中學(xué)原地單手肩上投籃教學(xué)方法探討

馮肇波

（何楮銘紀(jì)念中學(xué)，廣東 廣寧 526300）

中學(xué)原地單手肩上投籃教學(xué)方法探討

馮肇波

（何楮銘紀(jì)念中學(xué)，廣東 廣寧 526300）

投籃是籃球運(yùn)動(dòng)重要技術(shù)，是中學(xué)生感興趣的運(yùn)動(dòng)，提高初中生原地單手肩上投籃動(dòng)作質(zhì)量，本文主要從培養(yǎng)學(xué)生體育項(xiàng)目興趣，掌握動(dòng)作要領(lǐng)方法，提高投籃命中率和練習(xí)中容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法四方面進(jìn)行分析。

初中體育；單手；投籃；提高

（一）研究目的

通過有效教學(xué)方法，盡快使學(xué)生掌握原地單手肩上投籃動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)生投籃命中率，達(dá)到較好的教學(xué)效果。

（二）研究方法

問卷法、調(diào)查法。在本校八年級(jí)1、2、3、4班共有160個(gè)學(xué)生（男女各占一半）以及本校8位體育教師對(duì)下面6個(gè)問題進(jìn)行調(diào)查，收到有效問卷176份。其中兩組各80人分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組進(jìn)行評(píng)價(jià)，8位體育教師分別對(duì)兩組進(jìn)行評(píng)價(jià)。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組教學(xué)方法情況

實(shí)驗(yàn)法、評(píng)等法、比較法。實(shí)驗(yàn)法：每個(gè)班各有男女20人，分別組成各80人實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組。教師在教學(xué)中采用不同方法（表1）進(jìn)行原地單手肩上投籃教學(xué)。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期，對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行技能評(píng)價(jià)和10球定距離不定點(diǎn)投籃考核。

（三）結(jié)果與分析

學(xué)生、教師對(duì)教學(xué)方法評(píng)價(jià)結(jié)果（表2）

表2 教師評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)表

從問卷調(diào)查情況看，實(shí)驗(yàn)組對(duì)各個(gè)方面評(píng)價(jià)，較好有76人，占人數(shù)86.3%，對(duì)照組認(rèn)為一般有20人,占人數(shù)22.7%,認(rèn)為較好有36人，占人數(shù)40.9%，所以實(shí)驗(yàn)組教學(xué)方法明顯優(yōu)于對(duì)照組教學(xué)方法。

教學(xué)過程中，主要運(yùn)用講解、示范和針對(duì)性練習(xí)方法進(jìn)行原地單手肩上投籃教學(xué)。

在課堂教學(xué)中，為了讓學(xué)生學(xué)會(huì)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，教師不僅進(jìn)行必要講解，而且還需要做出示范。一般來講，只有講解，沒有示范，學(xué)生只能得到一個(gè)抽象概念；而只有示范，沒有講解，學(xué)生只看到一個(gè)具體的動(dòng)作形象。因此，兩者之間關(guān)系是相互依存，互相補(bǔ)充，不可偏廢。在日常教學(xué)中，教師做到講解精煉，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，示范要根據(jù)動(dòng)作難易程度以及學(xué)生年齡特點(diǎn)合理進(jìn)行。

在初學(xué)階段，對(duì)動(dòng)作比較生疏情況下，教師應(yīng)在介紹動(dòng)作名稱后，先做示范，使學(xué)生了解動(dòng)作正確表象，在此基礎(chǔ)上，再講述動(dòng)作要領(lǐng)，完成方法以及對(duì)動(dòng)作的要求，必要時(shí)可以再做補(bǔ)充性示范。如果某個(gè)動(dòng)作已經(jīng)學(xué)習(xí)過，需要再學(xué)習(xí)，一般采用先講解后示范的教學(xué)方式，要求教師的講解與示范要具有針對(duì)性、目的性，該方法適用于高年級(jí)學(xué)生以及復(fù)習(xí)。在籃球教學(xué)中主要采用先示范后講解，再示范方法，練習(xí)時(shí)，難動(dòng)作先進(jìn)行分解練習(xí)，再進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

把握原地單手肩上投籃的技術(shù)要點(diǎn)可分為三個(gè)連續(xù)的投籃動(dòng)作（以右手投籃為例）。

動(dòng)作一：用雙手握住球的兩側(cè)，五指自然分開，手心不接觸球，手指握球力不要太大，手指尖對(duì)球有感覺，把球持于胸前位置。

動(dòng)作二：兩腳左右(或前后)站立，稍屈膝，身體中心至于兩腳中間，把球舉置頭部高度右肩上，肘關(guān)節(jié)正對(duì)著球籃。

動(dòng)作三：用屈膝前腳掌蹬地，手臂向上推，用力推球出手。當(dāng)手臂幾乎伸直時(shí)，手腕向前壓，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。身體隨著投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟提起。

動(dòng)作要點(diǎn)概括為：持球正確，蹬地、抬肘、伸臂、屈腕，撥指動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，球出手后，手要指向球籃。

投籃時(shí)肘關(guān)節(jié)不要外張；提肘推球，當(dāng)手臂幾乎伸直時(shí)才最后壓腕，撥指將球投出，動(dòng)作要求做到既連續(xù)又要有層次感；投出的球在空中有“后旋”；投出球要有比較理想的拋物線——中等的拋物線。

教師對(duì)學(xué)生掌握動(dòng)作進(jìn)行技能評(píng)定和投籃考核。

表3 原地單手肩上投籃技能評(píng)定

表4 10球定距離不定點(diǎn)投籃考核

這兩組具體數(shù)據(jù)說明，教師在組織學(xué)生練習(xí)時(shí)，采用什么形式進(jìn)行教學(xué),直接關(guān)系到學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的效果。

首先，教師在教學(xué)過程，多方面正確引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)投籃運(yùn)動(dòng)興趣。

其次，教師組織練習(xí)時(shí)，必需采用形式新穎、針對(duì)性強(qiáng)的練習(xí)方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率。

在實(shí)驗(yàn)組練習(xí)中，除一般練習(xí)外，還主要采用下面幾種練習(xí)方法。

離籃板投影點(diǎn)二步遠(yuǎn)，在籃下左或右則，30°-45°角處，練習(xí)碰板球投籃動(dòng)作；以籃圈投影點(diǎn)的中心為圓心，取3.22米為半徑劃一個(gè)半圓，學(xué)生均勻站在此半圓邊進(jìn)行練習(xí)單手肩上投籃動(dòng)作（10至12人為－小組）；在上面條件下，半徑取4.22米劃一個(gè)半圓，最高點(diǎn)到罰球線位置，學(xué)生均勻站位在半圓邊進(jìn)行練習(xí)投籃動(dòng)作，盡快掌握其動(dòng)作要領(lǐng)；在舞臺(tái)正面或墻壁上，離地面2.8米高地方，劃12個(gè)0.4×0.4米正方形。學(xué)生站在距墻壁1.5米處，向定點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)單手肩上投籃動(dòng)作，提高學(xué)生命中率；以不同方式，按不同條件，組織學(xué)生進(jìn)行投籃比賽。

可以采用個(gè)人對(duì)個(gè)人或小組對(duì)小組進(jìn)行投籃競(jìng)賽，對(duì)優(yōu)勝者給予精神獎(jiǎng)勵(lì)。通過這幾方面練習(xí)、比賽，既提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又強(qiáng)化學(xué)生對(duì)動(dòng)作掌握，從而大大提高實(shí)驗(yàn)組學(xué)習(xí)動(dòng)作質(zhì)量。

原地單手肩上投籃常見錯(cuò)誤動(dòng)作原因較多，有的對(duì)投籃動(dòng)作不夠理解，沒有掌握動(dòng)作要領(lǐng)；有得動(dòng)作定型不夠牢固；有得學(xué)生身體素質(zhì)比較差。糾正時(shí)主要采用教師和學(xué)生相結(jié)合方法，加深學(xué)生印象、糾正效果比較好。

常見錯(cuò)誤動(dòng)作主要有：持球或出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展。原因：動(dòng)作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。糾正方法：肘關(guān)節(jié)內(nèi)靠。投籃時(shí)用力不協(xié)調(diào)。原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié)，經(jīng)常伸至一半又停頓，然后再做向前壓臂投籃動(dòng)作。糾正方法：徒手做快速蹬地伸臂動(dòng)作，并要求碰到一定高度標(biāo)志物。

在抓好動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)上，還要注重提升學(xué)生身體協(xié)調(diào)性，解決發(fā)力問題。由于低年級(jí)學(xué)生臂和肩部力量不足（女生突出一點(diǎn)），對(duì)投籃技術(shù)掌握帶來一定困難，甚至容易造成錯(cuò)誤動(dòng)力定型，影響到技術(shù)提高。因此，在籃球教學(xué)中，可以采用舞蹈、徒手操、游戲或其它有關(guān)練習(xí)來鍛煉學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。同時(shí)，要加強(qiáng)腿、臂力量練習(xí)，如縱跳、單足跳、蛙跳、俯臥撐、引體向上、抓放鉛球、攀云梯，兩手的手指扶墻推人體等練習(xí)。強(qiáng)調(diào)全身協(xié)調(diào)用力，克服只用手臂發(fā)力現(xiàn)象，在各種方式練習(xí)中改進(jìn)和提高。

（四）結(jié)論和建議

學(xué)生體育興趣可以正確引導(dǎo)和培養(yǎng)。學(xué)生興趣各有不同，只要多方面正確引導(dǎo)和不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，采用形式多樣，內(nèi)容豐富有針對(duì)性練習(xí)，可以提高學(xué)生練習(xí)積極性。

合理講解與示范，有助提高學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)效率。教師把握好講解與示范關(guān)系，要根據(jù)動(dòng)作難易，學(xué)生具體特點(diǎn)等情況，靈活運(yùn)用講解與示范環(huán)節(jié)，做到講解簡(jiǎn)明扼要，示范規(guī)范正確，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

練習(xí)方法新穎、多樣，針對(duì)性較強(qiáng)教學(xué)效果優(yōu)越于一般練習(xí)方法。教學(xué)時(shí)，教師采用新穎練習(xí)方法可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)注意力，同時(shí)可以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)積極性。教師根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，針對(duì)動(dòng)作難點(diǎn)，采取相應(yīng)練習(xí)手段，使學(xué)生盡快掌握練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到熟練和規(guī)范。

根椐籃球教學(xué)特點(diǎn)，學(xué)?；@球數(shù)量要足夠，上課時(shí)每人配備一個(gè)籃球，這樣有利于教師組織教學(xué)和提高學(xué)生練習(xí)密度，保證每節(jié)課練習(xí)質(zhì)量。

[1]張建生淺談體育中教師的講解與示范[J].體育教學(xué)，2000（6）.

（責(zé)任編輯：李方滿）

馮肇波，男，廣東省廣寧縣何楮銘紀(jì)念中學(xué)，體育中學(xué)一級(jí)教師。