激素調(diào)節(jié),促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素的代謝。所以,冬天除了保證孩子的正常飲食,讓他攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)外,還需要補(bǔ)充高熱量的健康食物,如動(dòng)物食品和谷類食品,同時(shí)也不能忽視含有豐富營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜的攝入。因?yàn)樗鼈兇蠖鄶?shù)不能由人體內(nèi)合成或合成不足,又具有很重要的生理代謝功能,特別是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和預(yù)防疾病、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能。冬季最好每天提供給孩子一些新鮮蔬菜,尤其是深綠色葉狀蔬菜和橙黃色蔬菜,它們含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

    每天進(jìn)行日光浴

    民間有這樣一個(gè)說法,“冬日曬太陽,勝似喝參湯”,可見冬天曬太陽好處多多。在日光中的紫外線的照射下,皮膚中的7- 脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3,能夠促進(jìn)身體吸收食物中的鈣和磷,促進(jìn)骨骼增長(zhǎng),預(yù)防佝僂病的發(fā)生;紫外線還有殺菌消毒的作用。在日光中的紅外線照射下,皮膚血管擴(kuò)張,可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。

    在寒冷的冬季,可以先開窗,讓孩子有一個(gè)適應(yīng)的過程;然后在保暖的前提下,到戶外曬太陽。每次曬太陽的時(shí)間長(zhǎng)短隨孩子年齡大小而定,要循序漸進(jìn),可由十幾分鐘逐漸增加到半小時(shí)或1小時(shí)。時(shí)間最好選擇在每天上午10 點(diǎn)以后、下午3 點(diǎn)以前的這段時(shí)間里。

    科學(xué)接種疫苗

    “孩子出生后,雖然體內(nèi)有部分來自媽媽的抗體,但這些抗體會(huì)隨著時(shí)間而消失,大約只有6 個(gè)月的保護(hù)作用。而孩子6個(gè)月后,自身的免疫系統(tǒng)還處在生長(zhǎng)發(fā)育過程中,缺乏對(duì)各種疾病的抵抗能力,從母體帶來的抗體又沒了,所以很容易患病。”胡主任說,雖然孩子是在生病中建立起自身的免疫系統(tǒng)的,但一些嚴(yán)重威脅孩子健康的疾病仍然要預(yù)防。接種疫苗就是一個(gè)切實(shí)可行的好辦法。它是一種積極免疫,讓孩子少量接觸病原微生物,在不致病的前提下,刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體,從而對(duì)抗病原微生物的侵襲。比如孩子接種脊髓灰質(zhì)炎疫苗后,體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的對(duì)抗脊髓灰質(zhì)炎病毒的抗體,當(dāng)受到外界脊髓灰質(zhì)炎病毒侵犯時(shí),這些抗體就會(huì)起到保護(hù)作用,使孩子免遭疾病之苦。

    【升級(jí)孩子免疫力的中醫(yī)處方】

    養(yǎng)護(hù)好孩子的脾胃

    遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒科主任王雪峰說,中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是后天之本。很多孩子免疫力差,容易生病,都和脾胃失和有關(guān)。這主要是因?yàn)槠⑽腹δ芟陆盗耍⒆訒?huì)變得沒有胃口,不僅吃得少,吃進(jìn)去的東西也不能很好地被脾胃運(yùn)化、吸收,久而久之,就會(huì)影響身體免疫力,一旦天氣變化或遭遇病菌侵襲等,就容易生病。

    所以,要想提高孩子的免疫力,必須養(yǎng)護(hù)好脾胃。王主任建議,孩子吃飯最好是七分飽,不要積食。如果孩子不想吃,千萬不要硬喂。此外,少讓孩子吃甜食、油膩食物以及生冷、辛辣刺激的食物。尤其在疾病初愈的時(shí)候,千萬不要為了補(bǔ)身體而給孩子吃大量高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)的食物,此時(shí),孩子的抵抗力正在慢慢恢復(fù),如果馬上攝入很多難以消化的蛋白質(zhì),無疑會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),反而會(huì)破壞身體的抵抗力。

    做好三個(gè)部位的保暖工作

    冬天一定要保證孩子的背暖、肚暖和腳暖。中醫(yī)認(rèn)為,人的背部是陽氣匯聚之處,喜溫惡涼,寒、風(fēng)之邪最易侵犯而致病,所以保持背部的適當(dāng)溫暖可以預(yù)防疾病,減少感冒的機(jī)會(huì)。肚子是脾胃之所,保持肚暖就是保護(hù)脾胃,如果冷空氣直接刺激腹部,孩子就會(huì)肚子痛,從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經(jīng)穴交匯之處,是陰經(jīng)走得最多的地方,而且神經(jīng)末梢豐富,對(duì)外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖,才能適應(yīng)外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”,就是這個(gè)道理。

    早點(diǎn)兒睡,晚點(diǎn)兒起

    “春生夏長(zhǎng),秋收冬藏”。冬天要貯藏能量,尤其是孩子。如果儲(chǔ)備不夠,不僅容易生病,還會(huì)影響到春夏的生長(zhǎng)。在冬天,睡眠是一種很好的養(yǎng)“藏”方法?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,冬天要“早臥晚起,必待日光”。意思是說,冬天的氣機(jī)是向內(nèi)閉藏的,這個(gè)時(shí)候,絕對(duì)不能擾動(dòng)陽氣,做把已經(jīng)收藏了的陽氣再抽調(diào)出來的事兒。早睡是為了盡量收藏,晚起是盡量避免耗散?!氨卮展狻笔侵敢欢ㄒ忍柹饋聿砰_始活動(dòng)、工作。所以,冬天一定要讓孩子早早睡下,第二天太陽升起再起來,做好冬藏,不僅可以抵御外邪的侵襲,少生病,也是在為春夏生長(zhǎng)做準(zhǔn)備。

    穴位貼敷可防病

    據(jù)王主任介紹,對(duì)于皮膚不易過敏的易感患兒來說,伏九貼敷療法是一個(gè)有效提高機(jī)體免疫力的中醫(yī)外治方法。它是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治、夏病冬防”、“子午流注、適時(shí)開穴”的理論,在中國(guó)農(nóng)歷節(jié)氣的“一伏”、“二伏”、“三伏”、“一九”、“二九”、“三九”的第一天,采用中藥外用貼敷穴位。通過中藥對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴位的溫?zé)岽碳?,起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、抵御外邪入侵的作用。連續(xù)貼敷三年,可以調(diào)整機(jī)體免疫、防治小兒反復(fù)呼吸道感染、過敏性鼻炎,減輕咳喘癥狀、減少疾病發(fā)病率。

    常給孩子捏捏脊

    中醫(yī)捏脊法屬于中醫(yī)按摩的一種,操作方便,經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,適合在家中進(jìn)行,而且效果顯著,能夠增強(qiáng)孩子的免疫力,適用于小兒感冒(能減少小兒感冒次數(shù),縮短感冒病程)、消化不良、腹瀉、便秘、哮喘、遺尿癥等。

    【操作方法】

    讓孩子平臥在床上,頭偏向一側(cè),家長(zhǎng)從尾椎骨旁開1.5寸處開始,雙手食指、中指、無名指在前半屈,拇指在后,雙手交替向上推移,到頸椎與胸椎間凸起處止。循環(huán)三到五次后,在最后一遍每捏三次再向上提一下皮膚。這個(gè)叫做三捏一提,能夠起到增強(qiáng)效果的作用。

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