健身迷思

扭腰客+盧曉菡+牟國瑜

不知從什么時(shí)候開始，除了八卦、成功學(xué)和電子商務(wù)，大家也開始流行在微信朋友圈里刷健身話題了。今天某A先曬出一張油頭粉面、氣喘吁吁的跑步照，附上一句“當(dāng)我們談?wù)摻∩淼臅r(shí)候，我們在談?wù)撌裁础?；明天某B又晾出一張擠眉弄眼、搔首弄姿的瑜伽照，加上一句“今天又來健身房鍛煉身體了呢，旁邊的帥哥教練似乎對我有意思哦，小伙伴們也要加油哦，么么噠?！泵髅鞣e極向上的強(qiáng)身健體運(yùn)動，卻不知為何，在這里偏偏多了幾分炫耀和浮夸的意思。

“富人愛健身，窮人才肥胖”“一個(gè)成年人應(yīng)該對自己的體重負(fù)責(zé)任”……諸如此類與健身有關(guān)的心靈雞湯，時(shí)尚雜志早在幾百年前就開始苦口婆心地教導(dǎo)我們了，可惜大家就是懶得動，放任一身肥膘在身上肆意生長。略微觀察一下，之所以最近大家都開始拼健身，多是由于朋友圈里那幾位曝光率超高的企業(yè)家們?nèi)缗耸?、王石開始對一種健身動作——平板支撐“走火入魔”。

平板支撐，即英文Plank，字面意思很好理解——雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。這本是健身房中鍛煉腹部核心肌群的一個(gè)小動作，卻不知為何一傳十、十傳百，滾雪球般成為大家比拼體力、炫耀體能、贏得自尊的一項(xiàng)必備技能。大家見面談生意、聊業(yè)務(wù)之前，也不像之前那樣敬煙敬酒、寒暄客套了，而是聊著聊著突然就齊刷刷趴在地上，開始做平板支撐，不憋個(gè)臉紅脖子粗不算完。

不過，根據(jù)筆者多年來摸爬滾打、挨坑被騙的經(jīng)驗(yàn)，一般情況下一件事情越吸引眼球、越被神化，就越值得懷疑、越不值得跟風(fēng)。果然，在請教幾位健身專業(yè)人士之后，平板支撐的真面目逐漸被還原：平板支撐只是鍛煉腹部核心力量的一種方式，而減脂塑身的關(guān)鍵是燃燒熱量，平板支撐即便做滿3個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也不如慢跑30分鐘消耗得多。只有持續(xù)有氧運(yùn)動30分鐘甚至1個(gè)小時(shí)以上，才有可能耗盡身體儲備的糖原，進(jìn)而開始消耗脂肪細(xì)胞。因此，所謂“平板支撐萬能大法”純粹是懶漢們自欺欺人的“心靈雞湯”。

愛上運(yùn)動、養(yǎng)成健身意識本來是一件好事，但迷信某個(gè)動作、某項(xiàng)運(yùn)動，認(rèn)為存在一勞永逸、長葆青春的“終極大法”則無疑是可笑的。飯要一口一口地吃，仗要一場一場地打。同理，肥也是要一點(diǎn)一點(diǎn)地減，才有可能奏效。不過，現(xiàn)代社會大城市里的工作、生活節(jié)奏實(shí)在太快，快到人們有限的精力和毅力早早地在朝九晚五中就已經(jīng)被消耗殆盡。正是因?yàn)闆]有余力“享受慢生活”，才會偏信“30天練就魔鬼身材”這樣的鬼話。價(jià)格昂貴的運(yùn)動裝備還沒拆封就落上了灰，成百上千辦理的健身會員卡長達(dá)數(shù)月也不刷一次，久而久之自暴自棄、越減越肥。

不知多少女孩夢想實(shí)現(xiàn)“美顏”、“美胸”和“美腿”的三位一體，也許天生麗質(zhì)不是每個(gè)人都能擁有的，但沒事?lián)]汗如雨一下、經(jīng)常跑步游泳一下，那么“美胸”和“美腿”應(yīng)該不是什么不可能完成的任務(wù)。大家之所以開始拼健身、秀健身，正是健身意識開始萌芽所致。當(dāng)這種刷朋友圈式的“健身虛榮心”開始實(shí)實(shí)在在地轉(zhuǎn)化為“健身進(jìn)取心”之時(shí)，就是我們的啤酒肚和大象腿一圈一圈地變瘦之日，我們的拜拜肉和大餅?zāi)槻艜娴暮臀覀冋f再見。

身體發(fā)膚，受之父母；健康審美，在乎自律。薩默賽特·毛姆寫道：“任何一把剃刀都自有其哲學(xué)。”他的意思應(yīng)該是指：無論何等微不足道的舉動，只要日日堅(jiān)持，從中總會產(chǎn)生出某些類似觀念的東西來。只有真正先自信、自律起來，才能真的迎來自己變瘦、變美的那一天。