“二手壓力”也傷人

李千秋

有人不停進(jìn)出辦公室，前座的人一直“咚咚咚”地在桌上敲筆，領(lǐng)導(dǎo)緊鎖眉頭反復(fù)嘆氣，隔壁同事憤怒地摔了電話……這些看似與你無(wú)關(guān)的事，卻常常會(huì)讓你也覺得壓力倍增。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最新載文指出，這就是“二手壓力”。中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理咨詢師劉寶峰把這種現(xiàn)象解釋為“傳染性，就像感冒一樣”。

二手壓力源自于哪兒

家庭 夫妻之間、父母與子女之間都很容易相互傳染二手壓力。美國(guó)壓力管理專家舉例說(shuō)，如果爸爸因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅讼挛缃雍⒆臃艑W(xué)，孩子就會(huì)感到不安和害怕。再比如，父母回到家還忙工作，孩子就會(huì)覺得爸爸媽媽根本沒時(shí)間跟自己玩、談心，進(jìn)而感受到壓力。通常，在巨大心理壓力和情感孤獨(dú)的雙重作用下，人體免疫力會(huì)被削弱，各種身心問(wèn)題也會(huì)隨之而來(lái)。

單位 辦公室里，焦躁、發(fā)怒、愁容滿面的同事是二手壓力的主要來(lái)源。領(lǐng)導(dǎo)的表現(xiàn)更是二手壓力的重要來(lái)源。二手壓力傳播，不僅會(huì)導(dǎo)致工作效率下降，更會(huì)讓員工感到身心疲憊，甚至引發(fā)壓力肥、胃病等問(wèn)題。

路上 你走在路上，突然身旁的人甩給你一個(gè)不悅的表情；前面一個(gè)走得很慢的人，你卻怎么也沒辦法超越他；開車的時(shí)候遇上堵車，于是周圍喇叭聲響成一片……這些都可能成為壓力的傳染源，讓人感到焦慮和憤怒

愛情 浪漫關(guān)系也逃不出二手壓力的咒符。試想一下，如果伴侶非常有興致地邀請(qǐng)你共進(jìn)晚餐，你卻正疲于應(yīng)對(duì)來(lái)自工作的壓力，根本沒心情赴約，掛他的電話、直接拒絕、臨時(shí)爽約等，都會(huì)讓伴侶感受到二手壓力，因而變得沮喪失望。特別是女性，在面臨感情失敗的巨大壓力時(shí)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比沒有同種壓力的女性要高3倍。

如何減少二手壓力的傷害

中國(guó)科學(xué)院心理研究所前所長(zhǎng)張侃認(rèn)為，越是關(guān)系親密的人，對(duì)你造成的影響就會(huì)越大。面對(duì)無(wú)處不在的二手壓力，最好能學(xué)會(huì)從以下5點(diǎn)減少傷害。

第一，二手壓力可以避開，只要你離開周圍的壓力圈就行。專家建議，盡量不要把自己置于二手壓力的環(huán)境，比如人山人海的地方、交通嚴(yán)重堵塞的道路、排得很長(zhǎng)的隊(duì)伍等。

第二，專家認(rèn)為，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)、自我放松，以降低二手壓力帶來(lái)的危害。建議每工作1小時(shí)就休息5分鐘，常常拉伸身體、做做鍛煉，試一試冥想，多培養(yǎng)自己的幽默感等。專家補(bǔ)充說(shuō)，一旦壓力產(chǎn)生，還可以換個(gè)環(huán)境幽雅的地方喝喝茶，聽聽音樂(lè)等。

第三，專家建議，要善于進(jìn)行自我暗示，給自己備一個(gè)“減壓閥”。一碰到二手壓力，就馬上告訴自己：“這不關(guān)我的事。”

第四，把眼界放寬，煩惱自然就縮小，態(tài)度決定一切，只要能讓自己看更遠(yuǎn)，看更開，眼下發(fā)生的小事完全沒有苦惱的必要。

第五，專家建議，平時(shí)應(yīng)該把生活中讓人感動(dòng)、感恩的瞬間都記錄下來(lái)，它會(huì)讓你隨時(shí)充滿正能量。

（摘自《新晚報(bào)》）