寒頭暖足話養(yǎng)生

丁樹棟

長沙馬王堆漢墓出土的《脈法》中指出：“圣人寒頭而暖足?！睋?jù)考證，“寒頭”與“暖足”雖然在許多古醫(yī)書中都有涉及，但真正將“寒頭暖足”四個字緊密聯(lián)系在一起立論，則是帛書《脈法》的首創(chuàng)?！昂^暖足”是我國古代醫(yī)家倡導(dǎo)的一個重要的養(yǎng)生保健方法。

所謂寒頭，就是要保持頭部寒涼，還應(yīng)讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微有點(diǎn)降溫、略有涼意就馬上戴帽子、包圍巾等?！芭恪眲t是要讓腳順應(yīng)四時變化，及時“祛寒就溫”。當(dāng)夏天過去秋季來臨時，就不要再穿涼鞋、拖鞋，而是應(yīng)當(dāng)穿上襪子和鞋，使腳經(jīng)常處于溫暖狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，所以才會有“寒頭”養(yǎng)生之理?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里岐伯答黃帝之問時說，從人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的循行走向來看，人的陰精、氣血特別是陽氣，均上走于頭面，人的五官也集中在頭面部位，因此頭面部的陽氣最充足，功能最多，也最能耐寒。《難經(jīng)》也有“諸陰脈皆至頸、胸中而還，唯獨(dú)陽脈皆上至耳目，故令面耐寒也”的說法。唐代名醫(yī)孫思邈曾經(jīng)指出，不論是多么嚴(yán)寒的冬天，不管臥室里氣溫多低，“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛、頭暈或患上呼吸道等疾病。孫思邈還說“冬夜勿覆頭，得長壽”。蒙頭睡覺使得局部小環(huán)境的空氣不流通，影響體內(nèi)氧氣供應(yīng)，醒后易頭暈、胸悶、乏力、精神不振等，還可誘發(fā)做惡夢，同時也使頭部溫度過高而有害健康。

寒頭就是應(yīng)該讓頭部盡量適應(yīng)自然溫度變化，只有確實需要時，才能適度使用帽子和圍巾等。我們常有這樣的體驗，當(dāng)頭面部發(fā)熱、溫度升高時，常會感到頭昏、心煩，思維能力下降，若此時用冷水洗一洗頭，往往能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。讓頭部相對保持低溫，還有利于改善睡眠。因此，蒙頭睡覺和將頭靠近火爐、火墻睡覺來御寒，是有害健康的。

民間有“寒從足下起”的說法，是因為足為人體陰氣重地，“陰脈者集于足下，而聚于足心”。陰經(jīng)之氣集中在足底，聚會于足心，所以陰氣并走于下部導(dǎo)致足底寒冷。同時，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)這兩條與生命“先天之本”“后天之本”緊密聯(lián)系的重要經(jīng)脈，都起始于足部，這又表明足在生命活動中是非常重要的組織。藥王孫思邈早就提出：“每（年）八月一日已（以）后，即微火取暖，勿令下冷而無生意，常欲使氣在下?！边M(jìn)入深秋季節(jié)后，就要特別注意足部保暖，老年人體質(zhì)虛弱，可考慮用微火暖足，經(jīng)常保持下肢陽氣充足，對于預(yù)防疾病很有好處。

人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，是最易受到寒邪侵襲的部位，特別是秋季寒潮來臨和嚴(yán)寒的冬季。但暖足也要注意方法。有的人喜歡在圍爐烤火時用爐火烤足，那樣并不好，容易導(dǎo)致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。每晚就寢前用40℃左右的溫水泡足20分鐘，水溫低了就再加入一些熱水，務(wù)必使水溫始終保持在40℃左右。熱水燙足具有促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)的作用，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，有效幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防風(fēng)寒感冒等外感病。對于足涼或者氣血循環(huán)較差的人，還可以選擇一些溫陽活血的中藥，如干姜、附子、吳茱萸、當(dāng)歸、黨參等煎水泡足，很有好處。堅持用熱水燙足還能驅(qū)散寒氣，溫暖全身，促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時消除疲勞。特別是在急行軍或長途跋涉之后，用熱水浸泡雙足，有助于消除疲勞和恢復(fù)體力。

除了睡前溫水泡足外，有條件者也可在早上運(yùn)動之后用熱水泡足，可以健腦強(qiáng)身，故老中醫(yī)有“晨洗腳，勝吃藥”之說。endprint