把所有的情緒責(zé)任放回自己身上

張德芬

【適用話題】自控 反求諸己 擔(dān)當(dāng)

談到“愛自己，就要接納自己的情緒”，很多人都不知道該怎么樣和自己的情緒相處，更別說“接納”了。其實(shí)這是一個(gè)內(nèi)在修煉的功夫，如果你一向都是用各種手段來逃避自己的情緒，那么想要有所轉(zhuǎn)變，一開始你一定要對(duì)自己“狠”一點(diǎn)。

所謂對(duì)自己狠，就是把所有的情緒責(zé)任都放回自己身上。

意思是說：當(dāng)你有負(fù)面情緒的時(shí)候，先放掉、放過那個(gè)引起你情緒的人或事物，把注意力放回自己的內(nèi)在，去感受那個(gè)不舒服，為那個(gè)不舒服負(fù)起全部的責(zé)任。

這是對(duì)自己很“狠”的做法，因?yàn)槲覀內(nèi)ヘ?zé)罵、怪罪別人，要比自己承擔(dān)情緒責(zé)任來得容易得多，也爽得多！可是，如果你真心想要成長，真心想要快樂，那就必須先用一段時(shí)間來練習(xí)把情緒責(zé)任都攬?jiān)谧约荷砩稀?/p>

其實(shí)，真的不是那個(gè)人、那件事讓你引發(fā)這個(gè)情緒的。

因?yàn)樵诓煌男木诚?，他做同樣的事，說同樣的話，你可能完全沒有反應(yīng)。

其次，同樣的事，在不同的時(shí)間點(diǎn)發(fā)生在你身上，你的反應(yīng)也會(huì)是不同的。

再次，同樣的事，發(fā)生在不同的人身上，其他人的反應(yīng)也不會(huì)完全和你一樣的。

所以，我們?cè)趺茨懿粸樽约荷鸬那榫w負(fù)起百分之百的責(zé)任呢？

讓我們先從讓你有點(diǎn)不高興、有點(diǎn)驚慌、有點(diǎn)傷心的小事情開始練習(xí)吧。就只是和自己的情緒待在一起，看著它、安撫它、陪伴它。如果真的很憤怒，就去打枕頭。如果真的很傷心，就痛哭一場(chǎng)。情緒平復(fù)之后，再去處理問題，就事半功倍了。

【素材分析】控制自己的情緒，接納自己，才能造就自己。對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，你就會(huì)走得遠(yuǎn)一點(diǎn)。只有反求諸己，才能擔(dān)當(dāng)與承擔(dān)；只有先征服自己，才能走向輝煌。

【速用名言】

1.自制是一種秩序，一種對(duì)于快樂與欲望的控制。

——古希臘哲學(xué)家 柏拉圖

2.征服自己的一切弱點(diǎn)，正是一個(gè)人偉大的起始。

——著名作家 沈從文

（特約教師 范呂超）