中老年人怎么預(yù)防高血壓

核心提示：無論是有高血壓史的患者還是沒有高血壓史的都要特別注意日常對于高血壓的預(yù)防，尤其是一些中老年人。不要等到高血壓找上門才明白預(yù)防的重要性，到時候就為時太晚。一旦出現(xiàn)高血壓的癥狀要趁早到醫(yī)院接受治療。

怎么預(yù)防高血壓。大家都知道有病要就醫(yī)，可是很少有人說要預(yù)防什么疾病，往往是到了患病之后才會想起預(yù)防的重要性。對于某些疾病而言預(yù)防往往比治療要重要的多。高血壓就是一種預(yù)防重于治療的一種疾病，就目前而言高血壓是沒有辦法治愈的，因此，預(yù)防就成了應(yīng)對高血壓的關(guān)鍵。如果想要遠(yuǎn)離高血壓，就要特別注意日常生活中的一些細(xì)節(jié)。

首先，需要注意的就是控制體重、科學(xué)飲食、戒除不良嗜好，低鹽是預(yù)防高血壓的第一步，其次還要戒煙戒酒，因?yàn)槌闊熀染茖τ谘獕旱挠绊懯呛艽蟮?。通過對高血壓人群的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在我國的高血壓患者中約有2/3都有喝酒或抽煙史。越是那些受教育程度高，重視健康的人，越能健康長壽；而那些受教育程度低，又不重視健康，有長期抽煙、過量喝酒等不良的生活習(xí)慣的人，生命就會短一些。這已經(jīng)是一個不爭的事實(shí)，在預(yù)防高血壓的過程匯中需要注意一下幾點(diǎn)：

1、高血壓患者要了解自己的血壓，最好是自備血壓計(jì)每天進(jìn)行血壓的測量，保持血壓控制在140/90mmHg以內(nèi)，合并靶器官損害或糖尿病，要控制在130/80mmHg以內(nèi)；合并腎功能不全，同樣也要控制在130/80mmHg以內(nèi)。當(dāng)然，如果你是120/80mmHg左右的理想血壓那就更好了。

2、預(yù)防高血壓要從孩子開始，讓他們懂得高血壓預(yù)防比治療更重要，健康教育要從兒童做起，比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品，避免過度肥胖等。

3、在應(yīng)對高血壓的戰(zhàn)爭中，健康的生活方式是最有利的武器，對于健康的生活方式總結(jié)起來就是“少鹽、少脂、多運(yùn)動，戒煙、限酒、減壓力，謹(jǐn)遵醫(yī)矚按時服藥。