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    睡不好,大腦易萎縮

    2014-11-07 22:08:54
    家庭百事通·健康一點通 2014年10期
    關(guān)鍵詞:腦萎縮大腦習(xí)慣

    英國牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),長時間睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦萎縮,同時影響到人的推理、規(guī)劃、記憶和解決問題的能力。在這項研究中,睡眠差包括入睡困難、夜間覺醒和醒來過早等。研究團隊還發(fā)現(xiàn),睡眠質(zhì)量較差的參與者,大腦的額葉皮質(zhì)會出現(xiàn)萎縮,包括涉及推理、規(guī)劃、記憶和解決的大腦部位也出現(xiàn)了萎縮或功能惡化。這種表現(xiàn)在65歲以上的老年人中更為明顯。

    為改善老年人的睡眠質(zhì)量,研究人員建議:要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,每天定時就寢;睡前把智能手機和平板電腦拿出臥室;白天多出去走走,曬曬太陽,晚上別喝咖啡等,都是良好的助眠習(xí)慣。endprint

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