天籟回歸人圓

劉歡

摘 要：“秘書(shū)”是一項(xiàng)從古至今、各行各業(yè)都不可卻少的常青職業(yè)，擔(dān)負(fù)重要社會(huì)使命。在國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，作為各層領(lǐng)導(dǎo)的秘書(shū)職業(yè)人員既要撰制和掌管文書(shū)，輔助決策并上承將領(lǐng)導(dǎo)布置的各項(xiàng)任務(wù)下達(dá)與完成好，又要處理日常事務(wù)做好領(lǐng)導(dǎo)工作的助力者，還要照顧家中老小的生活，可謂是壓力巨大，因此不少人患上了生理和心理疾病。

關(guān)鍵字：秘書(shū)職業(yè)；音樂(lè)功能；音樂(lè)養(yǎng)生；錯(cuò)誤音樂(lè)實(shí)施方式對(duì)人體的傷害

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)：100名基層秘書(shū)中患上頸椎炎、腰椎間盤(pán)突出、胃潰瘍等職業(yè)病，比例達(dá)到60-70%以上，不容樂(lè)觀。心理方面也面臨諸如焦慮、厭倦、甚至出現(xiàn)抑郁情緒等疾病困擾。所以，這一群體的身心健康應(yīng)該引起社會(huì)的重視與關(guān)注。

音樂(lè)是被大眾廣泛喜愛(ài)和接受的藝術(shù)方式之一，它的作用功能很豐富，是人們精神和物質(zhì)生活不可缺失的重要元素。音樂(lè)能夠幫助壓力繁重的秘書(shū)職業(yè)工作人員緩減和釋放壓力，樹(shù)立平和向上的處事性格，帶來(lái)良好的社交心態(tài)、音樂(lè)心境以及音樂(lè)激情，以樂(lè)觀的狀態(tài)積極應(yīng)對(duì)工作、生活中遇到的種種困難、提高效率，更佳的完成自己所扮演的重要角色。那么音樂(lè)是如何作用于人體？該怎樣科學(xué)的運(yùn)用音樂(lè)為自己減壓？所有這些問(wèn)題將在下文中得到一一觸述。

1 音樂(lè)治療與養(yǎng)生

1.1 音樂(lè)如何作用于人體

音樂(lè)治療是一種不具侵略性的治療手段，是當(dāng)代各種治療學(xué)門(mén)中較新的一環(huán)，它涵蓋了身、心、靈全人照顧的理念（賴惠玲）。由于音樂(lè)是一種聲波，能穿透液態(tài)物質(zhì)如血液和細(xì)胞質(zhì)達(dá)到最核心的位置，所以對(duì)人體各器臟、神經(jīng)乃至細(xì)胞起到按摩撫觸作用?！犊萍既?qǐng)?bào)》曾報(bào)道英國(guó)科學(xué)家用聲波治療癌癥一文：人體細(xì)胞大部分由水分構(gòu)成。通過(guò)設(shè)定的樂(lè)音的聲波震動(dòng)穿過(guò)身體里的液質(zhì)滲透在癌細(xì)胞周?chē)怂?，然后往正態(tài)方向引導(dǎo)最終去除癌細(xì)胞。還有研究表明：莫扎特音樂(lè)的旋律走向與人體雙螺旋基因曲線（既生命曲線）走向相同，所以能夠激起人的情感共鳴和產(chǎn)生聯(lián)想。這是音樂(lè)能夠?qū)θ梭w生理（物理）方面起作用的科學(xué)解釋。

音樂(lè)是種強(qiáng)有力的神經(jīng)感知刺激形式及多種感覺(jué)體驗(yàn)方式的綜合，不同音樂(lè)使人產(chǎn)生各種生理反應(yīng)，譬如心率和脈動(dòng)、皮膚及肌肉的電位反映、血壓和運(yùn)動(dòng)反映、內(nèi)分泌及體內(nèi)活性物質(zhì)（內(nèi)啡肽、免疫球蛋白、腎上腺素、免疫球蛋白）以及腦電波等等。另外，音樂(lè)是一種在時(shí)間里存在和由物理結(jié)構(gòu)（空氣分子的震動(dòng)）形成的一種現(xiàn)實(shí)存有的介質(zhì)，可以被聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)、感覺(jué)神經(jīng)搜索到，也能被物理測(cè)量到病用圖表和符號(hào)表現(xiàn)出來(lái)。因此，音樂(lè)可以作為一個(gè)美好而有效的媒介介入情緒失衡的心理時(shí)段。

1.2 怎樣運(yùn)用音樂(lè)為自己減壓

1、音樂(lè)聆聽(tīng)法

音樂(lè)聆聽(tīng)是指選擇一些樂(lè)曲或歌曲進(jìn)行欣賞。欣賞方式只需掌握以下幾點(diǎn)基本原則：

（1）音樂(lè)的選擇：在自我音樂(lè)減壓時(shí)，沒(méi)有任何曲目選擇的規(guī)定，只要是自己喜歡聽(tīng)、想聽(tīng)、聽(tīng)了舒服愉悅的便可。由于每個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境、性格不同，能引起其共鳴的旋律也不同，所以只要在需要減壓放松時(shí)播放自己想聽(tīng)或者聽(tīng)著感到舒服、輕松的音樂(lè)就能夠帶來(lái)減壓的效果。

（2）聆聽(tīng)方法：1）專注聆聽(tīng)：專心致志的聆聽(tīng)所播放的音樂(lè)，音量適中（以個(gè)人聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)感到舒服為最佳）同時(shí)做調(diào)息練習(xí)（放松全身及大腦，然后做長(zhǎng)而緩的吸氣與吐氣，一吸一呼為一輪，盡所能的延長(zhǎng)每輪的時(shí)間，可以起到按摩肺部機(jī)能，防治感冒和增加抵抗力的作用）。2）背景音樂(lè)：將音樂(lè)作為背景配合其他主要行為播放，譬如在閱讀、工作、學(xué)習(xí)時(shí)。音量限于僅僅能夠聽(tīng)到，而不會(huì)影響和妨礙到主要行動(dòng)為準(zhǔn)。如此可以減少工作的倦怠、孤寂與疲乏感，甚至建立某種特定情境從而產(chǎn)生輕松的輕度幻想感。

3）聆聽(tīng)時(shí)間：為了避免產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)疲勞從而影響到音樂(lè)疏導(dǎo)情緒的效果，筆者建議聆聽(tīng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，可以在連續(xù)播放10-20分鐘后間斷15分鐘（或根據(jù)個(gè)人感覺(jué)適當(dāng)延長(zhǎng)和縮短時(shí)間），也可以在兩段樂(lè)曲間停頓2分鐘。

2、演唱或演奏

親自參與到音樂(lè)演奏或演唱中。例如當(dāng)前比較流行的歌唱減壓，很多人反映：卡拉Ok歌房里通過(guò)一番淋漓的歡唱后，壓力得到了舒緩與宣泄。這是因?yàn)椋浩湟唬梭w的大腦、肌肉以及各種發(fā)聲器官都布滿了神經(jīng)。當(dāng)一個(gè)人在做歌唱發(fā)聲運(yùn)動(dòng)或者聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，他/她周身的感覺(jué)神經(jīng)傳導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)傳導(dǎo)所牽涉著的各個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都在積極的運(yùn)轉(zhuǎn)著，而這時(shí)被牽動(dòng)的是副交感神經(jīng)——一種既能夠使人興奮又不會(huì)如觸動(dòng)交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓上升、心跳加速的狀態(tài)，而是趨于穩(wěn)定平和興奮中的生理佳態(tài)。其二：如若所唱之聲能夠同時(shí)配以優(yōu)美悅耳的歌曲伴奏音樂(lè)，再通過(guò)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)等系統(tǒng)送到演唱與聆聽(tīng)者的相關(guān)神經(jīng)組群產(chǎn)生有條件和無(wú)條件反射，是進(jìn)一步的雙向生理與心理調(diào)節(jié)；其三：歌唱行為完成之后，肺部為主的周身器官得到了充分的音聲震動(dòng)“按摩”，同時(shí)體內(nèi)存有的“廢氣”也能及時(shí)得到釋放。此外，當(dāng)人體在唱賞音樂(lè)過(guò)程中，腦部垂體會(huì)分泌出的化學(xué)物質(zhì)——“內(nèi)啡肽”能夠致使身體出現(xiàn)顯著的愉悅幸福感（如熱戀時(shí)心情愉快之感）。其四：所謂“人活一口氣，樹(shù)活一層皮”，歌唱時(shí)氣息的吸入量遠(yuǎn)大于平時(shí)的呼吸狀態(tài)，不僅為大腦供應(yīng)充足的氧氣活躍了腦細(xì)胞，更為呼吸系統(tǒng)做了一次“按摩”，使肺部機(jī)能加強(qiáng)從而增加身體抵抗力的“歌唱?dú)夤Α苯◇w作用。好的歌者一定具備協(xié)調(diào)聲音與氣息平衡的能力，這種平衡首先受到心腦也就是“意”的內(nèi)在調(diào)控，之后在氣息的介入下科學(xué)的結(jié)合發(fā)聲器官?gòu)亩鞒鰞?yōu)美的旋律。

3、錯(cuò)誤音樂(lè)實(shí)施方式對(duì)人體的傷害警示

除了以上關(guān)于音樂(lè)選擇、聆聽(tīng)方式、時(shí)間以外，還要注意聆聽(tīng)音量的嚴(yán)格控制。人耳接受的最大音量不超過(guò)85分貝，否則就是噪音，將對(duì)聽(tīng)力以及所牽連的其他臟器產(chǎn)生直接和間接的損害。當(dāng)噪音達(dá)到105分貝將永遠(yuǎn)損害聽(tīng)覺(jué)，呆在120分貝環(huán)境下超過(guò)一分鐘會(huì)暫時(shí)耳聾，140分貝為歐盟界定的導(dǎo)致聽(tīng)力完全損害的最高臨界點(diǎn)，190分貝直接導(dǎo)致死亡。即使在人耳可接受可以范圍內(nèi)，過(guò)大的音量也能使大腦、心機(jī)、肝臟和血壓結(jié)構(gòu)與機(jī)能發(fā)生改變而產(chǎn)生不同程度的生理病變直至頑疾。在音樂(lè)的生理聲學(xué)治療中，播放音樂(lè)的正常范圍是27-113赫茲之間，這個(gè)范圍的音量使人感到從輕松到振奮，也是符合生理養(yǎng)生維度的范圍。然而，大多數(shù)人在唱卡拉ok時(shí)，喜歡將音量調(diào)至很強(qiáng)甚至最強(qiáng)檔，這時(shí)聽(tīng)者的耳鼓膜已經(jīng)能夠感受到明顯的“金屬刺激”，乃至輕微疼痛伴隨著不同程度的耳鳴、耳背。這種不舒服的刺激感會(huì)延續(xù)到歌曲結(jié)束后的很長(zhǎng)時(shí)間，甚至導(dǎo)致大腦神經(jīng)受到過(guò)度刺激而異常興奮產(chǎn)生整晚失眠。久而久之，噪音污染還會(huì)誘發(fā)糖尿病、心血管疾病等頑疾，甚至知名絕癥。 如對(duì)此觀點(diǎn)有質(zhì)疑，請(qǐng)將搖滾歌手和歌唱家的平均壽命相比較，就不難得出結(jié)論了。

2 結(jié)語(yǔ)

音樂(lè)給人帶來(lái)優(yōu)美和愉悅感，能夠幫助人們更好的樹(shù)立對(duì)樂(lè)觀主義世界的信仰觀念，讓身處要職的政府部門(mén)工作人員從繁重的壓力中找到快樂(lè)、幸福感，從而更加從容的面對(duì)事業(yè)和生活，提高效率，扮演好身處的這一古今中外極為重要的職業(yè)角色，為世界進(jìn)步和國(guó)家發(fā)展增添新亮采。

參考文獻(xiàn)

（論文）

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（專著）

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（網(wǎng)絡(luò)）

http：//www.xywy.com/lrcontrol/plus/view.php？aid=729174