應(yīng)用功能動作訓(xùn)練對李玄旭400米混合泳技術(shù)優(yōu)化的研究

尋紅星??

摘 要：在明確李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，采用技術(shù)分析和功能動作訓(xùn)練的方法，優(yōu)化其混合泳技術(shù)，提高運動成績。認為利用系統(tǒng)論的觀點明確李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)，并提出解決、穩(wěn)定、鞏固的優(yōu)化路徑，對奧運備戰(zhàn)有著積極的意義；在研究過程中，運用運動技術(shù)診斷和功能動作篩查是基礎(chǔ)、功能動作訓(xùn)練是關(guān)鍵的思路，收到了較好的效果；明確身體各環(huán)節(jié)功能，訓(xùn)練較好的身體流線型姿態(tài)，提煉關(guān)鍵技術(shù)的基本動作是從體能方面優(yōu)化游泳運動技術(shù)的良好手段；奧運會分段成績提示李玄旭400混蝶泳、蛙泳成績均有所提高，且蛙泳提高幅度可觀。上述實踐可為游泳項目運動技術(shù)優(yōu)化提供借鑒。

關(guān)鍵詞：400米混合泳；運動技術(shù)優(yōu)化；功能動作訓(xùn)練

中圖分類號：G861.15 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2014）05-0095-06

Abstract：Based on the analysis of Li Xuanxu 400 m individual medley technical structure， this study adopts the methods of technical analysis and functional exercise to optimize the individual medley technology and improve the performance. This study suggests using the system theory point of view to analyze Li Xuanxu 400 m medley technical structure， and put forward the optimization path of solution， stability and consolidation， which has a positive meaning in preparation for the Olympic Games. By taking sports technique diagnosis and function screening as foundation， function training as the key， the research has received a good effect. It is verified that every link of the body function， good streamline body posture training and basic action of refining the key technology is a good way of swimming optimization technology from the aspects of physical fitness. Olympic segmentation results indicate that Li Xuanxu 400 m butterfly and breaststroke achievements are improved especially breaststroke achievements. The above analysis can provide reference for swimming movement technology optimization.

Key words：400 m medley；movement technology optimization；function action training[HK][HT]

運動技術(shù)分析是運動技術(shù)研究的習(xí)慣稱謂，其主要關(guān)注點是運動員身體結(jié)構(gòu)和特征、最佳運動技術(shù)、技術(shù)改進措施等。一般而言，在運動技術(shù)定性后往往給出合理建議進而指導(dǎo)下一步的運動訓(xùn)練，但是我們現(xiàn)在面臨著一個困境，在實施運動技術(shù)分析后提出解決方案，似乎還是不能解決相關(guān)的問題，主要表現(xiàn)為：目標技術(shù)與現(xiàn)有技術(shù)兩模型之間差距太大；運動員固化運動技術(shù)對改良運動技術(shù)的影響；嘗試新技術(shù)出現(xiàn)相關(guān)肌肉代償現(xiàn)象等。2012年為奧運年，在全國游泳冠軍賽之后，李玄旭順利入選國家隊，并在倫敦奧運會上獲得女子400混合泳季軍的好成績，上述條件是本研究的基本環(huán)境。本研究首先運用系統(tǒng)論的觀點理清研究對象的結(jié)構(gòu)，突出了研究的針對性和目的性，在此基礎(chǔ)上，運用功能動作訓(xùn)練這個橋梁與紐帶，探索運動技術(shù)成熟化的路徑。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

李玄旭，2012年倫敦奧運會國家游泳隊隊員，倫敦奧運會女子400米混合泳季軍，2009年全運會400米混合泳冠軍，2011年上海世錦賽女子1500米季軍。近年來獲得全國冠軍賽、錦標賽冠軍10余次，是我國優(yōu)秀的混合泳、長距離游泳女子運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本研究通過文獻、雜志、互聯(lián)網(wǎng)檢索，收集競技游泳方面資料，主要的關(guān)鍵詞是系統(tǒng)論、運動技術(shù)分析、功能動作訓(xùn)練，力求為本研究提供佐證。

1.2.2 錄像拍攝與解析法

1）訓(xùn)練現(xiàn)場數(shù)據(jù)測試

采用游泳專業(yè)水上、水下攝像系統(tǒng)，分別拍攝水上和水下圖像。水上方面主要在出發(fā)臺側(cè)面架設(shè)一個攝像機（SONY），使視窗里能夠拍攝運動員臺上、離臺、入水圖像。水下攝像系統(tǒng)主要是固定攝像機，使運動員在相應(yīng)的范圍內(nèi)通過，使視窗里拍攝水下腿、蛙泳完整動作。錄像解析采用Dartfish4.5軟件進行解析，獲得出發(fā)臺上膝關(guān)節(jié)角度、入水角度、水下蝶泳腿角度和頻率等參數(shù)。

2）比賽現(xiàn)場數(shù)據(jù)測試

采用4臺家用攝像機，1號機在出發(fā)15米處，2號機在50米處，3號機在100米處，4號機拍攝全程。在比賽開始前開機，確定好同步位點，以發(fā)令信號燈為同步點。數(shù)據(jù)處理利用視訊視頻采集分析系統(tǒng)對圖像進行處理（周小東、周星龍編制）。

1.2.3 觀察法

在國家游泳隊和國家隊體能訓(xùn)練中心參與并觀察李玄旭訓(xùn)練，利用記錄、錄像、交談等方式收集和整理其功能動作訓(xùn)練過程，對李玄旭專項技術(shù)、基礎(chǔ)體能、功能動作進行測試，并按照功能動作篩查（FMS）的要求對其動作限制部分進行測試掌握第一手資料，為本研究提供實踐依據(jù)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

按照統(tǒng)計學(xué)原理和基本要求，對李玄旭參加重大比賽情況以及測試獲得數(shù)據(jù)采用excel進行數(shù)理統(tǒng)計。

2 研究結(jié)果

2.1 李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)層次建立[FL）]

由表1可知，近年來李玄旭參加上述3次重大比賽臺上時間和出發(fā)15米分段成績要落后各項比賽的均值，如果多項技術(shù)低于均值之下，很難保證游進前3名的位置。其他分段成績在國內(nèi)比賽和國際比賽有所區(qū)別，主要表現(xiàn)為國內(nèi)比賽都要優(yōu)于均值，在參加國際比賽時蝶泳稍微慢一些，蛙泳有較大差距。結(jié)合奧運備戰(zhàn)需要，如果想在奧運會上有所突破，就需要在短板技術(shù)上下功夫。通過上述分析認為，問題比較突出的分段就是反應(yīng)時間、出發(fā)15米分段、蛙泳分段。

縱向分析歷次重大比賽分段成績變化情況在一定程度上可以了解運動員技術(shù)成熟度。由表2可知，經(jīng)過對3次重大比賽分段成績和標準差變化分析可知，臺上出發(fā)分段、出發(fā)15米分段、蝶泳分段、沖刺5米分段比較穩(wěn)定，轉(zhuǎn)身分段、蛙泳分段、自由泳分段變化較大。由此我們推測在該環(huán)節(jié)運動成績存在較大范圍的波動，可能是運動員技術(shù)不穩(wěn)定所致。結(jié)合表1分析可知，分段成績較穩(wěn)定且低于前8平均值。

在上海世界游泳錦標賽時，李玄旭參加該次國際比賽所得名次是第六名，總成績比較穩(wěn)定。由表5可知李玄旭的分段成績及所占成績百分比在臺上分段、出發(fā)15米分段、轉(zhuǎn)身分段、仰泳分段、蛙泳分段均要落后葉××和BEISEL Elizabeth， 其中蛙泳成績差距較大。

結(jié)合倫敦奧運會備戰(zhàn)需要，在結(jié)合上述分析并征求教練員相關(guān)意見基礎(chǔ)上提出了李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)。第一層次：需要解決是蛙泳及出發(fā)15米技術(shù)；第二層次：需要穩(wěn)定的是自由泳、仰泳及轉(zhuǎn)身技術(shù)；需要鞏固的是蝶泳、沖刺5米技術(shù)。

2.2 功能動作篩查[FL）]

由表4可知，在前后分腿蹲測試環(huán)節(jié)存在左右腿不對稱的現(xiàn)象，肩部靈活性得分較低提示肩部靈活性存在一定問題，軀干穩(wěn)定性測試、過欄架和前后分腿蹲得分一般尚有提高空間。針對上述分析，綜合功能動作理論可知，前后分腿測試左右腿不對稱揭示了該運動員單側(cè)髖關(guān)節(jié)靈活性不夠，后腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不強，要加強股四頭肌柔韌性和下肢平衡能力。肩部靈活性測試得分較低提示與頸椎、胸椎、肩胛骨的姿勢靈活性和穩(wěn)定性有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)伸展、旋轉(zhuǎn)出現(xiàn)了功能障礙。在軀干矢狀面的穩(wěn)定性和多平面軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性表現(xiàn)一般，導(dǎo)致不能充分控制軀干穩(wěn)定性，在運動中導(dǎo)致能量消失，在測試環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)手臂和腿部上抬不穩(wěn)定現(xiàn)象，也提示我們肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)靈活性受限。上述測試結(jié)合對分段成績分析，可以提示我們在下一步進行功能動作優(yōu)化時可以有針對性地設(shè)計訓(xùn)練動作，并結(jié)合短板之處有的放矢。

2.3 李玄旭400米混技術(shù)分析及優(yōu)化方案

2.3.1 出發(fā)15米技術(shù)分析及優(yōu)化方案

由表12～14可知，李玄旭參加倫敦奧運會比參加上海游泳錦標賽蝶、仰、蛙成績均有所提高，其中仰泳提高較為明顯，其次為蛙泳、蝶泳。在奧運備戰(zhàn)時，其蝶泳技術(shù)相對穩(wěn)定，并沒有做太多的要求，蝶泳分段成績的提高主要來源于出發(fā)技術(shù)的進步。從運動成績百分比來看，主要還是在仰泳和蛙泳分段發(fā)力，在運動技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的基礎(chǔ)上按照教練員體能分配的要求完成參賽任務(wù)，獲得奧運會銅牌的好成績?？v向?qū)Ρ壤钚窠陙韰⒓又卮蟊荣惣案鞣侄纬煽兛梢园l(fā)現(xiàn)，其出發(fā)15米和蛙泳分段還是穩(wěn)步提高的，注重身體姿態(tài)，區(qū)分運動鏈的穩(wěn)定性和靈活性并加以訓(xùn)練收到了較好的效果。

3 分析與討論

400米個人混合泳可以說是游泳項目中最為復(fù)雜的一項，它不僅包括蝶、仰、蛙、自四種泳姿，泳姿之間的轉(zhuǎn)身技術(shù)也是不盡相同，加上出發(fā)和到邊技術(shù)，對運動員綜合素質(zhì)提出較高的要求，如果想在該項目上提高運動成績，明確其技術(shù)結(jié)構(gòu)是比較關(guān)鍵的。現(xiàn)代系統(tǒng)論認為[1]整體和部分的關(guān)系問題是系統(tǒng)論的核心問題，整體和發(fā)展是層次、結(jié)構(gòu)、功能、環(huán)境相互關(guān)系共同作用的結(jié)果，只有把整體和部分有機結(jié)合起來才能真正認識系統(tǒng)。通過對李玄旭參加重大比賽情況分析并對其主要對手游程進行剖析（表1～3），為下一步利用功能動作訓(xùn)練優(yōu)化運動技術(shù)提供前期準備，使科研攻關(guān)有的放矢。

一般來說，出發(fā)技術(shù)在蹬伸階段膝關(guān)節(jié)縮小，身體下肢肌群做退讓性工作，使其獲得較好的彈性勢能，在入水后手與水面形成的角度適宜情況下，手臂夾緊貼在頭后，在水中以流線型姿勢作短暫的滑行，特別是背部和腰部不能弓起以減小阻力。蛙泳技術(shù)換氣時身體位置較高，肩部露出水面，身體傾斜角度較大，前伸動作主要靠提臀動作拉動下肢，并借助良好的腰背肌力量使身體呈波浪式快速前進。學(xué)習(xí)運動技術(shù)的生理學(xué)基礎(chǔ)是在大腦皮層中產(chǎn)生按一定程序交替出現(xiàn)的興奮與抑制過程的機制，從而形成一定的動力定型，其動力定型不僅包括骨骼肌運動活動的皮層興奮與抑制過程，而且還包括著呼吸、血液循環(huán)和其他系統(tǒng)互動[5]。運動技能的獲得是建立在一般運動能力之上的，不能跳過一般體適能或者基本運動能力直接進行動作專門化的技能訓(xùn)練，動作專門化的技能訓(xùn)練應(yīng)該是目標而不是起點。所以要解決運動技術(shù)問題必須重視對體能素質(zhì)的測量與研究，并有計劃實施技能和體能相結(jié)合。

高度成熟化的專項動作是運動員競技水平得以發(fā)展和表現(xiàn)的關(guān)鍵，“競技就是動作”理念提示我們成熟化的動作是運動技術(shù)優(yōu)化和運動經(jīng)濟性的基礎(chǔ)。為了訓(xùn)練某些動作達到成熟的效果，就需要對基本動作模式進行優(yōu)化。本研究選擇的功能動作篩查設(shè)計由7項動作測試組成，可以考察人體基本運動能力的狀態(tài)，如果在測試過程中存在疼痛或者不對稱現(xiàn)象，提示運動員在該項基本動作方面存在優(yōu)化的地方。在大多數(shù)情況下，基本動作能力訓(xùn)練應(yīng)該優(yōu)先于復(fù)雜運動動作或者復(fù)雜技能訓(xùn)練，從人發(fā)展發(fā)育角度分析基本動作模式是在各種復(fù)雜動作之前出現(xiàn)的，并為高級動作形成神經(jīng)肌肉系統(tǒng)奠定基礎(chǔ)[10]。在本研究中為了優(yōu)化運動技能，分別提煉了出發(fā)、蛙泳技術(shù)的基本動作，突出了動作質(zhì)量的要求，為優(yōu)化高級動作奠定了基礎(chǔ)。與此同時，還應(yīng)該重視在運動技術(shù)優(yōu)化過程中，身體各個環(huán)節(jié)的功能表現(xiàn)形式，有研究[10-12]發(fā)現(xiàn)骶骨和腰椎以穩(wěn)定性為主，膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)以靈活性為主，腕和踝關(guān)節(jié)以靈活性為主，手指和腳趾以穩(wěn)定性為主，在以穩(wěn)定性為主的骨骼肌收縮形式主要表現(xiàn)為肌緊張的下意識自動調(diào)節(jié)，維持身體的正確姿勢、環(huán)節(jié)精確定位和平衡身體空間位置，控制原動肌爆發(fā)性的能量釋放。為了體現(xiàn)專項成績，實現(xiàn)奧運攻關(guān)的目的，本研究對身體靈活性環(huán)節(jié)也安排了相應(yīng)的練習(xí)，主要是在加大柔韌性和肌肉彈性的基礎(chǔ)上加大下肢蹬伸爆發(fā)力和上肢拉力爆發(fā)力，完成“快速伸縮復(fù)合性收縮”。

重視基礎(chǔ)動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，重視動力鏈的能量傳遞對于游泳運動員在水中保持流線型身體姿態(tài)，減少動作代償具有重要的意義[18-19]。如本研究中，李玄旭蛙泳途中游過程中身體重心明顯比謝×靠下，不理想的身體姿態(tài)導(dǎo)致動作代償和能量的消散，保持良好運動姿態(tài)的身體訓(xùn)練與產(chǎn)生動力的身體能力同樣重要，設(shè)法減少阻力優(yōu)化技術(shù)比增加動力的訓(xùn)練更重要。李玄旭在游蛙泳的過程中身體重心向下，主要是保持身體伸的肌群（豎脊肌、斜方?。┮约跋嚓P(guān)肌群（臀大?。┲鲃臃€(wěn)定性不足，相關(guān)肌群代償出現(xiàn)并影響身體位置。由此可見，通過在訓(xùn)練過程中增設(shè)相關(guān)體能訓(xùn)練手段，可以彌補運動技術(shù)若干不足，運動技術(shù)診斷是發(fā)現(xiàn)問題，身體素質(zhì)訓(xùn)練更多的是解決問題。

4 小結(jié)

本研究利用系統(tǒng)論的觀點明確李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)，在統(tǒng)籌外部環(huán)境影響因素的基礎(chǔ)上提出了解決、穩(wěn)定、鞏固的路徑，在奧運備戰(zhàn)的要求下有著積極的意義。在李玄旭出發(fā)、蛙泳技術(shù)優(yōu)化方案中，堅持技術(shù)診斷和功能動作篩查是基礎(chǔ)、功能動作訓(xùn)練是關(guān)鍵的思路收到了較好的效果。提煉關(guān)鍵技術(shù)基本動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，訓(xùn)練較好的身體流線型姿態(tài)，是從體能方面優(yōu)化游泳運動技術(shù)的良好手段。經(jīng)過倫敦奧運會比賽的檢驗，李玄旭蝶泳、蛙泳成績均有所提高，且蛙泳提高幅度可觀，為奪取奧運會季軍奠定基礎(chǔ)，上述實踐可為游泳項目運動技術(shù)優(yōu)化提供借鑒。

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重視基礎(chǔ)動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，重視動力鏈的能量傳遞對于游泳運動員在水中保持流線型身體姿態(tài)，減少動作代償具有重要的意義[18-19]。如本研究中，李玄旭蛙泳途中游過程中身體重心明顯比謝×靠下，不理想的身體姿態(tài)導(dǎo)致動作代償和能量的消散，保持良好運動姿態(tài)的身體訓(xùn)練與產(chǎn)生動力的身體能力同樣重要，設(shè)法減少阻力優(yōu)化技術(shù)比增加動力的訓(xùn)練更重要。李玄旭在游蛙泳的過程中身體重心向下，主要是保持身體伸的肌群（豎脊肌、斜方肌）以及相關(guān)肌群（臀大?。┲鲃臃€(wěn)定性不足，相關(guān)肌群代償出現(xiàn)并影響身體位置。由此可見，通過在訓(xùn)練過程中增設(shè)相關(guān)體能訓(xùn)練手段，可以彌補運動技術(shù)若干不足，運動技術(shù)診斷是發(fā)現(xiàn)問題，身體素質(zhì)訓(xùn)練更多的是解決問題。

4 小結(jié)

本研究利用系統(tǒng)論的觀點明確李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)，在統(tǒng)籌外部環(huán)境影響因素的基礎(chǔ)上提出了解決、穩(wěn)定、鞏固的路徑，在奧運備戰(zhàn)的要求下有著積極的意義。在李玄旭出發(fā)、蛙泳技術(shù)優(yōu)化方案中，堅持技術(shù)診斷和功能動作篩查是基礎(chǔ)、功能動作訓(xùn)練是關(guān)鍵的思路收到了較好的效果。提煉關(guān)鍵技術(shù)基本動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，訓(xùn)練較好的身體流線型姿態(tài)，是從體能方面優(yōu)化游泳運動技術(shù)的良好手段。經(jīng)過倫敦奧運會比賽的檢驗，李玄旭蝶泳、蛙泳成績均有所提高，且蛙泳提高幅度可觀，為奪取奧運會季軍奠定基礎(chǔ)，上述實踐可為游泳項目運動技術(shù)優(yōu)化提供借鑒。

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重視基礎(chǔ)動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，重視動力鏈的能量傳遞對于游泳運動員在水中保持流線型身體姿態(tài)，減少動作代償具有重要的意義[18-19]。如本研究中，李玄旭蛙泳途中游過程中身體重心明顯比謝×靠下，不理想的身體姿態(tài)導(dǎo)致動作代償和能量的消散，保持良好運動姿態(tài)的身體訓(xùn)練與產(chǎn)生動力的身體能力同樣重要，設(shè)法減少阻力優(yōu)化技術(shù)比增加動力的訓(xùn)練更重要。李玄旭在游蛙泳的過程中身體重心向下，主要是保持身體伸的肌群（豎脊肌、斜方肌）以及相關(guān)肌群（臀大?。┲鲃臃€(wěn)定性不足，相關(guān)肌群代償出現(xiàn)并影響身體位置。由此可見，通過在訓(xùn)練過程中增設(shè)相關(guān)體能訓(xùn)練手段，可以彌補運動技術(shù)若干不足，運動技術(shù)診斷是發(fā)現(xiàn)問題，身體素質(zhì)訓(xùn)練更多的是解決問題。

4 小結(jié)

本研究利用系統(tǒng)論的觀點明確李玄旭400米混合泳技術(shù)結(jié)構(gòu)，在統(tǒng)籌外部環(huán)境影響因素的基礎(chǔ)上提出了解決、穩(wěn)定、鞏固的路徑，在奧運備戰(zhàn)的要求下有著積極的意義。在李玄旭出發(fā)、蛙泳技術(shù)優(yōu)化方案中，堅持技術(shù)診斷和功能動作篩查是基礎(chǔ)、功能動作訓(xùn)練是關(guān)鍵的思路收到了較好的效果。提煉關(guān)鍵技術(shù)基本動作，明確身體各環(huán)節(jié)的功能，訓(xùn)練較好的身體流線型姿態(tài)，是從體能方面優(yōu)化游泳運動技術(shù)的良好手段。經(jīng)過倫敦奧運會比賽的檢驗，李玄旭蝶泳、蛙泳成績均有所提高，且蛙泳提高幅度可觀，為奪取奧運會季軍奠定基礎(chǔ)，上述實踐可為游泳項目運動技術(shù)優(yōu)化提供借鑒。

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