芻議太極拳“點(diǎn)、線、面”教法

晏駿

太極拳自古以來就是一項(xiàng)健身健體的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，拳論云：“詳推用意終何在，延年益壽不老春”。1978年改革開放至今，我國經(jīng)濟(jì)水平連年保持7%以上的增速，與此成鮮明對比的是：我國國民體質(zhì)已連續(xù)下降10年，青少年運(yùn)動能力輸給日本。針對這個問題，2007年我國教育部門印發(fā)了《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體制的意見》，該意見對中小學(xué)執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課提出了十分具體的要求。

現(xiàn)今，很多中小學(xué)開展特色課程教學(xué)，已把太極拳作為其課程內(nèi)容進(jìn)行教授。學(xué)校在弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化的同時讓學(xué)生切身體會到中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。但是作為一項(xiàng)具有深厚底蘊(yùn)的民族傳統(tǒng)文化運(yùn)動項(xiàng)目，其開展受很多主、客觀因素的制約，從而降低了教學(xué)質(zhì)量。眾所周知，太極拳是一項(xiàng)松、柔、勻、連、緩的運(yùn)動，這與中小學(xué)生日常行為活動方式正好相反，那么以何種方式來教授太極拳能夠讓中小學(xué)生更好地學(xué)習(xí)，并且提高他們習(xí)練太極拳時動作的準(zhǔn)確性與整體感？筆者經(jīng)過走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)校教師教授太極拳時還是以老師背面示范學(xué)生跟著模仿為主，這樣的傳統(tǒng)教授方式比較“粗放”，缺少太極拳的精準(zhǔn)度與整體感，也很難提高他們學(xué)習(xí)的積極性。為此，本人根據(jù)多年習(xí)拳教拳的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出太極拳教拳應(yīng)以“點(diǎn)、線、面”的方式進(jìn)行教授，從而使學(xué)生在習(xí)練太極拳時熟悉動作過程，明確運(yùn)動軌跡。

何為“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法？又如何在太極拳教學(xué)中運(yùn)用“點(diǎn)、線、面”方法進(jìn)行教學(xué)呢？

眾所周知，“兩點(diǎn)構(gòu)成一條線，兩線才能拼接成一個面”。我們可以回想一下我們看別人演示太極拳時，演示者給我們一種行云流水的狀態(tài)，中間少有停頓且沒有菱角，猶如一幅動態(tài)的山水畫?！包c(diǎn)”一般出現(xiàn)在太極拳運(yùn)動的升降開合或前進(jìn)后退當(dāng)中，“線”就是由點(diǎn)連接而成，太極拳拳論云“處處有弧形”的“弧形”其實(shí)就是由點(diǎn)連接而成，“面”的產(chǎn)生必須讓我們太極拳圓活起來，有種“八面支撐”的意味，其就是在“弧形”的基礎(chǔ)之上，才能形成面。

我們拿24式簡化太極拳為例。第一勢為起勢（兩腳開立，與肩同寬，兩手向上抬起，隨后向下落下）。我們教學(xué)當(dāng)中可以把“起勢”動作分為兩點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，如：第一點(diǎn)為兩手向上抬起至與肩同高的位置，第二點(diǎn)為兩手向下落到髖關(guān)節(jié)前方為止；清楚兩點(diǎn)之后，慢慢把第一點(diǎn)到第二點(diǎn)這兩點(diǎn)連接起來，這個稱為線，點(diǎn)就練成線了。

第二勢為左右野馬分鬃。特別是左野馬分鬃連接到右野馬分鬃的過程中，需要用到“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法。如圖1：做完第一個野馬分鬃后，第一點(diǎn)（圖2）為重心由左腳移至后腳，上肢動作保持分踩式；第二點(diǎn)（圖3）為重心維持在右腳，以左腳腳跟為軸，其左腳前腳掌向左方45°方向擺動；第三點(diǎn)（圖4）為重心前移至左腳，右腳腳跟離地腳尖點(diǎn)地，上肢左手為硼橫與胸前，左手為踩放在髖斜前；第四點(diǎn)（圖5）為收腳抱球，重心在左，右腳腳尖點(diǎn)地；第五點(diǎn)

（圖6）為右腳邁出腳跟著地，重心在左，兩手斜橫與胸前，掌心相對；第六點(diǎn)（圖7）為重心前移，變?yōu)橛夜剑瑑墒譃榉植?。從左分鬃承接到右分鬃需要有六個點(diǎn)出現(xiàn)過渡，清楚六個點(diǎn)之后，再慢慢把六個點(diǎn)逐個連成線，隨著套路動作的熟練，加上教師的講解，再讓學(xué)生體會“面”的感覺。

“如封似閉”連接“十字手”的過程也是大部分教師在教學(xué)當(dāng)中無從入手的，在此我們也以“點(diǎn)、線、面”教學(xué)進(jìn)行教授。準(zhǔn)備勢為“弓步雙推掌”（圖8），隨后，第一點(diǎn)為重心后移至右腳，兩手不變；第二點(diǎn)（圖9）為重心在右，扣左腳腳尖，身體轉(zhuǎn)向前；第三點(diǎn)（圖10）是以右腳腳跟為軸，實(shí)轉(zhuǎn)，身體繼續(xù)向右方轉(zhuǎn)動，兩手隨身體轉(zhuǎn)動；第四點(diǎn)（圖11）為重心移到左腳，扣右腳腳尖，身體微微左轉(zhuǎn)；第五點(diǎn)（圖12）為重心在左，抬右腳同時兩手下落經(jīng)腹向上運(yùn)動；第六點(diǎn)（圖13）為重心在右，翹左腳前腳掌兩腳站立，兩手棚出于胸前。這個過程中共有六個點(diǎn)，在教學(xué)當(dāng)中強(qiáng)調(diào)這六點(diǎn)教學(xué)，提示學(xué)生動作過程中的點(diǎn)的位置，這樣就能更好地提高動作的準(zhǔn)確性?！包c(diǎn)、線、面”教學(xué)方式，在太極拳教學(xué)當(dāng)中能更好地使學(xué)生理解動作過程，清晰動作軌跡，只有把每一個點(diǎn)弄清楚，才能使得整套太極拳的準(zhǔn)度提高，“點(diǎn)是線的基礎(chǔ)，面是線的升華”。

俗話說“人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我特”在現(xiàn)今中小學(xué)體育課蓬勃發(fā)展的時候，有特色課程很重要，比特色課程更重要的是尋找到合適的教學(xué)方法把這特色課程支撐起來。

太極拳自古以來就是一項(xiàng)健身健體的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，拳論云：“詳推用意終何在，延年益壽不老春”。1978年改革開放至今，我國經(jīng)濟(jì)水平連年保持7%以上的增速，與此成鮮明對比的是：我國國民體質(zhì)已連續(xù)下降10年，青少年運(yùn)動能力輸給日本。針對這個問題，2007年我國教育部門印發(fā)了《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體制的意見》，該意見對中小學(xué)執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課提出了十分具體的要求。

現(xiàn)今，很多中小學(xué)開展特色課程教學(xué)，已把太極拳作為其課程內(nèi)容進(jìn)行教授。學(xué)校在弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化的同時讓學(xué)生切身體會到中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。但是作為一項(xiàng)具有深厚底蘊(yùn)的民族傳統(tǒng)文化運(yùn)動項(xiàng)目，其開展受很多主、客觀因素的制約，從而降低了教學(xué)質(zhì)量。眾所周知，太極拳是一項(xiàng)松、柔、勻、連、緩的運(yùn)動，這與中小學(xué)生日常行為活動方式正好相反，那么以何種方式來教授太極拳能夠讓中小學(xué)生更好地學(xué)習(xí)，并且提高他們習(xí)練太極拳時動作的準(zhǔn)確性與整體感？筆者經(jīng)過走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)校教師教授太極拳時還是以老師背面示范學(xué)生跟著模仿為主，這樣的傳統(tǒng)教授方式比較“粗放”，缺少太極拳的精準(zhǔn)度與整體感，也很難提高他們學(xué)習(xí)的積極性。為此，本人根據(jù)多年習(xí)拳教拳的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出太極拳教拳應(yīng)以“點(diǎn)、線、面”的方式進(jìn)行教授，從而使學(xué)生在習(xí)練太極拳時熟悉動作過程，明確運(yùn)動軌跡。

何為“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法？又如何在太極拳教學(xué)中運(yùn)用“點(diǎn)、線、面”方法進(jìn)行教學(xué)呢？

眾所周知，“兩點(diǎn)構(gòu)成一條線，兩線才能拼接成一個面”。我們可以回想一下我們看別人演示太極拳時，演示者給我們一種行云流水的狀態(tài)，中間少有停頓且沒有菱角，猶如一幅動態(tài)的山水畫。“點(diǎn)”一般出現(xiàn)在太極拳運(yùn)動的升降開合或前進(jìn)后退當(dāng)中，“線”就是由點(diǎn)連接而成，太極拳拳論云“處處有弧形”的“弧形”其實(shí)就是由點(diǎn)連接而成，“面”的產(chǎn)生必須讓我們太極拳圓活起來，有種“八面支撐”的意味，其就是在“弧形”的基礎(chǔ)之上，才能形成面。

我們拿24式簡化太極拳為例。第一勢為起勢（兩腳開立，與肩同寬，兩手向上抬起，隨后向下落下）。我們教學(xué)當(dāng)中可以把“起勢”動作分為兩點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，如：第一點(diǎn)為兩手向上抬起至與肩同高的位置，第二點(diǎn)為兩手向下落到髖關(guān)節(jié)前方為止；清楚兩點(diǎn)之后，慢慢把第一點(diǎn)到第二點(diǎn)這兩點(diǎn)連接起來，這個稱為線，點(diǎn)就練成線了。

第二勢為左右野馬分鬃。特別是左野馬分鬃連接到右野馬分鬃的過程中，需要用到“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法。如圖1：做完第一個野馬分鬃后，第一點(diǎn)（圖2）為重心由左腳移至后腳，上肢動作保持分踩式；第二點(diǎn)（圖3）為重心維持在右腳，以左腳腳跟為軸，其左腳前腳掌向左方45°方向擺動；第三點(diǎn)（圖4）為重心前移至左腳，右腳腳跟離地腳尖點(diǎn)地，上肢左手為硼橫與胸前，左手為踩放在髖斜前；第四點(diǎn)（圖5）為收腳抱球，重心在左，右腳腳尖點(diǎn)地；第五點(diǎn)

（圖6）為右腳邁出腳跟著地，重心在左，兩手斜橫與胸前，掌心相對；第六點(diǎn)（圖7）為重心前移，變?yōu)橛夜?，兩手為分踩。從左分鬃承接到右分鬃需要有六個點(diǎn)出現(xiàn)過渡，清楚六個點(diǎn)之后，再慢慢把六個點(diǎn)逐個連成線，隨著套路動作的熟練，加上教師的講解，再讓學(xué)生體會“面”的感覺。

“如封似閉”連接“十字手”的過程也是大部分教師在教學(xué)當(dāng)中無從入手的，在此我們也以“點(diǎn)、線、面”教學(xué)進(jìn)行教授。準(zhǔn)備勢為“弓步雙推掌”（圖8），隨后，第一點(diǎn)為重心后移至右腳，兩手不變；第二點(diǎn)（圖9）為重心在右，扣左腳腳尖，身體轉(zhuǎn)向前；第三點(diǎn)（圖10）是以右腳腳跟為軸，實(shí)轉(zhuǎn)，身體繼續(xù)向右方轉(zhuǎn)動，兩手隨身體轉(zhuǎn)動；第四點(diǎn)（圖11）為重心移到左腳，扣右腳腳尖，身體微微左轉(zhuǎn)；第五點(diǎn)（圖12）為重心在左，抬右腳同時兩手下落經(jīng)腹向上運(yùn)動；第六點(diǎn)（圖13）為重心在右，翹左腳前腳掌兩腳站立，兩手棚出于胸前。這個過程中共有六個點(diǎn)，在教學(xué)當(dāng)中強(qiáng)調(diào)這六點(diǎn)教學(xué)，提示學(xué)生動作過程中的點(diǎn)的位置，這樣就能更好地提高動作的準(zhǔn)確性?！包c(diǎn)、線、面”教學(xué)方式，在太極拳教學(xué)當(dāng)中能更好地使學(xué)生理解動作過程，清晰動作軌跡，只有把每一個點(diǎn)弄清楚，才能使得整套太極拳的準(zhǔn)度提高，“點(diǎn)是線的基礎(chǔ)，面是線的升華”。

俗話說“人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我特”在現(xiàn)今中小學(xué)體育課蓬勃發(fā)展的時候，有特色課程很重要，比特色課程更重要的是尋找到合適的教學(xué)方法把這特色課程支撐起來。

太極拳自古以來就是一項(xiàng)健身健體的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，拳論云：“詳推用意終何在，延年益壽不老春”。1978年改革開放至今，我國經(jīng)濟(jì)水平連年保持7%以上的增速，與此成鮮明對比的是：我國國民體質(zhì)已連續(xù)下降10年，青少年運(yùn)動能力輸給日本。針對這個問題，2007年我國教育部門印發(fā)了《中共中央、國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體制的意見》，該意見對中小學(xué)執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課提出了十分具體的要求。

現(xiàn)今，很多中小學(xué)開展特色課程教學(xué)，已把太極拳作為其課程內(nèi)容進(jìn)行教授。學(xué)校在弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化的同時讓學(xué)生切身體會到中國傳統(tǒng)武術(shù)的魅力。但是作為一項(xiàng)具有深厚底蘊(yùn)的民族傳統(tǒng)文化運(yùn)動項(xiàng)目，其開展受很多主、客觀因素的制約，從而降低了教學(xué)質(zhì)量。眾所周知，太極拳是一項(xiàng)松、柔、勻、連、緩的運(yùn)動，這與中小學(xué)生日常行為活動方式正好相反，那么以何種方式來教授太極拳能夠讓中小學(xué)生更好地學(xué)習(xí)，并且提高他們習(xí)練太極拳時動作的準(zhǔn)確性與整體感？筆者經(jīng)過走訪調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)校教師教授太極拳時還是以老師背面示范學(xué)生跟著模仿為主，這樣的傳統(tǒng)教授方式比較“粗放”，缺少太極拳的精準(zhǔn)度與整體感，也很難提高他們學(xué)習(xí)的積極性。為此，本人根據(jù)多年習(xí)拳教拳的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出太極拳教拳應(yīng)以“點(diǎn)、線、面”的方式進(jìn)行教授，從而使學(xué)生在習(xí)練太極拳時熟悉動作過程，明確運(yùn)動軌跡。

何為“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法？又如何在太極拳教學(xué)中運(yùn)用“點(diǎn)、線、面”方法進(jìn)行教學(xué)呢？

眾所周知，“兩點(diǎn)構(gòu)成一條線，兩線才能拼接成一個面”。我們可以回想一下我們看別人演示太極拳時，演示者給我們一種行云流水的狀態(tài)，中間少有停頓且沒有菱角，猶如一幅動態(tài)的山水畫?！包c(diǎn)”一般出現(xiàn)在太極拳運(yùn)動的升降開合或前進(jìn)后退當(dāng)中，“線”就是由點(diǎn)連接而成，太極拳拳論云“處處有弧形”的“弧形”其實(shí)就是由點(diǎn)連接而成，“面”的產(chǎn)生必須讓我們太極拳圓活起來，有種“八面支撐”的意味，其就是在“弧形”的基礎(chǔ)之上，才能形成面。

我們拿24式簡化太極拳為例。第一勢為起勢（兩腳開立，與肩同寬，兩手向上抬起，隨后向下落下）。我們教學(xué)當(dāng)中可以把“起勢”動作分為兩點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，如：第一點(diǎn)為兩手向上抬起至與肩同高的位置，第二點(diǎn)為兩手向下落到髖關(guān)節(jié)前方為止；清楚兩點(diǎn)之后，慢慢把第一點(diǎn)到第二點(diǎn)這兩點(diǎn)連接起來，這個稱為線，點(diǎn)就練成線了。

第二勢為左右野馬分鬃。特別是左野馬分鬃連接到右野馬分鬃的過程中，需要用到“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方法。如圖1：做完第一個野馬分鬃后，第一點(diǎn)（圖2）為重心由左腳移至后腳，上肢動作保持分踩式；第二點(diǎn)（圖3）為重心維持在右腳，以左腳腳跟為軸，其左腳前腳掌向左方45°方向擺動；第三點(diǎn)（圖4）為重心前移至左腳，右腳腳跟離地腳尖點(diǎn)地，上肢左手為硼橫與胸前，左手為踩放在髖斜前；第四點(diǎn)（圖5）為收腳抱球，重心在左，右腳腳尖點(diǎn)地；第五點(diǎn)

（圖6）為右腳邁出腳跟著地，重心在左，兩手斜橫與胸前，掌心相對；第六點(diǎn)（圖7）為重心前移，變?yōu)橛夜?，兩手為分踩。從左分鬃承接到右分鬃需要有六個點(diǎn)出現(xiàn)過渡，清楚六個點(diǎn)之后，再慢慢把六個點(diǎn)逐個連成線，隨著套路動作的熟練，加上教師的講解，再讓學(xué)生體會“面”的感覺。

“如封似閉”連接“十字手”的過程也是大部分教師在教學(xué)當(dāng)中無從入手的，在此我們也以“點(diǎn)、線、面”教學(xué)進(jìn)行教授。準(zhǔn)備勢為“弓步雙推掌”（圖8），隨后，第一點(diǎn)為重心后移至右腳，兩手不變；第二點(diǎn)（圖9）為重心在右，扣左腳腳尖，身體轉(zhuǎn)向前；第三點(diǎn)（圖10）是以右腳腳跟為軸，實(shí)轉(zhuǎn)，身體繼續(xù)向右方轉(zhuǎn)動，兩手隨身體轉(zhuǎn)動；第四點(diǎn)（圖11）為重心移到左腳，扣右腳腳尖，身體微微左轉(zhuǎn)；第五點(diǎn)（圖12）為重心在左，抬右腳同時兩手下落經(jīng)腹向上運(yùn)動；第六點(diǎn)（圖13）為重心在右，翹左腳前腳掌兩腳站立，兩手棚出于胸前。這個過程中共有六個點(diǎn)，在教學(xué)當(dāng)中強(qiáng)調(diào)這六點(diǎn)教學(xué)，提示學(xué)生動作過程中的點(diǎn)的位置，這樣就能更好地提高動作的準(zhǔn)確性。“點(diǎn)、線、面”教學(xué)方式，在太極拳教學(xué)當(dāng)中能更好地使學(xué)生理解動作過程，清晰動作軌跡，只有把每一個點(diǎn)弄清楚，才能使得整套太極拳的準(zhǔn)度提高，“點(diǎn)是線的基礎(chǔ)，面是線的升華”。

俗話說“人無我有，人有我優(yōu)，人優(yōu)我特”在現(xiàn)今中小學(xué)體育課蓬勃發(fā)展的時候，有特色課程很重要，比特色課程更重要的是尋找到合適的教學(xué)方法把這特色課程支撐起來。