回到生活的22條建議

金雯

住好點(diǎn)

人的一生應(yīng)以40歲為界。之前的所有苦都不叫苦，那叫歷練，之后苦才是真苦。人過四十，再不對(duì)自己好點(diǎn)，實(shí)在辜負(fù)了這一生。首先得住好點(diǎn)，在大城市核心地段有處好房子，那叫第一居所，甭管房?jī)r(jià)升跌，住得舒心就好。用好一點(diǎn)的床，畢竟人生三分之一的時(shí)間在睡眠。

聽從自己身體的呼喚

我們不知道餓的感覺已經(jīng)很久，因?yàn)榱闶畴S時(shí)可以填充我們的胃。也很難恰到好處地體會(huì)到飽的感覺，一旦感覺到飽，其實(shí)都已經(jīng)太飽。我們似乎失去那個(gè)恰到好處讓自己舒服的能力，任憑實(shí)用主義和欲望攻占我們的身體。如果你還有能力以及毅力，嘗試一下傾聽自己身體的聲音，有時(shí)它提供的信息比外界灌輸給你的要確切得多。

多陪陪家人

你已經(jīng)不年輕了，而你的父母正在老去，下一代正在成長(zhǎng)。多陪陪家人，多回家吃飯。如今最高級(jí)的宴請(qǐng)是家宴，最好的味道是住家菜。在外你可以是部長(zhǎng)廳長(zhǎng)、董事長(zhǎng)總經(jīng)理，回到家你就是別人的丈夫、兒子與父親而已。常回家看看，多聊聊家常，別等到失去時(shí)才追悔莫及。

每日早起

高效能人士會(huì)告訴你，起不來，不想睡，這是拖延癥的重要表現(xiàn)。養(yǎng)生專家會(huì)告訴你，早上起不來會(huì)腎虛……這些外在的聲音都不重要，重要的是，每天早起應(yīng)該是你改變自己人生的第一步，如果你還有這個(gè)意愿的話。另外，如果你懂得欣賞，清晨真是一天最美好的時(shí)光。

多多行走

醫(yī)生說，現(xiàn)代人慢性病大多來自“坐”得太多。我們不愿走路，行走超過半小時(shí)，就覺得勞累，但勞累豈非人類一種常態(tài)？我們的祖先奔跑著狩獵來維持生計(jì)；在工業(yè)革命到來之前，世界上的大多數(shù)人都站著勞作；在汽車發(fā)明之前，步行是遷徙和旅行最重要的部分。我們?cè)谙硎堋白钡氖孢m時(shí)，不僅丟掉了健康，連行走的樂趣都丟失了。

別再低頭看手機(jī)了

心靈雞湯、八卦新聞、冷笑話、段子，這些都是手機(jī)給生活帶來的附加值，它們是一堆過目就忘的空洞信息，是那些自怨自艾的心情以及經(jīng)過拋光美化的生活。是時(shí)候讓你離開手機(jī)，抬頭看看這個(gè)世界是否還有其他更重要的事情可做，比如，跟親人分享你最近的見聞，你的喜樂與煩惱。

學(xué)會(huì)斷、舍、離

很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生不是因?yàn)槿狈Χ且驗(yàn)槌湓６纯?。山下英子的《斷舍離》給我們指明了一種方向：斷，停止負(fù)面的思考模式；舍，順從自己的心，割舍既有；離，松開“多就是好”的念頭。從整理房間開始吧，舍去一些東西，給更好的生活騰出地方。

享受獨(dú)處

一個(gè)人待著會(huì)無聊，在一群人中才覺得自在，這并不能說明你是一個(gè)熱愛朋友的好人，只能說明其實(shí)你并不會(huì)生活，也不會(huì)玩，而且缺乏安全感。學(xué)會(huì)一個(gè)人待著并感受到其中的樂趣是一項(xiàng)十分重要的本事，至少可以說明你懂得照顧自己，擁有找樂的能力，而且內(nèi)心強(qiáng)韌，能力全面，可以獨(dú)立解決很多問題。人終究是孤獨(dú)的，有伴的、無伴的，總有一天，當(dāng)這個(gè)世界只剩下你的時(shí)候，你可以對(duì)先走的那個(gè)人說，請(qǐng)放心，我過得很好。

培養(yǎng)一個(gè)嗜好

有這樣一種可憐蟲，他只會(huì)工作，除了工作他找不到其他事情可以做——因?yàn)樗B一個(gè)愛好都沒有。實(shí)在空閑下來沒有事做，就花錢買一些所謂的痛快：喝酒，找美女喝酒，給美女錢再讓她們喝酒。買名牌，打折的，帶大LOGO的……人得有個(gè)讓他執(zhí)迷的東西，執(zhí)迷之后又能帶來難以言喻的滿足感，這就是嗜好。所謂脫離了低級(jí)趣味的人大致都是從有一樣嗜好開始的。

不要節(jié)食

你以為不吃就能瘦嗎？別做夢(mèng)了。40%的人會(huì)在節(jié)食5年之后變得更胖。在節(jié)食這個(gè)問題上，人們花費(fèi)了太多精力，而且收效甚微，節(jié)食最終只是一件屢戰(zhàn)屢敗的蠢事。如果你要瘦，改變生活方式比單純的不吃要有效得多：運(yùn)動(dòng)、多吃素、適度飲酒、戒煙，如果能夠做到這些，就不必天天摸著肚子懺悔了。

干點(diǎn)體力活

多久沒有汗流浹背了？多久沒有肌肉酸痛了？“使出吃奶勁”對(duì)你來說是不是已然是一種陌生的感覺？想想你多久沒有提超過25公斤的東西。是時(shí)候干一些體力活了，自己做家務(wù)，或者周末去郊區(qū)種點(diǎn)菜。記住，除了運(yùn)動(dòng)之外，勞動(dòng)也是出汗的一種方式，而且它真的可以給你帶來一些成果，無論是一籃子菜還是一個(gè)矯健身形。

學(xué)門外語

離開華語區(qū)就寸步難行，因?yàn)槁牪欢庹Z而喪失了感受這個(gè)豐富世界的機(jī)會(huì)；永遠(yuǎn)依賴中文信息，只會(huì)跟著別人翻譯過來的二手信息瞎起哄。拜托這已經(jīng)不是海國(guó)圖志的時(shí)代了，趕緊找個(gè)靠譜的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，把英語補(bǔ)起來，學(xué)好一門外語才能看世界，真的。

離開城市1個(gè)月

尾氣、霧霾、擁擠、噪音……如果你覺得受夠了城市的這一切，不妨嘗試每年離開城市一個(gè)月，去鄉(xiāng)村呼吸一下新鮮的空氣，別操太多心，干點(diǎn)體力活，吃點(diǎn)剛采摘的瓜果——在城市，你都不知道自己一年會(huì)吃下多少防腐劑。暫時(shí)離開城市，即便沒有瓦爾登湖，你都會(huì)覺得自己跟梭羅有點(diǎn)接近了。

學(xué)門手藝

假設(shè)發(fā)生戰(zhàn)亂，你會(huì)以什么為生？我們的人生未必糟糕到賣手藝糊口，但有個(gè)手藝好歹可以拯救一下日益無聊的人生，為殺時(shí)間增添一項(xiàng)有意義的活動(dòng)，連耶穌都有手藝，他曾經(jīng)是一個(gè)木匠。

寫一封信

手寫信是帶有溫度的，所謂“見字如晤”，這也是舊時(shí)家信的意義。但現(xiàn)在出現(xiàn)在我們親人、朋友面前的都是規(guī)整的“電腦體”，這是適合公文的表達(dá)方式，但對(duì)那些最親近的人，我們也要這么冷淡、程式化嗎？所以，不妨偶爾拿起筆，給自己掛念的人寫封信吧，明信片也行，讓對(duì)方體會(huì)到你帶有溫度的關(guān)愛。

享受黑夜

科技讓我們遠(yuǎn)離黑夜，一按開關(guān)，電燈就能給我們呈現(xiàn)一個(gè)光明世界。我們睡得很晚，沉浸在光怪陸離的夜生活，甚至徹夜不眠；我們沒有體會(huì)過谷崎潤(rùn)一郎所說的那種黑夜：“夜是一種似有若無、不可思議的虛像，是浮游于人世之外的幻影?！比绻袡C(jī)會(huì)，不妨離開那些文明設(shè)施，打開我們的感官，去體會(huì)那些自然更迭、晝夜交替中微妙的美感。關(guān)掉電視，關(guān)掉電腦，關(guān)掉手機(jī)

為什么總開著電視？是因?yàn)楹ε掳察o還是擔(dān)心錯(cuò)過那些重要新聞？為什么總開著電腦？它始終不是你的終生伴侶。為什么總開著手機(jī)？是擔(dān)心被人遺忘還是遺忘別人？

積小善

積德行善不是過年去買只烏龜放生，也不止去寺廟捐一片瓦，而是傳遞一些小小的善意。比如，把碎玻璃渣的垃圾包好，以免劃傷別人，看到老人摔倒，先打120，然后再?zèng)Q定扶不扶，扶不扶的判斷依據(jù)是：對(duì)方是否適宜移動(dòng)；去資助一些上不起學(xué)的孩子吧……做這些事情不會(huì)讓社會(huì)瞬間變得很美好，但至少能讓你的周圍涌動(dòng)一些暖意。

每天運(yùn)動(dòng)40分鐘

運(yùn)動(dòng)從來都是一個(gè)堅(jiān)持的問題，任何沒有天數(shù)迭加的運(yùn)動(dòng)都沒有意義。所以，不管是跑步還是下蹲，請(qǐng)每天堅(jiān)持。再去炫耀豪宅名車、阿瑪尼香奈兒太俗氣了，平坦的小腹與小麥色肌膚才是你的核心軟實(shí)力。

讀書

忙圍觀微博吵架，忙網(wǎng)購(gòu)，忙應(yīng)酬，忙看雞零狗碎電視劇，忙著抱怨沒時(shí)間讀完一本書……在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，讀完一本書的確是一項(xiàng)工程。做一個(gè)詳細(xì)的閱讀計(jì)劃，去盡力完成吧。否則，你只會(huì)在抱怨中變得越來越膚淺。

熨一下報(bào)紙

現(xiàn)在也沒人會(huì)熨一下早上看的報(bào)紙了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人沒有訓(xùn)練有素的管家。但是，當(dāng)你閱讀一張張精心熨燙過的報(bào)紙時(shí)，不僅平整，而且油墨總不會(huì)沾到手，你的心情會(huì)不會(huì)因此變得很好？如是，不妨親手熨一下，有時(shí)候生活品質(zhì)是自己給的，代價(jià)也只是一點(diǎn)點(diǎn)小麻煩而已。

遠(yuǎn)離石油衍生品

你知道為什么石油價(jià)格一漲，那些洗化用品的價(jià)格也會(huì)跟著上漲嗎？因?yàn)槟切┠ㄔ谖覀兩砩吓菽S富的浴液、洗面奶、洗發(fā)水中的原料都是石油副產(chǎn)品。當(dāng)你反對(duì)PX項(xiàng)目建在自家門口時(shí)，是否也應(yīng)該反省一下自己的生活方式，PX也是香料的生產(chǎn)原料。所以，如果你真的關(guān)心環(huán)境，就開始自己做酵素，花更高價(jià)錢買一些有機(jī)環(huán)保產(chǎn)品吧。

（摘自《新周刊》2014年第5期）endprint