丟棄羈絆：幸福來自簡單生活

本刊編輯部

寫在前面——

“斷絕不需要的東西、舍去多余的廢物、脫離對物品的執(zhí)著”，這一被簡稱為“斷舍離”的理念，正在時下年輕群體中風靡。“斷舍離”這個詞語，對國內(nèi)多數(shù)人來說，可能還是一個陌生的詞匯，但其作為一種全新的生活理念，卻曾一度紅遍日本以及東南亞?！皵嗌犭x”的概念是日本作家山下英子在其同名暢銷書中提出來的，它主張對生活與人生“做減法”，果斷舍棄那些不是生活和人生中必需的東西，然后集中有限的時間和精力去做那些更有價值和意義的事情。

在歐美，一個普通女子也率先舉起了“新簡樸運動”大旗：生活簡單就是享受！她的理念和“斷舍離”有異曲同工之妙：生活簡單就是享受，就可養(yǎng)生，就能在喧囂浮躁的世界里得到心靈的寧靜安詳，健健康康一輩子。她曾是商場上的女強人，由于厭倦步調紛亂的生活，花了三年時間，成功地簡化了自己的生活，回歸享受生活的世界！她就是艾琳·詹姆絲。她的理念還是眼下全球提倡的“低碳生活”的源頭。

我們嘗試著“斷舍離”和簡單生活的時候就會發(fā)現(xiàn)，最重要的東西會越來越清晰地浮現(xiàn)出來，而我們也會變得更加珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

我們很多人都喜歡對生活和人生“做加法”，比如：無休止地購買一件又一件的衣服，挑選一個又一個不同款式的包包，廚房里一套套很久都不用的餐具，手機里存貯的號碼，盡管絕大多數(shù)人從來沒有聯(lián)系過，卻不愿意刪除；看見有用沒用的東西，總想著先買回家再說；一段痛苦多于快樂的情感，也始終難以果斷放手……凡此種種，不一而足。對生活與生命中各種東西數(shù)量上的過度追求，讓我們不知不覺深陷欲望的深坑，成為物質的俘虜，最終也成為對人生的一種束縛與羈絆。那么怎樣才能真正體會到生命的價值和意義？

懂得告別，我的人生整理術

——記“斷舍離”概念首創(chuàng)者山下英子

程茜

山下英子，出生于東京，畢業(yè)于早稻田大學文學部。大學期間開始學習沖道瑜伽，接觸到瑜伽的行法哲學“斷行、舍行、離行”，她將這種放棄心中執(zhí)著的理念提煉成“斷舍離”，運用到日常生活整理、人際關系、思考方式等各個方面。

習慣穿職業(yè)裝的山下英子也曾和所有女人一樣，衣柜里堆著數(shù)不清的衣服，隨著衣服越來越多，衣柜越來越亂，她發(fā)現(xiàn)自己的心也塞得滿滿的，開朗不起來。一個偶然的機會，山下英子到高野山的廟中寄宿，第一天師父就把她的衣箱丟到窗外，只甩給她兩套僧服。“對物質放下的過程，就是清理自身、精簡迷惑的過程?！睅煾傅脑捵屗┤D開，她終于知道，把束縛自己的那些多余的因素剔除后，一切復雜都迎刃而解。2001年起，山下英子以“雜物管理咨詢師”的身份在日本各地舉行一系列講座和研討會，宣傳“斷舍離”，引起了人們的廣泛關注和熱烈反響。日本的各大主流電臺、報紙爭相報導，“斷舍離”成為年度話題，讓許多人的生活態(tài)度和生活本身都發(fā)生了改變。她自豪地說：舉辦探求自我、啟發(fā)自我的講座，并在各地開展演講活動的，現(xiàn)在世界上恐怕還是只有我一個人。而我提出的“斷舍離”的理念也不僅針對物品整理，還進一步指導人們整理感情和情緒，所以不能簡單地歸結為 物品的整理術。山下英子把塞滿了房間的東西分為三類，其一是已經(jīng)用不著的東西，但仿佛帶著咒語，會束縛 人，讓你總想著還可能會用到；其二是雖然還在用，但并不合宜的東西，與主人不搭配；其三，是充滿回憶的東西，它們總是散發(fā)出強大的氣場，讓人不忍離棄。她說：“你可以捫心自問，自己想要留下一樣東西，是出自不安，還是出自期待？倘若你一再擔心丟了會后悔，就表示你在下意識地給自己設限?！?/p>

在具體實施的時候，山下英子認為，決定物品去留的關鍵，第一是我和物品的關系，第二是當下。只有對當下的自己合適且必需，也確實在用的東西，才會留下來。她告訴那些因為舍不得丟棄而身心俱疲的人們，“斷舍離”的主角是自己，而不是物品。很多人受到“斷舍離”理念的啟發(fā)，親身實踐并自發(fā)參與到這種理念的推廣中來。他們分布在各行各業(yè)，各個年齡段。

從四十歲時山下英子就開始推廣“斷舍離”的觀念，剛開始舉辦講座的幾年里，大部分時間只有幾個人來聽。即便如此，就算是只有一個聽眾的時候，山下英子也是非常認真地面對眼前的有緣人，盡力把課講好。很多人 一開始抱著試試看的心態(tài)來聽講座，覺得好就拉上朋友一起參加，然后自發(fā)地幫山下英子宣傳。終于通過口碑的積攢，越來越多的人來參加她的講座了。

山下英子認為，不只是家中物品，包括食物、信息、人際關系、思考方式、價值觀等等的各個方面也都需要新陳代謝發(fā)揮作用。所以“斷舍離”不僅僅是物品的整理術。她講述著朋友的故事：陽子是個三十多歲的單身女性，透過“斷舍離”，她才終于明白自己為什么一直談著沒有希望的戀愛而結不了婚。香織本來對生活感到茫然，連看電視也是不斷轉臺，后來毅然將大型液晶電視“斷舍離”，整個人從此豁然開朗。被丈夫背叛的美奈子一直堅持不肯離婚，經(jīng)過對家里物品進行“斷舍離”之后，現(xiàn)在意氣風發(fā)地說：“應該早點單身的，我還要交新的男朋友呢！”“斷舍離”為什么具有這么神奇的力量？其實“斷舍離”很簡單，只需要以“自己”而不是“物品”為主角去思考什么東西“最適合現(xiàn)在的自己”以及“讓自己感到最愉快也最常用”，只要不符合這個標準的物品就請?zhí)蕴蛩腿恕?/p>

不久前，山下英子來到北京字里行間書店，舉辦了讀者沙龍。山下英子表示，我們不是要大家扔東西，而是理清自己的思想。山下英子認為，物品也并不只是物品，而是包含了自己思想、感情的東西。“通過觀察物品與自己的關系來了解自己，看到那個付出努力希望得到認可的自己，這才是‘斷舍離的真正意義。這是一個自我心理咨詢、自我鼓勵的過程，也是一種人生態(tài)度。”

我們到底需要什么？

前任戀人的舊襯衫、7-11便利店的免費筷子、早已不再用的電子產(chǎn)品和五花八門的數(shù)據(jù)線、門把手上的快餐外賣單、從未使用但因為是生日禮物覺得“也可以保留”的廉價小禮品、2013年11月 11日凌晨在與成千上萬網(wǎng)民的付款競爭中勝出買回來，如今已經(jīng)擱置了差不多小一年的并不合身的戶外夾克、在冰箱冷凍室被遺忘長達半年的速凍食物、女人不斷膨脹的衣柜——這些都可以被“斷舍離”。endprint

尋找人和物品之間最美好的關系

不久前，在成都某銀行工作的雨薇在微信朋友圈上展示了兩幅圖，一邊是堆滿衣服和雜物的房間，無處下腳；另一邊是實施“斷舍離”后的空間，舒適清爽，衣柜、客廳、廚房、碗柜、書桌，只五成至七成滿，放置其中的，無不是精心挑選、經(jīng)常使用的心愛之物。沒想到朋友們反響強烈，許多人看后說：“我似乎也不需要那么多東西”，并開始一場扣人心弦的清理運動。就連雨薇媽媽也給她打電話來：“女兒，你要是有這樣的生活，我和你爸也就放心了?！边@之前，媽媽經(jīng)常埋怨她的小家堆得像豬窩，讓人心里發(fā)堵。如今，雨薇看著清爽的小家，心里也舒爽了很多。很快，他們這些想過嶄新日子的伙伴，開始興致勃勃討論那個新名詞“斷舍離”，并還在周末聚到一起開分享會。

上周大家見面，吳慧在大屏幕上展示自己“斷舍離”衣物的全過程。如今的吳慧是個整理控，只要發(fā)現(xiàn)某個物品很久沒有使用或不再喜歡，會毫不吝惜地扔掉、捐掉。如今她發(fā)現(xiàn)自己踐行的理念得到了系統(tǒng)印證：通過收拾家里的破爛兒，整理內(nèi)心的破爛兒。

吳慧曾經(jīng)在物品上有很大的困擾，她說自己最大的理想是發(fā)明一個智能機，每當自己找不到東西要抓狂時，智能機會告訴她東西在哪兒。2014年的五一節(jié)時，吳慧決定對自己近乎爆炸的衣櫥做一個窮盡式清理。首先，她把衣物分成包、鞋子、外套、上衣、褲子、裙子、 運動衣、家居衣、配飾9大類；接著，在云端筆記本建立分類子文檔，為每件物品拍照，并按類別貼入各個文檔。全部完成后，吳慧對自己的衣櫥了然于心：18件外套，20件上衣，10條褲子，15條裙子，6頂帽子，13條圍巾，3條腰帶，3套睡衣，18雙鞋，7個包。她發(fā)現(xiàn)這一年不再添置衣物也完全沒問題；而“舍掉”的部分被她打包，一部分捐掉，一部分送人，另一部分直接拖到樓下垃圾箱。之后，神清氣爽。“謹慎地擁有、珍惜地使用、勇敢地舍棄，這是人與物品之間最美好的關系?！眳腔壅f。“斷舍離”與整理、收納的兩個最大差異在于：著眼于自身、此時。 在決定是否丟棄一件物品時，斷舍離的主語永遠是自己，而非物品；時間軸永遠是現(xiàn)在，而非過去或將來——“我，現(xiàn)在，需不需要它？”而非“它，將來，還有沒有用？”如果你連一件東西的存在都忘光了，就根本談不上什么愛惜了。

舍離一段生活

斷舍離的對象不僅僅是物，更延伸到某個人、某段關系、某種長期滯留而無力自拔的處境。

譚小印在2013年讀到《斷舍離》后，開展了大規(guī)模的家庭物品清理，同時發(fā)現(xiàn)，自己的一次辭職，與這本書的生活哲學相當吻合。生于1978年的小印，從上大學起就在一家美國公司做兼職。那一年，在200多個兼職的學生中，老板選了5個做實習生，并宣布會在5個里選1個留下。小印是那個被留下的人。

她曾經(jīng)為這份工作付出巨大努力。畢業(yè)以后，在這家公司一待就是13年，小印對工作的激情在下降，她想辭職，但無法下定決心?！安桓肄o職是因為我害怕。每天早上開車去公司，樓底下買杯咖啡、拿個三明治，辦公室里一坐，一天工作就這么開始了，一切都那么熟悉和自在。我要是離開了，不在這個環(huán)境中了，我能做什么？失去了工作，我是誰？”小印用了一段時間去“觀察”自己的害怕。為什么害怕把辭職的事告訴家里人？為什么覺得“那個環(huán)境里的我才是我”？突然有一天，她想通了?！爱斘覍ψ约旱恼J定已經(jīng)不再受我工作的那個大廈、我的那個小小的辦公室， 我面前那種高級的電腦設備、電話系統(tǒng)、視頻會議，跟外國人溝通的那種感覺定義以后，當我可以知道我是誰的時候，我很容易地離開了。”

小印的朋友子威，經(jīng)常組織瑜伽課和心靈成長沙龍，客廳清爽，兼作教室。除了書架、書桌，地板上沒有雜物，整個空間只放了30%的東西。子威把對斷舍離的理解擴展到了人身上：“對物品，我會去判斷需要不需要它。人也一樣。有些人不停想要進入你的生活，但是你能清楚地感覺到他是來索取你能量的，他并不想解決自己生命里的問題，這樣的人，我肯定會三言兩語讓他離開。我們擁有的每一個東西，它一定是跟我們在某個頻率吻合。你想要這個東西的欲望里面，隱藏著一個心理需求。觀察一個人的擁有物，就知道他內(nèi)心的狀態(tài)?！?/p>

山下英子提醒讀者，在清理過程中，自己的真實想法可以通過物品折射出來。比如朋友送了一套名牌杯子，你始終把它原封不動裝在盒子里，藏在櫥柜最里面。你也許在想“好東西舍不得用。”山下英子則建議你問問自己：“換句話說，在你的潛意識里，是不是認為自己配不上這套杯子，還沒有達到那個水準呢？”正如音樂家的耳朵、舞者的肢體、品酒師的舌頭，對自己的感知能力，同樣需要有意識地培養(yǎng)。你貌似愛惜卻長久不用的東西是什么，你重復囤積的東西是什么，你舍不得扔掉的是什么。這里面藏著某個共同的秘密。

中國式物盡其用

2005年，藝術家宋冬做了一個名叫“物盡其用”的展覽，一件一件地在地上攤開，擺放他的母親趙湘源50多年保存下來的東西，臉盆、飯勺、椅子、鞋子、衣服……總共1萬多件。宋冬說，展出的沒有紀念章、郵票，全是日用品，也就是俗話說的“破爛兒”。

這件作品起因于宋冬父親的去世。人走得突然，導致整個家庭極度痛苦。母親原來是一個非常樂觀的人，愛聊天，朋友多，但是從那之后就沉默了，不看電視，不讀書，不跟人聊天，只是哭，同時，把一輩子保存的雜物都拿了出來。整個桌面擺滿，整個地面擺滿，“哪兒哪兒都是東西?！?/p>

宋冬和姐姐把母親送去南方，讓她離開一陣。姐弟倆扔了很多東西，收拾完了，覺得家里干凈利索了，再把母親請回來?！八覀兇蟀l(fā)雷霆，非常生氣。我徹夜難眠。我就想，什么是孝順，順者為孝。我為什么要讓上一代人按照我的生活觀念去生活呢？然后我就問我媽，為什么要這些東西？她說你爸不在了，我要用這些東西來彌補這屋子里的人氣。那一句話讓我心酸，母親說每一件東西都帶有人的記憶。”

宋冬決定再也不扔東西了，他讓母親來做“物盡其用”這個公開性質的展覽，一起收拾“破爛兒”，整理記憶，把母親從悲痛的境遇中解放出來。他們第一次把雜物全部鋪開用了1個月的時間，然后用了3 年的時間整理，用了北京798一個300平方米的展廳展出。其中有一箱肥皂，那是母親送給宋冬的結婚禮物，在1992年兒子結婚當天給的。做展覽時，宋冬陪母親一起收拾，才知道肥皂的故事：母親懷孕時，不知道是男孩女孩，萬一是男孩，以后就會有一個大家庭，一塊肥皂給一家人洗衣服很難，當媽媽的得給孩子多保存一些肥皂。endprint

斷舍離應該從源頭重新去想想物盡其用，想想我們到底需要多少，然后才去擁有。

三種扔不掉東西的人

逃避現(xiàn)實型

逃避現(xiàn)實型的人，在家的時間非常少。他們是那些馬不停蹄地忙于志愿活動、聚餐、社團的社交豐富的主婦，以及那些工作結束之后還總去喝酒、深更半夜才回家、周末也常常外出的男性。他們并不是真的因為太忙而不在家，而是因為不想在家所以才把自己搞得很忙。換句話說，他們是因為不想正視某些問題，所以才常常找出一些讓自己忙碌到必須一刻不停地外出的理由。

執(zhí)著過去型

要幫助執(zhí)著過去型的人收拾房間非常費勁。留有過去回憶的物品數(shù)量龐大，所以每看到一件東西，都會勾起對當時的記憶，結果完全忘了收拾。當然，珍惜過去的物品以及關于它們的記憶也不是什么壞事，可是執(zhí)著過去型的人留著的這些東西可不是普通數(shù)量。他們給人的印象是，他們看不到現(xiàn)實，完全沉溺在過去的死海里。

擔憂未來型

擔憂未來型的人，總在為了某個沒有這些物品就過不下去了的未來擔心不已，但這一天卻從來沒有真真正正地出現(xiàn)過。為了擺脫這種焦慮不安，他們只能去買一堆東西放到家里，看著它們才安心。反過來說，他們要通過確保物資充足的方式保證自己的未來不陷入困境。只要是遇上特賣，他們會把面巾紙、保鮮膜之類的日用品統(tǒng)統(tǒng)買回家。這都是由于“這些都是 平常用得著的東西，要是沒有了會很傷腦筋”、“這么便宜了，現(xiàn)在要是不買，說不定就碰不上這么好的機會了”等強迫觀念造成的。

讓我們擁有全新的生活——

在我們的周圍有很大一部分東西都是我們不需要的，甚至完全可以說是垃圾和廢物，但我們卻從來沒有想過如何去處理它們，習慣了，麻痹了，溺死其中而不自知，只是覺得生活像死水一般毫無生氣。斷舍離有如一道神光，照亮四周的環(huán)境，讓你清楚意識到你的現(xiàn)狀，讓你恢復勇氣， 立即行動，做出改變，重新找回生活的活力。

住小房子吧！否則你會疲于打掃房子。衣櫥不要太大，大了就想多買衣服。把洗燙工作減少一半，別再買需要干洗的衣服啦。

把逛食品雜貨店的時間減少一半，要買就買大包裝的，簡化你的飲食習慣。檢討你的購物習慣，不要為買而買！

經(jīng)常關掉電視機和電腦吧！因為它占掉我們太多時間了。拒絕垃圾信件。郵箱，QQ，微信不要零星回復，每天統(tǒng)一時間，集中只看一兩次，簡單回復。

平時在家里度假吧，不要出去人擠人。出去旅游裝備簡單才愜意。每個月讓自己獨處一天，留出屬于自己的時間。

梳理你的人脈，重新考慮和朋友的聚餐，不喜歡的節(jié)日就別勉強過。散步要比去健身院好：拋棄健身器、解雇健身教練，去散步吧。每天早起一小時，每周一天晚上九點鐘睡覺。學習瑜伽，學會冥想。

減少負債，掙的錢花一半存一半，降低生活要求。取消太多的信用卡，只留一兩張，重新整合你的投資，還清抵押貸款。endprint