淺談高中體育考生考前心理狀態(tài)及調(diào)控

高娜

（山東師范大學(xué) 山東·濟南 250014）

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 高中體育考生在體育專業(yè)考試中能否取得理想的成績，取決于多種因素。不同考生在身體素質(zhì)、訓(xùn)練水平、訓(xùn)練動力等多重原因的影響下，所產(chǎn)生的考前心理狀態(tài)不盡相同。本文通過對考生考前不同心理狀態(tài)的調(diào)查與分析，有針對性的對學(xué)生考前的不良心理狀態(tài)進行輔導(dǎo)與調(diào)節(jié)，旨在對學(xué)生考前心理起到一定作用。

關(guān)鍵詞 普體考生 考前心理狀態(tài) 心理技能訓(xùn)練

一、高中體育考生心理狀態(tài)的調(diào)查與分析

（一）高中體育考生特點及現(xiàn)狀

普通高校體育專業(yè)招生考試既不同于普通的文化高考，又與一般的體育課考試和運動競賽有所區(qū)別，與專業(yè)運動員相比，大多數(shù)表現(xiàn)為具有一定的運動技術(shù)水平，但水平偏低，參賽次數(shù)較少，比賽經(jīng)驗明顯不足。因此大多數(shù)考生在考前的壓力比較大，心理狀態(tài)較為復(fù)雜。

（二）高中體育考生心理狀態(tài)調(diào)查問卷

1.研究對象。參加2012年山東省普通高校體育專業(yè)高考的考生253人。

2.研究方法。采用由華東師范大學(xué)祝蓓里教授1994年修訂的簡式POMS量表。

3.測試方法?？记暗?天由施測員讓被試者填寫并收回簡式POMS 量表。共發(fā)放253份，回收率79.8%?？煽啃韵禂?shù)為0.81。通過SPSS11.0統(tǒng)計軟件進行處理。

4.結(jié)果與分析。

（1）體育專業(yè)高考生考前心理狀態(tài)整體狀況。利用POMS量表調(diào)查結(jié)果表明，有122位考生的TMD總分處于高分段。也就是說有 60.7%考生的心態(tài)在考前處于不健康狀態(tài)，心情紛亂、煩悶或失調(diào)，這將會對考試時的發(fā)揮產(chǎn)生很大的消極作用，應(yīng)引起高度地重視。另外有21.3%的考生TMD總分處于低分段。

（2）不同性別體育專業(yè)考生考前心理狀態(tài)。通過T檢驗后男、女體育專業(yè)考生各項指標分值之間存在差異。其中在緊張、慌張兩因素間的差異具有非常顯著性意義（P<0.01），在憤怒及TMD總分間的差異具有顯著性意義（P<0.05）。

（3）應(yīng)屆和往屆體育專業(yè)考生考前心境狀態(tài)。往屆考生在緊張、慌亂兩因子方面的得分值明顯低于應(yīng)屆考生（P<0.01）。另外，往屆考生更加相信自己的能力，具有較高的自尊感得分（P<0.05），TMD總分比較顯示兩者之間的差異具有顯著性意義（P<0.05）。

（4）城市和農(nóng)村體育專業(yè)考生心境狀態(tài)。農(nóng)村考生在緊張因子、憤怒因子、抑郁因子以及自尊感因子方面與城市考生之間的差異具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），城市考生的考前總體心境狀況要優(yōu)于農(nóng)村考生（P<0.05）。

（5）不同應(yīng)考動機體育專業(yè)考生心境狀態(tài)。將此次調(diào)查的考生應(yīng)考動機分為熱愛體育型和尋找出路型兩大類。分析得出，在緊張、疲勞、慌亂三因子方面，熱愛體育型考生的得分值均低于對方（P<0.05）。在精力因子方面，熱愛體育型考生的得分也明顯高于對方（P<0.05）。從疲勞因子方面可得到提示，由于尋找出路型考生參訓(xùn)時間較短且晚，競技能力水平較低，但為應(yīng)付考試而在考前可能存在著過度訓(xùn)練現(xiàn)象。

二、普通體育考生考前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)

（一）賽前心理狀態(tài)的分類

1.賽前過度興奮狀態(tài)。表現(xiàn)為過度或過早興奮、情緒強烈緊張、注意力不集中、焦慮等消極情緒困擾。

2.賽前淡漠狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落，意志消沉，缺乏信心，不想比賽，反應(yīng)遲鈍，乏力等。

3.賽前盲目自信狀態(tài)。主要表現(xiàn)為表面興奮，內(nèi)心空虛，口頭喊有信心，過高的估計自己的力量。

4.最佳競技狀態(tài)。也稱戰(zhàn)斗準備狀態(tài)，就是學(xué)生在比賽測試中充分發(fā)揮出自己潛力時所處的身心狀態(tài)。

（二）不良心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法——心理訓(xùn)練

1.目標設(shè)置訓(xùn)練。設(shè)置目標要符合具體可測的、現(xiàn)實的、短期的并且有挑戰(zhàn)性的原則。

2.培養(yǎng)自信心。培養(yǎng)自信心時，首先要使學(xué)生利用體育學(xué)習(xí)來發(fā)展這種能力，發(fā)展自己的自信心。第二，要結(jié)合學(xué)生實際情況給學(xué)生設(shè)置具體、可控、個體化、操作性的學(xué)習(xí)目標。第三，讓每個學(xué)生都體驗到成功。

3.表象訓(xùn)練。表象訓(xùn)練是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)重現(xiàn)或想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。

4.模擬比賽訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練是針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進行模擬實戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)。在模擬訓(xùn)練中，也要有意識地進行反向情境的設(shè)置，提高學(xué)生的挫折忍受力。

5.放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是以一定的暗示語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的方法。

6.注意集中訓(xùn)練。注意集中是堅持全神貫注于一個確定目標，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。

7.自我暗示訓(xùn)練。暗示訓(xùn)練是利用語言等刺激物對學(xué)生的心理施加影響，進而控制行為的過程。

不同的訓(xùn)練方法針對不同的心理狀態(tài)，要根據(jù)學(xué)生的心理特點，有針對性的進行，不可一概而論。

三、結(jié)論與建議

通過對高中體育考生的調(diào)查研究，想要提高普通體育考生的體育成績并非一朝一夕可以完成的。心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。針對不同性別、不同家庭背景、不同應(yīng)考動機以及不同地區(qū)的考生，在考前要進行程度及內(nèi)容不同的心理疏導(dǎo)，以減輕體育專業(yè)考生考前的思想壓力，幫助其在考前建立起積極的考試心理定勢，將注意力集中在考試上，杜絕出現(xiàn)思考與考試無關(guān)的各種事情，避免考生心理能量在考前的無謂消耗。

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