三伏天學(xué)防曬

邵萍

俗話說(shuō)：“一白遮三丑”。媽媽也曾說(shuō)，皮膚黑的女孩都是丑小鴨，你看人家白富美，你看人家白雪公主。其實(shí)不是啦，只是我們亞洲人的皮膚基因決定了很容易曬黑，但是也很容易白回來(lái)。有時(shí)候我們會(huì)抱怨防曬霜不管用，那么什么方式才是最有效的防曬方式呢？

防曬衣有效嗎？

防曬衣是近兩年流行的“防曬利器”，不少防曬衣在宣傳中聲稱能防止紫外線直射，避免皮膚變黑。效果真有這么好嗎？

目前市場(chǎng)上出售的防曬衣主要有兩種，一種是通過(guò)在布料上涂防曬層的方法達(dá)到防曬效果，這種防曬衣一般不透氣，而且手感發(fā)硬，穿著時(shí)較悶熱。另外一種就是薄薄的半透明防曬衣，這種防曬衣是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但能起到防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。

確實(shí)，穿著真正經(jīng)過(guò)防紫外線處理的防曬衣是較好的選擇。它輕薄易攜帶，能全面保護(hù)肌膚，本身的材料也不會(huì)對(duì)皮膚造成直接傷害。但是目前，市面上銷售的所謂防曬衣，很難分辨是否具有特殊的防曬功能，有的甚至根本就是來(lái)路不明的“三無(wú)”產(chǎn)品。因此，大家在選購(gòu)時(shí)要多加注意。建議選擇商品標(biāo)簽中明確注明服裝材質(zhì)（面料中腈綸含量越高，耐光性越好，能起到較好的防曬效果）、upf指數(shù)（紫外線對(duì)未防護(hù)的皮膚平均輻射量的比值，指數(shù)越高防曬性越好）等相關(guān)參數(shù)的防曬衣。

防曬由內(nèi)而外開(kāi)始

為了防曬，穿防曬衣、抹防曬霜，其實(shí)，吃對(duì)水果和蔬菜，對(duì)你的防曬工作也是一大裨益。下面給大家推薦6種防曬水果和蔬菜，有了它們，讓防曬霜、遮陽(yáng)傘都成為浮云！

1.番茄

番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑、美白。

2.西瓜

吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

3.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。由于檸檬中含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4.蘋(píng)果

蘋(píng)果被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋(píng)果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。將蘋(píng)果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來(lái)流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

5.蘆薈

在日本，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。蘆薈中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外線，防止皮膚紅、褐斑產(chǎn)生。此外，蘆薈多糖和維生素對(duì)人體的皮膚有良好的營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)、增白作用。蘆薈對(duì)消除粉刺有很好的效果。蘆薈大黃素等屬蒽醌甙物質(zhì)，這類物質(zhì)能使頭發(fā)柔軟而有光澤、輕松舒爽，且具有去頭屑的作用。

6.桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。

曬后如何修復(fù)

烈日當(dāng)頭，又無(wú)法避免外出，于是曬傷皮膚也是常有之事。那么曬后如何修復(fù)呢？

曬傷后的皮膚，可以選擇抹蘆薈提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜，這樣保持局部清涼不僅可以緩解疼痛，還能減輕炎癥反應(yīng)。其中最簡(jiǎn)單的方法就是用冷水敷。此外，也可以用清涼多汁之物替代，如黃瓜、西瓜皮、鮮蘆薈、冰牛奶、蜂蜜。

多補(bǔ)充維生素。為了減輕和修復(fù)曬后組織的損傷，可補(bǔ)充一些抗氧化劑。每天應(yīng)攝入1克維生素C、400國(guó)際單位維生素E和15毫克β胡蘿卜素等。此外，要多吃一些富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類果汁及深色綠葉蔬菜等。

多喝水。如果曬傷面積較大，會(huì)導(dǎo)致身體大量丟失水分，甚至脫水，所以要多喝淡鹽水。

保濕。曬后皮膚會(huì)逐漸脫皮，要注意保濕?？稍诹茉『笸磕ê谢ǚ?、椰子油和蘆薈提取液的保濕藥膏，既能消炎止痛，又能鎖住水分。

多吃魚(yú)。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、青魚(yú)所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進(jìn)組織康復(fù)。但魚(yú)為發(fā)物，在皮膚受損時(shí)吃，可能會(huì)加重皮膚過(guò)敏反應(yīng)，所以最好是在平時(shí)多吃，減輕曬傷后的炎癥反應(yīng)。

不過(guò)，以上幾種修復(fù)方法僅僅是針對(duì)不太嚴(yán)重的曬傷，如出現(xiàn)曬傷面積較大、紅腫疼痛嚴(yán)重、起大泡，甚至發(fā)燒等嚴(yán)重情況時(shí)，一定要盡早就醫(yī)。endprint