小胖墩減肥悠著點(diǎn)

劉琴

湖南衛(wèi)視熱播的《爸爸去哪兒》深受大家喜愛，病房里的家屬和小孩也是忠實(shí)粉絲。王詩齡白白胖胖的很招人喜歡，尤其是吃東西時(shí)能惹起大家爆笑，真的是可愛至極。其中有集王爸爸有說到“你要減肥，要少吃”。孩子減肥少吃能行嗎？

孩子正處于生長發(fā)育之際，如果小兒肥胖進(jìn)行不正確的節(jié)食減肥，可能會(huì)影響孩子發(fā)育，甚至出現(xiàn)厭食的情況。極端的飲食限制會(huì)給兒童造成心理上的壓抑，我們要怎么做才能取得既減肥又不影Ⅱ向孩子生長發(fā)育的良好效果。

首先耍弄清楚，我們的孩子為什么會(huì)這么胖？

小兒肥胖原因眾多，主要有運(yùn)動(dòng)過少、食量過多等后天原因，當(dāng)然遺傳因素的影響也不可小覷。

那家長應(yīng)該如何應(yīng)對小兒肥胖？

多運(yùn)動(dòng)：全家一起多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

對孩子進(jìn)行飲食調(diào)理：我們先要掌握孩子的食物營養(yǎng)特點(diǎn)，以便于對各個(gè)年齡階段制定節(jié)食食譜。其中要注意食物多樣化，維生素充足，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物的攝入。少吃脂肪性食品、甜食，可適量增加蛋白質(zhì)飲食。

小兒肥胖并非簡單從節(jié)食入手，家長不能讓孩子能不吃就不吃，而是應(yīng)該調(diào)節(jié)孩子的飲食，讓孩子吃的健康營養(yǎng)而又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。總的原則應(yīng)限制能量攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保證生長發(fā)育需要。

編輯/王艷endprint