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      健身看血型

      2014-11-14 22:50:38
      愛你 2014年17期
      關鍵詞:AB型O型高強度

      ◎ 安 偉

      健身看血型

      ◎ 安 偉

      常見的血型有A、B、AB、O四種,你可能不知道的是,其對應的鍛煉方式也不同。美國著名自然學家詹姆斯·阿達姆博士在《根據(jù)血型選擇飲食和鍛煉》一書中建議,人們不妨按照自己的血型,選擇合適的鍛煉方式,達到事半功倍的效果。

      A型血——太極拳

      A型血的人適合進行低強度的伸展鍛煉,如太極拳等,因為大量的高強度運動,會對其肌肉組織造成較大的壓力,進而積聚更多的乳酸,產生疲勞感,使人輕易放棄鍛煉。

      B型血——瑜伽或力量鍛煉

      B型血的人平衡力較好,善于用深呼吸等方式緩解肌肉緊張,因此較適合做瑜伽運動。此外,他們還擅長進行啞鈴、舉重等力量訓練。

      AB型血——兩者皆可

      這種血型的人兼具了A型血和B型血的特征,上述鍛煉方式都適用于AB型血的人。

      O型血——高強度運動

      O型血的人適合做高強度運動,能使大腦釋放較多的內啡肽,還能促進燃燒脂肪。

      (摘自《中國老年報》)

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