體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生睡眠質(zhì)量影響的調(diào)查研究
——以淮安市清江中學(xué)為例

徐子純

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226007)

體育運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生睡眠質(zhì)量影響的調(diào)查研究
——以淮安市清江中學(xué)為例

徐子純

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226007)

隨著社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人們的生活節(jié)奏的加快,許多人出現(xiàn)了不同程度的睡眠問題,不同程度的影響了身體健康。中學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,他們正處于增長知識和完善人格的重要時(shí)期。其繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),以及特殊的生活環(huán)境和未來就業(yè)的壓力,都影響著他們的睡眠狀況,睡眠障礙是影響學(xué)生健康成長比較重要的因素之一。良好的睡眠是保證中學(xué)生順利地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)并促進(jìn)其心理發(fā)展的重要條件,而體育運(yùn)動(dòng)能夠有效促進(jìn)人的身體健康這已是公認(rèn)的事實(shí)。但是體育運(yùn)動(dòng)是否能夠影響到中學(xué)的睡眠質(zhì)量還沒有被大家所熟知,因此該文將從淮安市清江中學(xué)中學(xué)生睡眠的現(xiàn)狀入手,通過一系列調(diào)查研究探討體育運(yùn)動(dòng)影響中學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素,尋找到淮安市中學(xué)生睡眠中存在的問題、提出合理化建議,為提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量提供參考。文章通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯推理法,分析得出淮安市中學(xué)生睡眠狀況很不樂觀,只有50%睡眠狀況良好。研究目的在于希望通過調(diào)查分析中學(xué)生睡眠中存在的問題,提出合理化建議,為提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量提供參考。

淮安市中學(xué)生 睡眠狀況 體育運(yùn)動(dòng) 調(diào)查研究

在當(dāng)前人類睡眠健康的問題日益突出，2001年國際精神衛(wèi)生聯(lián)盟把3月21日定為“世界睡眠日”，為世人所矚目。值得注意的是，近十余年來，特別是進(jìn)入21世紀(jì)以來，有充分證據(jù)顯示，中學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，其睡眠健康問題尤為突出，已經(jīng)構(gòu)成影響其身心健康成長的嚴(yán)重問題。眾所周知，睡眠是人們生活中不可缺少的活動(dòng)之一。人類睡眠時(shí)間大約為生命的1/3，它是人的重要生理過程。一張一弛，文武之道，不懂得睡眠，便不懂得學(xué)習(xí)和工作，有規(guī)律的、充足的、健康的睡眠能夠促進(jìn)人的身心健康和心理健康。為了了解淮安市中學(xué)生的睡眠狀況，該文進(jìn)行了系統(tǒng)的調(diào)查研究。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

本課題以淮安市清江中學(xué)的初一、初二、初三的200名學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在研究過程中，根據(jù)研究需要多次在南通大學(xué)圖書館，期刊及Internet等相關(guān)媒體上查閱搜索與本文研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料和研究成果，并進(jìn)行整理歸納，為本研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷200份，回收188份，回收率為94%，有效問卷是175份，有效回收率為93%。

1.2.3 訪談法

對部分教師及學(xué)生進(jìn)行訪談，多次隨機(jī)訪問宿舍，對不同年級進(jìn)行訪問，采納好的意見。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過對調(diào)查問卷所獲得的有效數(shù)據(jù)，采用Excel軟件進(jìn)行調(diào)查結(jié)果分析處理，得出相關(guān)數(shù)據(jù)及結(jié)論。

1.2.5 邏輯推理法

通過運(yùn)用比較、歸納、分析、綜合等邏輯學(xué)方法，對統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析和探討。

2 結(jié)果與分析

2.1 淮安市中學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查

2.1.1 淮安市中學(xué)生每天體育活動(dòng)的時(shí)間及內(nèi)容現(xiàn)狀

筆者通過走訪發(fā)現(xiàn)，淮安市清江中學(xué)無論是初一、初二還是初三年級每班每周體育課都是三節(jié)，而且每天上午第二課結(jié)束后的25min、下午第二課結(jié)束后的45min是大課間活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生在學(xué)期開始時(shí)可以自由選擇參加社團(tuán)的項(xiàng)目，沒有興趣愛好的學(xué)生可以利用大課間的時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)內(nèi)容，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：清江中學(xué)的大課間活動(dòng)內(nèi)容比較豐富，活動(dòng)量較大，學(xué)生自我感覺良好，認(rèn)為適當(dāng)?shù)拇笳n間的體育活動(dòng)安排合理，不但放松了身心還鍛煉了身體，而且也保證了活動(dòng)的時(shí)間。

2.1.2 淮安市中學(xué)生運(yùn)動(dòng)頻率情況分析

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很少參加體育運(yùn)動(dòng)的人為19人，占總?cè)藬?shù)的10. 8%，這些學(xué)生大都是內(nèi)向靦腆的女生，沒有自己愛好的體育項(xiàng)目，因此很少參加體育運(yùn)動(dòng)；偶爾運(yùn)動(dòng)的57人，占總百分比的32.6%，這些學(xué)生沒有固定的愛好項(xiàng)目，有時(shí)覺得沒事做會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)一下，而且活動(dòng)量也較小；有規(guī)律的小量運(yùn)動(dòng)的人數(shù)為66人，占總?cè)藬?shù)的37.7%，這些學(xué)生是有自己的愛好項(xiàng)目，但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不要求大運(yùn)動(dòng)量的，例如太極社團(tuán)、踢毽子等項(xiàng)目；有規(guī)律較大運(yùn)動(dòng)量的人數(shù)33人，占總?cè)藬?shù)的18.9%，這些學(xué)生愛好廣泛，并且能夠持之以恒，例如足球社團(tuán)就要求長時(shí)間的活動(dòng)在足球場上面，體力透支比較嚴(yán)重。由此總結(jié)：淮安市清江中學(xué)偶爾運(yùn)動(dòng)或有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)占到了總數(shù)的89.2%，參加體育運(yùn)動(dòng)的人數(shù)相對較多，很少運(yùn)動(dòng)的僅10.8%。

2.1.3 淮安市清江中學(xué)參與體育運(yùn)動(dòng)情況與睡眠狀況的調(diào)查

通過調(diào)查可以看出，很少參加體育運(yùn)動(dòng)的19人當(dāng)中，正常睡眠的僅有4人，非正常睡眠的有15人；偶爾或有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的123人當(dāng)中，正常睡眠的有108人，非正常睡眠的有15人；有規(guī)律較大運(yùn)動(dòng)的33人當(dāng)中，正常睡眠的有30人，非正常睡眠的有3人。由此數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)：偶爾或有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)的學(xué)生都能夠保證正常的睡眠質(zhì)量。很少運(yùn)動(dòng)的學(xué)生比每天運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)量較大的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的原因其一可能是由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，在大腦產(chǎn)生的興奮強(qiáng)度小，從而使夜間的抑制程度也較小，對睡眠的改善作用不明顯；另一個(gè)可能的原因是運(yùn)動(dòng)量較小的學(xué)生大多選擇在晚飯后散步，盡管時(shí)間較長但經(jīng)過晚自修等學(xué)習(xí)活動(dòng)后，大腦的緊張程度又有提高，使運(yùn)動(dòng)后對睡眠的改善作用被抵消。

2.1.4 淮安市清江中學(xué)體育生與非體育生睡眠狀況的調(diào)查

通過調(diào)查結(jié)果顯示，體育生學(xué)生正常睡眠為40人，非正常睡眠為5人，非體育生學(xué)生正常睡眠為102人，非正常睡眠為28人。體育生正常睡眠的比例為88%，而非體育生的正常睡眠為78%，體育生的睡眠質(zhì)量高于非體育生的睡眠質(zhì)量。由于體育生學(xué)生經(jīng)常參加身體鍛煉，課程較少，學(xué)習(xí)功課不是很多，適應(yīng)同學(xué)朋友關(guān)系相處較快，所以大多數(shù)不存在睡眠問題。然而不經(jīng)常參加體育鍛煉的中學(xué)生，大多數(shù)身體處于亞健康。

2.1.5 不同年級中學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查

從統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，淮安市清江中學(xué)初一年級學(xué)生正常睡眠為52人，初二年級53人，初三年級37人，初一、初二年級正常睡眠105人，正常睡眠質(zhì)量所占的比例明顯高于初三年級的學(xué)生，非正常睡眠的比例低于高年級的學(xué)生。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，初一、初二學(xué)生整體睡眠狀況良好，初三高年級學(xué)生出現(xiàn)明顯的睡眠問題?？赡苁且?yàn)槌跻弧⒊醵膶W(xué)生已經(jīng)基本適應(yīng)了中學(xué)生活和學(xué)習(xí)，對于就業(yè)和考試的壓力要比初三的學(xué)生小的多，所以睡眠狀況問題出現(xiàn)較少。而初三學(xué)生要面臨學(xué)習(xí)壓力，考試壓力，和家庭壓力，因此出現(xiàn)了睡眠障礙的問題。

2.2 影響淮安市中學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素研究

通過對中學(xué)生睡眠質(zhì)量多方面的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代中學(xué)生主要是九零后，思想單純，沒有太多的社會(huì)閱歷，影響他們睡眠質(zhì)量最重要的因素就是：體育運(yùn)動(dòng)的參與情況和學(xué)習(xí)的壓力。究其原因，一方面是仍有部分學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)沒有太多的興趣，遇到體育課、大課間活動(dòng)時(shí)間出現(xiàn)恐懼、懶惰的情緒，不能正確認(rèn)識體育運(yùn)動(dòng)對身體的重要作用，而通過體育鍛煉則能增加大腦的血流量，有利于大腦皮層功能的恢復(fù)，發(fā)揮對睡眠的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)體育鍛煉還能使人有疲勞感，促進(jìn)迅速入睡；另一方面不良的心理因素如學(xué)習(xí)壓力、焦慮、抑郁、緊張混亂等影響著睡眠的質(zhì)量，學(xué)校、家長會(huì)不同程度的給學(xué)生施加升學(xué)壓力，應(yīng)試教育的思想還是比較嚴(yán)重，導(dǎo)致學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)較重，出現(xiàn)了夜間失眠的情況。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過一系列調(diào)查研究探討目前淮安市中學(xué)生睡眠中存在著一定的問題。首先淮安市中學(xué)生仍有一部分學(xué)生不能積極的參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來。其次淮安市中學(xué)生體育生睡眠狀況高于非體育生睡眠狀況。再次淮安市中學(xué)生的睡眠狀況在年級高低上存在差異，高年級的學(xué)生思想負(fù)擔(dān)重，面臨問題多，心理壓力多。最后淮安市中學(xué)生出現(xiàn)睡眠不正常因素總體是由于不參加體育鍛煉，面臨高考和考試壓力。

3.2 建議

(1)學(xué)校和教師要充分認(rèn)識到學(xué)生睡眠狀況的重要性。幫助學(xué)生正確對待中學(xué)的生活，同時(shí)中學(xué)生自己也應(yīng)自身重視起來，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣與健康的睡眠。中學(xué)生自我也應(yīng)該加強(qiáng)合理的上網(wǎng)時(shí)間與合理的娛樂活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

(2)學(xué)校應(yīng)大力提倡健康的生活方式，早起跑操，加強(qiáng)身體鍛煉力度，不要抽取體育課的課時(shí)，豐富體育課的教學(xué)內(nèi)容，讓每個(gè)學(xué)生都能積極的參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來。

(3)針對高年級比較突出的睡眠問題，建議設(shè)置心理咨詢輔導(dǎo)站，同時(shí)在生活學(xué)習(xí)過程中注意培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，營造出和諧的人際關(guān)系。而學(xué)生也要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高自我心理的受挫能力，以迎接未來社會(huì)的挑戰(zhàn)。

[1]李國強(qiáng).學(xué)生睡眠健康：一個(gè)嚴(yán)峻的教育問題[J].中國電力教育，2008(9)：10.

[2]庫寶善.失眠與睡眠[M].北京：北京醫(yī)科大學(xué)：中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合出版社，1993：65-104.

[3]馬啟偉.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].杭州：浙江教育出版社，1996.

[4]張明軍，閆志燕，趙超，等.定向運(yùn)動(dòng)健身方案對中學(xué)生體質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011(2)：218-222.

G807.3

A

2095-2813(2014)11(b)-0191-02