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    冬日謹防“心理流感”來襲

    2014-12-05 08:49許紅趙非一
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年11期
    關(guān)鍵詞:季節(jié)性流感變異

    許紅+趙非一

    新聞故事:

    62歲的屠阿姨身上有個“怪病”!原來,屠阿姨年輕時是個文藝愛好者,單位組織的舞蹈比賽、歌詠比賽,幾乎都能找到她的身影。照理說,屠阿姨的日子應(yīng)該過得特別有滋味,可誰都沒想到,正是這個仿佛笑容永遠不離嘴角的女人,一到冬季就會完全變成另外一副模樣,甚至像極了《紅樓夢》中的林黛玉。

    據(jù)屠阿姨自己介紹,每年的春夏秋三季,她都活在色彩繽紛的世界,可一到冬天,她就會感覺特別壓抑,總是悶悶不樂,而且干什么都沒勁兒?!捌鋵嵨乙膊恢赖降资窃趺戳?,但就是經(jīng)常會有想哭的念頭,如果再聽聽煽情的歌曲,就會情不自禁地掉下眼淚。沒退休前,一到冬天,我就連上班的力氣也沒有,整天無精打采,手腳發(fā)軟,坐在辦公室里時不時就發(fā)呆了,要是領(lǐng)導多說一句話,就會緊張得要命,而且失眠也經(jīng)常困擾我。退休后,這種情況更加嚴重,每年到了冬季,看著樹葉飄零,我就會想到,可能我的生命也像這樹葉一般,很快就要凋零,覺得所有美好的事物都已離我而去,嚴重時,甚至還有輕生的念頭……”

    生活中,和屠阿姨有著類似困惑的中老年人其實并不在少數(shù),而事實上,他們都是因為不小心感染上“冬季心理流感”才產(chǎn)生悲傷、抑郁的負面情緒,這種情況在醫(yī)學上一般被稱為“季節(jié)性情感障礙”。

    所謂季節(jié)性情感障礙,是與特定季節(jié)(特別是冬季)有關(guān)的以抑郁為特征的一種心境障礙,是每年同一時間反復(fù)出現(xiàn)抑郁發(fā)作的一組疾患。這種抑郁的表現(xiàn)多與白天的長短,或環(huán)境光亮程度有密切聯(lián)系。

    3種典型癥狀

    季節(jié)性情感障礙的臨床診斷很容易,一般有3種標志性癥狀:心慌、無所事事、坐立不安。此外,該病患者還多伴有感覺倦怠、注意力不集中、記憶力減退、疲勞感加重、思維遲緩等問題,有時,患者還會產(chǎn)生莫名的自責內(nèi)疚,喜歡把自己反鎖在屋子里,不愿接觸外界。與此同時,患者生活習慣也會有所變化,比如情緒壓抑時,飲食也會同時失控,睡眠時間會明顯縮短、睡眠質(zhì)量變差,從而又進一步加重心情煩躁或抑郁、自信心減弱等問題,最終形成惡性循環(huán)。

    易感人群:老人、女人

    老年人由于各方面生理因素的逐年衰退,加上退休后相對脫離社會、職業(yè)的大環(huán)境,故性格比較敏感、心理比較脆弱,很容易被“心理流感”侵襲,從而多有凄涼、憂傷、忐忑、悲觀等不良心理。或是情緒走極端,要么整天無精打采,不愛與人交往;要么很容易激動,動輒就愛與人吵架爭辯。

    在男女比例上,女性患上冬季情緒抑郁的人數(shù)要遠超男性,尤以中老年女性的發(fā)病率最高。而造成這樣的結(jié)果,主要是因為女性對天氣的變化天生就比男性更加敏感。

    “心理流感”,得防得治

    日常生活中,不少老年人對于疾病大多抱著“得過且過”的消極態(tài)度,一些慢病大病尚且如此,“心理流感”更不被他們放在眼里。一方面是沒有患病的認識,即便有認識,也認為該病反正是季節(jié)性的,到了來年春天就會自愈,所以也無需治療。但事實上,這一觀點絕對錯誤。太多的案例告訴我們,“心理流感”、情緒抑郁如果不加以及時糾正、放任不管,患者很容易漸漸產(chǎn)生心理變異,而心理變異正是老年人發(fā)生腦溢血、腦血栓、心肌梗死等軀體急癥的重要誘因之一。

    另外,出現(xiàn)心理變異的老年人,在待人處事的過程中往往會采取一些過激的行為,帶來一些麻煩。一般來說,老年人心理變異主要包括以下幾種類型:麻木型、飛揚跋扈型、幼稚型。出現(xiàn)幼稚型心理變異的老年人,在思想和行動上像一個小孩子,即人們通常所說的“老小孩”、“老頑童”。而麻木型的老年人,則可能漸漸產(chǎn)生精神淡漠、記憶力加速衰退等問題,嚴重者甚至可能出現(xiàn)輕度的老年性癡呆。

    相反,只要在“心理感冒”早期及時就醫(yī),及時確診、干預(yù),進行有效治療,老年人的心理變異一般都可以克服,情緒問題都能得到舒緩。

    中藥結(jié)合疏導,驅(qū)趕壞情緒

    冬季“心理流感”究竟應(yīng)該如何防、如何治呢?治療多采用中藥治療配合心理疏導雙管齊下的方法;而預(yù)防,可從以下幾個方面入手:

    調(diào)整環(huán)境

    居室內(nèi)不適宜的溫度、濕度易使老年人感到疲乏、胸悶、精力分散、坐臥不安、心情不快,老年人不僅動作的靈活性和準確性大大降低,而且心理上也難以舒展和愉快。因此,老年人居室內(nèi)應(yīng)保持適宜的溫、濕度。一般建議將溫度控制在18~22℃,相對濕度30%~55%最為適宜。

    傾訴煩惱

    選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱,可以幫助宣泄自己的不良情緒。如果抑郁癥狀較輕,沒有消極悲觀厭世觀念的人,可以借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。如果是中度和重度的抑郁癥,除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

    參加運動

    運動可以激活人體的免疫因子,改善腦細胞的活性,還可以加強新陳代謝功能,排除人體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物和毒素,促進人體各器官之間的協(xié)調(diào)和活性,以達到減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)的目的。運動建議以室外為主,增加光照時間,可以控制褪黑素的分泌,從而有效改善抑郁情緒。

    改善飲食

    營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),若維生素C和B族維生素缺乏,可影響大腦的功能和情緒。所以,老人在冬季要多吃富含維生素C和B族維生素的新鮮蔬菜和水果,如水果中的甜橙,蔬菜中的黃瓜、西紅柿等,以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內(nèi)臟等,可幫助驅(qū)趕負面情緒,讓人樂觀起來。endprint

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