禪修：送給自己的心靈關懷

舞月飄雪

聽說好友梅子離婚了，男方出軌并轉(zhuǎn)走所有財產(chǎn)，除了擔心，大家都想慰問一番，甚至為了找出合適的安慰措辭，我們幾個人提前開了個小會，比如A擔當痛罵出軌男的角色，B負責闡述單身女人的好處，C要引經(jīng)據(jù)典地讓梅子相信還有好男人的存在，等等，可謂眾志成城，一通忙活眾人落座，當最后起來的梅子出場時，大家忽然楞得什么話也說不出來。梅子一副優(yōu)雅的笑容，過去不施粉黛的她濃淡相宜地粉嫩，就連過去減不下來的腰肢也越發(fā)窈窕，說話音速緩慢，比從前還要溫柔，怎么看都像是戀愛中人，哪像個離婚女人？似乎忘了各自前來的責任，紛紛請教梅子安好的心態(tài)秘笈，只見她緩緩一笑，吐出兩個字：禪修。

禪修是近幾年新興的一種運動，在普通人眼里如同瑜伽一樣，對身心皆有好處，只是沒想到會有如此神奇的效果。梅子說：“禪修給了我第二次生命，放慢腳步，面對真實的自己，沒什么是放不下的?！?/p>

禪修果真有如此好的效果嗎？

當下新女性面對眾多困擾：職場、情感、家庭及紛雜的人際交往，可謂一顆心掰八瓣兒都不夠用的，如何面對這一切？短暫的禪修之后，真的能放下一切、回歸簡單嗎？下面是《東方女性》做的幾份關于禪修的調(diào)查，我們一起來看一下吧！

【知識普及篇：何為禪修？】

禪修，巴利文意思是“心靈的培育”，就是把心靈中的良好狀態(tài)培育出來。

其實踐方法就是以“八正道”的修學為主，輔以四梵住的慈悲喜舍；七覺支的念、擇法、精進、定等等，八正道是正見、正思維、正語、正業(yè)、正命、正精進、正念、正定共八支性質(zhì)不同的正道，可以分為“戒定慧”三個不同范疇的修習。即：正見、正思維組成“慧學”——正知正見的培育；正語、正業(yè)、正命組成“戒學”——行為品德的培育；正精進、正念、正定組成“定學”——心靈素質(zhì)的培育。

如此的修身養(yǎng)性，使無論是過出家生活的人，還是過在家生活的人，都可以根據(jù)自己的生活方式，隨分隨力地行踐八正道來提升自己的人生境界，逐漸減少煩惱的困擾和貪欲、嗔恚、愚癡的束縛；逐漸讓心靈凈化及得解脫自在，使自己向善、向覺悟解脫的方向前進。

簡單總結(jié)的意思就是教導普通人以修行的姿態(tài)過平常的日子，真正做到忘憂忘煩。那么，除了定期修禪之外，日常生活中我們?nèi)绾涡扌心兀?/p>

對一些富于經(jīng)驗的禪修者來說，禪修與日常生活并沒有明顯的分界線。禪修是日常生活的一部分，而日常生活也可以是禪修的一種方式。慈悲喜舍四種心法可應用在日常生活之中，正精進、正念、正定等佛法修學成果也可以在日常生活中培育出來，這里提出的一些建議，有助于初學禪修者在八正道之中穩(wěn)步前進。

1.培養(yǎng)每天定時禪修的習慣，使禪修成為人生的一個重要部分。

2.修習生活禪，把禪修應用于日常生活之中。

3.多參加集體共修活動，多與善知識相處。

4.參加禪修，深化正念和正定的修習，過一段時期的遠離梵行生活。

5.完整修學所有的正八道內(nèi)容，把禪修建立在正見及戒行之上。

6.閱讀相關佛學書籍，對佛教的教義有正確的理解，使理論與實踐互相結(jié)合起來。

7.盡家庭責任、工作責任、社會責任。加入義工行列；慈心對待自己和他人；善用自己的身心而又不執(zhí)著自己的身心。

8.多觀察生命的無常、苦、無我，生起出離心。

中國有2600萬人生活很富裕了，開始追求高級的心靈生活，其中的60%處于焦慮的狀態(tài)，正在尋求解脫，有60萬人在天天向上，追求成功，把自己束縛在辦公室里。這2600萬人和超出他們很多倍的身心亞健康人群，需要到富有禪意的地方來使心靈得到休養(yǎng)生息，重新獲得生機與活力……

【真人實踐篇：我為什么參加禪修？】

當下，大多數(shù)人的生命大都消耗在緊張焦慮的奮斗上，消耗在講求速度和打拼的漩渦中，消耗在競爭、執(zhí)取、擁有和成就上，離開職場還有不計其數(shù)的情感困擾，常常為身外之物讓自己喘不過氣來。當你遠離了真正的自我，在無歇止的活動中浪費生命。

禪，可以帶你回到自我，真正的體悟生命。那么，究竟什么樣的女人應該參加禪修？參加了禪修的她們真的能做到放下一切嗎？

禪修代表一：梅子

年齡：35歲

職業(yè)：會計

禪修原因：離婚之后萬念俱灰

心得分享：擁有自己，我就什么也沒失去

如果是兩個月前你見到我，我一定會很委屈地告訴你，之所以離婚是因為他的不忠和不仁，把小三帶進家門，把財產(chǎn)提前轉(zhuǎn)移，而我還傻傻地憧憬著夫賢子孝。如今你再面對我，如果還要說起那段結(jié)束了的婚姻，我只會說三個字：謝謝他。

曾經(jīng)，我和他也有過美好的戀愛時光，那種分開一秒都覺得無比漫長的感覺都曾有過，下雨刮風時，他怕我著涼受寒，天大的事都能放下；曾經(jīng)，在我心里一直堅定地認為，全世界都背叛我拋棄我，只有他不會，因為他老實厚道，盡管沒有大富大貴；曾經(jīng)我以為幸福的三口之家會是這輩子上天給予的好恩賜，不管世道如何變換，大手拉小手就有一生的暖……后來，這些曾經(jīng)真的成了曾經(jīng)，在我還幻想結(jié)婚十周年的日子里，他一手拉著另外一個女人，一手拉著他們的私生子，打開家門告訴我說，離婚吧；后來，真的離了我才知道，他傷害的不僅是我的感情，更深深傷害了我曾經(jīng)對他的信任，我們共同打拼的財產(chǎn)全部轉(zhuǎn)移，哪怕是對自己的親生孩子也不曾留下半分；后來，我把家里的合照全剪掉了，只剩下我跟孩子，看著空洞洞的他的頭像，除了哭，不知道自己還能做什么……

我很慶幸自己進了禪修班，這里與世隔絕，卻讓我認清當下和事實；這里青山綠水，洗滌了我被絕望和仇恨迷蒙的心靈；在這里的兩個月的時間也徹底讓我放下了，明白了，所以我要說出三個字：謝謝他。

謝謝他曾經(jīng)給過我的美好，讓我享受了那段愛情時光；謝謝他如今留給我的傷害，讓我明白把希望過多寄予他人是多么地不切實際，真正的希望和夢想只屬于自己；更謝謝他把孩子留下來，讓我有了世上至親的血脈；同時也謝謝他在此刻背棄我，35歲，正年輕，我有孩子，有工作，有健康的父母，做什么都來得及，擁有自己，我就什么也沒失去！

禪修代表二：艾米

年齡：30歲

職業(yè)：行政助理

禪修原因：我的感情偏離了正常軌道

心得分享：做回自己，真的很快樂

30歲的女人是個什么概念？過去我認為這個年齡的女人應該有家庭有老公和孩子，幸?；虿恍腋５剡^著日子，如今才知道，30歲的女人可以戀愛，可以單身，唯獨不可以像我這樣。是的，我是別人口中的小三，一個擁有高學歷卻干著見不得人的情感外援。之所以這樣說自己，是因為我確實傷害了另外一個女人，過去的我還把傷害她作為一種快樂，如今想來，她是無辜的，我是可恥的。

過去的我也曾是父母的掌上明珠，也有著說一不二的獨生子女的性格，這也導致了我遇見他愛上他之后不管不顧的悲劇，明知他有家室還是非要介入，最初有多甜蜜就注定最后有多悲劇，最初有多浪漫就昭示著結(jié)局有多凄涼，回想跟他在一起的那些年，其實大家活得都挺累的，一個節(jié)日，往往白天是陪我過，晚上是陪家人過，過去我大方地表示不在意，甚至還得意他的時間我占了一個白天是多么驕傲的事，后來才漸漸悟明白，晚上能一起過的才叫親人，而他把最親的心情留給了另外的女人，只因那個女人有個名字叫妻子，而我又算什么呢？如果非要給我加個名號，那就叫我壞人吧，我破壞了一個女人的幸福，我破壞了一個孩子完整的家，我更破壞了自己的名聲……

當指責襲來時，我最痛恨的是過去不懂事的自己，而最委屈的是那個男人不敢站出來為我說半句好話，甚至把所有責任都歸到我頭上，似乎我才是紅顏禍水，我才是那個最應該擔當一切的人，過去我恨過他的不擔當，也恨過自己的不悔過，如今想來，錯的只是自己，放下曾經(jīng)對他的癡迷，放過曾經(jīng)浪費的青春，我想我是時候回頭了，是時候明白什么樣的感情才叫真愛，回到正軌的我做回了自己，這才是真正快樂的事。

禪修代表三：Lisa

年齡：29歲

職業(yè)：金融專員

禪修原因：職場紛爭讓人迷失自我

心得分享：踏實做事，天不負人

在澳洲碩士畢業(yè)之后工作了兩年我才回的國，一回國就被市銀行聘進金融部，原因是我有國外金融工作的經(jīng)驗，本來我也很高興，以為自己找到了用武之地，沒想到的是，新職位迎接我的不是職場挑戰(zhàn)，而是人際關系場上那些錯宗復雜的斗爭，這讓我產(chǎn)生了氣餒，一度認為自己找錯了方向，甚至懷疑進這家單位和回國的決定是否正確。

在跟那個看我始終不順眼的上司吵了一架之后，我直接背起行囊進山禪修，在這里我終于可以放下一切，好好地想想以后的路該怎么走，呆了幾天，獲益匪淺。

回想當初在澳洲工作時，之所以跟同事之間相處愉快，是因為大家只談公事，從不論私情，而在國內(nèi)，不管是結(jié)婚生子還是誰家紅白喜事都要隨份子，之所以跟上司處不好關系，是因為我不懂這些人情厲害，私人關系處理不好，公事上自然沒有好臉子，這也是人之常情；回想我剛進銀行就被定為外聯(lián)部經(jīng)理，這是許多同行需要堅守多年才能得到的職位，而我輕易就獲得，只因我有兩年國外工作經(jīng)驗，多少會讓那些努力拼打的同事心里不舒服，嫉妒之心惹來不和因子，他們對我有意見也在所難免；回想那一道道質(zhì)疑我工作能力的目光，我突然明白，只有自己腳踏實地，用成績說話，也許這才是正確的一條路。

在山上靜休的一個禮拜時間里，我認清了錯與對，分清了好與壞，知道了以后的路該怎么走，卸下包袱，重新出發(fā)，回歸職場之后，踏實做事，最終我的成績說明了一切，而用心跟同事相處也有了好的結(jié)果，大家看我的眼神友善了，微笑了，我知道這叫—有心人，天不負。

禪修代表四：燕子

年齡：25歲

職業(yè)：待業(yè)

禪修原因：愧疚讓我始終抬不起頭

心得分享：珍惜一切，活在當下

我是個罪人，至少在心里我是這樣認為的，22歲那年的車禍讓我不幸有了一段獄中生活，更讓一個完整的家庭在剎那間破碎，回首這些真的是有苦難言。

如果我當初不急著考駕照，考了駕照不急著買新車，買了新車又不急著開出去炫耀，那這一切都不會發(fā)生?？墒?，如果不存在，一切還是發(fā)生了，來不及剎車的那一刻，一個手拿愛心晚餐的孩子的父親被我撞飛幾十米遠，聽到醫(yī)生說他已經(jīng)去了的時候，我仿佛聽見自己的人生也已經(jīng)結(jié)束的聲音……父母為此付出全部家當換來對方家庭的原諒，而我付出的是三年青春，從22到25歲，女人一生中最美妙的青春時光就這樣留在了監(jiān)獄里……可是就算如此，還是洗刷不了我心頭的愧疚，每每閉上眼，總能看到那張滿是血痕的臉，噩夢始終纏繞著我，一驚一嚇間，三年過去了，再見陽光時，我已經(jīng)不再是那個青春跋扈的少年，逝去的不僅是青春的面龐，還有一顆瞬間蒼老的心。

誰都不想見，誰都不愿見，更不敢去相見，怕別人認為我是個罪人，怕別人瞧不起，冷遇和冷眼，走在人群里總認為自己背上刻上罪人兩個字，不敢面對。直到我來到了禪修班，在師父們的帶領下，在大家的共同分享里，我聽到了不同的聲音原來有著相同的故事，那就是心結(jié)不開，一切自然好不起來，所以我決定打開心結(jié)，讓自己重拾陽光。

我決定主動去看看那對母子，幫幫他們，哪怕只是做很少的事，心意到了，擔子就輕一點；我決定以后不莽撞不炫耀，穩(wěn)穩(wěn)的過完這一輩子，因為人在沖動和驕傲的情形下最容易犯錯；我決定從今天起孝敬父母、和睦親友，因為生命的短暫曾經(jīng)出現(xiàn)，所以我更加明白什么叫珍惜一切和活在當下。

《東方女性》箴言：愛恨的理由千千萬，禪修的原因萬萬千，無論哪一種，至少它讓我們看到了改變，改變有時候就意味著重生，一個個重生的生命，一句句來自心靈的福音，不修飾，不做作，這不僅是禪修帶來的心靈關懷，更是女人送給自己最好的禮物。

【學習篇：自己在家是否可以禪修？】

禪修注定的是感悟，而不是氛圍，對于沒有時間到禪院受戒的普通人來說，在家也是可以修行的，以下是熱心網(wǎng)友給出的幾點禪修要點，希望對忙碌的你有些許幫助。

第一步：認清什么是禪。禪的要點領悟：禪可以帶你回到真我，真正的體悟生命，禪修，不是強迫把心壓制下來或清洗。在禪坐中，把心致力于解脫愚癡，你會發(fā)現(xiàn)，只要耐心的進行正確修煉，我們的心將開始解開它的結(jié)，回歸到本有的喜悅和清明。

第二步：禪坐的重要性。禪坐是為了喚醒我們原本像天空般的心性，讓我們認識自己的真面目——不變的、構(gòu)成生死根本的純凈覺性。在禪坐的寂靜中，慢慢發(fā)現(xiàn)，回歸自我。初學禪坐時，試著對自已說：“把心帶回家，放下，放松……”整個禪坐過程可以簡化成三點：把心帶回家、放下、放松。每句話都包含著許多層面的意義。

第三步：禪修的基本方法。“禪定不是苦求，而是自然融入?！倍U修，靜靜坐著，軀干挺直不動，禁語，心情平靜，讓一切思想和情緒來了又走，什么都不要執(zhí)著。

第四步：禪坐的時間。通常認為，早晚禪坐二十分鐘感受會很好。但也不是絕對，重點不在時間長短，而在于禪坐是否真正帶給你正念分明和此時此刻的境界。五分鐘的清醒禪坐，遠勝過二十分鐘的瞌睡。

第五步：禪修的靈感。禪修，必須虔誠恭敬，嚴謹修行。在修行中，盡可能富有靈感和創(chuàng)造性。一個偉大的修行者，是隨時能夠面對自我的人，是不斷發(fā)現(xiàn)并持續(xù)流露靈感泉源的人。

第六步：禪修的思想與情緒。剛開始禪修的人，常會感到思想狂亂，當你的態(tài)度改變時，心的整個氣氛就會改變，甚至連思想和情緒的性質(zhì)都會改變。因此，無論生起怎樣的思想和情緒，就讓它們生起和消退，像大海的波浪一般。不管你在想些什么，就讓那個思想生起和消退，不要加以限制。不要緊抓它或縱容它；不要執(zhí)著，不要讓它具體化。